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Dina Cardona

@dinak1275

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👩‍🏫 Licenciada en educación fisíca @politecnicojic
Entrenadora personal

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Por siempre la persona que dice...♥️
“Todo es gracias a Dios” porque no hay forma de que yo esté donde estoy hoy sin ayuda de él

Y entonces llega el momento de retroceder y hacer una pausa para agradecer por que sin duda alguna ; él es el que nos sostiene en la carrera más importante que nosotros llamamos vida 🙏🏻 taken in Medellín, Colombia by @dinak1275

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18 days ago

Mi día 🤍🥰 taken in Poblado Medellin by @dinak1275

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4 years ago

Tal vez estos tips puedan ayudarte en tu próxima carrera ♥️
1️⃣ No estrenes nada el día de la carrera
👟 “Corre con tenis y ropa que ya hayas probado.”

2️⃣ Hidrátate
💧 “Llega bien hidratada, pero evita tomar demasiada agua justo antes.”

3️⃣ Calienta
🔥 “5–10 minutos de movilidad + trote suave antes de empezar.”

4️⃣ No salgas demasiado rápido
⏱️ “El error más común: dejarse llevar al inicio. Guarda energía para el final.”

5️⃣ Disfruta el recorrido
❤️ “No todo entrenamiento tiene que ser una competencia. Corre, disfruta y escucha tu cuerpo.”

Nos vemos en la meta😍😍 by @dinak1275

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23 days ago

Mi mamá mi mayor hater🤣🙂‍↔️🤣😝 by @dinak1275

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a day ago

Y luego te vuelves runner🙂‍↔️🤣 by @dinak1275

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3 days ago

Nunca has sido independiente por qué Dios siempre ha sido tu mejor socio ♥️
No dejes de luchar por tu negocio nunca 🫰🏻 taken in Medellín, Colombia by @dinak1275

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4 days ago

📝✅Antes de correr mejor haz esto !

Te dejo varios ejercicios de activación dinámicos ;estos ayudarán a preparar tus músculos para los kilómetros que quieras sumar💪🏼
Repite cada ejercicio dos veces ✅ by @dinak1275

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7 days ago

No permitas que las redes definan lo qué significa progresar ♥️ by @dinak1275

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11 days ago

💛🐥 by @dinak1275

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12 days ago

Sudando frio le llaman 🤣😩 by @dinak1275

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14 days ago

🏃‍♀️CORRES? ENTONCES NECESITAS ENTRENAR TU POTENCIA

Los ejercicios pliométricos no son solo para atletas que quieren saltar más alto. También pueden ayudarte a correr de manera más eficiente y a mejorar tu capacidad para producir fuerza rápidamente.

1️⃣ ¿QUÉ ES LA PLIOMETRÍA?
Son ejercicios que utilizan un ciclo rápido de estiramiento y contracción muscular, como saltos, rebotes y aterrizajes.

2️⃣ ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE PARA CORREDORES?
⚡ Mejora la capacidad de producir fuerza rápidamente.
🦵 Favorece la rigidez y respuesta del sistema músculo-tendón.
🏃‍♀️ Puede mejorar la economía de carrera.
💥 Ayuda a desarrollar potencia y reactividad.
🎯 Mejora el control y la coordinación durante los apoyos. by @dinak1275

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16 days ago

🤣🤣🤣cuando solo quieres hablar de tu carrera by @dinak1275

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20 days ago