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Cuidedodoqueprecisa

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Terapeuta | Especialista em Codependência.
Autocuidado e fortalecimento pessoal
• Saúde emocional • Recomeços
⬇️ Acolhimento e orientação

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taken in Florianópolis, Santa Catarina, Brasil by @cuidedoqueprecisa

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a month ago

Muita gente vive cansada e acha que é normal .
Mas viver em alerta o tempo todo também machuca .
Cuidar do outro não pode significar se abandonar .
Você importa . Falar sobre isso também é cuidado . by @cuidedoqueprecisa

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9 months ago

by @cuidedoqueprecisa

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3 days ago

É comum que o familiar tente proteger, controlar o uso, resolver problemas e evitar as consequências das escolhas do outro.
Na tentativa de ajudar, porém, o codependente pode acabar assumindo aquilo que pertence ao dependente ; e sem perceber, se perder no cuidado.

Nem tudo o que parece ajuda, de fato, ajuda.
Impor limites não é abandonar. É reconhecer que cada pessoa precisa responder pelas próprias escolhas e consequências.

Por isso, compreender a dependência química, buscar informação, apoio e orientação também faz parte do cuidado.
Você pode apoiar.
Pode estar presente.
Pode incentivar o tratamento.
Mas não pode fazer pelo outro aquilo que cabe a ele.
E fica a reflexão:

Estou ajudando ou estou tentando controlar aquilo que não está sob meu controle?
Amar também é saber onde parar.
#CodependênciaQuímica #DependênciaQuímica #Família #CuideDoQuePrecisa#familia taken in Florianópolis, Santa Catarina, Brasil by @cuidedoqueprecisa

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6 days ago

Você não está se respeitando .

Nos dias de hoje, isso acontece com muita frequência.

Quantas vezes você ignora o próprio cansaço emocional, suas feridas e suas dores e continua seguindo como se estivesse tudo bem?

Você acumula ansiedade, estresse, preocupações, responsabilidades e emoções que já não consegue suportar , mas continua dizendo para si mesma: “Está tudo bem.”

Na dependência emocional e na codependência química, esse padrão pode se tornar ainda mais intenso. Você passa tanto tempo tentando cuidar do outro, controlar situações, resolver problemas, compreender e sustentar tudo ao seu redor, que acaba esquecendo de olhar para si.

Então, pare por um momento e se pergunte:

Eu estou respeitando o meu cansaço?
Estou respeitando minhas dores?
Estou cuidando das minhas feridas?
Estou percebendo os sinais que meu corpo e minhas emoções estão me dando?

Quando sentimentos e situações difíceis vão se acumulando sem espaço para serem cuidados, pode surgir o esgotamento emocional.

O corpo começa a sinalizar ; em momentos de sofrimento emocional intenso, algumas pessoas também podem vivenciar crises de ansiedade, crises de pânico ou sintomas depressivos.
É por isso que a terapia pode ser tão importante: para compreender o que está acontecendo, reconhecer padrões, elaborar dores e aprender a estabelecer limites.

Não é somente sobre o outro. É sobre você também.
A mudança começa quando você decide olhar para si e reconhece que não precisa enfrentar tudo sozinho.
Cuidar do que precisa é cuidar de si.
É respeitar seus limites, acolher suas dores e permitir-se receber ajuda.
É buscar apoio e construir, com cuidado, novos caminhos.
Você merece ser feliz.

Cuide do que Precisa.
Antes que o seu corpo precise gritar aquilo que você passou tanto tempo tentando silenciar.
#EsgotamentoEmocional
#DependenciaEmocional
#CodependenciaQuimica
#SaudeEmocional. taken in Florianópolis, Santa Catarina, Brasil by @cuidedoqueprecisa

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22 days ago

taken in Bairro Estreito - Florianópolis/sc by @cuidedoqueprecisa

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a month ago

E se você também voltasse para você?

Por tanto tempo, talvez você tenha aprendido a olhar para o outro antes de olhar para si.

A perceber o que ele sente.
A tentar entender o que ele precisa.
A resolver, proteger, acolher e tentar manter tudo bem.

E, no meio de tudo isso, talvez tenha esquecido de fazer uma pergunta essencial:

“E eu? Do que eu preciso?”

Na codependência, muitas vezes confundimos amor com responsabilidade, cuidado com controle e presença com a necessidade de estar sempre disponível.

Mas amar alguém não significa carregar a vida dessa pessoa.
Cuidar não significa se abandonar.
E colocar limites não significa deixar de amar.

Sair da codependência também é aprender a voltar para si.

É reconhecer seus sentimentos.
Respeitar seus limites.
Cuidar das suas necessidades.
E entender que você não precisa se perder para que alguém fique bem.

Você pode amar sem se abandonar.
Pode cuidar sem carregar tudo.
Pode estar ao lado sem deixar de estar consigo.

E talvez o seu próximo passo não seja fazer mais pelo outro.
Talvez seja, finalmente, começar a cuidar de você.

Porque você também merece o cuidado que tantas vezes ofereceu aos outros.

Cuide do que precisa. Comece por você.

#Codependência #Autocuidado #SaúdeEmocional #AmorPróprio #CuideDoQuePrecisa by @cuidedoqueprecisa

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2 months ago

Você cuida de todos... Mas quem está cuidando de você?

Na correria da vida, é comum colocarmos as necessidades de todos à frente das nossas e esquecermos da pessoa que também precisa de atenção: nós mesmos.
Cuidar de si não é egoísmo. É responsabilidade. É reconhecer os próprios limites, acolher as emoções e entender que ninguém consegue oferecer o melhor ao outro quando está emocionalmente esgotado.
Quem trabalha cuidando de pessoas, quem sustenta uma família, quem apoia amigos ou enfrenta os desafios do dia a dia também precisa de um lugar seguro para descansar a mente, fortalecer o coração e reencontrar o equilíbrio.

