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Simone Innella | Chinesiologo clinico & Personal trainer

@dott.simoneinnella

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Attività fisica adattata • Rieducazione funzionale
Patologie croniche non trasmissibili
🎓 Laurea LM-67
📍 Rimini + Online
Ecco come posso aiutarti ↓

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Ciao, sono Simone 👋 Se sei arrivato da poco sul mio profilo, questo è probabilmente il posto giusto da cui partire! ➡️ Scorri il carosello per conoscere la mia storia.

Qui ti racconto il percorso che mi ha portato a lavorare oggi come chinesiologo clinico e personal trainer, a Rimini e online.

Negli anni è cambiato il modo in cui guardo il movimento, l’esercizio fisico, lo sport: da passione personale è diventato oggetto di studio. Significa comprendere sempre di più la persona che ho davanti e adattarne il lavoro, sulla base delle sue condizioni di partenza.

Oggi continuo a formarmi e ad aggiornarmi perché il mio approccio si basa su evidenze scientifiche, valutazione e personalizzazione.

Se vuoi approfondire il mio lavoro, trovi gli altri contenuti presenti sul mio profilo!

𝗦𝗜𝗠𝗢𝗡𝗘 𝗜𝗡𝗡𝗘𝗟𝗟𝗔
Chinesiologo Clinico | Personal Trainer
📩 Contattami in DM o tramite il link in bio per iniziare un percorso personalizzato.

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2 months ago

Hai mai pensato che la chinesiologia potesse essere utile anche nel tuo caso? 👇 Scorri per scoprire in quali condizioni, patologie e situazioni posso aiutarti come chinesiologo clinico e personal trainer.

Il mio obiettivo è costruire un lavoro realmente adattato alle tue capacità e alla tua situazione individuale, attraverso percorsi di recupero funzionale, rieducazione motoria, attività fisica adattata, prevenzione, invecchiamento attivo, disabilità e alterazioni posturali e, nell’ambito del personal training, per obiettivi di forza, composizione corporea, preparazione fisica e performance.

Se ti riconosci in una di queste aree e vuoi capire quale percorso può essere più adatto a te, scrivimi in DM o tramite il link in bio.

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2 months ago

Come possiamo lavorare insieme? ➡️ Scorri il carosello per scoprire le diverse modalità di lavoro e capire quale può essere più adatta al tuo livello di autonomia e al supporto di cui hai bisogno.

Non esiste un unico modo di essere seguiti. C’è chi all’inizio ha bisogno di maggiore supervisione e confronto, chi nel tempo acquisisce più autonomia e chi sa già allenarsi ma vuole una programmazione costruita con criterio.

Per questo il mio lavoro non consiste semplicemente nel “dare una scheda”: il livello di supporto, la frequenza dei controlli e il modo in cui il programma viene aggiornato dipendono dalla persona e possono cambiare anche durante il percorso.

L’obiettivo è trovare un equilibrio tra supervisione e autonomia, fornendo gli strumenti necessari per gestire l’esercizio in modo sempre più consapevole.

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2 months ago

Ipercifosi, iperlordosi e mal di schiena: il punto non è inseguire una postura perfetta.

Quando si parla di postura, colonna vertebrale e dolore lombare, è facile concentrarsi solo su ciò che si vede: una curva più accentuata, il bacino inclinato, le spalle più chiuse.

Ma nella pratica conta molto di più capire come quella persona si muove, quanta forza ha, come gestisce i carichi e se quella caratteristica posturale è realmente associata a sintomi o limitazioni.

Per questo un percorso di attività fisica adattata non dovrebbe partire da una correzione estetica della postura, ma da una valutazione funzionale: mobilità, controllo motorio, forza del tronco, stabilità del bacino, tolleranza al movimento e capacità di svolgere le attività quotidiane senza limitazioni.

È qui che esercizio e rieducazione funzionale diventano davvero utili: non per “raddrizzare” tutti allo stesso modo, ma per costruire un corpo più efficiente, forte e adattabile.

Se hai dubbi sulla tua postura o senti che alcuni movimenti ti limitano, una valutazione individuale può aiutare a capire su cosa lavorare davvero.

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a day ago

IPERLORDOSI LOMBARE: avere la bassa schiena più curva significa avere un problema? 👇

Non necessariamente.

Una curva lombare più accentuata, da sola, non ci dice automaticamente se una persona avrà dolore, rigidità o difficoltà nei movimenti.

