Instagram story viewer> @dinpilates.no> Posts

Din Pilates - Monika Szaynok

@dinpilates.no

897

followers

1584

following

Klassisk Pilates • PT • Retreats
〰️ O N L I N E (nettbutikken min - lenke under ↘️)
〰️ Stavern, Larvik

POSTS STORIES REELS TAGGED

Etter mange spørsmål, masse gode tilbakemeldinger – og et helt år med “skal jeg egentlig gjøre det?” – må jeg bare dele: Programmet jeg har jobbet med i (altfor) lang tid er endelig klart til å se dagens lys – og flytte rett inn i din pilates hverdag (som helt seriøst ikke trenger å være fancy)!

7 DAGER MED DIN PILATES er en ONLINE pakke for deg som:
✔ vil fortsette rutinen selv når du ikke rekker timen
✔ vil ha pilates med på ferie
✔ eller bare trenger litt ny inspirasjon
✔ ønsker pilates enkelt forklart
✔ vil gjøre noe godt for deg selv, på dine egne premisser

🫶 Det er en pilates rutine du faktisk har lyst til å komme tilbake til.

🧚🏻 Et nøye sammensatt program som tar vare på hele kroppen – og nei, jeg overdriver ikke – jeg har med vilje laget en liten skattekiste full av bevegelse, flyt og feelgood.

Test det ut, kom i gang, og fortell meg gjerne hvordan det føles!

📧 Sjekk ut butikken på nettsiden min for mer info om kurset (link i bio).

P. S.- du kan også laste ned videoer og se på dem uten nett!

#pilates #pilateshjemme #pilatesonline #pilateshverdag #hjemmepilates #hjemmetrening #dinpilates #pilatesihverdagen #pilatesrutine #pilatespåferie #pilateshverdag taken in Norway by @dinpilates.no

76

12

a year ago

Litt saktere morgenstund med nærende bevegelse🍁🫧☁️ by @dinpilates.no

56

4

7 days ago

Pilates i høsten varmer kropp og sjel 🍂
Dype pust, dypt fokus, og dyp styrke - med god teknikk og en dose latter.

Øvet-gruppa i Stavern hadde sin siste økt med Magic Circle. Klassisk Pilates med ring, og god stemning. Det er enorm glede å holde timer til dere som er villige til å lære, memorere og engasjere dere til det fulle.
Pilates er mer en bare «sculpt&burn» - det er en evig læringsprosess, både for meg og dere, hvor kroppen stadig er i endring.

En fin avslutning før permisjon. taken in Larvik, Norway by @dinpilates.no

23

1

17 days ago

Min Pilates praksis om dagen ser litt annerledes ut 🧘🏼‍♀️ by @dinpilates.no

32

1

a month ago

Det er så fint å se progresjonen deres ❤️ Ikke bare i Pilates, men også i styrke, mobilitet, fokus og måten dere beveger dere på. Og ikke minst – smilene og den lettheten som kommer mer og mer.

Jeg prøver alltid at hver time jeg holder skal gi noe nytt til kroppen og praksisen deres. Noe som får dere til å tenke litt, koordinere bevegelsene og kjenne etter. Jeg tar utgangspunkt i den klassiske rekkefølgen av øvelser, men liker å legge inn litt mer tempo, roe ned når det trengs eller legge til et ekstra element som gjør øvelsen litt mer utfordrende for musklene eller koordinasjonen.

For meg er Pilates mye mer enn å bare gjøre øvelsene riktig. Vi jobber med stabilitet, styrke, kroppsbevissthet og propriosepsjon – å kjenne hvor kroppen er og hvordan den beveger seg. Kroppen gir deg hele tiden feedback, og etter hvert lærer du å lytte til den og tilpasse bevegelsen selv.

Det er dette jeg ser på timene. Og det er dette dere forhåpentligvis også kjenner på kroppen.

Takk for at dere kommer og gjør Pilates sammen med meg.

Monika 🫶 taken in Larvik, Norway by @dinpilates.no

20

0

2 months ago

La Monika vise deg at gravide hører hjemme på reformeren💛

Hos oss finner du et eget reformerkurs for gravide, tilpasset alle trimester. Sjekk ut vår nettside for mer info🤰🏻

Er du gravid – eller kjenner du noen som er? Send denne videre 🤍 taken in LevelBalance by @dinpilates.no

3

2

2 months ago

Bøyninger, strekk, og alle de andre juicy 🍒 krumspringene som gir lindring, styrke og følelsen av mestring. Med 31 uker på vei setter seg tyngdekraften litt annerledes i kroppen 😅.

