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Digiane Reis l Nutricionista

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✨ Especialista em emagrecimento e saúde intestinal
🥖 Nutri da vida real
📍 Atendimentos: Florianópolis & Araranguá
👇 Clique aqui e comece seu processo

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Se você já tentou emagrecer mil vezes e achou que o problema era você…
Respira. 🌿

Não é falta de força de vontade é falta de um plano que realmente funcione pra tua vida.

Aqui a gente faz diferente: com prazer, comida de verdade (e de goxtosa 😋), sem terrorismo alimentar e com resultados que duram.

Porque dá sim pra ver resultado comendo bem, vivendo leve e gostando do processo.

Bora juntinhas nessa? ✨

#NutriçãoComLeveza #ComidaDeVerdade #EmagrecimentoConsciente #SaúdeComPrazer by @digianereis

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a year ago

Transformação incrível: consegui eliminar 30kg e sei como é desafiador estar acima do peso. Eu passei pelas dificuldades, inseguranças e a luta por uma vida mais saudável. E sei que você também é capaz!

É difícil estar acima do peso? Sim.
É difícil tirar um tempo no dia e ir para a academia? Sim.
É difícil cozinhar a sua própria comida? Sim.
É difícil não entrar naquela roupa tão sonhada? Sim.

Então, escolha o seu difícil e faça bem feito!

Mas acredite, é possível! Como nutricionista, estou aqui para te apoiar nesse processo.

Vamos juntas encontrar o seu caminho para a transformação! Marque uma consulta, o link está na bio, e comece sua nova história. 💖

#Emagrecimento #Nutrição #Transformação by @digianereis

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2 years ago

Esta foto é um #tbt que nunca mais se repetirá. Este vestido simbolicamente representa tudo o que eu não quero reviver: a falta de autoestima, confiança e controle sobre minhas emoções. É um lembrete de um lugar que não desejo retornar, onde a comida tinha poder sobre mim, e eu estava aprisionada por suas correntes, chegando a pesar 90 kg devido ao uso dela como refúgio emocional.

Muitas vezes, durante o processo, você pode se sentir perdida, sem saber para onde ir. No entanto, é crucial lembrar o que não deseja mais para sua vida, onde não quer permanecer. Isso serve como um guia valioso. by @digianereis

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3 years ago

Smoothie proteico de maracujá: cremoso, refrescante e pronto em poucos minutos!

Sabe aquela vontade de comer um docinho gelado? Essa receita é perfeita para matar a vontade e ainda incluir proteína na sua rotina! 😍

🥣 Você vai precisar de:
🍌 2 bananas congeladas
💛 1 maracujá
🥛 2 colheres de leite em pó ou 1 scoop de whey protein

Modo de preparo:
Bata tudo no mixer até ficar bem cremoso. Pronto! É só servir e aproveitar essa delícia. 🤤

💡 Dica da nutri: use o whey para aumentar o aporte proteico da receita ou o leite em pó para uma versão igualmente cremosa. A quantidade de proteína varia conforme a opção escolhida e a marca utilizada.

Salva essa receita para testar depois e marca alguém que precisa experimentar essa delícia! 💛

#SmoothieProteico #ReceitaDaNutri #NutriçãoPrática by @digianereis

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3 hours ago

“Na segunda-feira eu começo.” Quantas vezes você já disse isso? 👀

Cuidar da saúde pode começar com uma escolha possível hoje: uma refeição mais variada, um pouco de movimento ou atenção à hidratação.

Seu corpo precisa de cuidado mesmo que você não treine. E sua rotina merece um plano que caiba nela. ❤️

Deslize o carrossel e descubra cuidados que costumamos adiar.

Salve para lembrar e compartilhe com quem vai começar junto com você.

Siga @digianereis para aprender sobre nutrição com acolhimento e informação.

#Nutrição #HábitosSaudáveis #AlimentaçãoSaudável taken in Florianópolis, Santa Catarina, Brasil by @digianereis

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11 days ago

Estamos juntos, meu amor.
E a Bellinha Tavares está chegando 🥰🎉 taken in Florianópolis, Santa Catarina, Brasil by @digianereis

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12 days ago

Como a nutri prescreveu X
Como o paciente faz: 🫠

Nutri: 1 colher de azeite.
Paciente: vou colocar só um fiozinho.
O fiozinho: 🛢️ atravessou a salada inteira 😂

Nutri: 30g de castanhas.
Paciente: pega um punhado.
Porque castanha é saudável, né? 👀

Nutri: 1 colher de pasta de amendoim.
Paciente: coloca uma colherzinha.
A colherzinha: praticamente uma pá de obra. 😂

E é aqui que mora um detalhe importante: alimentos saudáveis também precisam de quantidade.

