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HYBRID LISBOA - HYROX TRAINING

@hybrid.lisboa

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#UnstopabbleAthletes
🔗 HYROX Performance Center
📍Rua Direita de Palma F, Lisboa
📍Av. Gomes Pereira 91B, Lisboa
📅 Marca a tua Aula Grátis ⬇️

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Last season built the base.

This season, we raise the standard.

Mais intenção. Mais consistência. Mais trabalho.
Cada sessão conta. Cada detalhe conta. Cada segundo conta.

A época competitiva começa agora.

HYBRID LISBOA
COMPETITION SEASON 26/27

#HybridLisboa #HYROX #CompetitionSeason #raisethestandard by @hybrid.lisboa

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18 days ago

💡 Estrutura do Treino Híbrido: O Caminho para o Atleta Completo

A abordagem híbrida no Hybrid é cuidadosamente programada para maximizar o desempenho em todas as capacidades físicas:

- Treino de força: Constrói potência muscular e prepara o corpo para lidar com cargas elevadas de forma eficiente.
- Treino de resistência: Foca no aumento da capacidade aeróbica e na eficiência cardiovascular, garantindo durabilidade em provas de longa duração.
- Treinos combinados: Integram força e cardio num único treino, desafiando o corpo a adaptar-se rapidamente entre esforços distintos.

💪 O Resultado: Um atleta equilibrado, pronto para enfrentar qualquer desafio, seja no treino, na competição ou no dia a dia.

Keep Grinding.
#hybridlisboa #unstoppableathletes by @hybrid.lisboa

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2 years ago

💡 Treino Híbrido: O Equilíbrio Entre Força e Resistência

Na Hybrid, acreditamos na preparação completa do atleta. O treino híbrido combina força muscular e resistência cardiovascular, permitindo que o corpo alcance um novo patamar de desempenho.

👉 O que é o treino híbrido?
É um método de treino que alia o trabalho de força – essencial para explosão e potência muscular – com exercícios de resistência, fundamentais para a durabilidade física e mental. O objetivo é construir um corpo forte e resistente, sem comprometer nenhuma das capacidades.

Keep Going.
#hybridlisboa #unstoppableathletes by @hybrid.lisboa

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2 years ago

Durante o treino, às vezes falta o ar para falar. No fim, há sempre assunto. 😅

Aquela série que custou. O incentivo que chegou na altura certa. A combinação para o próximo treino.

Entre uma aula e outra, vais conhecendo as pessoas com quem partilhas o esforço. E começas a voltar também por elas.

Marca quem fica sempre à conversa depois do treino.👀 by @hybrid.lisboa

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2 days ago

Há coisas que só quem treina na HYBRID consegue explicar. 😂

A relação de amor e ódio com o sled. Os ritmos que nunca são tão confortáveis como prometem. As séries que supostamente eram as últimas.

E aquela vontade inexplicável de voltar no dia seguinte.

Qual destes slides és tu?👀

Identifica aquele parceiro de treino que precisa de ver isto. 🖤 by @hybrid.lisboa

81

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3 days ago

Gostamos de levantar peso. Também queremos correr bem. E depois juntamos tudo no mesmo treino. 🫠

Sled, corrida, ergs, carries, lunges. Cada parte exige algo diferente - e é essa mistura que nos faz voltar.

Pelo desafio. Pela variedade. Pelas pessoas com quem partilhamos o esforço.

Qual é a combinação que mais te custa: corrida + sled ou corrida + lunges? 👇 by @hybrid.lisboa

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4 days ago

Há uma energia que só se percebe quando estás cá dentro.

A respiração a acelerar. O teu parceiro a dizer «vamos» quando já estás a negociar contigo a última repetição. 🔥

Na Hybrid Benfica, são 80 minutos de treino, com material oficial @centrfit, acompanhamento dos coaches e momentos em duplas em que o esforço de um dá força ao outro.

Partilhas o trabalho, puxas pelo teu parceiro e descobres o que conseguem fazer juntos.

Marca aquela pessoa com quem queres partilhar o próximo treino. 🏃‍♀️ by @hybrid.lisboa

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5 days ago

“Hoje fiz mais 20 segundos. Estou pior?” ⏱️

Antes de tirares essa conclusão, olha para o resto: usaste mais carga? Cumpriste melhor os movimentos? Fizeste menos pausas? Mantiveste o ritmo até à última volta?

O tempo é útil. Juntá-lo à execução, às pausas e ao esforço ajuda-te a perceber o que mudou — e o que precisas de trabalhar.

Quando repetires um treino, procura condições semelhantes e compara os teus registos com o coach.

Guarda a última página e experimenta este registo no próximo treino.

#hybridlisboa by @hybrid.lisboa

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6 days ago

Nem todo o progresso aparece com um recorde no quadro. 📈

Às vezes, está num movimento que deixou de parecer estranho. Numa série mais controlada. Ou numa decisão melhor sobre o ritmo.

Olha para aquilo que hoje fazes de forma diferente.

Qual foi a última coisa que pensaste: “Antes não conseguia fazer isto assim”? by @hybrid.lisboa

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7 days ago

Há dias em que vens pelo treino.

E há dias em que percebes que também vens pelas pessoas.

Por quem está ao teu lado no último bloco.
Por quem puxa por ti quando já não apetece.
Por quem celebra contigo quando corre bem.
E por quem torna os dias mais difíceis um bocadinho mais leves.

No fim, a Hybrid também é isto:

treinar juntos, evoluir juntos e fazer parte de alguma coisa. 🖤 by @hybrid.lisboa

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9 days ago

Se reparares que um movimento, padrão ou tipo de estímulo aparece várias vezes durante a semana, não é por acaso.

Dentro de cada ciclo de treino, repetimos aquilo que queremos desenvolver — mas nem sempre da mesma forma.

Podemos alterar carga, volume, intensidade, descanso ou combinar o mesmo movimento com estímulos diferentes.

É essa exposição repetida que permite criar adaptação e, depois, progressão.

Variedade torna o treino interessante.
Consistência é o que nos faz evoluir.

#hybridlisboa by @hybrid.lisboa

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10 days ago

Há coisas que mudam de treino para treino.

E depois há as frases que ouvimos todas as semanas. 😂

Corrida, sled, SkiErg, wall balls… há sempre um momento em que começam as negociações.

Qual é a frase oficial da tua aula? 👇 by @hybrid.lisboa

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11 days ago