Pilates med @daria_pilates taken in Lans Balans Pilates Studio by @dinpilates.no

56

6

2 months ago

Pilates ser litt annerledes ut nå enn før til meg - som gravid må jeg tilpasse øktene nøye og lytte til kroppen enda mer for hver uke.

Heldigvis har jeg @daria_pilates i nærheten 💪. Hos henne får jeg alltid 2 i 1: en skikkelig god pilatesøkt og minst like mye skravling, latter, god stemning og kaffe etterpå ☕️. Det er akkurat den kombo som gjør at gravidtrening føles ekstra fin om dagen 🤍. taken in Lans Balans Pilates Studio by @dinpilates.no

38

7

2 months ago

29 uker gravid.
En liten titt inn i min pilatesøkt. taken in Larvik, Norway by @dinpilates.no

34

3

2 months ago

Unn deg en selvmassasje i hverdagen.

Noen bevegelser gjør mer enn å styrke kroppen – de gir også rom for det.

På Spine Corrector får ryggraden mulighet til å strekke seg og bevege seg fritt, som om den får en myk massasje fra innsiden. Med hvert pust skapes det mer plass mellom ryggvirvlene.

Myke bevegelser for skuldre og skulderblad åpner brystet, slipper spenninger og gir en følelse av letthet i hele overkroppen.

Du går fra timen med en sterkere kropp, friere pust og en følelse av mer plass i deg selv.

Og helten? Den lille Spine Corrector. Enkel i formen, men med en utrolig evne til å forandre hvordan kroppen føles.

🤍 Små bevegelser. Stor forskjell. taken in Larvik, Norway by @dinpilates.no

23

1

3 months ago

Pilateskursene starter opp igjen etter sommeren – og påmeldingen er åpen!

Gled deg til en ny sesong med styrke, flyt og bevegelsesglede. I høst tilbyr jeg:

📍 Stavern (mandager)
• 18.15 – Power Pilates
• 19.30 – Basic Pilates

📍 Larvik
• Tirsdager kl. 09.00 – Morgen Pilates ✨ Nyhet!
En herlig kombinasjon av klassisk Pilates og trening med småapparater.
• Onsdager kl. 17.45 – Pilates med Spine Corrector
• Onsdager kl. 19.00 – Klassisk Pilates

Det er noen få ledige plasser i Stavern og litt flere ledige plasser på kursene i Larvik.

Har du spørsmål eller ønsker å melde deg på? Ta kontakt med meg (Monika) på info@dinpilates.no eller send en SMS til 925 69 319.

Du kan lese mer om de ulike klassene via lenken i bio. Jeg gleder meg til å trene med deg i høst! 💛 taken in Hungry Heart Cafe by @dinpilates.no

26

0

4 months ago

Den 2-5 juli blir det HEKSEHELG i vakre Efjord, i Nordland! Nå med 10% rabatt - link i bio 🪄

En helg ute i naturen sammen med andre kule kvinner - fylt med urter, pilates, sauna, hvile, latter og akkurat passe mengde heksemagi!

Vi starter dagene med pilates som gjør deg stødig, myk og sterk på samme tid. Ikke “tren hardt eller dra hjem”-energi. Mer: «Dette digger jeg, og får kontakt med kjernen og kroppen min.»

Mellom sauna, urter, pust og gode samtaler får du tid til å føle inspirasjonen bruse. Tid til å huske at helse ikke trenger å handle om selvstraff, regler eller å optimalisere livet ditt som en sliten biohacker. Vi lager mat sammen, og lærer om hvordan vi kan bruke naturens skatter til både mat og medisin. Alt med plass for hele deg! Vi mister ting i gulvet, ler når vi får krampe i pilatesposisjonen, tygger på alt du trodde var ugress, gir high five når maten smaker utrolig og støtte når støtte trengs. En helg uten regler - der trender, krav og forventninger på hvordan vi skal være kastes i søpla!

Dette er for deg som vil:
🧙🏼‍♀️ føle deg sterk i din kropp og i deg selv
🔥 svette i saunaen sammen med urter og latter
🌿 lære om medisinske viltvoksende planter og mat som medisin
🧘‍♀️ bevege kroppen med pilates og myk styrke
🌕 være rundt kvinner som heier på hverandre

Kom som du er - du bidrar til magien i fellesskapet og i deg selv ❤️‍🔥

Videoene er fra Siljudalen, hos fantastiske @telemarkyoga! Neste gang er vi blant fjord og fjell 🧜🏽‍♀️ by @dinpilates.no

46

1

5 months ago