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Julia | Run &Co 🌼

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Alors tu follow ou tu unfollow ? 😌😭

Je pourrais aussi dire que je n’aime pas les gens qui parlent fort ou qui aiment se faire remarquer, que j’ai une admiration particulière pour les personnes qui sourient tout le temps, que je suis impressionnée par les gens qui ont le contact humain facile et qui arrivent à tout retenir / s’intéresser à tout le monde.
Aussi, je n’aime pas les gens qui critiquent, surtout ceux qui critiquent les gens qui se mettent au sport ou qui ont de moins bons résultats. Ah, et j’adore les gens drôles, surtout ceux qui ont un humour beauf et qui clashent même si j’ai jamais de répartie.
J’aime les gens qui sont eux mêmes et qui n’ont pas honte de montrer leur vrai visage, même s’il n’est pas toujours joli. Et pour finir, j’adore mater les meufs jsp pourquoi mais j’ai toujours kiffé les meufs fraîches.

Alors, tu follow ? 😂

#trend #runner #viral #triathlon by @coursjulia

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2 months ago

Jour 125/125 - C’est la fin du challenge
5KG de perdus, et bien plus

Je suis un peu émue, un peu perdue : c’est fini.
Je me revois jour 1, visage gonflé, yeux fatigués, la boule au ventre, qu’est ce que je me sentais mal dans ma peau.
Aujourd’hui, je me sens légère. Alignée. Vivante.

Oui, j’ai perdu 5 kg.
Oui, 23 % à 17 % de MG et 73 % à 79 % de masse musculaire.
Mais la vraie victoire, c’est ce silence intérieur qui remplace le bruit.
C’est ce sourire qui revient sans que je le force.
C’est cette voix en moi qui dit enfin : tu vas bien.
C’est ma confiance à chaque instant.

J’ai appris à faire simple.
À écouter mon corps, pas les injonctions.
À manger pour avancer, pas pour me punir.
À poser mon téléphone, respirer, écrire, recommencer.
À être douce avec moi, surtout les jours où c’était plus dur.

Ce challenge, ce n’est pas un « avant/après ».
C’est un « pendant ».
125 petits choix, refaits chaque jour, qui finissent par tout changer.

Merci.
À ceux qui m’ont portée, pacée, rassurée.
À ceux qui m’ont écrit qu’ils commençaient, qu’ils reprenaient, qu’ils y croyaient.
Vous m’avez tenue debout les jours de doute.

Demain j’ai 28 ans.
Je tourne une page, mais je garde tout :
la constance, la bienveillance, la foi tranquille.
Prochain chapitre : marathon, 70.3, et toujours ce pacte avec moi-même.

Si tu as vécu ce chemin à mes côtés, MERCI. Merci d’avoir été là vraiment.
On ne se retrouve pas demain… mais très bientôt 🫶🏼 by @coursjulia

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a year ago

Pas les mots 🥹
🥇 3:46’17, 32’ de gagnées en 1 an 💚

Tellement reconnaissante de tout ce que je vis actuellement. Merci pour la force, les messages, les cris, les ravitos… je récupère un peu et on reparlera de tout ça
À tous les marathoniens, BRAVO ❤️❤️ taken in Marathon de Paris by @coursjulia

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6 months ago

Vous aussi votre kiné c’est un sadique ? 💀 by @coursjulia

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2 hours ago

Où est la ligne entre s’inspirer et plagier ? 🫠

Il y a trois semaines, j’ai publié un carrousel sur mon premier Ironman 70.3 et le fait que ce n’était pas quelque chose de « banal ». Derrière, il y avait toute mon expérience, du temps de création, des formulations choisies et une DA qui me suit depuis un moment déjà.
Hier on m’envoie un post... même titre, mêmes chiffres, mêmes arguments TOUT PAREIL.
J’ai donc écrit à ce créateur qui m’a expliqué MOT POUR MOT « je n’ai jamais vu ton profil, l’idée vient d’un anglais que j’ai repris mais pas ton profil, une idée que tu as pu avoir ne laisse pas les autres l’avoir aussi ». Sauf que ça ne répond pas à ce que je constate : C’EST MON POST 😭😭😭

Et avant que les haters se ramènent : OUI je m’inspire aussi des autres. De comptes de sport (coucou @mathieusnna, @max_sola, @philybowden, @leahballlifts, @lumbatri, @cecilewolfromoff et d’autres), mais aussi de gens qui parlent de choses qui n’ont absolument rien à voir avec mon univers (coucou @lise_favre, @successstorycreator, @amvo.podcast et d’autres). Ce carrousel lui-même est né d’une inspiration venant d’un pote. Je ne prétends pas être à l’origine du monde. Mais kaaaaan même !

La différence entre copier et s’inspirer c’est ce que j’ai étudié à l’école. Tu peux reprendre une idée et la nourrir de ton vécu, de ton regard, de tes mots. Mais si tu reprends aussi toutes les formulations et la façon de les présenter, comment tu peux dire que ça t’appartient ? Et voir une copie prendre de l’ampleur quand toi tu as passé du temps à réfléchir au contenu, ça pique. Je peux être gentille et laisser passer plein de choses, mais là ça me dérange.

