Instagram story viewer> @dr.ebrahimi__elham> Posts

دکتر الهام ابراهیمی | Dr Elham ebrahimi

@dr.ebrahimi__elham

852

followers

402

following

▫️متخصص روانشناسی▫️
🌱روان درمانگر🌱‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌🔅درمان فردی🔅درمان زوج ‌و ارتباط🔅توسعه فردی
🪽هدف غایی درمان،رهایی ست.

POSTS STORIES REELS TAGGED

گاهی عذاب وجدانت از نه گفتن نیست؛ از اینه که یاد گرفتی رضایت والدینت رو به نیازهای خودت ترجیح بدی. 🌱
اما دوست داشتن والدین، به معنی نادیده گرفتن خودت نیست. 🤍
#روانشناسی #دوست_داشتن #والدین #روانشناس #چالش by @dr.ebrahimi__elham

66

19

a day ago

گاهی استرسی که موقع تماس خانواده تجربه می‌کنیم، فقط مربوط به خودِ تماس نیست؛
ممکنه به تجربه‌ها و احساساتی مربوط باشه که در این رابطه با خودمون حمل می‌کنیم. 🧠💭
شناختن این احساس، می‌تونه اولین قدم برای فهمیدن و مدیریت کردنش باشه. 🌱✨
#استرس #تجربه #خانواده #خودشناسی #رشد_فردی by @dr.ebrahimi__elham

86

38

11 days ago

«من هیچ‌وقت نمی‌خوام مثل مامانم/بابام رفتار کنم…»

تا یه روز وسط عصبانیت، صدای خودت رو می‌شنوی و می‌بینی داری دقیقاً همون کاری رو می‌کنی که همیشه ازش بدت می‌اومد.
بعضی از واکنش‌های ما، تحت‌تأثیر چیزهایی هستن که از خانواده به ارث بردیم و چیزهایی که در محیط یاد گرفتیم؛ اما به این معنا نیست که محکوم به تکرارشون هستیم.
آگاهی، جاییه که این چرخه می‌تونه متوقف بشه. 🌱
تا حالا خودت رو شبیه یکی از رفتارهای والدینت دیدی؟

#روانشناسی #خانواده #آگاهی #والدین #psychology by @dr.ebrahimi__elham

54

29

15 days ago

قرار نیست هر حرف و رفتاری از دیگران، حال تو رو تعیین کنه.
قبل از واکنش، مکث کن و از خودت بپرس:
«واقعاً لازمه ناراحت بشم یا واکنش نشون بدم؟»
احساساتت رو نادیده نگیر؛
اما یاد بگیر هر احساسی، نیاز به واکنش فوری نداره. 🌱
#روانشناسی #حال #احساس #فوری #حرف by @dr.ebrahimi__elham

74

37

17 days ago

کمال‌گرایی رو با «کامل‌تر شدن» درمان نمی‌کنیم؛ با کافی بودن تمرینش می‌کنیم. 🌱
از اینجا شروع کن:
به‌جای بی‌نقص بودن، روی پیشرفت تمرکز کن.
#روانشناسی #کمالگرایی #درمان #پیشرفت #تمرکز by @dr.ebrahimi__elham

76

41

24 days ago

کمال‌گرایی همیشه با «عالی بودن» خودش رو نشون نمی‌ده؛
گاهی پشتِ به تعویق انداختن، ترس از اشتباه، خودانتقادی و حسِ «هنوز کافی نیست» پنهان می‌شه.

اگر اشتباه کردن برات خیلی سخت شده و مدام خودت رو با یک استاندارد غیرواقعی می‌سنجی، شاید وقتشه کمی با خودت مهربان‌تر باشی. 🌱
کمال‌گرایی قابل شناخت و تغییر کردنه.
#روانشناسی #زندگی #ترس #خودشناسی #روانشناسی by @dr.ebrahimi__elham

149

176

a month ago

وقتی یکی ناراحت می‌شه، سریع با خودمون می‌گیم:
«نکنه من یه کاری کردم؟» 🫠
اما ناراحتیِ یک نفر، همیشه به معنی اشتباه کردن تو نیست.
تو مسئول رفتار و انتخاب‌های خودتی، نه مسئول احساسات دیگران.
همدلی یعنی احساسش رو ببینی؛ نه اینکه بابتش خودت رو مقصر بدونی. 🌱
اگه این جمله برات آشناست، ذخیره‌ش کن؛ شاید یه روز لازم باشه دوباره بخونیش. 🤍
#روانشناسی #اکسپلور #احساس #روانشناس #زندگی by @dr.ebrahimi__elham

86

34

a month ago

قرار نیست هر فکری که وارد ذهنت میشه، همون لحظه حلش کنی. 🧠
یه «زمان نگرانی» مشخص کن؛
نگرانی‌هات رو بنویس و بذار برای همون زمان.
این‌طوری کم‌کم به ذهنت یاد میدی:
«الان وقت فکر کردن بهش نیست.» 🌱
ذخیره‌ش کن، شاید لازم شد به خودت یادآوری کنی. 🤍
#روانشناسی #اکسپلور #زندگی #زمان #رشد by @dr.ebrahimi__elham

78

32

a month ago

چرا کارهای ناتمام بیشتر توی ذهنمون می‌مونن؟ 🧠

اثر زیگارنیک می‌گه ذهن ما تمایل داره کارهای ناتمام رو بیشتر از کارهای تمام‌شده نگه داره.

برای همینه که گاهی یک حرف، یک تصمیم یا یک رابطه‌ی ناتمام، مدام به ذهنمون برمی‌گرده.

گاهی ذهن فقط دنبال «تمام شدن» است. 🌱

#روانشناسی #ذهن #خودشناسی #روانشناس #psychology by @dr.ebrahimi__elham

115

100

a month ago

چرا همیشه جذب یک تیپ آدم خاص می‌شیم؟
گاهی انتخاب‌هامون فقط از چیزی که امروز می‌خوایم نمیان؛ الگوهای قدیمی‌مون هم در انتخاب کردن نقش دارن.
تا وقتی این الگوها رو نشناسیم، ممکنه آشنا بودن رو با «مناسب بودن» اشتباه بگیریم. 🌱

#روانشناسی #خودشناسی #رابطه #روانشناس #psychology by @dr.ebrahimi__elham

75

45

a month ago

بعضی حرف‌ها فقط «حرف» نیستن؛
دقیقاً می‌خورن به جایی که هنوز خوب نشده… 🩹

برای همینه که گاهی واکنشمون، بزرگ‌تر از چیزی به نظر میاد که اتفاق افتاده. 🌱

#روانشناسی #خودشناسی #حرف #روانشناس #psychology by @dr.ebrahimi__elham

77

32

a month ago

خواستنِ تغییر، با تصمیم گرفتن برای تغییر فرق داره. 🌱

گاهی ساعت‌ها درباره‌ی تغییر فکر می‌کنیم، برنامه می‌ریزیم و حتی انگیزه می‌گیریم؛ اما وقتی نوبت به یک رفتار کوچک و واقعی می‌رسه، شروعش می‌کنیم به فردا موکول کردن.
تغییر از جایی شروع می‌شه که یک کار کوچک رو متفاوت از همیشه انجام بدی.
نه از یک تصمیم بزرگ.
امروز فقط از خودت بپرس:
«کوچک‌ترین کاری که می‌تونم متفاوت انجام بدم چیه؟» 🤍
اگر این چرخه برات آشناست، پست رو ذخیره کن.

#روانشناسی #رشد_فردی #خودشناسی #اکسپلور #psychology by @dr.ebrahimi__elham

131

158

a month ago