Azeite, castanhas, pasta de amendoim, abacate… todos podem e devem fazer parte de uma alimentação equilibrada. Mas serem nutritivos não significa que podemos comer sem considerar a quantidade.

Principalmente quando existe um objetivo específico, como emagrecimento.

Não precisa pesar absolutamente tudo para o resto da vida. Mas entender porções e aprender a perceber o famoso só um pouquinho faz muita diferença.

Porque no final do dia, vários pouquinhos podem virar bastante. 😅

Comer bem não é comer perfeito. É aprender a fazer escolhas que façam sentido para o seu objetivo e para a sua rotina. by @digianereis

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a month ago

Hoje é Dia do Nutricionista. 🤍

E essa data me faz pensar ainda mais no que realmente significa exercer essa profissão.

Vivemos em um momento em que existem medicamentos que ajudam no tratamento da obesidade, tecnologias que facilitam o acompanhamento e até inteligências artificiais capazes de montar um cardápio em poucos segundos. E tudo isso pode ter seu espaço quando utilizado com responsabilidade.

Mas existe uma parte do cuidado que nenhuma tecnologia consegue substituir.

O olhar para a pessoa que está ali na nossa frente. A escuta. A história. Os hábitos, a rotina, os medos, as dificuldades, a relação com a comida e tudo aquilo que não aparece em uma tabela nutricional.

Ser nutricionista, para mim, vai muito além de montar uma dieta.

É olhar para o todo, entender o que aquela pessoa realmente precisa e transformar a ciência em estratégias que façam sentido para a vida real. É ajustar a rota quando necessário, acolher os dias difíceis e comemorar cada pequena evolução.

Porque cuidar da alimentação também é cuidar de comportamento, saúde, autoestima, energia, prevenção e qualidade de vida.

E talvez esse seja um dos maiores privilégios da nossa profissão: poder acompanhar pessoas em processos que, muitas vezes, mudam muito mais do que o corpo.

Que a gente nunca perca a ciência, mas também nunca perca a humanidade no nosso atendimento.

Feliz Dia do Nutricionista para todos nós que escolhemos essa profissão para cuidar, ensinar e transformar vidas. 🤍

Nutrir é ciência, é cuidado, é presença. É uma entrega de vida. taken in Florianópolis, Santa Catarina, Brasil by @digianereis

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2 months ago

Nosso organismo não metaboliza números de uma tabela nutricional. Ele metaboliza alimentos, dentro de toda a complexidade da matriz alimentar. by @digianereis

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2 months ago

Acho que é retenção de líquido ••
#humor #meme #gravidez #maternidade #reelsviral taken in Florianópolis, Santa Catarina, Brasil by @digianereis

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2 months ago

Uma mulher nunca é uma coisa só.

Ela é mãe.
Profissional.
Esposa.
Atleta.
Cuidadora.

Há dias em que cuida dos filhos. Em outros, dos pacientes. E há momentos em que precisa lembrar de cuidar de si.

Porque, por trás de todas essas versões, existe algo que nunca desaparece:

a mulher.

Com sonhos, limites, ambições, força e vulnerabilidades.

Essas são algumas das minhas versões. E nenhuma delas, sozinha, conta a história inteira.

E você: qual versão sua tem recebido menos atenção ultimamente? 🤍

Salve e compartilhe com uma mulher que também precisa se lembrar de si. taken in Florianópolis, Santa Catarina, Brasil by @digianereis

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2 months ago

Proteína não precisa vir em pó para fazer parte de uma boa alimentação.

Quando falamos em proteína, muita gente pensa imediatamente em whey, suplementos e dietas super calculadas.

Mas antes de pensar no suplemento, precisamos olhar para o básico: a alimentação.

Frango, carne, peixe, ovos, leite e derivados, feijão e outras leguminosas podem contribuir muito para atingir as necessidades proteicas do dia.

E tem um detalhe importante: a quantidade de proteína varia conforme o alimento e a porção. Por isso, não basta olhar apenas para o alimento que tem mais gramas de proteína por 100 g. A alimentação precisa considerar também o contexto, a digestibilidade, a qualidade da dieta e as necessidades individuais.

Para quem busca emagrecimento, ganho de massa muscular ou simplesmente mais saúde, distribuir boas fontes de proteína ao longo do dia pode ajudar na saciedade, na manutenção da massa muscular e na qualidade da alimentação.

Suplemento pode ser uma ferramenta muito útil em algumas situações. Mas ele não precisa ser o ponto de partida para todo mundo.

Primeiro, organize a alimentação. Depois, avalie se existe necessidade de suplementar. 🤍

Salva esse post para consultar quando bater aquela dúvida: “Será que estou consumindo proteína suficiente?” by @digianereis

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2 months ago