Instagram story viewer> @cpilatescr> Posts

Courage Pilates | Costa Rica

@cpilatescr

888

posts

4.6K

followers

2753

following

Una práctica que te acompaña toda la vida. #Pilates Mat • Reformer • Cadillac • Chair •Barrel
+10 años experiencia
By @sqbeca
📲 7006 3986📍Heredia

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

¿Quieres obtener el máximo beneficio de tu sesión de Pilates en el reformer? ¡No cometas este error cuando hagas el ejercicio short spine!

El short spine es excelente para:

✅ Mejorar la flexibilidad de la columna vertebral
✅ Fortalecer el core
✅ Estirar los isquiotibiales

Pero, ¡cuidado! Un error común es no alinear correctamente la columna al levantar y bajar las piernas. Aquí te mostramos cómo hacerlo bien:

1. Inicio: Comienza acostado en el reformer con los pies en las correas y las rodillas dobladas.

2.Levanta: Extiende las piernas hacia el techo y levanta las caderas del reformer, rodando la columna hacia arriba.

3.Alíneate: Mantén la columna alineada y controlada mientras subes.

4.Desciende: Baja lentamente la columna, vértebra por vértebra, manteniendo las piernas extendidas.

5.Finaliza: Doble las rodillas y vuelve a la posición inicial de manera controlada.

💡 Consejo: Asegúrate de mantener el control durante todo el movimiento y no dejes que tus piernas caigan rápidamente. Esto ayuda a proteger tu columna y maximiza los beneficios del ejercicio.

¿Lo has probado? Cuéntanos tu experiencia y etiqueta a un amig@ que necesite agacharse sin quejarse 😜!

#PilatesReformer #ShortSpine #EjercicioEnCasa #Flexibilidad #CoreStrength #FitnessMotivation #HealthyLifestyle #couplegoals #couplelove by @cpilatescr

47

2

2 years ago

Transforma tu cuerpo con Pilates! Joseph Pilates lo dijo: en 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 sesiones verás la diferencia, y en 30 sesiones tendrás un cuerpo nuevo.

Únete a nuestras clases para principiantes, son ideales para hacerle check a esas primeras diez sesiones 💙

#Pilates #Bienestar #Transformación taken in Costa Rica by @cpilatescr

80

0

2 years ago

¡Es hora de volver al mat y cuidarla como se merece!

Horario fin de semana
*Viernes 5pm
*Sábado de 7 a 10 am by @cpilatescr

70

0

2 years ago

Si yo fuera a elegir un estudio, también querría verlo antes. Así que te dejo entrar a una de nuestras clases por un minuto 🩵

.
.
.
.
#pilates #reallife #reformer by @cpilatescr

16

0

a day ago

Sé exactamente cuándo alguien deja de respirar...

👀 Y casi siempre pasa cuando el ejercicio se pone interesante 😋 by @cpilatescr

6

0

a day ago

Encontrarte a vos misma puede terminar siendo tu lugar favorito 🩵
.
.
.
.
#wellnessjourney #sanaresposible #courageoverfear by @cpilatescr

18

0

2 days ago

A la vida sonrisas y ganas 🫶🏾 pero si nadie la ha invitado a una clase de pilates, yo las invito hoy por la tarde 😎 5:00pm.
.
.
#pilates #hamburguesatriple #friday by @cpilatescr

142

21

9 days ago

Es broma, pero si quieren no 😂🫡
.
.
.
.
.

#pilates #humor #pilateslife #strong by @cpilatescr

36

4

10 days ago

Reserva tu clase de la semana.Regístrate hoy para una clase de prueba y descubre un nivel completamente nuevo de condición física y bienestar.
📞 Whatsapp 7006-3986 by @cpilatescr

13

0

12 days ago

En un mundo donde todo tiene que ser digital, rápido y perfecto, nosotros seguimos disfrutando escribir una secuencia en una ventana. Un chest expansion hasta escrito a lo muy old school se ve precioso 🩵

El método nunca necesitó grandes recursos.
Necesitó personas comprometidas con aprenderlo y transmitirlo 🫶🏾

Como decía Romana Kryzanowska

“My job is simply to pass it on.”
.
.
.
#pilates #teacher #pilateslife by @cpilatescr

18

1

15 days ago

En el #playground de @balanced_body

#pilatesévida #instructors #pilatescommunity by @cpilatescr

14

0

16 days ago

El cuerpo y escucharse 🩵
#pilateslife #listenyourbody #heartandsoul

@jim.filmmaker_ai by @cpilatescr

14

0

17 days ago