Instagram story viewer> @dr__bahaoddini> Posts

دکتر حمیده بهاءالدینی | دکتری مشاوره

@dr__bahaoddini

2.5K

followers

34

following

طرحواره درمانگر🌿
مشاوره فردی و زوجی👥
مدرس دانشگاه و برگزار کننده کارگاه‌ها تخصصی🔍
مؤسس مرکز مشاوره حامی تراپ📍
ش.نظام(پروانه): 1511662

POSTS STORIES REELS TAGGED

شاید رابطه‌تون هنوز خراب نشده؛ شاید فقط بلد نیستین چطور مشکلاتتون رو حل کنین!

قبل از اینکه تصمیم به جدایی بگیرین، به این سؤال‌ها با هم جواب بدین:

۱. وقتی با هم بحث می‌کنیم، بیشتر سر اصل موضوع اختلاف داریم یا از نحوه حرف زدن و رفتار هم ناراحت می‌شیم؟

۲. وقتی ناراحتمون می‌کنه، می‌تونیم بدون سرزنش و توهین درباره احساسمون حرف بزنیم؟

۳. وقتی یکی‌مون می‌گه «تو منو درک نمی‌کنی»، واقعاً تلاش می‌کنیم بفهمیم منظورش چیه؟

۴. بعد از دعوا، می‌تونیم به یک راه‌حل برسیم یا هر بار همون مشکل دوباره تکرار می‌شه؟

۵. وقتی یکی‌مون اشتباه می‌کنه، می‌تونه مسئولیت رفتارش رو بپذیره و برای تغییرش تلاش کنه؟

۶. هر دومون برای حل مشکلات رابطه تلاش می‌کنیم یا فقط یکی‌مون برای بهتر شدن اوضاع قدم برمی‌داره؟

۷. هنوز می‌تونیم حتی وسط اختلاف، احترام همدیگه رو حفظ کنیم؟

۸. اگر یاد بگیریم بهتر با هم حرف بزنیم و اختلاف‌هامون رو مدیریت کنیم، فکر می‌کنیم بخش زیادی از مشکلاتمون قابل حله؟

۹. آیا مشکل ما چیزیه که می‌تونیم با گفت‌وگو و تغییر رفتار حلش کنیم، یا اختلافی عمیق در ارزش‌ها و خواسته‌های اساسی زندگی داریم؟

۱۰. آیا هر دومون حاضریم برای بهتر شدن رابطه، فقط از طرف مقابل انتظار تغییر نداشته باشیم و خودمون هم سهممون رو بپذیریم؟

یادتون باشه: هر اختلافی به معنی ناسازگاری نیست؛ اما هر مشکلی هم صرفاً با بهتر حرف زدن حل نمی‌شه. � by @dr__bahaoddini

41

4

3 hours ago

⁨ البته اینکه یه نفر چندتا از این رفتارها رو داره، لزوماً به این معنی نیست که اختلال شخصیت داره!

تشخیص اختلالات روان‌شناختی به بررسی تخصصی، شناخت الگوهای رفتاری در طول زمان و تأثیرشون روی زندگی و روابط فرد نیاز داره.

پس با دیدن چند رفتار، نه به خودمون برچسب بزنیم، نه به دیگران.

#اختلالات_شخصیت #روانشناسی #سلامت_روان #آگاهی_روانشناختی #تشخیص_روانشناختی⁩ by @dr__bahaoddini

1k

61

5 days ago

گاهی چیزی که ما رو مضطرب می‌کنه، دیر جواب دادن طرف مقابل نیست؛ معناییه که ذهنمون بهش می‌ده.
ترس از طرد شدن یا تجربه‌های قبلی ممکنه باعث بشه از چند ساعت بی‌خبری، هزار تا سناریو بسازیم.
اما یادت باشه: هر فکری که به ذهنت می‌رسه، لزوماً واقعیت نداره. 🌱

💬 تو هم وقتی کسی دیر جوابت رو می‌ده، ذهنت می‌ره سمت بدترین احتمال؟

#روانشناسی_رابطه #اضطراب_رابطه #طرحواره_درمانی #ترس_از_طرد by @dr__bahaoddini

31

4

7 days ago

اگر اعتمادبه‌نفست رو جدی نگیری، ممکنه در هر رابطه‌ای آسیب ببینی؛
گاهی از طرف خودت، با نادیده گرفتن نیازها و مرزهات، و گاهی از طرف پارتنری که با تو رفتار سالمی نداره.