Et pour toi, elle est où la ligne entre plagiat et inspiration ? 😳🙃 by @coursjulia

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2 days ago

Tu es plutôt checklist de la checklist ou sprint à l’arrivée ? 👀

Je te vois venir : non, ton mois de naissance ne décide pas de ton allure. Mais franchement, certaines descriptions vont peut-être te rappeler quelqu’un, ok c’est du second degré mais quaaaaand même 🙇🏼‍♀️ 
Si ton mois ne te ressemble pas, tu fais comme tu veux, tu peux en emprunter un autre. On ne va pas demander ton acte de naissance (et ça veut dire que j’suis pas si forte en lecture astro mais bon ça c’est autre chose…) 
Dis-moi ton mois en commentaire et si je suis tombée juste - et tu peux tenter de deviner le mien au passage ! 
🌞 Moi c’est Julia, je cours, je suis triathlète, et ici on peut viser un chrono tout en ne se prenant pas toujours au sérieux 🦦 by @coursjulia

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2 days ago

APRÈS VS AVANT (et pourquoi pas ?!) 🧡

@20kmparis en sortie longue entre copines. C’était la première fois qu’on courait ensemble, et on s’est dit que faire directement 20 kilomètres c’était plutôt sympa comme blabla run 🤭

On a adoré le parcours, l’ambiance de la course, la team @harmoniemutuelle, les groupes de musique, TOUT, c’était SUPER, et on reviendra 🫶🏼

Merci à la team @ll_agency_ pour l’invitation 💛 by @coursjulia

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3 days ago

On est d’accord pour dire que le @20kmparis c’est la plus belle course parisienne ? 🥹✨

Cette ambiance de zinzin, ce parcours ultra roulant et la medailleeeee. C’était un grand 10/10 🤍 by @coursjulia

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3 days ago

20KM de Paris/10 🥹🧡

J’étais réticente à faire cette course au départ, c’est long mais c’est pas un semi, donc à mon sens c’était juste frustrant. Mais le parcours 🥹🥹🥹 20/10.

Sortie longue full EF avec mes girlz, on a pris du plaisir tout du long, le parcours est génial, l’ambiance aussi. Bref, @20kmparis je reviendrai 🫶🏼

Tenue :
Lunettes @oakley radar
Haut @harmoniemutuelle
Short @circle_sportswear
Chaussettes @stoxenergy
Chaussures @on
Full @impulse_nutrition_fr taken in Paris, France by @coursjulia

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4 days ago

Le CHALLENGE 125 rouvre ses portes 🥹📣

Et qui de mieux pour vous en parler que Bénédicte, une des filles du dernier groupe qui a eu des résultats incroyables ! Le CHALLENGE 125 est né il y a un an. Je me suis lancée sur les réseaux sociaux avec ce challenge. 125 jours pour perdre le poids que j’avais pris en prépa marathon. En 125 jours, j’ai perdu 5 kg, -6 cm de tour de taille, -5% de masse grasse et j’ai retrouvé un corps fort… sans régime extrême, sans magie, juste 5 phases de 25 jours avec un cadre qui évolue.

Et toutes les filles que j’ai accompagné depuis ont eu des résultats similaires :
des corps qui se sont transformés, des résultats sportifs qui progressent, des habitudes qui sont ancrées… mais surtout une mentalité complètement différente. Elles sont plus solides, plus disciplinées, plus confiantes. Et c’est exactement ça l’objectif : changer pour de vrai, sur la durée.

Alors ça y est, c’est l’heure de vous offrir un nouvel accès à cet accompagnement et cette fois en ligne de mire : le semi de Paris ! Au programme : de la bienveillance, des conseils sur l’alimentation avec @amandinenutrition ma diététicienne, des conseils sportifs avec @luu.coach ma coach sportive, un groupe WhatsApp pour échanger tous les jours et une vraie volonté d’avancer toutes ensemble.
Ce n’est pas une recette miracle, c’est ce que j’ai vécu seule, que j’aurais rêvé de partager à l’époque - parce qu’en le faisant ensemble, on reste motivées et bien plus fortes.

📚 J’ai mis toute la méthode dans mon e-book (il fait quasi 150 pages, je me suis vraiment donnée). Et surtout, ça y est : les places pour vivre le challenge rouvrent enfin.
💬 Commente “CHALLENGE” et je t’envoie le lien.

(et si tu veux en être, c’est maintenant : les places sont ultra limitées et il n’y aura pas de deuxième wagon en 2026 🫶🏼) by @coursjulia

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4 days ago

ITS RACE DAYYYYY 🧡

@20kmparis @harmoniemutuelle by @coursjulia

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34

4 days ago

Balade parisienne ✨
BIB 6256 • 20KM PARIS ♥️

Ce sera ma première sur ce parcours qui a l’air aussi mignon que le transat géant ! Demain je vais courir pour le plaisir, aucun chrono attendu, l’objectif c’est de rester en zone 2 pendant ces 20 kms et profiter de Paris, ses monuments et le calme d’un dimanche matin sans voiture 👀

J’ai pris ce dossard il y a longtemps, initialement pour venir chercher un temps mais avec l’Ironman 70.3 d’Italie qui a eu lieu il y a 3 semaines ce serait débile de pousser. Alors je viens pour kiffer, et ça sera un run à deux avec ma copine @constancypense_ 🤍

RDV demain à 9h pour cette balade parisienne aux couleurs de la team @harmoniemutuelle 🧡

@20kmparis by @coursjulia

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5 days ago