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Nutricionista Daniela Ramos

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🧠 Nutrição baseada em evidências & comportamento alimentar
✨ Emagrecimento, saúde metabólica e hábitos sustentáveis
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A consulta nutricional vai muito além de um plano alimentar.

Ela envolve escuta, estratégia, ciência e acompanhamento.

Ao longo da prática clínica, fica claro que mudanças sustentáveis não acontecem com soluções rápidas ou generalizadas, mas sim com um processo estruturado, individualizado e baseado em evidências.

Cada paciente tem uma história, uma rotina e desafios específicos — e é a partir disso que o cuidado nutricional precisa ser construído.

Mais do que prescrever, meu papel é orientar, ajustar e acompanhar.

Porque resultados consistentes não vêm da perfeição, mas da capacidade de manter pequenas mudanças ao longo do tempo.

—
Daniela Ramos
Nutricionista | CRN-3 87222
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#nutriçãobaseadaemciência
#nutriçãocomportamental
#reeducaçãoalimentar
#emagrecimentosaudável
#saúdecomconsciência by @daniramos.drs

44

4

7 months ago

Ozempic pode causar cegueira? Entenda o que a ciência diz.

Uma notícia que assusta, mas que precisa ser interpretada com responsabilidade.

A Anvisa investiga notificações de suspeita de uma condição chamada NOIA, que afeta o nervo óptico e pode provocar perda de visão.

Entre os casos divulgados, há relatos envolvendo medicamentos à base de semaglutida, como Ozempic, Wegovy e Rybelsus, e um caso envolvendo tirzepatida, princípio ativo do Mounjaro.

Mas atenção: uma suspeita não significa que o medicamento foi, necessariamente, a causa.

Por outro lado, o alerta não deve ser ignorado. Em 2025, a Agência Europeia de Medicamentos reconheceu a neuropatia óptica isquêmica anterior não arterítica (NOIA) como um efeito adverso muito raro da semaglutida.

📌 O que isso significa na prática?

• A NOIA pode causar perda súbita de visão, geralmente em um dos olhos.

• O risco é considerado muito raro, mas merece atenção.

• Diabetes, hipertensão e apneia do sono também são fatores importantes na avaliação do risco.

• A evidência sobre semaglutida não deve ser automaticamente aplicada à tirzepatida.

Então, precisamos entrar em pânico? Não. Precisamos de informação de qualidade.

Nem todo efeito adverso relatado comprova uma relação de causa e efeito. Ao mesmo tempo, nenhum sinal relevante de segurança deve ser simplesmente descartado.

Se você utiliza esses medicamentos e apresentar perda súbita ou piora rápida da visão, procure atendimento médico imediatamente. Se houver confirmação de NOIA durante o uso de semaglutida, a orientação regulatória é interromper o tratamento sob avaliação médica.

Não suspenda nem modifique sua medicação por conta própria.

Como nutricionista, acredito que informação responsável não deve provocar medo, mas ajudar você a tomar decisões mais conscientes, junto à equipe de saúde.

A ciência não trabalha com pânico ou promessas de segurança absoluta. Ela avalia evidências, riscos e benefícios.

Salve este conteúdo e compartilhe com quem precisa entender essa notícia sem alarmismo.

#Ozempic #Semaglutida #Mounjaro #Saúde #NutriçãoBaseadaEmEvidências by @daniramos.drs

9

0

7 hours ago

Um spoilerzinho do que estreia amanhã… 👀🎙️

Eu e a @daniramos.drs abrimos a primeira conversa do Todo Mundo É Terapeuta? 🖤

Amanhã tem episódio novo, troca de ideias e uma pergunta que dá muito pano pra manga, como diziam meus professores kakak

Vem assistir com a gente ✨ by @daniramos.drs

36

1

5 days ago

Saúde hormonal feminina: informação é parte do cuidado.

Ao longo da vida, o organismo feminino passa por diferentes transformações hormonais. A perimenopausa e a menopausa são fases que podem trazer dúvidas sobre o metabolismo, a saúde cardiovascular, o bem-estar e os cuidados necessários nesse período.

Para quem deseja compreender melhor essas mudanças, a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) disponibiliza o e-book Endocrinologia feminina: o cuidado com a saúde hormonal das mulheres, da puberdade à menopausa.

O material aborda diferentes fases da saúde hormonal feminina, incluindo informações sobre a menopausa, a proteção cardiovascular e as indicações da terapia hormonal.

Como nutricionista, acredito que o acesso à informação de qualidade é parte importante do cuidado com a saúde. Compreender o próprio corpo permite fazer perguntas, buscar orientação profissional e tomar decisões mais conscientes.

A alimentação também integra o cuidado nessa fase, considerando as necessidades individuais e a saúde como um todo.

Informação baseada em evidências é uma aliada em todas as fases da vida.