اعتمادبه‌نفس بالا یعنی بلد باشی خودت رو بشناسی، مرزهات رو حفظ کنی و رابطه‌ای رو انتخاب کنی که در اون احساس ارزشمندی کنی.

#اعتماد_به_نفس #عزت_نفس #رابطه_سالم #رابطه_عاطفی #روابط_عاطفی by @dr__bahaoddini

75

34

12 days ago

دلبستگی سالم:
• دوستش داری، اما هویت و زندگی خودت رو حفظ می‌کنی.
• نبودنش ناراحتت می‌کنه، اما احساس نمی‌کنی بدون او نمی‌تونی ادامه بدی.
• می‌تونی نیازها و خواسته‌هات رو بیان کنی و در عین حال استقلالت رو داشته باشی.
• رابطه بر پایه امنیت، اعتماد و صمیمیته.
وابستگی ناسالم:
• احساس می‌کنی بدون طرف مقابل نمی‌تونی زندگی کنی.
• ترس از دست دادن باعث می‌شه نیازها و مرزهات رو نادیده بگیری.
• حال خوبت بیش از حد به توجه و تأیید طرف مقابل گره می‌خوره.
• ممکنه حتی در یک رابطه آسیب‌زا، فقط به خاطر ترس از تنهایی بمونی.
پس اینطوری ببین که
در دلبستگی، «دوستت دارم و انتخابت می‌کنم»
در وابستگی، «بدون تو نمی‌تونم»
شما کدوم رو در روابطتون تجربه کردین ؟

#وابستگی #وابستگی_عاطفی #دلبستگی #سبک_دلبستگی #دلبستگی_ناایمن by @dr__bahaoddini

83

27

20 days ago

گاهی برای اینکه دوست‌داشتنی باشیم، اون‌قدر خودمون رو با خواسته‌های دیگران هماهنگ می‌کنیم که کم‌کم خودِ واقعی‌مون رو گم می‌کنیم...

یادت باشه؛ برای حفظ هیچ رابطه‌ای، قرار نیست خودت رو از دست بدی. 🤍

#خودشناسی #روانشناسی #خودواقعی #رابطه_سالم #عزت_نفس by @dr__bahaoddini

34

8

24 days ago

اگر تصمیم گرفتی بعد از خیانت ببخشی و به رابطه برگردی، فقط به اینکه دوستش داری اکتفا نکن:

• ببین آیا مسئولیت کارش رو پذیرفته؟
•‌‌ رابطه با نفر سوم واقعاً تموم شده؟
• برای جبران و بازسازی اعتماد قدم عملی برمی‌داره؟
• و مهم‌تر از همه، آیا رفتارش در طول زمان تغییر کرده؟
اعتماد با قول برنمی‌گرده؛ با رفتار ثابت و قابل‌اعتماد در طول زمان دوباره ساخته می‌شه.

#خیانت#بخشش# مشاوره زوج# زوج درمانی#طرحواره درمانی by @dr__bahaoddini

97

26

a month ago

فداکاری وقتی تبدیل به خودفراموشی می‌شه، می‌تونه به مرور خستگی، فرسودگی و نارضایتی ایجاد کنه.
مادر بودن به معنی حذف کردن نیازهای خودمون نیست.
بچه‌ها هم از حرف‌های ما و هم از شیوه‌ای که با خودمون رفتار می‌کنیم، یاد می‌گیرن.
مراقبت از خود، بخشی از مراقبت از خانواده‌ست.

#مادرانه #فداکاری_مادر #فداکاری #ازخودگذشتگی #قربانی_کردن_خود by @dr__bahaoddini

170

25

a month ago

قرار اول قرار نیست تبدیل بشه به یک جلسه بازجویی یا جایی برای گرفتن یک تصمیم بزرگ.

