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Nacha Schwalb | Pre/Postnatal Fitness | Core & Pelvic Floor

@dimenacha

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@nachamoves
Pre & Postnatal Fitness Coach
Certified Pre/Postnatal Coach (GGS)
Hypopressive Trainer (KBD)
Barre Instructor (Barre Intensity)

POSTS STORIES REELS

Estos ejercicios de abdomen profundo te ayudarán a fortalecer el abdomen profundo.

Si tienes diástasis o sospechas, es preferible ir donde un terapeuta de suelo pélvico y comenzar con hipopresivos.

✅Puedes hacer 15 de cada ejercicio, y por lado.

#nachamoves #ejercicios by @dimenacha

Cada día recibimos al colibrí, misma hora ✨ by @dimenacha

LDN 🇬🇧 celebrando los 30 de @memefc en familia 🥰 (y los 40 de @liacelic ) !!! by @dimenacha

🇨🇭❤️ by @dimenacha

Oficialmente en mi era de healthmaxxing 🧬
32 cronológicos, 25 biológicos. Yo no hago las reglas 👏🏼 by @dimenacha

POV tu amiga del cole se casa @daniela_tagle ❤️🫶🏼 by @dimenacha

Dani y Pablo, fin de semana mágico 🤍❤️ by @dimenacha

La depresión post parto no siempre se ve igual 💔

Algunas señales de depresión postparto pueden ser:

• Tristeza o vacío persistente
• Ansiedad intensa
• Irritabilidad o cambios emocionales fuertes
• Culpa o sensación de no ser suficiente
• Pérdida de interés por cosas que antes disfrutabas
• Dificultad para conectar con tu bebé
• Aislarte de las personas que quieres
• Sentir que ya no eres tú
• Dificultad para funcionar en tu día a día

No tienen que aparecer todas y pueden manifestarse de maneras diferentes en cada mujer.

Por eso es tan importante que no solo las mamás conozcan estas señales, sino también sus parejas, familias y amigos.

Estemos atentos. Cuidar a una mamá también es a la sociedad 🙏🏼🤍 by @dimenacha

cosas chic de mi trabajo❤️‍🩹 by @dimenacha

Cuidemos a las mamis🤍

Preguntemos cómo están, no solo cómo está el bebé. Estemos atentos, escuchemos sin juzgar y no minimicemos cuando algo no se siente bien.

El postparto puede ser precioso, pero también puede ser inmensamente difícil. Y ninguna mamá debería sentir que tiene que atravesarlo sola.

Cuidar a una mamá también es cuidar a su bebé 🥰❤️ by @dimenacha

Un momento para estirar, respirar y darle movilidad a todo tu cuerpo.

Una rutina de estiramiento de cuerpo completo para liberar tensiones y mejorar la movilidad.

Y para acompañar tus rutinas, tenemos nuestro kit de entrenamiento (disponible en web) que reúne los props esenciales para complementar tus ejercicios y trabajar el cuerpo de forma integral.

✅En esta rutina, utilizamos el bloque como apoyo para adaptar cada movimiento.

www.nachamoves.com by @dimenacha

Durante el embarazo, trabajar la apertura de caderas puede ayudarte a liberar tensión, moverte con mayor comodidad y sentirte mejor en cualquier etapa de tu embarazo. Es una de las zonas que más se tensa por el cambio de postura y peso, y trabajarla puede aliviar mucho esa sensación de pesadez o rigidez.

Por eso quiero regalarte una clase completa de apertura de caderas 🎁

👉 Comenta la palabra CADERAS y te la envío gratis, directo a tu DM.

#embarazo #prenatal #hipopresivos #maternidad #nachamoves by @dimenacha