O e-book pode ser consultado nos canais oficiais da SBEM.
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#SaúdeDaMulher #Menopausa #SaúdeHormonal #NutriçãoClínica #EducaçãoEmSaúde by @daniramos.drs

1

0

7 days ago

Nem todo corpo magro conta a história de uma pessoa saudável. E nem toda busca pela magreza deixa marcas que os outros conseguem enxergar.

Às vezes, o custo aparece na falta de energia, no cansaço constante, no medo de comer, na culpa depois de uma refeição ou na necessidade de recusar um pedaço de bolo com a própria mãe porque aquilo parece ameaçar todo o esforço feito para manter o corpo.

E existe uma parte ainda mais delicada: quando essas renúncias passam a parecer normais.

A pessoa se acostuma a sentir fome, a ignorar o cansaço, a organizar a vida em torno da alimentação e a acreditar que o desconforto faz parte do preço de ter o corpo que deseja. Nem sempre percebe o quanto sua vida foi ficando menor enquanto tentava diminuir o próprio corpo.

É importante dizer: querer emagrecer não significa, por si só, ter uma relação ruim com a comida. Cuidar da composição corporal também pode fazer parte de um objetivo legítimo.
A questão é o que acontece durante esse processo e o que é necessário fazer para manter o resultado.

Você tem energia para viver, trabalhar, treinar e estar presente nos momentos que importam? Consegue comer com flexibilidade? Há espaço para prazer, convívio e espontaneidade? Ou sua rotina está cada vez mais limitada pelo medo de engordar?

Um corpo saudável precisa de energia suficiente para funcionar, de massa muscular preservada e de uma alimentação nutricionalmente adequada. Mas também precisamos olhar para a relação construída com a comida e para o espaço que a preocupação com o corpo ocupa na vida.

Porque não basta alcançar um corpo se, para mantê-lo, você precisa abrir mão de partes importantes de quem é e da vida que deseja viver.

Ser magra é uma característica corporal. Viver perseguindo a magreza pode se tornar uma condição que determina escolhas, relações e a própria percepção de valor.

E talvez a pergunta mais importante não seja apenas se você consegue chegar ao corpo que deseja, mas se o caminho até ele permite que você continue vivendo bem.
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#magreza #magras #dietaetreino #corpomagro #saúdemental by @daniramos.drs

8

2

8 days ago

Eu só queria terminar o que já tenho para fazer antes de inventar mais alguma coisa. 😂

Mas aí vem uma ideia, lembro de uma pendência, penso em algo que poderia melhorar… e pronto: a agenda que lute. 🫠☕️
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. by @daniramos.drs

50

4

11 days ago

A gatinha tentando entender de onde saiu esse protocolo. 😂

Tem coisa que começa como hipótese, vira post, ganha um nome sofisticado e, quando você percebe, já está sendo apresentada como se fosse uma recomendação estabelecida.

Mas existe uma diferença importante entre essas etapas.

Uma hipótese pode ser interessante.
Um estudo pode gerar um resultado promissor.
Uma estratégia pode até fazer sentido em determinado contexto.

Isso não significa, automaticamente, que exista evidência suficiente para transformar aquilo em recomendação clínica.

Antes de chamar de “protocolo”, vale perguntar:

Qual é a evidência?
Para quem ela se aplica?
Quão consistente ela é?
E isso já foi incorporado às recomendações ou ainda estamos diante de uma hipótese?

Porque colocar um nome bonito em uma estratégia não aumenta a qualidade da evidência. 😂

E talvez esse seja um dos problemas da Nutrição nas redes: algumas coisas ganham status de consenso muito antes de realmente chegarem lá.
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#estudoscientíficos #hipóteses #artigoscientíficos #evidenciacientífica #nutrição by @daniramos.drs

4

4

12 days ago

“É só TPM.”

Essa frase pode parecer inofensiva, mas pode fazer com que sintomas importantes sejam ignorados por anos.

O Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM) é uma condição em que os sintomas que surgem antes da menstruação são intensos, especialmente alterações emocionais e comportamentais, e podem causar prejuízos importantes na vida da mulher.

E quando falamos em tratamento, existe uma diferença entre aquilo que tem evidência científica e aquilo que virou promessa na internet.

Uma revisão Cochrane publicada em 2024 reuniu 34 ensaios clínicos randomizados e concluiu que os ISRS provavelmente reduzem os sintomas da SPM e do TDPM. Ao mesmo tempo, os autores apontaram limitações na evidência, incluindo possível viés de publicação na análise da taxa de resposta.

Entre os efeitos adversos mais observados estavam náusea, astenia e sonolência. Ou seja: mesmo quando existe evidência de benefício, isso não significa que determinada estratégia seja adequada para todas as mulheres.

A diretriz do ACOG também reconhece diferentes possibilidades de manejo, incluindo tratamentos farmacológicos, intervenções psicológicas, exercício, estratégias nutricionais e educação em saúde.

