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CrossFit Algés

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Box de Crossfit Afiliada, Centro de Algés
+ 300m2 Área de Treino
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Preparar. Ouvir uma indicação. Experimentar outra vez.

Hoje, o álbum é à volta da barra. 🏋️

Quem gosta desta parte da aula? by @crossfit.alges

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6 days ago

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19 days ago

Há quem use a hora de almoço para almoçar.

E há quem esteja em Algés, pronto para o WOD. 😅

Quem é que também pertence oficialmente a este horário e faltou às fotografias? 😎

#crossfitalges by @crossfit.alges

68

5

21 days ago

O acordo durou até ao “3, 2, 1…”. 😅

Envia ao partner com quem precisas de pôr a estratégia por escrito.

#crossfitalges by @crossfit.alges

83

5

23 days ago

Nem todas as conquistas fazem barulho.

Nem todas são um PR, um primeiro pull-up ou um nome escrito no quadro.

Às vezes, a conquista é escolher uma carga ligeiramente superior. Fazer o movimento com mais controlo. Manter o ritmo que planeaste. Precisar de menos uma pausa. Adaptar sem desistir do treino.

Outras vezes, é simplesmente aparecer num dia em que apetecia ficar em casa.

Uma aula de CrossFit está cheia destas pequenas vitórias. Algumas são visíveis para toda a gente. Outras só tu sabes o que significam.

Mas são todas elas, repetidas aula após aula, que constroem o progresso.

Qual foi a tua pequena conquista esta semana? 👇 by @crossfit.alges

31

3

24 days ago

Na primeira ronda, estava tudo sob controlo. Pelo menos parecia. 😅

Depois começaram as pausas mais longas e aquela conversa interior: “Se calhar arranquei depressa.”

Num WOD com várias rondas, vale a pena observar como o teu ritmo muda. Fala com o coach sobre a abordagem e testa o que consegues manter. 😎 by @crossfit.alges

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2

a month ago

Compraste a corda. Ajustaste o comprimento. Escolheste a cor.

Os double unders continuam em processamento. 😅

Na próxima tentativa, presta atenção às mãos: começam junto ao corpo e acabam cada vez mais afastadas?

É um dos detalhes que vale a pena observar com o coach. Filma uma sequência, revê e experimenta uma indicação de cada vez.

📌 Guarda para o próximo treino.
🤝 Envia a quem achou que o problema era só a corda. by @crossfit.alges

32

1

a month ago

O coach não está apenas a contar repetições.

Está a observar movimento, fadiga, ritmo, confiança e progressão.

É esse acompanhamento que permite que atletas com níveis diferentes treinem juntos e que o estímulo continue a fazer sentido para cada um.

😎 Envia ao coach que já te conhece demasiado bem. by @crossfit.alges

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1

a month ago

A maior parte das pessoas não começa porque já sabe. Começa precisamente para aprender. 💪

Na CrossFit Algés, cada treino pode ser ajustado à experiência, à condição física e ao momento de cada atleta. 🏋️‍♀️

Não precisas de te preparar para começar CrossFit. Começas para aprender, evoluir e ficar mais forte. 🔥

Envia este post a quem continua a dizer que primeiro precisa de ficar em forma. 👇 by @crossfit.alges

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a month ago

Setembro tem uma forma muito própria de nos lembrar que o corpo esteve de férias. 😅

O primeiro treino pode custar. O segundo já custa de outra maneira. E, de repente, o ritmo começa a voltar. 💪

Não é preciso compensar. É preciso aparecer. ⚡

Qual destes slides te representa neste momento? 👇 by @crossfit.alges

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a month ago

Três Partner WODs, uma manhã na praia e algumas decisões questionáveis.

De 0 a 10? 6–7. 🌊

Identifica o partner que alinhava contigo no próximo.

📸 Atleta @andreia.marouvo @andy.in.photography by @crossfit.alges

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4

a month ago

Há dois tipos de pessoas no regresso das férias:

1. As que voltam com calma.
2. As que tentam usar a mesma carga de julho e recebem feedback imediato do universo. 😂

A cabeça: “Isto era tranquilo.”

O corpo: “Não reconheço este dispositivo.”

O coach: “Hoje é só para voltar ao ritmo.”

Tu, oito minutos depois: deitado no chão a reconsiderar tudo.

A boa notícia? Não estás a começar do zero. O que construíste continua aí — só precisa de sair do modo avião. ✈️

Identifica aquela pessoa que vai regressar e dizer “hoje vou leve” antes de colocar exatamente a carga de sempre. 👇 by @crossfit.alges

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2 months ago