Instagram story viewer> @daniel.ceremuga> Posts
Daniel Ceremuga(@daniel.ceremuga)'s profile avatar HD Profile

Daniel Ceremuga

@daniel.ceremuga

669
followers
837
following
🏃 Bieganie | Trening | Zawody
📈 Dokumentuję drogę do nowych rekordów
📍 Warszawa 🇵🇱
⏱️ 5K 18:31 | 10K 39:36 | HM 1:25:23
POSTS STORIES REELS TAGGED
30. Mazowiecka Piętnastka ✅ 1:08:06 ⏱️ | 15 km | 4:32/km Jeszcze pół roku temu leżałem po operacji ze złamaną nogą i zastanawiałem się, czy w ogóle wrócę do biegania. Dziś stoję na mecie Mazowieckiej Piętnastki z wynikiem 1:08:06 i ogromną wdzięcznością za to, że mogę znowu robić to, co kocham. Ten bieg znaczy dla mnie dużo więcej niż tylko czas na zegarku. To miesiące rehabilitacji, powolnego wracania do sprawności, pierwszych niepewnych treningów i wiary, że jeszcze będzie dobrze. Dlatego dzisiejszy wynik traktuję jak małe zwycięstwo. Nie nad rywalami, ale nad przeciwnościami, które jeszcze niedawno wydawały się nie do pokonania. Do tego świetna organizacja, fantastyczna atmosfera i cudowna trasa. To był naprawdę piękny bieg i już teraz wiem, że na pewno tu wrócę. Czasem warto przypomnieć sobie, jak daleką drogę już się przeszło. ❤️🏃‍♂️ #bieganie #powrot #run #happy #cool taken in Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Mińsku Mazowieckim spółka z o. o. by @daniel.ceremuga
7
5 months ago
Download
Półmaraton Praski 2025 ✅ Dziś sprawdzian przed Maratonem Warszawskim i wyszedł znakomicie – 1:25:23 🙌 To efekt systematycznych treningów i pracy, którą wkładam każdego dnia. Ten start pokazał, że idę w dobrym kierunku. Teraz czas na kolejny sprawdzian – Maraton Warszawski. Jestem dobrej myśli i pełen motywacji 💪 Warszawa – nadchodzę! 🏃‍♂️💨 #polmaratonpraski #happy #running #goal #reached #loveit #run @polmaratonpraski @sklep_biegacza by @daniel.ceremuga
12
a year ago
Download
ZROBIŁAM KORONĘ POLSKICH PÓŁMARATONÓW 🥹 Ale po kolei. Tydzień temu przebiegłam Cracovia Półmaraton Królewski, który był moim ostatnim półmaratonem w drodze po Koronę Polskich Półmaratonów oraz 7. półmaratonem w tym roku. I w życiu. Niewiele zabrakło do pobicia PR-u, który zrobiłam raptem we wrześniu. Czy było mi przykro? W pierwszej chwili, tak.
Ale sekundę później pomyślałam, że dziś jestem w miejscu, o którym jeszcze kilka miesięcy temu nawet bym nie marzyła. To mój pierwszy rok biegania, a jednak w marcu przebiegłam swój pierwszy w życiu półmaraton. Więc na poprawianie życiówek przyjdzie jeszcze czas. Czuję ogromną wdzięczność za to, że moje ciało pozwala mi robić tak wspaniałe rzeczy...i że te podbiegi już się skończyły 😅 Jednak największą wdzięczność czuję wobec ludzi, których mam wokół siebie. Serio nie wiem, czym sobie na to zasłużyłam. Na całe wsparcie, które dostaję, za wszystkie dobre słowa i bezgraniczne ciepło. 🥹 @daniel.ceremuga - FENOMENALNE zającowanie, słowa otuchy i support, który zaczął się jeszcze zanim w ogóle ruszyliśmy na trasę. Nawet nie wiem, jak mam Ci dziękować 🥹🥹🧡
@biegowywariat Trenerze - dziękuję za przygotowanie mnie do tego biegu i wszystkich pozostałych. 🧡
@fortepka - Twoja obecność na trasie i po biegu naprawdę mocno podniosła mnie na duchu. 🧡
@cukopaa @bodich_chmill - za gościnę, przypilnowanie, żebym odpowiednio załadowała węgle, i kibicowanie na trasie (które ledwo pamiętam, wybaczcie. 😂)