Ed è proprio qui che spesso si fa confusione: quando si parla di iperlordosi, l’obiettivo non dovrebbe essere semplicemente “raddrizzare la schiena”, ma capire come quella persona si muove e controlla il proprio corpo.

Per questo, prima di scegliere quali esercizi fare per l’iperlordosi lombare, è importante considerare anche forza, mobilità, controllo del bacino, eventuali sintomi e attività svolte durante la giornata.

Addome e glutei possono avere un ruolo importante, ma non esiste un esercizio universale valido per tutti: il lavoro va adattato alla persona, alle sue capacità e ai suoi obiettivi.

Quindi se guardandoti allo specchio ti sembra di avere la zona lombare molto accentuata, evita di partire subito dall’idea che la tua postura sia “sbagliata”.

Prima viene la valutazione. Poi si costruisce il lavoro più adatto.

Salva il Reel se vuoi analizzare bene gli esercizi e capire meglio su cosa lavorare. 📌

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4 days ago

Stare tante ore al PC significa avere una “cattiva postura”? Non necessariamente. 👇

La posizione che assumi alla scrivania non basta, da sola, per dire che hai un’ipercifosi dorsale. E soprattutto vedere le spalle più in avanti o la parte alta della schiena più curva non significa automaticamente avere qualcosa da “correggere”.

Il punto è capire quanto quella postura è modificabile, come si muove la colonna toracica e se quella condizione sta realmente creando rigidità o limitazioni nei movimenti.

Per questo, quando si parla di esercizi per l’ipercifosi, non ha molto senso cercare l’esercizio perfetto per raddrizzare la schiena.

Il lavoro può includere mobilità, forza e controllo posturale, ma deve essere adattato alla persona e a ciò che emerge dalla valutazione.

Perché migliorare la postura non significa imparare a stare immobili e dritti tutto il giorno: significa soprattutto avere più possibilità di movimento e più controllo del proprio corpo.

Scrivi IPERCIFOSI nei commenti se vuoi approfondire l’argomento.

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8 days ago

Ipertensione arteriosa e attività fisica: devi davvero rinunciare alla palestra? 🧐 Se hai la pressione alta, potresti aver iniziato a evitare gli sforzi per paura di sbagliare. Oppure continui ad allenarti come prima, senza sapere se il programma che segui sia ancora adatto alla tua situazione.

Per capire come muoverti, però, sapere soltanto che “hai l’ipertensione” non basta. Contano anche il controllo dei valori pressori, la terapia che segui, le eventuali altre patologie e il tuo livello di allenamento.

Ecco perché una scheda trovata online non può tenere conto di tutto ciò che ti riguarda.

L’attività fisica adattata parte proprio da qui: trasformare le indicazioni generali in un programma concreto, sostenibile e compatibile con la tua condizione, integrato con le indicazioni del medico.

Non serve dimostrare quanto riesci a spingere nella prima seduta. Serve costruire una routine che tu possa mantenere, monitorando la risposta e adattando il percorso nel tempo.

Hai l’ipertensione arteriosa e cerchi un percorso di attività fisica adattata a Rimini? Scrivimi in DM o e raccontami da dove parti oppure contattami tramite il link in bio.

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11 days ago

PRESSIONE ALTA? 👉🏻 “FARE ATTIVITÀ AEROBICA” NON È UN’INDICAZIONE GENERICA. Quando nel referto trovi il consiglio di praticare attività aerobica con regolarità, il punto non è semplicemente “muoversi di più”.

Con l’ipertensione arteriosa, modalità, intensità e progressione dell’esercizio devono essere adattate alla condizione clinica, al livello di allenamento e soprattutto alla risposta cardiovascolare allo sforzo.

Continuo o intervallato? Intensità moderata o vigorosa? Carico costante, incrementale o intermittente? Non esiste una risposta identica per tutti.

Per questo, quando disponibili, anche i dati raccolti durante un test da sforzo possono diventare informazioni utili per impostare un programma di esercizio fisico adattato alla persona.

🫀 Hai ricevuto indicazioni dal cardiologo e non sai come trasformarle in un programma di allenamento concreto? Scrivimi in DM o visita il mio sito web (link in bio)

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15 days ago

IL PERCORSO DI ELITA: Questa volta a raccontare il percorso è direttamente lei.

Elita ha affrontato un percorso di esercizio fisico adattato dopo una lombosciatalgia che aveva condizionato fortemente la sua quotidianità. Nel video ci racconta in prima persona cosa significava convivere con quelle limitazioni e, soprattutto, cosa è cambiato quando ha ricominciato gradualmente a muoversi e ad allenarsi.

