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Armando Romero | Salud Integrativa y del Estilo de Vida

@doctor.armando

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Médico
📍Valencia🇪🇸
Te acompaño a mejorar tu salud. Sanar desde la raíz
Hábitos · Estrés · Sueño · Digestión
MSc PNIE-MSc Nutrición
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Cambian algunas cosas, es cierto, pero sigo por acá aprendiendo, compartiendo y acompañando a mis pacientes de la mejor manera que sé hacerlo.

Este espacio también irá creciendo conmigo.

Gracias por los buenos deseos y por todos los mensajes que me han enviado para esta nueva etapa.
🙏🏽❤️🤩 taken in Valencia by @doctor.armando

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2 months ago

Cada año, en mi cumpleaños, para celebrar la Vida que me habita…reviso de mis notas las ideas fuerza o reflexiones que me acompañaron. Comparto aquellas que estuvieron en este ciclo 36 ➡️37 por si a alguno pudiese contribuir y hacerle más ligero el camino:
⚜️Para vivir una vida creativa debemos perder el miedo a estar equivocados.— Joseph Chilton Pearce

⚜️Puedo darme permiso de ser un principiante.

⚜️Podrías hacerlo mejor si te permitieras hacerlo.

⚜️Puedo honrar mi pasado sin quedarme viviendo en él.

⚜️Concéntrate en el proceso.

⚜️No es porque las cosas sean difíciles por lo que no nos atrevemos con ellas; es porque no nos atrevemos por lo que son difíciles.— Séneca

⚜️Liberados de nuestro terrible miedo al abandono, somos capaces de vivir con mayor espontaneidad.

⚜️Este mismo momento es el profesor perfecto.— Pema Chödrön

⚜️Existe el riesgo que no puedes arriesgarte a correr, y también existe el riesgo que no puedes arriesgarte a no correr.— Peter Drucker

⚜️El hombre no puede aprender nada excepto yendo de lo conocido a lo desconocido.
— Claude Bernard

⚜️Confía en esa voz pequeña y sorda que dice “esto podría funcionar y voy a probarlo”.— Diane Mariechild

⚜️Nosotros ocupémonos, sobre todo y en primer lugar, de lo que permanece en nuestro interior y pugna por nacer.- Julia Cameron

⚜️Uno no descubre tierras nuevas si no consiente en perder de vista la orilla durante mucho tiempo.— André Gide

⚜️Esto también pasará. Recuerda que todo es impermanente.

⚜️El tiempo es mi aliado. El futuro es mi aliado. El presente es mi aliado.

⚜️No sé lo que sucederá, pero confío en que contaré con los recursos internos y externos para vivirlo.

⚜️Confío en la Vida; la Vida es mi madre y ella me nutre.-Brother David

⚜️Una opinión es solamente una opinión.

⚜️Estoy aprendiendo a sobrellevar que otros no aprueben mis decisiones.

⚜️Prefiero el riesgo de evolucionar que la comodidad de seguir siendo el mismo.

⚜️Un tema se vuelve un tema en tanto uno lo vuelve un tema.— Virginia Gawel

⚜️Habito en la posibilidad.-Emilia Dickinson

⚜️Soy un humano,con errores y aciertos, que busca crecer y ayudar a otros a crecer. by @doctor.armando

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5 months ago

✅La recomendación que suelo hacer a mis pacientes es intentar cenar 3-4 horas antes de dormir. De forma gradual también les intento conducir para consumir sus alimentos en presencia de luz solar, es decir realizar su última comida antes de que oscurezca, según el lugar donde se encuentren.

🔆Este tipo de recomendaciones deben ser supervisadas en algunos casos como los pacientes con Diabetes por el uso de los fármacos. Pero también se aplica de manera efectiva. by @doctor.armando

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2 years ago

Buscamos certezas. Huimos de la incertidumbre. Es necesario aprender a convivir con las preguntas que no tienen aún respuesta. La pregunta misma tiene su valor.

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#parareflexionar #frases #poesía #arte #saludmental by @doctor.armando

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24 days ago

No todo comportamiento que perjudica es irracional. A veces es una respuesta que tuvo sentido en un contexto determinado, pero cuyo precio terminó siendo demasiado alto. by @doctor.armando

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25 days ago

Los suplementos me parecen un recurso maravilloso para quienes trabajamos desde la medicina integrativa. Bien indicados, pueden ser herramientas útiles y, en determinados casos, permitirnos acompañar al paciente con intervenciones de bajo riesgo y potencial beneficio.

Pero hay algo que siempre me preocupa:

que el suplemento haga creer al paciente que puede evitar aquello que su situación realmente le está demandando.

Porque si necesitas dormir mejor, ningún suplemento sustituye el descanso.

Si necesitas moverte, ningún suplemento sustituye el ejercicio.

Si necesitas cambiar tu alimentación, ningún suplemento puede hacer ese trabajo por ti.

