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Irene Cozza 🧠 🏃🏻‍♀️

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@irenegoulart__
👉🏻Corrida para mulheres 40+
🏃🏻‍♀️Fugindo do climatério
3️⃣x Meia Maratonista ✨
💪 Constância e consciência
👋 Bora correr Tchuca

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Às vezes as pessoas olham para os troféus e enxergam vitórias.

Eu olho para eles e vejo madrugadas acordando cedo, treinos no frio, dias em que pensei em desistir, dores, disciplina e muita constância.

Cada troféu representa uma versão de mim que escolheu não desistir.

Eles não contam que eu sou melhor do que alguém. Contam apenas que fui melhor do que a Irene que, um dia, achou que nunca conseguiria correr.

No fim, o maior prêmio nunca foi subir ao pódio. Foi descobrir do que eu sou capaz.

Que esses troféus me lembrem sempre que a verdadeira vitória é continuar, um passo de cada vez.

#tbt #run #corrida #corrida40mais by @correetchucaa

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16

3 months ago

Passou dos 40 e sente que as pernas cansam muito mais rápido? Talvez o problema não seja a idade… e sim esses 10 detalhes que quase ninguém presta atenção.👇🏻👇🏻👇🏻

1. Fortaleça as pernas pelo menos 2x por semana. Músculo forte cansa menos.
2. Não saia correndo frio. Faça 5 a 10 minutos de aquecimento.
3. Durma bem. A recuperação é tão importante quanto o treino.
4. Coma carboidrato antes dos treinos longos. Energia faz diferença.
5. Hidrate-se antes, durante e depois da corrida.
6. Respeite o ritmo. Correr mais rápido do que aguenta faz a perna “morrer” cedo.
7. Treine força para glúteos e core. Eles aliviam a sobrecarga nas pernas.
8. Use um tênis adequado para seu tipo de pisada e volume de treino.
9. Faça treinos regenerativos. Nem todo treino precisa ser forte.
10. Aceite que, após os 40, recuperar virou parte do treino.
Alongamento, alimentação e descanso não são luxo, são estratégia.

A idade pode mudar a forma como você treina, mas não precisa limitar onde você pode chegar. Cuide do seu corpo e ele continua te levando cada vez mais longe.

#run #dicasrepost #corrida #corrida40mais #vidadecorredora by @correetchucaa

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11

3 months ago

A gente não nasceu pra ficar sentado e deitado minha GENTE!!

🫵🏻 e aí??? Bora??? 🙏🏻👊🏻

Bike: C3 da @move.com.vc 🏷️ CUPOM: tchuca
👉🏻 LINK NA BIO

#casalcorrida #run #corrida40mais #mulher40mais #lifestyle40plus #pedal #bike #move #movement #exercicio #climaterio #rotina #oracao #rosario #freigilson #quaresma #motivacao by @correetchucaa

37k

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7 months ago

É sim 🥹🙌🏻

#run #corrida #corrida40mais #corridafeminina #corridasaude taken in Argentina - Puerto Iguazú by @correetchucaa

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14 hours ago

Eu e mais quem??? 👀

#run #corridafeminina #corretchuca #corrida by @correetchucaa

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15 hours ago

Eu esperava TUDOO menos esse FINAL 🗣️😂 🫪

Crê em Deus pai gente!! Eu ri com respeito 😂😂😂

Mamães de meninos alguma proeza dessas por aí? 🙈🙈🙈

#reels #maedemenino #maternidade #vidareal #humor by @correetchucaa

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123

20 hours ago

🙌🏻🏃🏻🏁

#run #corrida #mulher #corridafeminina #foryou by @correetchucaa

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2

a day ago

@10milhaspersonalrun 🔥 CUPOM: CORRETCHUCA

Bora se desafiar??? Eu to dentro e vc?? 🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏁

Aproveita meu cupom de 15% DESCONTO

#run #corrida #uberaba #10milhas taken in Uberaba - Estado De Minas Gerais by @correetchucaa

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8

2 days ago

Race Report @meiamaratona3fronteiras 🇵🇾🇧🇷🇦🇷

Podem perguntar o que quiser tá!!!

Quem iria nesse aventura??? by @correetchucaa

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2 days ago

To errada?

#run #treino #mulher #foco #foryoupage💙 by @correetchucaa

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10 days ago

Seja sua maior fã! Só você sabe de todas as batalhas que é para chegar onde chega! 🙌🏻✨

Mais uma medalha pra conta! E essa com gostinho internacional! 🇵🇾🇧🇷🇦🇷 🤩

#corrida #run #meiamaratonatresfronteiras #corrida40mais #vidadecorredora by @correetchucaa

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19

2 days ago

🎡☀️🙌🏻

#yupistar #fozdoiguaçu #rodagigante #foryouシ by @correetchucaa

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2

3 days ago