Instagram story viewer> @dr.rio24> Posts

Rio Fajar Utomo

@dr.rio24

3.3K

followers

3195

following

🏥 Dokter Umum est.2015
🔊Konsultasi Kebugaran dan Diet @coach.riof
🏃🏸Wellness Coach,Runner Enthusiast

POSTS STORIES REELS TAGGED

Flashback masa-masa awal jadi pelari di tahun 2024. Dimulai dari fun run 5k. Masya Allah tabarakallah, keterusan sampai 10k, 12k, & Half Marathon.
Terimakasih kepada keluarga & komunitas yang sangat support.
Bismillah untuk HM besok di @pancasaktirun
#pelari #lariterus by @dr.rio24

13

8

3 months ago

Foto Booth saat pergi Baralek
oleh @eyemaginationphotobooth

Barakallah untuk Abi dan Novi
Barakallahu laka wa baraka'alaika wa jama'a bainakuma fii khair taken in Jakarta, Indonesia by @dr.rio24

43

1

2 years ago

Ikutan kedua kalinya EJ Run Lab Track Session.
Salah satu menu latihan yang membantu menaikkan Pace berlari.
Tahun lalu, pace 6 seperti mimpi, tapi sekarang pace 6 sudah terasa enjoy.

Terimakasih Coach @ahyar.oioi menu Latihannya dan juga support @ejsport.official membantu progress latihan

Ikutan ini sebagai Manifes untuk ikutan @borobudur.marathon tahun depan, Aamiin by @dr.rio24

5

2

4 days ago

Siapa yang relate?

Selain ada Fotografer, apalagi yang bikin kamu semangat?

#fotoyu #videolari

video by: @hanzzeta_photograph by @dr.rio24

71

8

7 days ago

Tahun kedua mengikuti @runwithcrystalin Kategori 10K.

Mulai dari Racepack melimpah, Jerseynya juga keren dari @manta.liberta , dan secara keseluruhan Luar Biasa jalannya Race dari Start hingga Finish.

#latepost #runwithcrystalin2026 by @dr.rio24

12

3

7 days ago

Tahun ketiga mengikuti @herbaliferun.indonesia , gak pernah kecewa dengan pelaksanaannya, mulai dari pendaftaran, pengambilan RacePack, apalagi saat Race nya.
Jalurnya Nyaman, Startnya seru, Water Station Melimpah, Photo Banyak dan ditambah lagi Refreshment makin lengkap dengan Nutrisi dari Herbalife apalagi RS Pro nya

Terimakasih istriku @ftm_azzra92 sudah menemani journey HerbalifeRun 2026 ini

Ikutan Kategori apa di HerbalifeRun 2026?
tulis dikomen ya

#herbaliferun #liveyourbestlife taken in ICE BSD City Tangerang by @dr.rio24

13

3

13 days ago

Eventnya udah selesai, tapi videonya baru bisa di upload sekarang.

@isoplus7ion run Jakarta, 6 September 2026
Berikut rekapan mulai dari start hingga finish, kategori 5K, rute race yang pertama kali diikuti.
Jalur CFD Rasuna Said.

#latepost
#lariterus by @dr.rio24

11

5

13 days ago

Tahun 2024 memulai pelarian di HerbalifeRun 2024, kat 5K dengan catatan waktu 41 menit, dengan kondisi persiapan yang tidak serius.
Namun 2 tahun kemudian setelah melewati serangkaian latihan dan keinginan kuat jadi lebih baik, tahun 2026 ini 5K bisa Finish di waktu 33 menit. Meskipun bukanlah hasil terbaik, tapi setidaknya konsisten dan latihan yang dilakukan selama ini membuahkan hasil.

terimakasih @fitunion.id jadi tempat latihan pertama hingga saat ini. taken in ICE BSD City Tangerang by @dr.rio24

30

1

15 days ago

Sebelum Start Herbalife Run 2026 5K,minum dulu Nitework, untuk membantu kesehatan jantung.

sebelum lari cocok banget..

**Produk Herbalife Nutrition tidak dimaksudkan untuk mendiagnosa, mengobati, menyembuhkan atau mencegah penyakit apapun

Kalau ada kamera jangan lupa action ya

Tunjukkan kekuatanmu, berikan energi maksimal

Tidak lupa terbang/loncat.

Dapat tangkapan Video, bisa cek form larinya

Sudah masuk area finish line

Bersiap loncat sebelum melewati finish line

Tampak waktu finish diangka 33 menit 45 detik,bukan personal best, tapi setidaknya masih masuk angka sub 35

Finishnya beda, tapi medalinya sama @ftm_azzra92

Rasanya untuk masuk 100 besar gak mungkin, tapi bukti menunjukkan, konsistensi membuahkan hasil by @dr.rio24

39

9

17 days ago

Warga Pamulang sekitarnya

Ingin lebih sehat dan bugar bersama Komunitas FITUNION, kita latihan atau olahraga bareng tiap rabu pagi dan sabtu sore.

Video ini kami baru saja Finish di Herbalife Run Indonesia 2026 berdasarkan kategori masing-masing (10K dan 5K)

Mau ikutan komunitas kami, DM akun ini

#fitunion by @dr.rio24

18

4

19 days ago

IsoPlus 2026 Jakarta
Unlock your greatness

Larinya melewati depan kantor Kemenkes

After Race minumnya @isoplus7ion

Medali nya keren

Gak sengaja PB untuk Jarak 5K

FGnya dapat aja foto yang keren

Saat Start, ada FGnya jg

@pangeruns #lariterus by @dr.rio24

28

3

23 days ago

JCO RUN 2026
30 Agustus 2026, ICE BSD

Dari sebelum start sudah menampilkan Viking Clap dipandu oleh MC, dan sepanjang rutenya nyaman, WSnya melimpah, Cheeringnya seru dan keseluruhannya meriah, dan tak lupa Refreshment yang beda dari yang lain, dapat Donat @jcoindonesia dan Roti @mako_bakery

#lariterus by @dr.rio24

8

1

a month ago