Los suplementos pueden ser una herramienta, pero no deberían convertirse en una vía de escape del proceso.

Por eso, muchas veces los utilizamos como apoyo, incluso de forma temporal, mientras trabajamos sobre las causas, los hábitos y las condiciones que necesitamos modificar.

La salud no consiste en tomar más cosas.
Consiste en hacer lo que necesitamos hacer.

Y cuando un suplemento puede ayudarnos en ese camino, bienvenido sea. taken in Valencia, España by @doctor.armando

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a month ago

Cada uno de nosotros, sin aprendizajes que se convierten en puntos de inflexión: para algunos por ejemplo es aprender a poner límites.
Hoy, que miraba un poco hacia atrás, pensaba en esas tres lecciones, que para mí han sido fundamentales. Y lo cierto es que son lecciones que todavía sigo trabajando y desplegando.

Ojalá alguna de ellas también pueda serte útil en tu propio camino. by @doctor.armando

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a month ago

¿Cuánto tiempo necesitamos para crear un hábito?

Pues depende.

Además de la información de Lally, en una revisión sistemática y metaanálisis publicada en 2024 que analizó 20 estudios con 2.601 participantes encontraron medianas de 59 a 66 días, pero también una enorme variabilidad individual: entre 4 y 335 días.

(Eso sí, con cautela: fueron solo 20 estudios, 11 con alto riesgo de sesgo, y los estudios presentaron muestras y métodos muy heterogéneos.)

Pero hay algo especialmente interesante que TODOS tenemos que recordar:

La formación de un hábito está influida por factores como:
* la frecuencia con la que repetimos la conducta,
* el momento y el contexto en que la realizamos,
* el tipo de conducta,
* que haya sido elegida por la propia persona,
* el disfrute que nos produce y
* la existencia de planes y rutinas que faciliten su realización.

Por eso, quizá la pregunta debería ser:

¿Qué condiciones necesito yo para conseguir repetirlo y mantenerlo?

Cada persona tiene sus propios tiempos, circunstancias y características. Y aprender a reconocerlas nos permite encontrar las estrategias que realmente funcionan para nosotros, en lugar de intentar encajar en una fórmula universal.

Y eso también forma parte del proceso de aprender a cuidar nuestra salud.

Fuentes: Lally et al., 2010; Singh et al., 2024. by @doctor.armando

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5

a month ago

En mi consulta hay una pregunta que casi siempre está presente: ¿cómo es tu día a día? Porque muchas veces, para entender y mejorar la salud, necesitamos empezar por mirar cómo estás viviendo.

Por eso hoy te comparto parte de mi rutina. No porque sea la mejor o porque haya que copiarla, sino para que podamos encontrar cuál sería una rutina que funcione para ti y, sobre todo, cómo podemos construirla poco a poco dentro de tu propia realidad. taken in Valencia by @doctor.armando

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2 months ago

¿Y si el estrés también estuviera influyendo en tu obesidad?

La obesidad no se explica solamente por lo que comemos.

El estrés crónico puede alterar la regulación hormonal, el apetito, el sueño y el metabolismo, dificultando el descenso y mantenimiento del peso.

En este video, el Dr. Armando Romero explica cómo abordar este componente y qué lugar pueden tener la alimentación y la suplementación dentro de una estrategia integral para el paciente con obesidad.

Porque hoy necesitamos ir más allá de la clásica indicación de “comé menos y movete más”.

🧠 Sistema nervioso
🥗 Alimentación
💊 Suplementación
⚖️ Metabolismo
❤️ Salud integral

Todo esto forma parte de una mirada más actual y completa de la obesidad.

🎓 Diplomado en Obesidad 2026–2027
Certificación de la Asociación Médica Argentina (AMA)
Organiza Ravot Academy

Un espacio de actualización para profesionales que quieren comprender la obesidad desde una perspectiva multidisciplinaria y basada en los nuevos desafíos clínicos.

📩 Consultanos por el programa y las inscripciones.

#DiplomadoEnObesidad #RavotAcademy #Obesidad #Estrés #Nutrición Medicina Suplementación SaludMetabólica AMA EducaciónMédica by @doctor.armando

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2 months ago

🦠 Hoy en Los Doctores hablaremos sobre el Virus del Papiloma Humano (VPH), una infección que genera muchas dudas y que es importante conocer para prevenir y cuidar nuestra salud.

Acompáñanos para descubrir información clave sobre sus causas, prevención y la importancia de los controles médicos. 💙📺 by @doctor.armando

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3 months ago

✂️ ¿Qué es la vasectomía? 🤔

Muchos hablan de ella, pero pocos saben realmente en qué consiste. En Los Doctores resolveremos los mitos, dudas y verdades sobre este procedimiento junto a un especialista. 🩺

📺 ¡No te lo perdás y aprendé todo sobre la vasectomía en Los Doctores! #LosDoctores #SaludMasculina #Vasectomía by @doctor.armando

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3 months ago