Instagram story viewer> @coachmanninen> Posts

Master Athlete by Manninen

@coachmanninen

2.1K

followers

1389

following

Jyri Manninen
🏆Kilpailullista kunnianhimoa ilman että muu elämä jää jalkoihin
📈Road to... -projektit
💌Ota yhteyttä DM:llä

POSTS STORIES REELS

Viime kuukausina tänne on löytänyt paljon uusia ihmisiä. Tervetuloa mukaan.

Ajattelin kertoa hieman siitä, kuka olen ja miksi tämä tili on olemassa.

Olen valmentanut brasilialaista jiu-jitsua yli 20 vuotta. Matkan varrella olen mm. saanut harjoitella lähes kaksi vuotta Demian Maian salilla Brasiliassa, olla perustamassa Buli Jiu-Jitsua Helsinkiin sekä kouluttautua ammattivalmentajaksi ja psyykkiseksi valmentajaksi. Jokainen näistä vaiheista on muokannut sitä, miten ajattelen valmentamisesta tänä päivänä.

Kilpaileminen oli pitkään tärkeä osa omaa matkaani. Viime vuosina olen löytänyt uuden – tai ehkä pikemminkin uudelleen löytyneen – intohimon master-urheilijoiden valmennuksesta.

Nykyään olen kolmen lapsen isä ja puoliso. Keväällä kävin läpi kahden lonkan tekonivelleikkauksen. Se pakotti minut pysähtymään kysymyksen äärelle, jonka kanssa lähes jokainen master-urheilija painii: miten yhdistetään kilpailullinen kunnianhimo, perhe, työ, ikääntyminen ja merkityksellinen elämä?

Vuosien aikana olen huomannut, että lähes jokainen master-urheilija on valmis tekemään töitä tavoitteidensa eteen. Haaste ei yleensä ole motivaatio. Haaste on rakentaa harjoittelu sellaiseksi, että sitä pystyy tekemään myös ensi kuussa, ensi vuonna ja vielä kymmenen vuoden päästä.

Juuri siinä olen oppinut kaikkein tärkeimmän asian valmentamisesta.

Hyvä valmennus ei ala harjoitusohjelmasta.

Se alkaa ihmisestä.

Siksi uskon, että hyvä valmennus ei ole pelkkää tekniikkaa tai harjoitusohjelmia. Se on kykyä ymmärtää ihmisen tavoitteita, elämäntilannetta ja arkea – ja rakentaa harjoittelu niiden ympärille.

Juuri tästä Master Athlete by Manninen sai alkunsa.

Haluan olla muuttamassa sitä, miten master-urheilusta ajatellaan. En näe master-urheilijaa entisenä urheilijana tai kompromisseihin tyytyjänä. Uskon, että parhaat vuodet voivat olla vielä edessä, kun harjoittelu rakennetaan kestämään.

Tällä tilillä jaan ajatuksia valmentamisesta, harjoittelusta ja psyykkisestä suorituskyvystä – sekä siitä, miten kilpailullinen kunnianhimo voidaan yhdistää hyvään elämään.

Tervetuloa mukaan!

-Jyri by @coachmanninen

Älä liity MASTER ATHLETE +40 -ryhmään ennen kuin olet käynyt kokeilemassa.

Tule ensin yksiin treeneihin.

Katso millainen porukka siellä on. Katso miten mä valmennan. Ja ennen kaikkea katso, tuntuuko tämä sellaiselta tavalta treenata, johon haluat lähteä mukaan.

MASTER ATHLETE +40 on tavoitteellinen BJJ-valmennusryhmä yli 40-vuotiaille.

Kaikkien ei tarvitse kilpailla eikä kaikkien tarvitse tavoitella samoja asioita. Oleellisempaa on se, että haluat edelleen oppia, kehittyä ja treenata tavoitteellisesti yhdessä muiden samanikäisten ja samanhenkisten kanssa.

Ryhmän ensimmäinen varsinainen treeni on tämän viikon perjantaina 2.10. klo 15.00–16.30. Jos ryhmä on pyörinyt mielessä, niin tämä on aika hyvä hetki tulla kokeilemaan.

Jatkossa treenataan joka perjantai klo 15.00–16.30 Bulilla Konepajalla Helsingissä.

