Instagram story viewer> @dbdospeh> Posts

Дмитрий Белоусов| Тело - твои доспехи

@dbdospeh

51

followers

3

following

Физическая подготовка не к соревнованиям, а к жизни:
— справляться с нагрузкой
— долго двигаться
— двигаться свободно
— управлять телом
— реакция

POSTS STORIES REELS

Стоять на руках чаще всего мешает не техника, а страх перевернуться. Поэтому тут важно не гнаться за скоростью, а дать мозгу понять, что всё безопасно.

Попробуйте вариант через разножку у стены — он мягко учит ловить центр. А касание стены ногой помогает этому процессу — это не ошибка. 🙌

С каждым повтором будет меньше паники и больше контроля. Главное не пытаться сделать идеально с первого раза. В стойке работает только одно правило: спокойствие + повторение. by @dbdospeh

Разминка — это момент, когда ты включаешься в работу с телом. Проверяешь где тянет, где зажато, и запускаешь все части своего тела, чтобы начать тренировку.
Потому что движение начинается с контакта с собой. by @dbdospeh

Больше полезных видео у нас в профиле. @active.family.fit
Учимся ходить на руках.
Дима объясняет, Маша пытается повторить (и не развалиться в процессе 😄)

Сначала база: стойка у стены спиной.
Пробуем отрывать руки, потом добавляем касания плеч.

Дальше разворачиваемся лицом к стене.
Тут корпус должен держаться, без прогиба и «лежания» на стене.

И в конце первые шаги с поддержкой.
Очень непривычно, но когда ловишь это ощущение баланса прям кайф.

Всё держится на корпусе. Если он не включён — далеко не уйдёшь. by @dbdospeh

Больше комплексов у нас на странице. Заходите! @active.family.fit

Комплекс упражнений для домашних тренировок на 15-20 минут.
Перед началом обязательно сделайте суставную разминку.
Если не знаете, как её выполнять — напишите в комментариях «разминка», и мы снимем и выложим наш вариант
Этот комплекс выполняйте от 3 раундов и больше — ориентируйтесь на своё самочувствие и уровень подготовки.
Отдых можно делать:
— между упражнениями
— и после полного круга
Когда почувствуете, что нагрузка стала лёгкой, оставляйте отдых только после раунда (1-2 минуты).
Со временем можно убрать и его — так вы постепенно увеличите интенсивность.
Главное — не спешить, а двигаться регулярно 🧡 by @dbdospeh

Просто немного атмосферы наших тренировок😍🥰 by @dbdospeh

Начали за здравие, кончили… нууу, как получилось😄 by @dbdospeh

Опять пробуем что-то новенькое💪🏻 by @dbdospeh

Это уже что-то из танцевального by @dbdospeh

Ну с этим мы оба отлично справились. А у вас как?
Другие челленджи у нас в профиле, заходите by @dbdospeh

Простой тест, который показывает:
координацию, силу и контроль тела

Без зала, без оборудования
Просто ты и твое тело by @dbdospeh

Очередной челлендж. Этот, наверное, самый простой из всех, что делали. Попробовали? by @dbdospeh

И это Дима в своем самом низком весе сейчас. Но в целом, шансы выжить есть😄 by @dbdospeh