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Julia | Run &Co 🌼

@coursjulia

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APRÈS VS AVANT (et pourquoi pas ?!) 🧡

@20kmparis en sortie longue entre copines. C’était la première fois qu’on courait ensemble, et on s’est dit que faire directement 20 kilomètres c’était plutôt sympa comme blabla run 🤭

On a adoré le parcours, l’ambiance de la course, la team @harmoniemutuelle, les groupes de musique, TOUT, c’était SUPER, et on reviendra 🫶🏼

Merci à la team @ll_agency_ pour l’invitation 💛

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J’ai été l’arnaque de cette course, je vous expliquerai pourquoi

Mais avec seulement 11 entraînements de piscine et pas plus de 1500m avec pauses, je suis fière d’avoir fait ces 2km; le but était de prendre du plaisir sans couler🌞

Merci @ll_agency_ et @openswim_events pour ce bel évènement 💛

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Une médaille à la saveur bien particulière ❤️‍🔥

Pas de PR chrono, mais PR de distance depuis ma reprise, et c’est ma plus grande victoire !!
55:49 est bien loin de mon 46:50 de Février, mais j’ai hâte de revenir plus forte !

Je suis ON FIRE pour la suite, merci @powerade pour l’invitation, merci @adidas10kparis pour le parcours, l’organisation et merci à tous les bénévoles ✨

Mention à mon short @circle_sportswear qui n’a pas bougé ! code : MELISSA15 *affiliée*

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10KM PARIS ADIDAS @adidas10kparis ❤️‍🔥

Le sub42 was calling mais je crois que j’ai loupé l’appel 🤯 le plan A ne sera (malheureusement) pas pour aujourd’hui MAIS le plan B a été sauvé 🤝🏼

Il y a un an je faisais un RP à 43mn41 et 365j plus tard, je gagne 13 secondes pour afficher un 43mn28 (le 42mn56 de ma montre boost mon ego au max hahaha mais ce n’est pas lui qu’on retient 🫠).

Une course millimétrée jusqu’au 5ème km grâce à @mathieusnna puis pendant 2km, l’impression que mes côtes se resserraient et ne laissaient plus passer d’air. J’ai franchement hésité à m’arrêter mais Mathieu me répétait qu’il ne fallait pas avoir de regret. Alors j’ai continué à jobbé, à chercher jusqu’au fond de mes tripes et j’ai ensuite réussi à relancer et tenir le bout jusqu’au dernier km où ma @justine.rouux nous a rejoint pour la fin 🥹

Au fond de moi j’ai une mini déception mais quand je prends du recul sur les 16 semaines de prépa marathon enquillées à 60 bornes/semaine + la prépa 10km, je suis fière 🐥

Cela me fait réaliser et conscientiser à quel point j’aime ce sport. J’aime courir et aucun sport ne me procure autant d’émotions, de dépassement de soi, de satisfaction personnelle et surtout de kiffe que la course à pied.

2026 n’est pas terminé, ça va bien évidemment repartir au charbon pour aller chercher ce sub42 avant la fin de l’année mais avant ça, poussin Mao a besoin de reset son corps 😅

@cosmopolitan_fr encore merci pour le dossard, fière de l’avoir honoré de cette manière 🩷

@mathieusnna merci pour tout 🐇

@justine.rouux merci pour le coup de boost instantané à partir du 9eme km 🥹

#courseapied #courir #10kmadidas #running

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C’EST LEQUEL le MARATHON de tes rêves ? 🍀

#run #running #marathon #strava #courseapied

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Et le @10km_unicef c’est fait !!!!
Mode pacer pour @coursjulia ! Le debrief arrive demain en video !! Stay tuned il y a matière a faire…

Merci @ll_agency_ pour cette magnifique course !!
Et see you soon….

#10kmunicef #unicef #10km #sundayrun #runningfrance

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Dump de ma semaine :
On a un retour à la maison, un peu de soleil, de la nostalgie (cheval), du sport (ofc), et un week-end à Paris à encourager les copains qui ont tous PR ✨💗

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Bravo à @coursjulia pour sa prestation sur le marathon de Paris en 3h46🔥
Elle améliore son RP de 32´ !
On est ravi que Kairn ait pu contribuer à cette performance !
Chez Kairn, on retient surtout une très belle gestion du stress 😌.

Si toi aussi tu veux arriver prêt.e mentalement avant une échéance, essaye Kairn (lien en bio)❤️.

#marathon #marathondeparis #visualisation #preparationmentale #stress

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🏃‍♂️🔥 Focus sur 10 influenceurs à suivre pour votre prépa marathon ! 🏅

Préparer un marathon, c’est autant mental que physique 💪
Entre plans d’entraînement, conseils récup’, nutrition et motivation, être bien entouré fait la différence.

📲 Dans ce carrousel, découvrez 10 influenceurs running qui partagent leur préparation, leurs conseils et leur mindset pour vous aider à atteindre vos objectifs 🎯

👉 À enregistrer pour rester motivé(e) jusqu’à la ligne d’arrivée !

#PrepaMarathon #MarathonTraining #ObjectifMarathon #RunningLife

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🇲🇦🪂

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Tu ne manques pas de motivation.
Tu manques de structure.

La plupart des coureurs s’entraînent
“au hasard organisé”.

Un plan trouvé en ligne.
Des séances copiées.
Des intensités mal dosées.

Puis arrivent : stagnation, fatigue… blessures.

Ma méthode repose sur 4 piliers :

– Individualisation totale
– Travail précis, tests, allure, zones cardio
– Renforcement ciblé préventif, anti-blessures
– Progression intelligente sur 12 semaines

Objectif :
Te faire progresser durablement.
Sans casser ton corps,
sans saturer ton mental,
en prenant un maximum de plaisir.

Je ne vends pas un plan.
Je construis un système adapté à TON profil.

Si tu veux courir plus fort, plus longtemps et sans (re)vivre la blessure…

Écris “ PRÊT ” en commentaire ou envoie-moi un message privé.

Cyril Care Coaching
Découvrez-vous. Changez votre vie.

#runningcoach #coachrunning #runcoach #runcoaching #runningmotivation

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Prochain challenge : arrêter de dire « challenge » 😂

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