فقط کافیه کمی آگاهانه‌تر با هم آشنا بشید و به سه چیز توجه کنید:

۱. درباره موضوعات مهم زندگی و آینده صحبت کنید، نه فقط علایق و سرگرمی‌ها.
۲. فقط به جواب‌ها توجه نکنید؛ به نحوه برخورد و واکنش طرف مقابل هم دقت کنید.
۳. برای شناختن عجله نکنید. قرار نیست در یک جلسه بفهمید این آدم «همون آدم مناسبه یا نه».

هدف قرار اول، شناخت اولیه است؛ نه تصمیم‌گیری نهایی.

گاهی چیزی که مهمه، نه جواب یک سؤال، بلکه احساسی‌ست که از نحوه گفت‌وگو و رفتار طرف مقابل دریافت می‌کنید.

#دیت_اول #قرار_اول #روانشناسی_رابطه #شناخت_قبل_از_ازدواج #انتخاب_همسر by @dr__bahaoddini

118

22

a month ago

مهاجرت عزیزان می‌تونه برای کسی که می‌مونه، با احساساتی مثل دلتنگی، تنهایی، نگرانی و حتی نوعی سوگ همراه باشه.
ممکنه از خوشحالی و پیشرفت عزیزمون خوشحال باشیم و هم‌زمان از نبودنش غمگین؛ این دو احساس می‌تونن هم‌زمان وجود داشته باشن.
پذیرفتن این دلتنگی و پیدا کردن راه‌های جدید برای حفظ ارتباط، بخشی از سازگار شدن با این تغییر بزرگه.
دلتنگ بودن، به معنی ناتوان بودن در ادامه دادن نیست.🌿

#مهاجرت#دلتنگی#مادر#روانشناس#طرحواره by @dr__bahaoddini

94

37

a month ago

یک روز می‌رسد که فرزندت بزرگ می‌شود و انتخاب می‌کند…
و شاید یکی از زیباترین تعریف‌های موفقیت یک خانواده، همین تواناییِ انتخاب کردن باشد. 🤍

سال‌ها بزرگش می‌کنی؛
یادش می‌دهی فکر کند، انتخاب کند، زمین بخورد و دوباره بلند شود…
تا یک روز بتواند آنطور که دوست دارد،
مسیر زندگی خودش را پیدا کند.

برای مریم، فصل تازه‌ای در جایی آغاز شده که کیلومترها دورتر از خانه است؛
میان یک زبان تازه، خیابان‌های ناآشنا و دنیایی که قرار است خودش کشفش کند.
اما «فصل تازه» برای هر فرزندی می‌تواند شکل دیگری داشته باشد.
موفقیتِ یک فرزند، لزوماً رفتن نیست؛
موفقیت یعنی بتواند زندگی خودش را آگاهانه انتخاب کند.

این روزها برای ما، روزهای عجیبی از جنس اشک و لبخند بود؛
اشک‌هایی که گاهی نه از غم، که از افتخار می‌آیند.

مریم جان،
شاید همراهت نباشیم، اما همیشه پشتت هستیم. 🤍

حالا خانه‌ی ما دیگر مثل قبل چهار نفره نیست؛
اما قصه‌ی ما تمام نشده.
فقط فاصله‌ها شکل تازه‌ای به دوست
داشتنمان داده‌اند.
بعضی آدم‌ها از خانه دور می‌شوند،
اما هیچ‌وقت از دلِ خانه بیرون نمی‌روند. 🤍

و ممنون از تیم حرفه‌ای و همراهی Ajarteam.com که این روز خاص را برای ما ثبت کردند و
یک تکه از زندگی این خانواده را برای سال‌های بعد نگه داشتند. 🤍

@dr__bahaoddini
@e.abedini_at_insta
@marie_abdn
@melika_abdn by @dr__bahaoddini

226

372

a month ago

رسیدم... ✈️🤍

به شهری که مدت‌ها فقط اسمش را در رؤیاهایم شنیده بودم؛
حالا اینجا ایستاده‌ام، با یک چمدان، کلی رویا و کمی ترس از ناشناخته‌ها.

راهی که رسیدن بهش ساده نبود،
اما حالا وقتشه فصل تازه‌ای رو شروع کنم؛
با همه‌ی چیزهایی که یاد گرفتم،
و با همه‌ی چیزهایی که هنوز قرارِ یاد بگیرم.

Paris, I’m ready. 🇫🇷✨ by @dr__bahaoddini

233

247

2 months ago