Instagram story viewer> @coachsam.morges> Posts

Samuel Fleck / Personal Trainer certifié à Morges 🇨🇭

@coachsam.morges

1.5K

followers

860

following

Depuis 2010
Remise en forme / Perte de poids
Diminution des douleurs / Renforcement mental

POSTS STORIES REELS TAGGED

💪 Tu n’as pas besoin de t’entraîner 6 fois par semaine pour améliorer ta santé.

Une seule séance de renforcement musculaire par semaine peut déjà faire une différence.

Le muscle ne sert pas uniquement à être plus fort ou à mieux remplir un t-shirt.

Il t’aide à :
✔️ mieux vieillir,
✔️ protéger tes articulations,
✔️ préserver tes os,
✔️ augmenter ton métabolisme,
✔️ rester autonome plus longtemps.

Le plus important n’est pas d’être parfait.

C’est de commencer… puis de rester régulier.

👉 Quelle est ta fréquence actuelle de renforcement musculaire ?

Dis-le-moi en commentaire. 💬

Coach Sam 💙

#CoachSam #RenforcementMusculaire #Santé #Morges #LesFondationsDeLaPerformance taken in Coach Sam by @coachsam.morges

11

0

2 months ago

🚶 On sous-estime souvent la marche.

Pourtant, c’est l’une des habitudes les plus simples à mettre en place… et l’une des plus efficaces pour améliorer sa santé.

✔️ Meilleure santé cardiovasculaire
✔️ Meilleure gestion du poids
✔️ Moins de stress
✔️ Un meilleur sommeil
✔️ Plus d’énergie au quotidien

Et contrairement à ce que l’on entend souvent, tu n’as pas besoin d’atteindre 10 000 pas par jour pour en ressentir les bénéfices.

Le plus important n’est pas la perfection, mais la régularité.

👉 Je suis curieux de connaître ta moyenne. Dis-le-moi en commentaire ! 💬

#CoachSam #CoachSportif #Morges #Vaud #santé taken in Coach Sam by @coachsam.morges

13

0

3 months ago

😴 Tu ne progresses pas uniquement pendant tes entraînements. Tu progresses surtout pendant ton sommeil.

On cherche souvent le programme parfait, le meilleur exercice ou le complément alimentaire le plus efficace.

Pourtant, l’un des leviers les plus puissants pour améliorer ses performances est aussi le plus sous-estimé.

Pendant que tu dors, ton organisme récupère, ton cerveau consolide ce que tu as appris, ton système nerveux se régénère et ton corps se prépare pour la journée suivante.

Le sommeil n’est pas du temps perdu.

C’est un investissement dans ta santé, tes performances et ta récupération.

👉 Et toi, combien d’heures dors-tu en moyenne chaque nuit ?

Dis-le-moi en commentaire. 💬

#coachsportif #sportetsanté #performancehumaine #sommeil #suisseromande taken in Coach Sam by @coachsam.morges

6

6

3 months ago

On parle souvent d’entraînement, de nutrition ou de récupération.

Mais on oublie souvent l’un des facteurs les plus fondamentaux de la performance :

L’hydratation.

Une perte hydrique légère peut déjà influencer l’endurance, la concentration et la récupération.

L’eau n’est pas accessoire.

C’est littéralement la base du fonctionnement humain.

La question est simple :

Bois-tu réellement assez chaque jour ? 💧

#coachsportif #performancehumaine #sportetsanté #musculationintelligente #morges taken in Coach Sam by @coachsam.morges

7

0

4 months ago

Aujourd’hui : fentes 2×27,5 kg 12 reps.
La progression ne se voit pas en un jour.
Elle se construit séance après séance.

#Morges #bulgariansplitsquats #splitsquats #lunges #legdayworkout taken in Coach Sam by @coachsam.morges

19

5

10 months ago

Joyeuses fêtes ✨ taken in Coach Sam by @coachsam.morges

11

0

10 months ago

Quand l’art trouve sa place là où on construit aussi le corps et l’esprit.
Merci à @swox97 pour l’œuvre. taken in Coach Sam by @coachsam.morges

106

3

10 months ago

1er excercice de la meilleure séance de la semaine 🔥💪🏽🥳 taken in Coach Sam by @coachsam.morges

19

0

10 months ago

Plaisir, joie et bonheur 🔥💪🏽
Pecs/Epaules pour bien commencer la journée 😁🥳 taken in Coach Sam by @coachsam.morges

18

0

10 months ago

taken in Coach Sam by @coachsam.morges

32

0

2 years ago

🙏🏽 @yuripixys 📸
@the_universal_concrete_jam taken in Skate Park Vidy by @coachsam.morges

73

3

2 years ago

taken in Coach Sam by @coachsam.morges

34

0

3 years ago