Mukaan voi tulla seurasta riippumatta.

Ensimmäisen kerran saat tulla kokeilemaan maksutta. Sun ei tarvitse päättää jäsenyydestä ennen sitä.

Jos treenien jälkeen tuntuu siltä, että tämä voisi olla sun porukka, jäsenyys maksaa 59 €/kk.

Jos haluat tulla kokeilemaan, laita mulle ensin viestiä niin sovitaan milloin tulet.

Lisää ryhmästä ja siitä, miten harjoittelu on rakennettu, löytyy bion linkistä.

MASTER ATHLETE +40
Samanikäisten ja samanhenkisten leikkikenttä. by @coachmanninen

Lauantaina 7.11. MMA Kotkalla puolustetaan puvulla ja ilman!

Päivä rakentuu kahdesta 90 minuutin Puolustuslinjat-workshopista. Aloitamme ilman pukua, ja pukuosuus jatkaa siitä, mihin ensimmäisessä jäimme.

Ohittaja pääsee jalkojesi ohi. Se on huono uutinen, mutta tilanne jatkuu.

Guardin ohitus etenee eri puolustuslinjojen läpi. Yhden menettäminen muuttaa sitä, mitä sinun kannattaa puolustaa ja millainen rakenne pitää rakentaa seuraavaksi.

Tutkimme tätä jatkumoa guardin puolustamisesta sivusidontaan asti. Harjoittelemme tunnistamaan, mitä on vielä jäljellä ja miten sitä käytetään tilan rakentamiseen tai position palauttamiseen.

Tavoitteena on saada puolustamiseen selkeyttä myös niissä hetkissä, joissa ensimmäinen suunnitelma on jo pettänyt.

PUOLUSTUSLINJAT
”Kun yksi puolustuslinja murtuu, luota seuraavaan.”

📍 MMA Kotka
🗓 Lauantai 7.11.2026
🤼 NO-GI · 90 min 10.00-11.30
🥋 GI · 90 min 12.00-13.30

Nähdään Kotkassa! ☺️ by @coachmanninen

MASTER ATHLETE +40 -ryhmän kanssa on nyt takana ensimmäinen kuukausi säännöllistä harjoittelua.

Olemme pysyneet samoissa teemoissa ja käyttäneet paljon tarkasti rajattuja tilanneharjoituksia. Harjoitelluilla osa-alueilla kaikkien tekeminen on mennyt eteenpäin.

Uskon, että tähän on vaikuttanut myös se, että paikalla on ollut viikosta toiseen suunnilleen sama ydinporukka. Edellisen kerran tekemisestä on päästy jatkamaan, ja samoja ongelmia on ehditty tutkia useamman harjoituksen ajan.

Olen myös muuttanut alkuperäistä suunnitelmaani, kun olen huomannut jotakin, mikä on mielestäni kaivannut enemmän paneutumista. Seuraava harjoitus on sitten rakennettu sen mukaan.

Pienessä ryhmässä minun on myös helpompi seurata jokaisen tekemistä ja auttaa yksilöllisesti. Yhteisen teeman sisällä eri ihmiset voivat tarvita huomiota hieman eri asioihin.

Valmentajana tätä on ollut ilo seurata. Kun saman asian äärellä vietetään riittävästi aikaa, alkaa nähdä tarkemmin, mikä on muuttunut ja mitä kannattaa harjoitella seuraavaksi.

Ja sitten on se porukka.

Ryhmän henki ja tekemisen meininki ovat olleet alusta asti todella hyviä. On ollut hienoa päästä rakentamaan tätä yhdessä.

Harjoittelemme perjantaisin klo 15.00–16.30 Bulin Konepajan salilla. Mukaan mahtuu vielä, ja ensimmäinen tutustumiskerta on ilmainen.

Laita viestiä etukäteen ja tule kokeilemaan. Tervetuloa mukaan! ☺️ by @coachmanninen

Olen valmentanut jiu-jitsua jo pitkään, mutta huomaan olevani pitkästä aikaa tilanteessa, jossa joudun aloittamaan lähes tyhjältä pöydältä.

