Instagram story viewer> @dina.ermakovaa> Posts

2.2K

followers

following

Худею едоголиков на шашлыках,плове,сале
Фиг сольетесь-найдем силы и ресурс
46 | мама х3 | -15кг | без ЩЖ
ПРОЕКТ «ТЕ САМЫЕ ХУДЫЕ ПОДРУГИ 5.0» с 12.10👇🏻

POSTS STORIES REELS

Дорогие девочки, желающие быть стройными, здоровыми, энергичными и кайфовать от себя в любом возрасте, приветствую вас! ❤️

💬Моя миссия - помочь женщинам, которые, как и я когда-то, отчаялись хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, поверить в свои силы и возможности стать той самой здоровой, стройной, летящей, счастливой красоткой, любующейся собой, о которой они мечтают!

Я - Дина Ермакова, эксперт по питанию и коррекции образа жизни (диплом нутрициолога), специалист по профилактике и замедлению процессов старения (диплом специалиста по Anti-age). Базово закончила Рязанский Государственный Медицинский университет. В настоящее время учусь в магистратуре на коуча и психолога - и это осознанное расширение экспертизы для блага клиентов.

Благодаря этому бэкграунду я понимаю как устроено тело и как работает голова.
И я не учу «меньше есть», а выстраиваю трансформацию на стыке биологии тела и психологии мышления: без медикаментов, без подсчета калорий и изнурительного спорта, с признанием лени и срывов, с формированием внутренней мотивации, самоценности и закреплением результата навсегда.

Ко мне обращаются, когда чувствуют себя «не очень», выглядят «не очень» и хотят это изменить.

За более, чем 3 года интенсивной практики я увидела сотни женских историй. И могу констатировать грустный факт, что годы проходят, а самочувствие, внешний вид, наша самоценность идут «по наклонной». Не забрасывайте свою жизнь!

Но похудеть ≠ сохранить здоровье и привлекательный внешний вид.
Худоба - это не про здоровую стройность, не про функциональное тело! Это - про истощение.
Именно поэтому я не работаю по принципу «меньше ешь и больше двигайся».

Я работаю системно: с весом, с самочувствием, с пищевыми зависимостями, с налаживанием метаболических процессов, с самоооценкой женщин!
В результате организм «выздоравливает», возвращается «к заводским настройкам», а не приходит в истощение.

Основные направления моей деятельности:
- Индивидуальные консультации
- Сопровождение и ведение клиентов до результата
- Групповой проект «Те самые худые подруги». by @dina.ermakovaa

Как меня, директора инвестиционной компании в сфере земли и промышленной недвижимости, занесло в тему здоровья, психологии и как этот путь изменил меня (внешность, здоровье, уровень энергии) и мою жизнь.

Очень долго я успевала все: работать руководителем, жонглировать тремя детьми (садики, школы, больничные), вкалывать на даче, делать что-то по дому, держать в голове сто-мильонов дел…
Старалась успеть все и для всех.
Ииии…К 40 годам я выдохлась, превратившись в «унылую бабищу»…

• Не было сил вставать по утрам
• Все делала через «надо» и «должна»
• Пропали задор и игривость
• Я поправилась на 15 кг и ощущала себя бесформенной глыбой
• Не хотелось наряжаться, краситься, делать прически, потому что казалось, ничего не может скрыть большое лицо, выпирающий живот
• Жуткое недовольство собой копилось…

И вроде бы заняться собой! НО! Сил, блин, нет! Хотелось только лежать, и чтобы никто не трогал.
Я понимала, что одна из причин в здоровье: в 10 лет удалили щитовидку, в 18 - ставили бесплодие, был СПКЯ, операции.
И я исправно ходила по кругу от одного врача к другому. Все было без толку. Руки опускались.

На просторах запрещенной сети мне попалась врач с нестандартным и глубоким подходом Лилия Олеговна Воронкова.
Я не знаю, где я тогда нашла силы и время на обучение, но пошла учиться к ней нутрициологии. Моей целью было разобраться со своим состоянием. Обрести силы жить.

💫 За время обучения я похудела на 8 кг, хотя такой цели вообще не было.
💫 Я вновь начала нравиться себе. Как мне этого не хватало!
💫 По мере внедрения знаний стали появляться силы и энергия.
💫 Мне захотелось наряжаться, ухаживать за собой!
💫 Я поверила в себя!
Стала любоваться собой!
Стала чувствовать себя привлекательной!
Мне стало легко физически!
💫 Это так кайфово, когда ты в «своем» теле!
Когда офигенно сидит любая одежда!

Окружающие замечали мои изменения, я похудела на 14 кг. Появились мои первые последователи. Их шикарные результаты. Стали обращаться знакомые знакомых и т.д.
…Три года назад я уволилась с работы. Для меня, работающей в найме с 20 лет, это был серьезный шаг.
Но! Мне 46. Я другая. Со мной становятся другими. Это так кайфово! И я иду по этому пути ❤️ by @dina.ermakovaa

Я шла по улице, улыбалась октябрьскому солнцу - и вдруг подумала: а зачем мне и всем это похудение?
Жизнь такая красивая. В ней столько любви, света, красок. И тратить её на войну с собой - глупо.
Но тут же осознала, вспомнив свою историю и истории своих девчат: всё меняется, когда тебе хорошо физически. Когда ничего не болит. Когда легко ходить, танцевать, обниматься. Когда ты довольна собой - мир становится ярче в сто раз.
Поэтому, если ты не «стройняшка» по чужим стандартам, но здорова и счастлива - может, и не надо тебе это «соответствовать» каким-то стандартам?
А если вес мешает тебе дышать, двигаться, чувствовать радость - тогда да. Надо действовать. Через бережность к себе 🤍

