Instagram story viewer> @davidcervera_3> Posts

DavidCervera

@davidcervera_3

1.8K

followers

1720

following

David Cervera 🚲 ciclista i intent de trailrunner 🩰

POSTS STORIES REELS TAGGED

Back to gravels 🤤 i quina evolució en dos anys les bicis… pas de roda per portar 2.2 (55mm) i rigidesa com a la carretera, un combo que vola! 🚀 moltes ganes de bici! 🤫 by @davidcervera_3

186

13

2 days ago

⛰️ III TRAVESSA SERRA DE CARDÓ

Este dissabte vam tornar a gaudir (i a patir 😅) d’una de les travesses més espectaculars que tenim a les nostres terres: de Cardó al Perelló, creuant tota la serra.

22 km de pura sendera. Del Balneari cap a Creu de Santos, d’allí fins al Morral de Cabrafeixet, la bassa de la Collada i finalment cap al Perelló.

Un recorregut molt verge, pedregós, escarpat i tècnic. Corredor en molts trams sí… però dels que te deixen les cames destrossades 😂

La primera hora i mitja, espectacular. Vaig sortir a bon ritme, dins d’un bon grup i amb molt bones sensacions. Però després es va notar la realitat: des de l’ultra del juliol pràcticament sense entrenar. Arriba un moment què lo cos simplement se troba lo sembrat 💥

A partir d’allí va tocar patir, regular i tirar fins al final. Vaig arribar destrossat, però vaig arribar, uns 15 minuts més lento que l’any passat.

I sincerament prou content. Sobretot per aquella primera hora i mitja, per les sensacions després d’un estiu de molta calor i poquíssimes ganes d’entrenar, i perquè al final vaig tornar a fer allò que més m’agrada: disfrutar de la muntanya.

I fer-ho a més per un dels paradisos desconeguts que sempre dic que tenim a les nostres terres. La Serra de Cardó i les senderes de Cabrafeixet són una autèntica passada 🌿⛰️ No em cansaré mai d’entrenar, córrer i perdre’m per estes senderes.

Gràcies com sempre al @trcabrafeixet per la fantàstica feina que fan 👏🏻 i a @ericbaes_ per la seva màgia 📸 by @davidcervera_3

66

1

a month ago

⛰️ Fas trail running? Això t’interessa. 👇🏼

Si fas trail running, el treball de força unilateral, excèntric i explosiu hauria de formar part del teu entrenament. 🤝🏽

🏃‍♂️ TREBALL UNILATERAL
Quan correm, i especialment en muntanya, passem gran part del temps recolzats sobre una sola cama. Treballar cada cama de manera independent ens ajuda a millorar l’estabilitat, el control, la força i a compensar possibles desequilibris.

⬇️ TREBALL EXCÈNTRIC
És especialment important en les baixades, quan la musculatura ha de frenar i absorbir impactes repetidament. Entrenar aquesta capacitat ens ajuda a tolerar millor les baixades llargues i a mantenir el control quan apareix la fatiga.

⚡ TREBALL EXPLOSIU
Salts i exercicis de potència ens ajuden a produir força ràpidament. Una qualitat molt útil per afrontar pujades fortes, canvis de ritme, obstacles i terreny tècnic. by @davidcervera_3

57

4

2 months ago

🎬 Així és una sortida a @utmbworldseries 🔵 by @davidcervera_3

45

1

3 months ago

Primera ultra a la saca: UTMB Val d’Aran TDL ⛰️

75 km i més de 5.000 m+ que només de pensar-ho ja feien molt de respecte. Sí, els dies abans estava “cagat” i perdoneu l’expressió. L’objectiu des del primer moment era molt clar: acabar. Sense obsessionar-me en ritmes, sense mirar massa el rellotge i intentant escoltar el cos a cada moment.

Venia d’haver fet moltes mitjes i algun marató de muntanya, i només portava fent trail poc més d’un any. Però mai havia passat dels 40 i pocs quilòmetres. Això era una altra història. Per això vaig sortir amb molta calma, guardant molt muscularment tant a les pujades com sobretot a les baixades. Sabia que si castigava massa els quàdriceps massa prompte, ho podia pagar molt car més endavant.

I crec que la cursa em va sortir molt rodona en allò que realment buscava: sensacions, cap fred i arribar. Vaig disfrutar moltíssim de les vistes, de l’ambient, de la muntanya, de meditar amb la meva ment, i de viure des de dins l’animalada física que estava fent. Vaig gestionar molt bé la nutrició i la hidratació, menjant i bevent des del principi sobre el pla, i això em va permetre no tenir cap baixada important.

El més bonic és que en cap moment em vaig trobar realment malament, ni vaig tenir aquella sensació de patiment descontrolat, ni em va passar pel cap abandonar. I això, en una cursa així i sent la primera, per mi val moltíssim. Mai m’havia sentit tant bé.

Jo vinc del món de la bici, i constato que això és una altra dimensió de duresa. Aquí no descanses mai: ni pujant, ni baixant. Tot suma. Tot cansa. Tot pesa. Si no gastes no et mous, no passa cap metre, cap quilòmetre.

El temps i el ritme, esta vegada eren lo de menos. L’objectiu era arribar, aprendre, disfrutar i acabar sencer. I això ho vaig aconseguir.

Primera ultra. Finisher. I una experiència que no oblidaré mai. ⛰️🔥 by @davidcervera_3

89

5

3 months ago

Sense paraules, només obrir els ulls i la ment 🤩 by @davidcervera_3

30

0

3 months ago

Whats your favourite place? 🫶🏻 taken in Val d'Aran by UTMB by @davidcervera_3

187

1

3 months ago

@mounttocoast T1 🤎🩶🤍 per a les pròximes quilometrades com la @fredespauls o @aranbyutmb 🏔️ by @davidcervera_3

19

1

5 months ago

Senderes en la Gal·la 🤘🏼🎸 by @davidcervera_3

38

4

5 months ago

Cursa de la Portella, a l’Hospitalet de l’Infant ⛰️

Molt sorprès de com em va agradar! Dos pujades prou dures, dos baixades espectaculars: llargues, tècniques i molt divertides, i uns trams inicial i final molt corredors.

I les vistes des de la Portella amb el mar de fons espectaculars! 🌊

Una cursa molt recomanable per descobrir la serra de l’Hospitalet i Vandellòs. Al costat de casa, molt ben organitzada, amb les senderes netíssimes i perfectament marcades, i un ambient familiar i proper.

Per repetir! @cursalaportella Felicitats! by @davidcervera_3

57

0

5 months ago

Font del Montsagre, un paradís a casa nostra 🤩 by @davidcervera_3

91

3

6 months ago

Sempre amunt 📶 A Santa Bàrbara ⛪️ i Sant Salvador by @davidcervera_3

38

0

6 months ago