@pietruch02 - za to, że jesteś. Za najlepszy pep talk i za obecność od samego początku mojej biegowej przygody. To Ty pomogłaś uwolnić tego krakena. 🐙🧡 @rzelek69 - Niunia, swoim wsparciem masz realny wpływ na to, że jest mi lżej w głowie. 🧡 also, chlebki bananowe na treningach to też super bonus 😋 12. PKO Cracovia Półmaraton Królewski taken in Kraków, Poland by @daniel.ceremuga
29
a day ago
Download
Kraków, ale to był fajny bieg! 🏰🏃‍♂️ Ale to było dobre! Piękna trasa, mnóstwo klimatycznych miejsc, świetna atmosfera i… podbiegi, które potrafią przypomnieć, że półmaraton to jednak 21,097 km, a nie spacer krajoznawczy. 😅 Dla mnie tym razem spokojne rozbieganie w ramach treningu, ale z dodatkowym zadaniem. Po raz pierwszy pobiegłem w roli pacemakera dla @dupkievicz . I powiem Wam, że to zupełnie inna satysfakcja niż walka o własny wynik. ❤️ Agu — jestem z Ciebie naprawdę dumny! Wspólnie pokonane kilometry, emocje i kolejny biegowy cel odhaczony. Takie chwile przypominają mi, że bieganie to nie tylko cyferki na zegarku i życiówki, ale też ludzie, których spotykamy na tej drodze. Kraków zdecydowanie na plus. Trasa wymagająca, ale piękna, atmosfera świetna, a meta w Tauron Arenie to wisienka na torcie. 🍰 Wracam zadowolony, z nowym doświadczeniem i przekonaniem, że czasem największą satysfakcję daje nie własny wynik, ale pomoc komuś w osiągnięciu jego celu. ❤️🏃‍♂️ #CracoviaPółmaratonKrólewski #PółmaratonKraków #Bieganie #Pacer #BiegowaPasja @bwrunners_ @biegowywariat taken in Kraków, Poland by @daniel.ceremuga
10
8 days ago
Download
🏃‍♂️ Czwartek = interwały z BWRunners! 🔥 Gdyby ktoś zapytał mnie, jaki trening biegowy lubię najbardziej, odpowiedź byłaby prosta — interwały! ❤️ Dlaczego właśnie one? Bo to połączenie zmęczenia, walki z samym sobą i ogromnej satysfakcji. Każde powtórzenie to małe wyzwanie. Na początku jest moc, później przychodzą ciężkie nogi, oddech przyspiesza, a głowa zaczyna podpowiadać, że może już wystarczy. 😅 Ale właśnie wtedy uczysz się przekraczać własne granice! Lubię interwały za to, że nie ma tu miejsca na nudę. Jest konkretny cel, jest praca do wykonania i jest satysfakcja, kiedy kończysz ostatnie powtórzenie, wiedząc, że dałeś z siebie wszystko. To trening, który nie tylko buduje szybkość i wytrzymałość, ale też uczy cierpliwości, konsekwencji i walki z własnymi słabościami. A w grupie? To już zupełnie inna historia! 💪 Wspólne tempo, wzajemna motywacja i ludzie, którzy wiedzą, co znaczy walczyć o każdą sekundę. Czasem to właśnie grupa pomaga zrobić to jedno powtórzenie więcej, kiedy samemu byłoby już ciężko. Dlatego czwartkowe interwały z BWRunners to mój ulubiony trening tygodnia. Nie zawsze jest lekko, nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem, ale zawsze jest robota do wykonania i satysfakcja na mecie. 🔥 Bo bieganie to nie tylko kilometry nabijane na zegarku. To również te momenty, kiedy jest ciężko, a Ty mimo wszystko biegniesz dalej. 🏃‍♂️ A Wy? Interwały to Wasz ulubiony trening czy raczej coś, co trzeba po prostu przeżyć? 😂 @bwrunners_ @biegowywariat @pstrykam.foty #BwRunners #Interwały #Bieganie #RunningLife #BiegamBoLubię TreningBiegowy taken in Stadion Podskarbińska OSiR Praga-Południe by @daniel.ceremuga
0
11 days ago
Download
