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Danilo Balu

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O Nutricionista e Treinador Clandestino
🏃 Consultor | Corrida e Nutrição

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"Ain, Balu, e o jejum...?"

Jejum + Janela Alimentar = 24 horas.

Esses 2 vídeos compilam uns 95% do que acredito serem meus valores na Nutrição na Saúde! by @danilobalu

1k

25

3 years ago

Dieta Paleo Low-carb;
Não conto, mas:

1. Tecnicamente low-carb é abaixo de 150g/dia;
2. 80:20 é um norte, não um fim. by @danilobalu

2k

94

3 years ago

N͎o͎ A͎r͎ 🎙- Comportamento e perfil na corrida
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Quem vê o pace nas redes não vê (ou não conhece) os bastidores do mercado. ⚡

No novo episódio do 3 Lados da Corrida, a gente decidiu ir além do treino diário. Paramos para analisar o comportamento atual do esporte sob todas as perspectivas:

📍 A visão do corredor

📍 O papel das agências e das marcas

📍 O discurso de quem influencia vs. a realidade de quem é influenciado

📍 Como cada lado lida com as pressões, rotinas e desafios de hoje

Um papo necessário sobre a maturidade do nosso mercado e até que ponto o discurso das redes reflete a vida real das pistas.

Dá o play no episódio completo (link na bio ou no nosso canal do YouTube) e conta pra gente nos comentários: qual sua opinião sobre o assunto?
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Corra 🏃🏽lá, assista 👀 e ouça 🎧 em todas as plataformas, comente 📣 aqui e compartilhe com quem gosta de corrida.
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#3LadosDaCorrida #Podcast #corrida #CorridaDeRua #Maratona taken in 3 Lados da corrida by @danilobalu

56

3

13 hours ago

Ninguém faz nada sozinho e é importante respeitar quem já percorreu o caminho antes.

Eu queria vim faz tempo, mas o momento certo demorou, e que bom. Foi quando deveria ser e junto desses dois monstros da corrida que já conheciam tudo aqui, deram todas as orientações e fizeram com que a experiência toda fosse muito melhor!

Feliz demais em compartilhar essa experiência com os senhores! 🙌🏼🇰🇪

Obrigado @danilobalu e @andre.savazoni !
Vocês são demais! 🚀 taken in Home Of Champions - ELDORET by @danilobalu

114

1

3 days ago

Papai do Céu é muito bom! 3a vez visitando o Quênia para conhecer um pouco mais da cultura de um dos países mais vitoriosos desse esporte.

Visitar o país não é fácil nem barato, mas se estou aqui uma vez mais, é porque vale a pena!

Acho que lá atrás não poderia imaginar que um hobby me traria tão longe podendo vivenciar coisas tão legais.

O que ouvi dos outros que toparam essa loucura comigo é de que a aventura vale a pena! Novos hábitos, comidas, rotinas, treinos... a gente sempre aprende um pouco mais!

Até o momento foram 5 dias e 9 sessões de treinos (dos quais só fiz 4 porque não carece #TreinoFofo). Amanhã tem um leve e sábado Longo a ~2400m de altitude!

Karibu Kenya! 🇰🇪 by @danilobalu

294

5

8 days ago

A gente só percebe o quanto é bom correr em piso natural quando olha em volta e percebe que quase não tem mais onde fazer isso.

Terra, grama, chão batido… aos poucos tudo virou asfalto, concreto, calçada.

E foi algo que aprendi com o @danilobalu sempre que tiver a possibilidade, aproveite o piso natural. Além de variar o estímulo e diminuir a repetição de correr sempre na mesma superfície, é outra experiência de corrida.

Então, quando tiver essa opção, use.

Porque correr em piso natural é vida.

#cdorunners #tqm #running #corrida #fyp taken in Parque 3 de febrero - Bosques de Palermo, Bs As by @danilobalu

55

12

14 days ago

• PARECE TÃO ELEMENTAR, MEU CARO WATSON !

Dos ‘stories’ de @danilobalu by @danilobalu

53

0

18 days ago

5x 1.000m v15.000 pausa 1’00 👊

Começando o polimento por aqui, vamos pra cima! 💪😁

#atletismo #atletismobrasil #treino #corridaderua #corridaderuabrasil taken in Cepeusp - Centro de Práticas Esportivas da Usp by @danilobalu

419

23

a month ago

Mais uma excelente semana por aqui! 🙏

Vamos pra cima! 👊

Treinador @danilobalu 🔥

#atletismo #atletismobrasil #corridaderua #corrida #treino taken in São Paulo, Brazil by @danilobalu

273

8

a month ago

Vamos pra cima dos 14’30” em 2027/28! 🙏 Até onde será que a gente chega nos 5k? 💪😁

PB anterior (2024) 15’32 pista / (2025) 15’12 rua

Treinadores: @danilobalu @leomoratta

Apoio:
Massoterapeuta @michel.ferreira.83

Cupons:
@soudobro 🏷️ DOBROCORREMOLINA

#atletismo #atletismobrasil #treino #5km #running taken in São Paulo, Brazil by @danilobalu

413

31

a month ago

5x4x300m v3000 (51” - 2’50/km)
Pausa 45” & 1’30

Mais um excelente treino por aqui! 🙏

48.9
49.7
49.4
50.6

50.8
51.2
51.7
51.1

51.2
51.0
51.5
51.6

51.7
51.0
51.9
50.9

51.0
51.3
51.4
51.5

Bora pra cima! 👊

#atletismo #atletismobrasil #treino #corridaderua #corridaderua taken in Parque Ceret Analia Franco by @danilobalu

259

10

a month ago

60’ leve de manhã e 3x3000m à noite 👊

Mais um excelente dia por aqui 🙏

Bora pra cima!

#atletismo #atletismobrasil #corridaderua #corrida #treino taken in Parque Ceret Analia Franco by @danilobalu

394

18

a month ago