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C🍑rpus Libra

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Centro de entrenamiento personalizado y privado 🏋🏼‍♀️
By @renicassanello 🍑
Entrenamientos personalizados y/o grupales DM📥
Planes online 📥

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En Corpus cada detalle importa! 💯
Por eso te brindamos una atención 100% personalizada con grandes profesionales enfocándonos en lograr tu mejor versión 💪🏼🫰🏼🧡

>Grupos reducidos, ambiente acogedor y un plan diseñado solo para ti
Olvídate de los entrenamientos genéricos y masivos. 🫡
Nosotros nos adaptamos a tus objetivos y tu disponibilidad.
¿List@ para conectar con tu cuerpo y lograr tu META?
Aquí son tod@s bienvenid@s 😁💖
📩 Escríbeme un DM y conversamos cómo empezar. by @corpus.libra

•TESTIMONIO•

❤️Empecé entrenando con la Renata en un momento donde estaba demasiado angustiada con mi imagen corporal y me sentía incapacitada para cambiarla, sentía que no tenia la capacidad de constancia/tiempo/ganas de hacer algo que cambiara mi rutina del día a día.

Nunca había logrado ser constante con (nada) y en mi vida había tenido muchas fluctuaciones de peso que provocaban mucha ansiedad en mi ya que pensaba que no podía controlar mis propias acciones y el piloto automático era más fuerte.
Cuando empece con la Reni ademas de cambiar la alimentación y comenzar con actividad física encontré una persona que me apoyó en cada paso estando siempre ultra pendiente, motivándome, escribiéndome y acompañando en todo el proceso.
Logre un cambio impactante a los 3 MESES el cuál fue un logro personal importantísimo tanto física como psicológicamente, logre implementar rutinas y seguirlas con disciplina.
Nunca mas tuve un atracón (tenía siempre), logre DISFRUTAR Y NECESITAR el deporte.
Realmente me cambio la forma de vida y no la suelto por nada del mundo es el mejor dato que tengo para recomendar.
Su sonrisa y motivación hace que la comodidad entrenando ahí, que el proceso que muchas veces causa incertidumbre (no ver cambios tan rápido como gustaría y pasar por un momento de frustración) casi ni existiera, solo confie en su proceso y en 3 meses baje de la talla 40 a la 34.
este es el primer verano de toda mi vida que me siento cómoda estando en un bikini y las ganas de meterme al mar pesan mas que el sentimiento que me produce estar en traje baño y ese sentimiento es IMPAGABLE.
la Reni me cambio el cuerpo pero también y más importante, la cabeza. by @corpus.libra

Les dejamos unos tips para detectar y controlar el dolor de rodilla 🥹
Muy importante tener estos puntos claros para entrenar de forma segura sin dolor y sin provocar una lesión. by @corpus.libra

Donde más feliz soy… la verdadera terapia que me ha enseñado tanto ⚖️🙌🏼
Gracias @corpus.libra por ser mi lugar seguro 🏋🏼‍♂️ by @corpus.libra

RUTINA DE 🍑!!
Les dejo estos 5 ejercicios para trabajar los glúteos y el tren inferior 🔥
Últimamente estos ejercicios han sido nuestros favoritos en el gym háganla y lo comprueban Uds mism@s 😏

>RUTINA (4 series de cada ejercicio / 12 a 15 reps)
1• Movilidad preparar siempre el cuerpo antes de las pesas
2• Sentadillas sumo en déficit + saltos
3• Sentadilla uni- lateral
4• Peso muerto en Smith machine y step para el déficit del movimiento (más rango)
5• Good morning (buenísimo para isquios y glúteos) by @corpus.libra

MI RUTINA FAVORITA DE ABS + GLÚTEOS!!! 🍑 @corpus.libra @renicassanello
También disponible en mi canal de YouTube by @corpus.libra

INFORMACIÓN IMPORTANTE ‼️‼️
¿Por qué es importante priorizar la ejecución de un ejercicio antes que la carga?

LEER 👀 by @corpus.libra

Nuestra meta siempre va a ser que se sientan cómod@s, manteniendo esa LINDA energía que se genera en los entrenamientos 💪🏼🤗💕
Sabiendo captar la meta y el objetivo de cada uno de nuestros alumn@s!
Creemos en que podemos generar y crear esos hábitos que son CLAVE para el día a día, aportando un granito de arena en lo que es salud y ánimo ❤️‍🩹
Gracias Paz por tu confianza y constancia en Corpus. Eres tremenda 🙌🏼🤩 by @corpus.libra

Por lejos uno de los ejercicios más difíciles de realizar y ejecutar es el peso muerto RDL 🏋🏼‍♂️
Es un ejercicio que es muy técnico, por eso es demasiado importante que ANOTEN estos tips para que sepas cómo realizarlo de forma correcta evitando lesiones en la espalda y espalda baja. 🙌🏼 ✍🏼

>TIPS PESO MUERTO:
✅ separar los pies al ancho de la cadera
✅ direccionar las rodillas hacia afuera
✅ retraemos las escapulas
✅ enderezar espalda activando zona media
✅ neutralizar el cuello, con la mirada hacia abajo
✅ subir con la espalda recta contrayendo glúteos!!

COMENTA 💪🏼 Para vídeos con más tips como estos😁

#gymboutique #pesomuerto #rdl #fitness #deadlift #glúteos
#personalizado #clasespersonalizadas #gymlascondes #personaltrainer by @corpus.libra

7 EJERCICIOS PARA TRABAJAR 🍑
Últimamente mis ejercicios preferidos para trabajar tren inferior con enfoque en glúteos han sido estos!!
Lo más importante es ir progresando con las cargas y dominar bien los movimientos 🙌🏼

•RUTINA•
4 series de 10-12 a 15 reps
Siempre movilidad antes de empezar con la rutina
1) Sentadillas en smith
2)Abducciones
3)Estocadas búlgaras semi cruzadas
4)Puente de glúteo uní - lateral con mancuerna
5)Step up en smith
6)Patada de glúteo en polea
7)Sentadilla sumo con mancuerna by @corpus.libra

Fuerza, cardio y funcional con el estándar correcto.

Corpus Libra eligió IRONSIDE para equipar su gimnasio personalizado — entre ellos, máquinas de la Línea Luxe que definen el nivel del espacio.

Cuando el entrenamiento es a medida, el equipamiento también lo es.
Corpus Libra × IRONSIDE by @corpus.libra

Te explico mis 4 ejercicios favoritos para entrenar glúteos!!🍑
Lo más importante al momento de entrenar glúteos es enfocarnos en ejecutar de forma correcta, en este video les quise explicar la técnica de cada ejercicio para que puedan aplicarlos 🫶🏻

1• Step Up
2• Hip Thrust
3• Patada de glúteo
4• Sentadilla Sumo con mancuerna

🩵Guarda este vídeo cada vez que tengas alguna duda de cómo ejecutar o que ejercicios hacer al momento de querer entrenar glúteos!!!! by @corpus.libra