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DARKSIDE | Comunidade de Treinadores

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Pare de acumular formações e comece a construir
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🧠 Teoria e prática em um só lugar
👇🏻 Junte-se aos +10 mil treinadores que saíram da
média

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É hora de questionar se sua formação tradicional está realmente te preparando para o mercado atual.

Muitos investem anos em pós-graduações que focam na teoria, negligenciando a aplicação prática e a monetização do conhecimento.

A DARKSIDE oferece um ecossistema estratégico e uma comunidade de profissionais que impulsionam o crescimento mútuo. Aprenda a estruturar consultorias online, estratégias de marketing e a transformar seu conhecimento em reconhecimento e lucro.

Se você busca ser uma referência e construir uma carreira sólida e lucrativa, explore o caminho DARKSIDE.

♟️
#TreinoDARKSIDE
#CienciaEPratica
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@universidadedarkside
@darksidecoaching by @darksidecomunidade

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2 months ago

Ser inteligente voltou a ser um diferencial raro!

Por muito tempo, as redes sociais fizeram parecer que atenção valia mais do que conhecimento.

E muita gente mediana cresceu fazendo barulho, enquanto profissionais excelentes continuavam invisíveis.

Só que o mercado está mudando! by @darksidecomunidade

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2 months ago

Meu time.

Só posso agradecer por tê-los comigo. Cada um com um ponto forte, com a sua própria zona de genialidade e, no fim, todos nos complementamos.

É um enorme prazer ter vocês comigo construindo a DARKSIDE. taken in Ironberg Alphaville SP by @darksidecomunidade

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2 months ago

Seis meses depois, o aluno estava nos mesmos 25 mil quilos de volume load. O problema não foi falta de esforço.

O que mais vejo em treinador é manipulação demais ao mesmo tempo: sobe a zona de repetições, reduz, sobe de novo, mexe no exercício, mexe na série. No fim, o aluno volta ao ponto de partida e ninguém sabe qual variável fez o quê.

Oscilação ao longo do processo existe e não é problema. Quando você aumenta carga e reduz a zona de repetições, por exemplo, o volume load cai temporariamente. Quem pensa em 4 a 6 meses sabe que é uma queda passageira e que a estabilização vem depois.

Mas muita variável mexendo junto cria fator confundidor. Por isso hoje eu prefiro fixar o número de exercícios no começo da periodização, manter a faixa de repetições, em regra, e só modular se for necessário. Se está indo bem, eu não mexo.

O que eu aposto é em progressão de carga e progressão de série. E vale lembrar: progredir série gera um volume load muito maior, então a manipulação pede cuidado.

Quantas variáveis você mexe ao mesmo tempo no mesmo aluno?

Este é um trecho de uma aula que está dentro da DARKSIDE. by @darksidecomunidade

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10 hours ago

Tem treinador muito bom tecnicamente que não consegue vender.
Ele trabalha, estuda e entrega, mas a consultoria não sai do lugar.

Quase sempre o que falta é estrutura: saber se posicionar, montar uma oferta que faz sentido e conduzir o aluno do jeito certo.

Foi para isso que montamos no grupo de estudos Como Construir a Sua Consultoria Online do Zero, dentro da Darkside. Lá você encontra o caminho completo, do perfil ao acompanhamento e até mesmo, formas de você fazer a sua transição do presencial para o on-line.

Se você é treinador e quer melhorar todo seu conhecimento e forma de trabalhar, faça parte da Darkside e aproveite o cupom RHINO. by @darksidecomunidade

68

8

12 hours ago

Recuperar não é voltar ao ponto de partida. É superá-lo.

Muito treinador trata recuperação como o processo de restaurar o estado anterior. Só que o modelo de supercompensação diz outra coisa: o organismo se recupera e, idealmente, ultrapassa o baseline de antes.

A adaptação que a gente observa no aluno é resultado do estímulo aplicado em relação à recuperação disponível. Não é uma variável isolada, é a relação entre as duas.

Estímulo forte com recuperação baixa: não existe adaptação.
Estímulo forte com recuperação que acompanha: ótima adaptação.
Muita recuperação e pouco estímulo: também não existe adaptação.

