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Cris Sousa | Emagrecimento e Saúde 40+

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Ajudo mulheres a emagrecer, ganhar força e mudar dentro da sua realidade.
Ciência • Comportamento • Movimento
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Hoje o Movimento Vida Real saiu da ideia e ganhou vida. 🤎

Essa experiência nasceu de algo em que eu acredito muito: movimento é muito maior do que treino.

É saúde, comportamento, escolhas, informação, conexão e a possibilidade de encontrar uma forma de cuidar de nós mesmas dentro da vida que realmente temos.

E hoje foi exatamente isso que eu vi.

Mulheres diferentes, com histórias e rotinas diferentes, correndo, se movimentando, aprendendo, conversando, sorrindo e compartilhando uma manhã juntas.

A Experiência Movimento Vida Real foi idealizada para mulheres assim como eu. Mulheres reais, que trabalham, cuidam, resolvem, enfrentam seus próprios desafios e que também precisam lembrar de olhar para si.

A cada mulher que esteve comigo hoje: obrigada por confiar nessa ideia e viver essa experiência comigo.

Às profissionais que aceitaram o meu convite e compartilharam conhecimento, experiência e cuidado nessa manhã, minha gratidão. Vocês fizeram parte de algo muito especial.

E existe também muita gente por trás de uma experiência como essa.

Aos nossos patrocinadores e parceiros, meu muito obrigada por acreditarem no Movimento Vida Real e tornarem possível aquilo que um dia existiu apenas como uma ideia.

@castrobabyejunior
@lele_em_3d
@cocobambubeiramar
@barbrasgastronomia
@specialepaes
@usobeyourself
@biophormula
@via.stamp

Cada parceria, cada cuidado e cada detalhe ajudaram a construir o que vivemos hoje. 🤎

Essa foi a Experiência Movimento Vida Real.

E esse é só o começo.

Existe vida depois dos 40.
E existe muita vida.

Movimento Vida Real. Para mulheres reais. Para a vida real. taken in Fortaleza - Ceará - Brasil by @crisousaoficial

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23 days ago

Existe uma fase da transformação sobre a qual quase ninguém fala:

o que acontece depois que você emagrece?

Porque perder peso não significa, automaticamente, sentir-se forte, firme ou satisfeita com o próprio corpo.

Às vezes, o número diminui, mas nasce um novo desejo: desenvolver músculos, melhorar os movimentos, vencer inseguranças e construir uma relação diferente com o próprio corpo.

Foi esse novo capítulo que a Sara decidiu começar comigo.

E talvez seja justamente o capítulo que esteja faltando na sua história também.

Se você já emagreceu, mas sente que ainda precisa construir força e qualidade corporal, envie VIDA REAL no meu direct. 🤎

#MovimentoVidaReal #treinofeminino #composiçãocorporal #forcafeminina #bariatrica taken in Brasil by @crisousaoficial

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2 months ago

A proteína não é só pra quem malha pesado. É pra toda mulher acima de 40 que quer preservar músculo, acelerar o metabolismo e emagrecer de verdade.

A conta é simples:
Seu peso × 1,8 = gramas de proteína por dia.

Eu peso 71kg → como 128g por dia. E funciona.
Desliza pra ver dicas do que comer no seu peso. 👉

Salva esse post pra não esquecer. 📌

Me conta nos comentários: você já bate sua meta de proteína hoje?

⚠️ Quem comentar “EU QUERO” recebe o guia completo no direct. 🎯

#proteina #mulheres40mais #emagrecimento #musculaçaofeminina taken in Brasil by @crisousaoficial

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5 months ago

E muito bom estar de volta
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@ra10basketball @dl_performanceclub @leonardosalesnutri @crisousaoficial @felipesousatreinador @balliswise taken in BNB Clube Fortaleza by @crisousaoficial

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18 hours ago

Domingo, caderno aberto, aula ao vivo. 📝

Quase 20 anos trabalhando com movimento, e eu ainda sigo estudando, anotando, me emocionando.

Porque eu acredito que ninguém ensina constância sem praticar constância.

E hoje eu lembrei de uma coisa que vejo toda semana nas minhas alunas: a mulher que começa não é a que tem mais tempo, nem a mais disposta.

É a que decide começar mesmo sem sentir que está pronta.

E isso vai muito além de perder 20 quilos ou de começar a treinar.

Vale pra vida.
Pra sair de um lugar que já não faz sentido.
Pra finalmente começar algo que você vem adiando há anos.

No fim, muita coisa na vida começa antes da coragem chegar.

Primeiro vem o movimento. Depois, muita coisa se transforma.

Se você precisava de um sinal pra começar, considera esse. 🤎

Me conta aqui: o que você tá adiando há mais tempo? 👇

Inspiração: @marcosrossireal

#movimentovidareal #VidaReal #mulheres40mais #constància #saudedamulher taken in Brasil by @crisousaoficial

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a day ago

Hoje esse reconhecimento tem um peso diferente pra mim.