40:34 na Nice to Fit You Warszawska Dycha 2026 🏃‍♂️ 40 minut nie pękło, ale tym razem zamiast rozczarowania jest satysfakcja. Dobrze mi się biegło, noga podawała, a wynik jest naprawdę solidny. Na powrocie czekał ciężki podbieg, do tego temperatura zrobiła swoje. Mimo wszystko udało się utrzymać tempo i dowieźć 40:34, czyli około 4:03/km. I najważniejsze — to moja życiówka w 2026 roku. 🔥 Jeszcze kilka miesięcy temu, po złamaniu nogi i operacji, według lekarzy w tym roku miałem w ogóle nie biegać. A dzisiaj biegnę dyszkę po 4:03/km i jestem 35 sekund od złamania 40 minut. 35 sekund. Niby niewiele, a jednak jeszcze trzeba je urwać. 😉 Dzisiaj po prostu cieszę się z biegu. Po tym, co było, tego właśnie potrzebowałem. 39:xx? Jeszcze będzie. 💪 Bieg niepodległości w Warszawie - strzeżcie się ☺️ #WarszawskaDycha #Bieganie #10km #10K #Running Biegacz RunWarsaw Życiówka RoadTo40 @bwrunners_ @biegowywariat taken in Pałac Kultury i Nauki by @daniel.ceremuga
3
23 days ago
Download
Półmaraton Praski za nami! 🏁❤️ @polmaratonpraski To był naprawdę fenomenalny dzień. Dla mnie był to kolejny ważny krok w powrocie do biegania po operacji. 21,1 km ukończone w 1:35:14. Nie wszystko poszło dokładnie tak, jak planowałem — w drugiej części biegu zabrakło trochę siły plus pojawił się problem z brzuchem i tempo trochę uciekło. Ale najważniejsze, że jest meta, jest medal i przede wszystkim ogromna radość, że znowu mogę robić to, co kocham. A największą dumą dzisiaj jest moja żona. ❤️ @fortepka Jej debiut w półmaratonie i od razu 1:57:10! 🔥 Pobiegła fenomenalnie i jestem z niej naprawdę cholernie dumny. Dwa medale, mnóstwo emocji. 🏅🏅 Dzisiaj po prostu cieszymy się tym dniem. A ja już wiem, że tempo po powrocie jest jeszcze do naprawy. 😉 Praski — dziękujemy. Było pięknie. ❤️ A doping @izabelaparol_run na 20 km to coś czego długo nie zapomnę ❤️❤️❤️ Dziękuję @bwrunners_ i @biegowywariat 💪 #bieganie #polmaraton #run #happy taken in Warsaw, Poland by @daniel.ceremuga
15
a month ago
Download
Jutro biegnę Półmaraton Praski. 🏃‍♂️ @polmaratonpraski Tym razem to coś więcej niż kolejny bieg. To sprawdzian po całej drodze, którą przeszedłem od wypadku, operacji i przerwy od biegania. W listopadzie ten start wyglądał na coś zupełnie nieosiągalnego. Jutro znowu będę miał numer na piersi i 21,1 km przed sobą. Nie wiem, co jutro pokaże zegarek. Nie wiem jak będzie. Nie mam konkretnego wyniku, który muszę zrobić. Jest za to sporo emocji, trochę niepewności i ogromna radość, że po prostu znowu mogę pobiec. Numer odebrany. Jutro sprawdzian. Dobra zabawa. Jestem gotowy. ❤️🏃‍♂️ Dziękuję za wsparcie @bwrunners_ @biegowywariat @fortepka #running #bieg #polmaraton #wyjsciezkontuzji #zadowolony taken in Warsaw, Poland by @daniel.ceremuga
4
2 months ago
Download
Do Półmaratonu Praskiego zostało 9 dni. 🏃‍♂️ Czy jestem gotowy? Nie. Czy będę bardziej gotowy za 9 dni? Też nie wiem. 😅 Jest strach. Jest niepewność. Jest mnóstwo pytań, na które odpowiedź poznam dopiero na trasie. Po złamaniu nogi wróciłem do biegania i ostatnie tygodnie treningów naprawdę dały mi w kość. Dałem z siebie sporo, ale nadal nie wiem, na co stać mnie na 21 kilometrów. Nie biegnę tym razem po wynik. Wiem, że raczej nie powtórzę tego, co zrobiłem rok temu. Ale chcę spróbować. Pobiec najlepiej, jak potrafię i dać z siebie wszystko, co będę miał tego dnia. Może będzie ciężko. Pewnie będzie. Może przyjdzie moment zwątpienia. Na pewno. Ale jest też coś jeszcze — wiara, że może jednak dam radę. Bo przecież jeszcze kilka miesięcy temu nie wiedziałem, kiedy w ogóle wrócę do biegania. 9 dni. Strach jest. Niepewność też. Ale coraz bardziej nie mogę się doczekać startu. ❤️‍🔥 Dziękuję za wsparcie @bwrunners_ #bieganie #półmaraton #kontuzja #biegacz #biegam @polmaratonpraski taken in Warsaw, Poland by @daniel.ceremuga