Por isso o ajuste é fino. Não adianta só aumentar o volume, e não adianta só descansar mais. O que decide o resultado é o equilíbrio entre o que você aplica no treino e o que o aluno consegue recuperar.

Quem prescreve olhando só para um dos lados está apostando, não conduzindo.

Quando o aluno para de evoluir, você costuma revisar o estímulo ou a recuperação primeiro?

Este é um trecho de uma aula que está dentro da DARKSIDE. by @darksidecomunidade

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19 hours ago

Sempre trago a importância de entender matérias mães e, até certo ponto, básicas como o ponto de partida de qualquer profissional.

Exemplo: primeiro você entende a fisiologia para depois ir para a fisiologia do exercício.

Um grande problema é que, quando a maioria dos estudantes entra na faculdade, não dá valor a essas matérias (muito por culpa também dos professores). by @darksidecomunidade

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a day ago

A TPM não é causada por quanta progesterona a mulher tem. É causada pelo que acontece com ela.

O que dita o humor não é a concentração absoluta do hormônio, e sim a velocidade e a direção da mudança. Cinco, seis, sete dias antes da menstruação é quando as mulheres relatam as maiores oscilações, justamente a janela em que a progesterona despenca em cerca de dois dias.

Essa queda negativa ajuda a explicar a TPM e também a dor durante o ciclo, o craving alimentar, a responsividade metabólica e a retenção hídrica.

O curioso é que o padrão não é igual para todas. Algumas sobem de forma gradual, estabilizam e caem devagar. Outras têm um pico rápido e uma queda rápida.

Tenho uma aluna que quase não sente oscilação ao longo do ciclo. Provavelmente a progesterona dela sobe de forma sutil, estabiliza e cai de forma sutil. Ela não relata alteração de humor, craving nem retenção. Outras relatam mudanças grotescas.

E ainda existe a responsividade de receptor, que entra na conta junto com o nível hormonal.

Quem olha só o dia do ciclo aplica protocolo. Quem entende a cinética do hormônio e a resposta individual lê a aluna que está na frente dele.

Você já observou esse padrão de queda diferente entre as suas alunas?

Este é um trecho de uma aula que está dentro da DARKSIDE. by @darksidecomunidade

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a day ago

Como é a escala de trabalho por aí? 👀 by @darksidecomunidade

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2

a day ago

O DNP não nasceu para emagrecer ninguém. Nasceu para fazer munição.

O registro histórico é claro: foi usado na Primeira Guerra Mundial pelos franceses para fabricar munição, e depois em bomba, dinamite, pesticida e veneno para rato. Em algum momento, alguém decidiu que consumir isso poderia ser uma boa ideia.

O mecanismo explica o perigo. O DNP causa o desacoplamento da fosforilação oxidativa: o gradiente é dissipado, a eficiência da síntese de ATP cai e a produção de calor aumenta de forma drástica. Por isso quem erra a dose morre de hipertermia.

Mas o risco de morte não é o único argumento. Conversei com pessoas que usaram e ficavam o dia inteiro deitadas no sofá, com ventilador no rosto, sem conseguir treinar. A sensação descrita era a de treinar no deserto do Saara, sob o sol. Com a mitocôndria inutilizada, a fadiga é tamanha que a pessoa perde a capacidade de treinar e de seguir a rotina.

Quem entende o mecanismo não precisa de proibição para enxergar que a conta não fecha.

Teoria sem prática é demagogia.
Prática sem teoria é loteria.

Este é um trecho de uma aula que está dentro da DARKSIDE. by @darksidecomunidade

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2 days ago

A @darksidecomunidade é o ambiente onde você terá prática e teoria de mãos dadas. Me mande uma mensagem no direct que eu te envio um link de desconto.

Responsáveis técnicos:
CREF MG-048917 / CRN-11 16250 by @darksidecomunidade

3

13

2 days ago

Atualizações da semana na DARKSIDE.

Mais uma semana de conteúdo para quem quer entender o que realmente acontece por trás da evolução física.

Aprofundar o conhecimento nunca foi opcional para quem busca excelência. by @darksidecomunidade

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2 days ago