Olen viime aikoina rakentanut uusia BJJ-workshoppeja aiheista, joita olen opettanut vuosien varrella lukemattomia kertoja, mutta en koskaan tällä tavalla.

Jännää!

Perinteisesti jiu-jitsu-seminaareissa opetetaan tekniikoita tai tekniikkakokonaisuuksia. Omissa workshopeissani haluan lähestyä lajia hieman toisesta suunnasta.

Lähtökohtana on jokin jiu-jitsussa toistuva ongelma tai haaste. Sen ympärille rakennetaan harjoitteita, joiden avulla osallistujat voivat tutkia ongelmaa, kokeilla erilaisia ratkaisuja ja ennen kaikkea ymmärtää, miksi jokin toimii.

Kuulostaa ehkä yksinkertaiselta, mutta kokonaisen workshopin rakentaminen tämän ajatuksen ympärille on osoittautunut yllättävän haastavaksi.

Miten rajaan aiheen? Mikä on oikeasti olennaista? Missä järjestyksessä asiat kannattaa opettaa? Miten rakennan harjoitteet niin, ettei osallistuja vain opi uutta temppua, vaan alkaa nähdä tutun tilanteen uudella tavalla?

Ja ehkä kaikkein kiinnostavinta on se, että joudun samalla haastamaan myös omia käsityksiäni jiu-jitsusta.

Tänä viikonloppuna pääsen kokeilemaan ensimmäistä kertaa peräti kahta täysin uutta workshopia.

On samaan aikaan innostavaa ja vähän jännittävää lähteä viemään näitä kokonaisuuksia muihin seuroihin. Ei siksi, etten luottaisi osaamiseeni, vaan siksi, että rakennan jotain, jonka toimivuudesta saan lopullisen vastauksen vasta tatamilla.

Juuri se tekee tästä niin mielenkiintoista.

Suunnitelma on hypoteesi. Harjoittelu tuottaa tietoa. Sen perusteella rakennetaan seuraava versio. by @coachmanninen

Edellisessä Journalissa kirjoitin palautumiskustannuksesta. Jokainen harjoitus käyttää osan siitä kapasiteetista, joka sinulla on käytettävissäsi.

Mihin se kannattaa käyttää?

Lajiharjoittelua, voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta. Kaikesta voisi olla hyötyä. Mutta aika, energia ja palautumiskyky eivät välttämättä riitä kaiken kehittämiseen yhtä aikaa.

Omalla kilpailu-urallani vastasin huonoihin kisatuloksiin usein harjoittelemalla enemmän ja kovempaa. Ajattelin, että tekniikassa tai kunnossa oli vielä parannettavaa.

Varmasti olikin.

Mutta samoja vastustajia saatoin voittaa pienemmissä kilpailuissa. Tärkeimmissä kisoissa en saanut osaamistani samalla tavalla käyttöön. Jälkikäteen olen tunnistanut, että paineen alla toimiminen oli yksi kehityskohde, jota en silloin osannut huomioida.

Lisäsin sitä harjoittelua, jonka tunsin. En pysähtynyt riittävästi miettimään, mitä minun oikeastaan pitäisi kehittää.

Minusta priorisointi alkaa siitä, että tunnistaa, mikä omassa tekemisessä oikeasti kaipaa huomiota.

Minulla se saattoi olla kyky käyttää osaamistani paineen alla. Jollakin toisella se voi olla kestävyys, tietty lajitaidon osa tai palautumisen edellytykset.

Kaikkea kehitettävää ei silti tarvitse ottaa työn alle. Olennaista on kysyä, mikä muutos veisi juuri nyt eniten kohti tavoitetta.

Joskus se tarkoittaa heikkouden korjaamista. Joskus taas sen vahvuuden kehittämistä, jonka varaan oma peli rakentuu.

Kun tärkein kehityskohde alkaa hahmottua, anna sille tilaa ensin. Katso sitten, mitä muuta mahtuu mukaan.

Tätä voi jäsentää kolmella kysymyksellä:

Mitä kehitän nyt?

Mitä ylläpidän?

Minkä voin jättää hetkeksi vähemmälle?

Viimeinen on usein vaikein. Pois jätettävä asia voi sekin olla hyödyllinen. Sen vuoro tulee myöhemmin.