#стройность #кайфотжизни #бережностьксебе #здоровье #динаермакова by @dina.ermakovaa

Могла ли я когда-нибудь подумать, что захочу заесть скуку или проблему, но не буду знать чем?
Перебираю в голове всё, что раньше любила и что помогало расслабиться. Чипсы. Любимый шоколад «Риттер Спорт» молочный с миндалём. Булки. Эклеры. Творожные сырки.
А не хочу. Не люблю больше. И это - проблема 🤪
Я привыкла заедать. Это был мой способ утешить себя. И сейчас, когда лишнего веса уже нет, я всё равно помню тот кайф от еды. Иногда хочу себя утешить так же. Могу себе позволить. Но перебираю в голове все вкусняшки и вредности - и ничего не торкает.
А похожего кайфа я так и не нашла.
Мозг помнит то удовольствие. А получить его сейчас - проблематично. Хотя я всегда об этом и мечтала - не хотеть сладостей и вредностей.
Вот, как оказывается, бывает. Побочный, блин, эффект 🤍

#заедание #стройность #побочныйэффект #емисчастье #динаермакова by @dina.ermakovaa

И всегда будут те, кто не верит, критикует, не поддерживает, возможно, радуется твоим неудачам, но будут и те рядом, кто кричит «давай», кто с тобой и кто за тебя ❤️

#всеполучится #попытканомер5 #никогданесдавайся #тянисебявкосмос #стройностьпосле40 by @dina.ermakovaa

Я пока борюсь с этой тенденцией только тем, чтобы хотя бы 80% рациона детей состояло из нормальной еды, т.е. основные приемы пищи завтрак/обед/ужин.
Все-таки маленьких детей, когда у них еще нет денег и возможности с друзьями бегать в магазин и поедать всякую фигню, гораздо легче кормить прилично с точки зрения полезности. Но, когда мои были маленькие, я, увы, этим не заморачивалась…🤦🏼‍♀️ by @dina.ermakovaa

Часто мы думаем: «Ну вот ещё чуть-чуть, и я буду готова, потом, не в этот раз». Начну худеть. Запишусь в зал. Изменю жизнь.
Только этот момент всё не наступает. Потому что готовность - это не чувство. Это - решение.
Очень редко мы можем проснуться с мыслью: «Всё, теперь я точно готова». Можно ждать годами. И так и не решиться.
Завтра мы с девочками начинаем. И если ты всё ещё сомневаешься -
хватит ждать. Решайся, присоединяйся! 🤍
Завтра 12 октября - последний день, когда можно будет это сделать.
Подробности проекта «Те самые худые подруги 5.0» в шапке профиля.

#времядействовать #хватитсомневаться #стройность #начнисейчас #динаермакова by @dina.ermakovaa

Когда плохо, когда тяжело физически или морально, когда всё валится - это не значит, что выбора нет. Выбор есть.
И это не про мотивацию, а про то, что даже в самом тяжёлом состоянии надо выбрать - сделать шаг. Пусть даже маленький и кривой…Тогда уже появляется шанс выплыть. Если не делать ничего - то и этого шанса нет…

#нетсил #действуй #выбор #энергия #динаермакова by @dina.ermakovaa

Много лет я была проект-менеджером всего и вся. Но свой главный проект - себя, почти профукала.
Слава Богу, вовремя спохватилась и вырулила.
Это видео - для тех, кто, как я когда-то, не правильно расставляет приоритеты…

#стройностьпосле40 #мойпроектЯ #тянисебявкосмос #динаермакова #язавас by @dina.ermakovaa

Не запрещайте себе. Сделайте так, чтобы не хотелось.

#зависимость #сладкое #стройность #безнасилия #динаермакова by @dina.ermakovaa

Результат результата - то, ради чего все затевалось. И цель - это не результат, а то, что после.

#результатрезультата #стройность #кайфотсебя #энергия #динаермакова by @dina.ermakovaa

Праздничное похудательное меню:

🍷 АЛКОГОЛЬ (если пьёшь)
* Сухое вино
* Водка
* Джин
* Текила

🥤 НАПИТКИ
* Вода
* Морс без сахара
* Чай
❌ Не надо:
* Соки
* Газировки

🥩 ЕДИМ
* Мясные нарезки (не колбасные)
* Говяжий язык
* Сырные нарезки
* Рыбные нарезки
* Овощные нарезки
* Сало
* Селёдочка

🍖 ГОРЯЧЕЕ
* Любое мясо (кроме свинины)
* Люля-кебаб
* Рыба
* Морепродукты
* Овощи
* Шашлык
* Запечённое в духовке или на гриле/шампурах
❌ Избегаем:
* Мясо по-французски (майонез + масло)

🦐 ЗАКУСКИ
* Креветки
* Устрицы
* Мидии
* Оливки
* Маслины
* Холодец
* Мясное / рыбное заливное
* Овощные супы, щи, борщ

🍣 РОЛЛЫ
* Роллы (не запечённые)
* Рулетики из рисовой бумаги
❌ Избегаем:
* Салаты (много углеводов, соусов, майонеза)

🍰 ДЕСЕРТ
* Желательно обойтись
* Но, скорее всего, после всего списка выше - он не полезет

#стройность #застолье #гости #едимнапразднике #динаермакова by @dina.ermakovaa

ДИНА ЕРМАКОВА Стройность, самоценность, кайф от себя 40+

@dina.ermakovaa