No Cuide do que Precisa, acreditamos que a transformação começa quando você se permite olhar para dentro com coragem, sem culpa e sem julgamentos.
Quem cuida também precisa de acolhimento.
Hoje eu deixo uma pergunta para você: Como você tem cuidado da pessoa que existe por trás de todas as suas responsabilidades?

💬 Compartilhe sua reflexão nos comentários. Talvez as suas palavras sejam exatamente o acolhimento que alguém precisava encontrar hoje.

#CuideDoQuePrecisa #SaúdeEmocional #Autocuidado #BemEstar #DesenvolvimentoHumano taken in Florianópolis, Santa Catarina, Brasil by @cuidedoqueprecisa

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2 months ago

5 atitudes que ajudam mais do que tentar controlar
Quem convive com uma pessoa em dependência química costuma agir movido pelo medo, pela culpa e pelo desejo de proteger.
Mas será que controlar realmente ajuda?

1. "Se eu não controlar, tudo vai piorar."
O controle pode aliviar a sua ansiedade por um momento, mas não resolve a dependência. Apoiar é diferente de controlar. O primeiro passo é compreender que você não pode mudar o outro pelas suas atitudes.
2. "Preciso resolver todos os problemas dele."
Você pode oferecer apoio, mas não pode assumir responsabilidades que pertencem ao outro. Cada pessoa precisa assumir seu papel e sua responsabilidade no processo de recuperação.
3. "Tenho medo de dizer 'não'."
Muitas vezes, o medo de perder faz com que o familiar aceite situações que ultrapassam seus próprios limites. Dizer "não" não é falta de amor; é uma forma saudável de cuidar de si e do outro.
4. "Esqueci de cuidar de mim."
Quando toda a atenção está voltada para o dependente, é comum deixar de lado a própria saúde física e emocional. Mas quem cuida também precisa de acolhimento, orientação e apoio.
5. "Como posso ajudar de verdade?"
Escute sem julgar, incentive a busca por tratamento e respeite seus próprios limites.
Lembre-se: nem sempre a mudança acontece por amor. Muitas vezes, ela começa quando a dor de permanecer igual se torna maior do que a dor de mudar.
Você pode oferecer apoio, mas não precisa se anular para cuidar de quem ama.

Se você se identificou com alguma dessas situações, saiba que você também merece cuidado. A recuperação envolve toda a família, e ninguém precisa enfrentar esse caminho sozinho.
Cuide do que precisa. Você também faz parte da recuperação.
#CuideDoQuePrecisa
#Codependência
#DependênciaQuímica
#FamíliaEmRecuperação
#SaúdeEmocional taken in Florianópolis, Santa Catarina, Brasil by @cuidedoqueprecisa

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3 months ago

Quando falamos em dependência química, é comum que toda a atenção esteja voltada para quem faz uso de álcool ou outras drogas.
Mas existe uma pergunta que poucas pessoas fazem:
Quem cuida de quem está cuidando?
A dependência química não afeta apenas uma pessoa. Ela impacta toda a família.
Enquanto o dependente enfrenta a doença, muitos familiares passam a viver em função dela. Deixam de cuidar da própria saúde, anulam seus sentimentos, carregam culpa e tentam resolver tudo sozinhos.
Esse processo é conhecido como codependência.
A recuperação não começa apenas quando o dependente busca ajuda. Ela também começa quando a família reconhece que merece acolhimento, orientação e cuidado.

Porque quem cuida também precisa ser cuidado.
Cuidar do que precisa é reconhecer que ninguém deve enfrentar essa caminhada sozinho.

#CuideDoQuePrecisa
#Codependência
#DependênciaQuímica
#SaúdeEmocional
#FamíliaQueCuida by @cuidedoqueprecisa

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3 months ago

Quando cuidar do outro faz você esquecer de si?

Codependência é anulação.
É quando você assume a missão de “salvar” ou consertar o outro, esquecendo completamente de si mesma(o).

Você vive em função dos problemas do outro, buscando soluções o tempo todo.
E isso pode levar ao desgaste físico e emocional.

Amor saudável é limite.
Para quem está acostumado a se anular, o amor saudável pode parecer difícil no começo. Mas ele é libertador.

É entender que você pode apoiar quem ama sem carregar a vida, os erros e as escolhas dessa pessoa nas costas.

Olhe para dentro de si.
Esse é o caminho.

O primeiro passo para quebrar esse ciclo é reconhecer o padrão e buscar ajuda terapêutica para restabelecer limites saudáveis.

Se amar também significa saber onde você termina e onde o outro começa.

Você já se sentiu sobrecarregado(a) por tentar carregar o mundo de outra pessoa nas costas?

Compartilhe sua experiência nos comentários ou me envie uma mensagem no direct.

#Codependencia #AmorSaudavel #SaudeMental #Autoestima #Relacoes Limites Autocuidado Terapia MenteESaude CuideDoQuePrecisa by @cuidedoqueprecisa

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4 months ago

Tem mulheres que parecem fortes o tempo inteiro…
Mas ninguém vê o peso emocional que elas carregam todos os dias.
Cuidam dos filhos.
Da casa.
Da família.
Dos problemas.
Das dores dos outros.
E aos poucos vão se deixando para depois.
Mas autocuidado também é necessidade emocional.

Você tem se escolhido ultimamente?

#Mulher #Autocuidado #SaúdeEmocional #MulheresFortes #Codependência Acolhimento Recomeço taken in Florianópolis, Santa Catarina, Brasil by @cuidedoqueprecisa

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4 months ago