Porque ele encontra uma versão minha que ainda está em construção.

Sou profissional de Educação Física, sigo estudando, atendendo e vivendo na prática tudo aquilo que ensino. Agora também estou concluindo Nutrição, ampliando ainda mais o olhar que quero levar para as mulheres que acompanho.

E no meio de tudo isso nasceu e cresce o Movimento Vida Real.

Uma marca que representa exatamente no que eu acredito hoje: ciência, comportamento, saúde, movimento e uma vida que precisa caber de verdade na rotina de cada mulher.

Quando olho pra trás, vejo quantas fases já atravessei.
Quando olho pra frente, vejo o quanto ainda quero construir.

Esse prêmio não representa chegada.

Representa caminho.

E eu tenho muito orgulho da profissional, da mulher e da marca que estou construindo. 🤎 taken in Brasil by @crisousaoficial

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2 days ago

76,8 kg → 74,4 kg.
-2,4 kg em 2 meses.

Sem milagre, sem pressa e sem semana perfeita.

Essa semana foi bem vida real. Treinei pouco, tive dias de energia baixa e, depois de meses sem menstruar, minha regra desceu de novo. Meu corpo sentiu, meu ritmo mudou e eu precisei ajustar.

Mesmo assim, o processo continuou.

Meu foco segue sendo diminuir o volume do tronco, preservar pernas, glúteos e força, e construir um resultado que eu consiga sustentar.

A avaliação com @leonardosalesnutri entra justamente pra acompanhar o que a balança sozinha não mostra.

Cada mulher vive uma realidade diferente. É por isso que meu trabalho é entender a sua e construir, junto com você, a melhor estratégia pro seu momento.

Se você quer começar o seu processo, me chama no WhatsApp pra uma avaliação sem compromisso. 🤎

#treinofeminino #emagrecimento #mulher40mais #perimenopausa #dietaflexivel taken in Brasil by @crisousaoficial

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3 days ago

Tenho 42 anos, sou uma formiga do doce e continuo de olho na proteína. 😂🤎

Depois dos 40, preservar e construir massa muscular fica ainda mais importante, e a proteína faz parte desse processo junto com o treino de força.

Então eu gosto dessas receitas que juntam duas coisas que fazem sentido pra mim:
comida gostosa + estratégia.

Esse pudim fica fácil de fazer, cremoso e rende 3 porções.

✨ cerca de 180 kcal por porção
✨ cerca de 17 g de proteína por porção*

E sim, tem doce de leite. Porque vida real também tem sobremesa.

Salva pra testar depois e me conta: tu também é formiga do doce? 😂

Valores aproximados, considerando leite desnatado, 30 g de whey e cerca de 10 g de doce de leite por porção.

#mulheres40mais #nutricaosemterrorismo #proteina #pudim
#movimentovidareal taken in Brasil by @crisousaoficial

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5 days ago

Eu entrego, confio e tenho fé.
Mas também ajo.

Faço a minha parte, me preparo e caminho na direção daquilo que peço a Deus.

Porque fé sem movimento vira só espera.

Fé, ação e confiança. 🤍 taken in Brasil by @crisousaoficial

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6 days ago

Esse resultado não foi construído em poucos dias.

Foram meses de treino, ajustes, acompanhamento e constância.

Ela saiu de 73,8 kg para 62,9 kg, perdeu quase 11kg e reduziu o percentual de gordura de 28,8% para 16,5%.

Pra mim emagrecer não é simplesmente ver o número da balança diminuir.

O processo precisa preservar força, função e capacidade de continuar evoluindo.

É isso que buscamos aqui.

Com treino estruturado, acompanhamento e decisões que cabem na rotina dela.

Se você também quer reduzir gordura, recuperar força e construir uma rotina de treino que faça sentido na sua vida, me chama no Direct ou no WhatsApp.

Eu vou entender seu momento e te mostrar qual caminho pode fazer mais sentido pra você. taken in Brasil by @crisousaoficial

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1

7 days ago

A gente vive buscando performar.

No trabalho.
Como mãe.
Como mulher.
No treino.
Na vida.

E muitas vezes parece que a gente não tem espaço pra errar.

Só que a vida real não funciona em linha reta.

Tem semana em que o plano muda.
O corpo não responde.
Tem momento em que você precisa reorganizar tudo e seguir por outro caminho.

Foi isso que essa corrida ruim me lembrou.

Resultado não vem de acertar tudo sempre.
Vem de entender o que aconteceu, ajustar e continuar.

Quero saber de você: em qual área da sua vida você mais sente que precisa dar conta de tudo? taken in Brasil by @crisousaoficial

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9 days ago

@crisousaoficial é destaque no Ceará em honraria de reconhecimento popular. by @crisousaoficial

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10 days ago