Ma la sua esperienza apre una domanda che riguarda tantissime persone: con lombosciatalgia o ernia del disco bisogna davvero smettere di allenarsi? Non esiste “l’esercizio per la lombosciatalgia” adatto a tutti. Bisogna capire da dove partire, quali movimenti e carichi sono tollerabili e come farli progredire nel tempo in base alla persona e alla sua risposta.

L’obiettivo dell’esercizio fisico adattato è proprio questo: recuperare progressivamente movimento, forza, capacità di gestire i carichi e, soprattutto, autonomia nella vita di tutti i giorni.

Perché controllare il dolore e recuperare una funzione non sono necessariamente la stessa cosa.

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18 days ago

Hai cervicalgia e continui a cercare gli “esercizi per la cervicale” giusti per far passare il dolore? 👇

Quando si parla di dolore cervicale, collo rigido, tensione muscolare o difficoltà nei movimenti, il punto non è trovare una sequenza di esercizi valida per tutti.

Due persone con cervicalgia possono avere sintomi simili ma necessità completamente diverse.

Una può avere difficoltà a mantenere determinate posizioni, un’altra può aver ridotto progressivamente il movimento per paura del dolore → un’altra ancora può aver bisogno di recuperare mobilità cervicale, forza, controllo motorio o tolleranza al carico.

Per questo un programma di esercizio fisico per la cervicalgia dovrebbe partire dalla persona e dalle capacità che necessita di recuperare, non semplicemente dalla ricerca dell’ “esercizio per il mal di collo”.

Anche quando il dolore al collo diminuisce, infatti, il percorso non dovrebbe necessariamente fermarsi lì.

L’obiettivo dell’esercizio fisico adattato è lavorare progressivamente sulle capacità necessarie per tornare a gestire con maggiore sicurezza movimento, carichi e attività della vita quotidiana.

È questa la differenza tra eseguire qualche esercizio trovato online e seguire un percorso di esercizio personalizzato per la cervicalgia.

📌 Salva il carosello se soffri di dolore cervicale e vuoi capire meglio come può essere strutturato un percorso basato sull’esercizio.

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25 days ago

Cervicalgia che continua a tornare? Il punto non è trovare una postura perfetta! 🧘🏻

Quando cerchiamo cosa fare per il dolore cervicale o come ridurre il male al collo, spesso ci concentriamo sul singolo esercizio, sul cuscino o sulla posizione davanti al computer.

Ma la cervicalgia può essere influenzata da diversi fattori e, soprattutto quando il fastidio è ricorrente, ha senso osservare il quadro nel suo insieme: quanto ti muovi durante la giornata, per quanto tempo mantieni la stessa posizione, come gestisci i carichi, come dormi e come collo e spalle partecipano al movimento.

Anche quella sensazione di avere collo e spalle sempre contratti non significa necessariamente che tu debba semplicemente “stare più dritto”. Mobilità, forza, controllo motorio e capacità di variare posizione possono essere aspetti su cui lavorare in modo progressivo.

Se quindi stai cercando esercizi per la cervicale o una soluzione alla tensione cervicale, ricorda che l’esercizio dovrebbe essere inserito all’interno di un percorso costruito sulle tue caratteristiche e sulle possibili cause del problema.

💬 Hai mai notato di sollevare le spalle verso le orecchie senza rendertene conto? Scrivi CERVICALGIA nei commenti.

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a month ago

Allenamento over 60 significa davvero solo pesi, forza e cardio? 👀

Quando si parla di esercizio fisico negli anziani, forza muscolare e capacità cardiorespiratoria sono fondamentali. Ma c’è un aspetto dell’invecchiamento attivo di cui si parla molto meno: mantenere la capacità di reagire velocemente a ciò che accade intorno a noi.

La capacità di reazione entra in gioco continuamente nella vita quotidiana: quando perdiamo improvvisamente l’equilibrio, incontriamo un ostacolo o dobbiamo rispondere rapidamente a uno stimolo visivo, acustico o tattile.

Per questo, soprattutto nell’allenamento over 60 e nei percorsi di esercizio fisico adattato, può essere importante lavorare non soltanto su forza e resistenza, ma anche sulle capacità coordinative.

Allenare queste funzioni significa lavorare anche su autonomia, sicurezza nel movimento e prevenzione delle cadute, all’interno di un programma costruito sulle caratteristiche della singola persona.

Nel Reel ti mostro perché allenare la capacità di reazione con l’avanzare dell’età merita molta più attenzione.

E tu? In palestra l’hai mai allenata? 👇

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a month ago