Ja jos viikko menee uusiksi, prioriteetit auttavat päättämään, mistä pidät kiinni ja mitä muutat.

Kaikkea hyödyllistä ei tarvitse saada yhteen viikkoon tai välttämättä edes kuukauteen.

---

Seuraavassa numerossa: progressio

Kun olet valinnut, mitä kehität, mistä tiedät, milloin harjoittelua on aika muuttaa? by @coachmanninen

What a weekend! 🔥

Kolme workshopia, paljon hyviä oivalluksia ja ennen kaikkea uusia näkökulmia jiu-jitsuun, kilpailustrategiaan ja päätöksentekoon.

Iso kiitos Compridolle jälleen kerran vierailusta sekä kaikille mukana olleille!

See you again soon, my friend! ❤️ by @coachmanninen

Edellinen postaus opetusmenetelmistä kirvoitti hyvää keskustelua myös yksityisviesteissä.

Keskustelu kirkasti ajatusta, jota olen miettinyt salin pyörittäjänä pitkään.

Kun mietimme, miten ihminen oppisi mahdollisimman tehokkaasti, muistammeko miettiä myös sitä, haluaako hän tulla seuraaviin treeneihin?

Valmentajana on kiinnostavaa pohtia, miten harjoittelusta saisi enemmän irti. Miten rakennetaan tehtävät, mihin huomio suunnataan ja millainen vastus auttaa oppimaan.

Salin pyörittäjänä tulee katsottua myös sitä, palaavatko ihmiset seuraavalla viikolla. Samaa olisi hyvä miettiä valmentajanakin.

Ihminen tulee töiden jälkeen treeneihin. Päivä on voinut olla pitkä ja kotonakin olisi tekemistä. Silti hän on päättänyt käyttää tämän ajan treenaamiseen.

Mitä hän toivoo saavansa siitä?

Ehkä kehitystä omaan peliin. Ehkä kunnon hien pintaan. Tuttuja ihmisiä, sopivasti haastetta ja hetken, jolloin ei tarvitse miettiä työasioita tai sitä, kuka hakee huomenna lapset.

Todennäköisesti vähän kaikkea tätä.

Jos harjoittelua katsoo vain oppimisen tehokkuuden kautta, jotain olennaista saattaa jäädä huomaamatta.

Harjoituksesta jää kokemus, joka vaikuttaa siihen, kuinka mielellään ihminen pakkaa treenikassin uudestaan.

Tämä tekee minusta hauskuudesta aika tärkeän asian myös tavoitteellisessa harjoittelussa.

Ja hauska treeni voi olla todella vaativa. Välillä juuri se vaikea tilanne, jota yhdessä ratkotaan ja jossa lopulta onnistutaan, on koko illan paras juttu.

Samoin tutun kaverin kanssa painiminen voi olla niin kivaa, että sitä varten järjestää viikosta toiseen tilaa muuten aika täyteen arkeen.

Tämän haluan itsekin muistaa, kun innostun viilaamaan harjoitteita mahdollisimman kehittäviksi.

Yhden harjoituksen aikana tapahtuva oppiminen on vasta pieni osa kokonaisuutta. Vuosien aikana merkitystä on myös niillä kaikilla harjoituksilla, joihin ihminen halusi tulla takaisin.

Opetusmetodi on merkityksetön, jos harjoittelija ei käy treeneissä.

Onko yksi valmentajan tärkeimmistä kysymyksistä sittenkin:

Millaisiin treeneihin tekee mieli tulla uudestaan? by @coachmanninen

Hieno päivä Mikkelissä vuotuisella Brasa-leirillä vanhojen ja uusien ystävien kanssa. Kovia eriä, hyvää jujutsua ja hauskanpitoa.

Mikä olisikaan parempi tapa viettää viikonloppua? ☺️

@buli_jiujitsu
@nurmijarvenkamppailijat
@rncsportclub
@mmakotkary
@mikkeli_bjj
@pmkfightclub
@combatheaven by @coachmanninen

120 + 1 vuotta kokemusta

Viime viikolla kirjoittelin siitä, miten meidän ryhmäkuvassa oli yli 120 vuotta BJJ-kokemusta.