4
2 months ago
Download
58 kilometrów w tym tygodniu. ❤️ Dla jednych to może być po prostu liczba. Dla mnie znaczy zdecydowanie więcej. Jeszcze kilka miesięcy temu nawet nie wiedziałem, czy po wypadku w listopadzie wrócę do biegania na takim poziomie. Była rehabilitacja, niepewność i mnóstwo cierpliwości. Dlatego jestem dumny z tych 58 kilometrów przebiegniętych w tym tygodniu. Nie dlatego, że to jakiś kosmiczny wynik, ale dlatego, że mogłem je pokonać. Jestem też ogromnie wdzięczny. Za zdrowie, za możliwość robienia tego, co kocham, i za każdy trening, który mogę odhaczyć bez bólu i z uśmiechem. Ten tydzień to kolejna cegiełka do budowania formy. Bo wielkie wyniki nie rodzą się jednego dnia – powstają z tygodni takich jak ten. 58 km w nogach. Czas zacząć kolejny tydzień. 🔥 #bieganie #running #runner #trening #wytrzymałość powrót wdzięczność dyscyplina polskabiega roadtorace biegacz motywacja @biegowywariat @bwrunners_ by @daniel.ceremuga
4
3 months ago
Download
„Nie mogę, mam plany.” 😏 Tymczasem moje plany… 🏃‍♂️🔥 Dziś 8 × 500 m na stadionie. Założenie? 3:40/km. Efekt? Było jeszcze szybciej. 💥 To są właśnie te dni, które przybliżają do celu. Każdy odcinek, każda kropla potu i każdy mocniejszy krok to cegiełka do formy, na którą pracuję od miesięcy. I wiecie co? Nie mogę się doczekać jesiennych startów. Czuję, że wszystko zaczyna wskakiwać na swoje miejsce. Nogi coraz lepiej odpowiadają, tempo wraca, a głowa z każdym treningiem jest coraz bardziej pewna tego, że najlepsze jeszcze przede mną. Nie zwalniamy. Budujemy formę. Robimy swoje. Jesień… nadchodzę. 🍂🔥 #bieganie #biegam #running #runner #polskabiega runpoland interwały stadion 10km halfmarathon trening roadtorace sub40 biegacz biegaczamator runhappy instarunners runningmotivation garmin suunto workhard nevergiveup jesiennestarty polishrunner taken in Stadion Podskarbińska OSiR Praga-Południe by @daniel.ceremuga
0
3 months ago
Download
Dzisiejszy trening z ekipą BWRunners 🔥 10× Skip A ➡️ 10× 150 m podbieg ➡️ 10× Skip A ➡️ 10× 150 m przebieżka. To był jeden z tych treningów, po których czujesz, że każda seria miała swój cel. Dużo pracy nad siłą biegową, techniką i płynnością ruchu. Tego typu jednostki może nie robią takiego wrażenia jak mocne interwały, ale to właśnie one budują fundament, dzięki któremu później biega się szybciej i swobodniej. Coraz bardziej przekonuję się też, jak ogromną różnicę robi trening w grupie. Kiedy wokół są ludzie, którzy mają ten sam cel, łatwiej dać z siebie trochę więcej. Jest wzajemna motywacja, wsparcie i świetna atmosfera. Każdy walczy o swoje, ale jednocześnie wszyscy ciągną się nawzajem do przodu. I właśnie za to cenię treningi z BWRunners. Człowiek przychodzi zmęczony po całym dniu, a wraca z uśmiechem i poczuciem, że zrobił kawał dobrej roboty. 💪🏃 #bieganie #run #running #happy #cool taken in Agrykola by @daniel.ceremuga
2
3 months ago
Download

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up