E esse ponto é importante:

nutrição pode fazer parte do cuidado do TDPM, mas não precisamos transformá-la em solução para tudo.

Ciência aplicada à vida real também é saber diferenciar:

“isso pode ajudar”

de

“isso é comprovadamente eficaz”.

Se todos os meses, antes da menstruação, seu humor, comportamento ou funcionamento mudam de forma intensa, isso merece ser investigado.

Observar os sintomas ao longo dos ciclos e conversar com profissionais de saúde pode ajudar a entender o que está acontecendo.
Seu sofrimento merece ser levado a sério.

Não é simplesmente “só TPM”. 🌿
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Referências:

Jespersen C, et al. Selective serotonin reuptake inhibitors for premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder. Cochrane Database Syst Rev. 2024. PMID: 39140320.

American College of Obstetricians and Gynecologists. Management of Premenstrual Disorders. Clinical Practice Guideline No. 7. 2023.
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#TDPM #TPM #Sa by @daniramos.drs

15

2

14 days ago

Hoje foi dia de Conecta Raia Drogasil Manipulação, com Pedro Bastos, em uma conversa sobre atualização científica em um dos temas que mais atravessam a prática clínica atual: Nutrição, intestino e inflamação crônica.

Mais do que acompanhar tendências, gosto desses momentos porque atualização profissional também faz parte do cuidado. Quanto mais entendemos sobre os mecanismos envolvidos, mais criteriosas podem ser as decisões na prática, especialmente quando falamos de temas que ganharam muita popularidade, mas que exigem contexto e olhar individualizado.
Um dia de aprendizado, troca e boas discussões para levar para o consultório. 🤍
@raiadrogasilmanipulacao

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. taken in RD Saúde by @daniramos.drs

21

4

16 days ago

O que eu observo quando recebo as fotos das refeições de um paciente?

Não é para descobrir se o prato está “certo” ou “errado”.

Uma foto me dá uma informação importante, mas ela é apenas uma parte da história.

Quando recebo os registros das refeições, observo, por exemplo:

• como está a composição da refeição;
• se há fontes de proteína e como elas aparecem ao longo do dia;
• a variedade alimentar;
• como os alimentos estão distribuídos entre as refeições;
• se aquela escolha parece prática e viável para a rotina daquela pessoa;
• quais são os horários e o contexto em que aquela refeição aconteceu;
• como estão fome, saciedade e satisfação;
• e quais podem ser oportunidades de ajuste, considerando o objetivo e as necessidades individuais.

E tem uma pergunta que considero especialmente importante:

Essa é uma refeição que essa pessoa consegue sustentar na vida real?

Porque não adianta montar uma alimentação impecável no papel se ela não conversa com a rotina, as preferências, os recursos disponíveis e o contexto de quem está sendo acompanhado.

Por isso, eu não uso a foto para dar nota ao prato.

Uso como uma ferramenta clínica para compreender padrões, identificar possibilidades e construir estratégias mais individualizadas.

Uma foto mostra o que foi colocado no prato.
O acompanhamento nutricional precisa entender o que existe por trás dele.
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#dietasaudavel #pratododia #dietasemsofrer by @daniramos.drs

21

2

18 days ago

Um pouco dos meus últimos dias por aqui. 🤍

Entre treinos, oração, estudos, eventos, atendimentos, planos alimentares, atualizações e aquelas pequenas coisas que não aparecem tanto por aqui, mas também fazem parte da rotina.

Nem toda semana tem uma grande novidade.
Às vezes, ela só tem trabalho feito, coisas aprendidas, encontros bons, desafios e a sensação de estar construindo, aos poucos, a vida que quero viver.

E talvez seja justamente isso que eu mais gosto: perceber que, enquanto uma coisa acontece, outras também estão sendo construídas.

Mais uma semana vivida. ✨
. by @daniramos.drs

14

5

19 days ago

Parece contraditório: gastar energia para ter mais energia.

Mas o exercício é justamente um estímulo para o corpo se tornar mais eficiente.

Durante o exercício, os músculos aumentam a demanda por ATP, e o organismo responde aumentando o trabalho cardiovascular, a utilização de glicose e gorduras e a produção de energia pelas mitocôndrias.

Com a prática regular, o corpo se adapta: melhora a capacidade cardiovascular, a eficiência metabólica e a tolerância ao esforço. E isso pode se traduzir em mais disposição para as demandas do dia.

Por isso, exercício não é apenas sobre gastar calorias.
É também sobre construir capacidade.

Você gasta energia hoje para ensinar o seu corpo a lidar melhor com a energia amanhã. ⚡️🔋
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#Nutrição #ExercícioFísico #SaúdeMetabólica #Fisiologia #Metabolismo by @daniramos.drs

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22 days ago