No tänään saatiin yksi vuosi lisää, kun Elisa liittyi joukkoomme! 😄

Vaikka ryhmässä on paljon kokeneita harrastajia, niin se ei tarkoita, että mukaan päästäkseen pitäisi olla vuosikymmeniä treeniä takana.

Tässä Elisan terkut, jos joku muukin pohtii, uskaltaako ryhmään hypätä mukaan:

”Treeniryhmään mukaan tuleminen oli äärettömän helppoa ja porukka otti minut hyvin vastaan. Ryhmässä on hyvä tekemisen meininki ja yhteishenki tasoon, ikään tai kokoon katsomatta. Treenien sisältö on laadukasta ja siinä on selkeä jatkumo. Jokainen huomioidaan yksilönä ja valmennuksessa osataan löytää treenaajien omat vahvuudet.” – Elisa

MASTER ATHLETE +40 -ryhmä harjoittelee joka perjantai klo 15.00–16.30 Bulin Konepajan salilla.

Ensimmäinen kerta on aina maksuton.

Tervetuloa tutustumaan! ☺️ by @coachmanninen

IPANEMAN HULIVILI – 20 VUOTTA MYÖHEMMIN

Vuonna 2006 Bulin päävalmentaja Jyri Manninen istui Rio de Janeirossa alas kaksinkertaisen jiu-jitsun avoimen sarjan maailmanmestarin Rodrigo ”Comprido” Medeirosin kanssa.

Tuloksena syntyi Fighter-lehdessä julkaistu henkilökuva, jossa päästään kurkistamaan maailmanmestaruuksien taakse. Millainen oli Ipaneman kaduilla kepposia tehnyt nuorukainen, josta kasvoi yksi maailman parhaista jiu-jitsukoista? Entä millaisia haaveita hänellä oli tulevaisuudesta?

Nyt, kaksikymmentä vuotta myöhemmin, kaivoimme artikkelin arkistoista ja julkaisimme sen uudelleen. Mukana on myös Jyrin kirjoittama katsaus siihen, mihin elämä on Compridoa sittemmin kuljettanut.

Ja ajoitus ei ole sattumaa.

Comprido saapuu ensi viikolla Bulille vetämään kolme workshopia 23.–24.10.!

Perjantaina keskitytään kilpailustrategiaan ja päätöksentekoon, lauantaina puolestaan positionhallintaan ja hyökkäysjärjestelmiin. Jokainen workshop on varattavissa erikseen.

Lue koko artikkeli Bulin profiilin linkistä! Samasta profiilista löydät myös tiedot tulevista workshopeista ja ilmoittautumisesta. by @coachmanninen

TUTKIMUSMATKA 2026

Tänä syksynä ja alkutalvesta pakkaan taas puvun ja lähden tien päälle. Edessä on neljä paikkakuntaa ja jokaisessa kaksi 90 minuutin workshopia: yksi puvulla ja toinen ilman.

Kutsun tätä kiertuetta tutkimusmatkaksi, koska sitä nämä workshopit minulle ovat.

Tuon mukanani yli kahdenkymmenen vuoden aikana kertynyttä valmennuskokemusta, havaintoja ja ajatuksia. Mutta jokainen osallistuja tuo tatamille myös oman pelinsä, kokemuksensa ja kysymyksensä.

Niiden kohdatessa löytyy usein jotain, mitä kumpikaan ei olisi yksin tullut ajatelleeksi.

Workshopien aikana tutkitaan tuttuja tilanteita, kokeillaan ratkaisuja ja selvitetään yhdessä, miksi jokin toimii — tai miksi se ei vielä toimi juuri sinulle.

Kiertueen pysähdykset:

31.10. RNC Sport Club
7.11. MMA Kotka
14.11. Pieksämäki Fight Club
28.11. Nurmijärven Kamppailijat

Puvullisissa workshopeissa aiheina ovat paikkakunnasta riippuen Otteen takana, Puolustuslinjat ja Vedenjakaja. Ilman pukua tutkitaan kaikilla neljällä paikkakunnalla Puolustuslinjoja.

Tarkemmat tiedot kiertueesta ja workshopien sisällöistä löydät bion linkistä.

Nähdään tatamilla! – Jyri by @coachmanninen