Instagram story viewer> @dr_ravanfar> Posts
🇨🇦دکتر روانفر | روانشناس(@dr_ravanfar)'s profile avatar HD Profile

🇨🇦دکتر روانفر | روانشناس

@dr_ravanfar

201.6K
followers
97
following
🎬 +100M Views on Psychology Content
روانشناسی رو از ریشه ظاهری، به ریشه‌‌ی پنهان و واقعی می‌بریم
👇 خودت رو را،یگان ارزیابی کن
POSTS STORIES REELS TAGGED
گفت: مشکلش پدر و مادرشن که توی بچگی تنبیه‌ش می‌کردن… و همسر شما، واسه دفاع از خودش، "فرافکنی" رو انتخاب کرده. 🔹️گفتم: یعنی چی دکتر؟ فرافکنی یعنی خودشیفته نیست؟ 🔸️گفت: نه. فرافکنی یه مکانیسم دفاعیه. مثلاً تصور کن یه بچه ناراحته، میره پیش مامانش، ولی مامانه به جای اینکه درکش کنه، دعواش می‌کنه. بچه چی یاد می‌گیره؟ 🔹️نمیدونم والا! چی یاد میگیره؟ ❌️اینکه احساساتش خطرناک یا اشتباهن❌️ پس چی کار می‌کنه؟ اگه فردای روزی که تنبیه شده ازش بپرسی ناراحتی یا نه، میگه من که ناراحت نیستم! یا ممکنه بگه اسباب‌بازی یا عروسکش ناراحته. 🔹️گفتم: وااای! پسر خودمم همین کارو می‌کنه! وقتی چیزی رو می‌شکنه یا خراب میکنه، میگه کار پسر همسایه‌مونه که گاهی میاد خونمون. 🔸️دکتر گفت: آره! این میشه فرافکنی. یعنی پرت کردن تقصیر به بیرون، برای فرار از احساس گناه یا شرم یا ترس از تنبیه شدن. ✅️ مثلاً وقتی شما به همسرت میگی چرا انقدر پرخاشگری، این مشکلش رو نمیپذیره؛ بلکه میگه چون تو عصبیم میکنی. ✅️ یا مثلا میگه اگه تو دعوا راه نمی‌نداختی، من اینجوری نمی‌شدم! 🔸️این یعنی فرافکنی، نه خودشیفتگی. خودشیفتگی یه اختلاله. اما فرافکنی یه واکنش دفاعی قدیمیه. 🔹️پرسیدم: درمانش چیه؟ 🔸️دکتر گفت: قدم اول اینه که خودش به رفتارش آگاه بشه. و بفهمه که احساساتش مال خودشه، نه تقصیر دیگران. 📌اینجا تو هرپست سعی میکنم کمک کنم تو زخم‌های روانت و دلایلش رو بشناسی.مثل این پست. پس پیشنهاد میکنم بقیه پست‌ها رو حتما ببینی. امضاء: دکتر روانفر پ.ن: این پست یه قسمتی از جلسات شناخت و درمان بود، برای همین ممکنه یکم سخت باشه🙏🏼 #روانشناسی taken in تهران by @dr_ravanfar
940
a year ago
Download
گفت: تو که این‌همه سال سعی کردی شبیه خانواده‌ی خودت نشی... و همون خانواده‌ای رو ساختی که همیشه آرزوشو داشتی؛ پس چرا دیدن رابطه‌ی خوب بچه‌هات با مادرشون، به جای این‌که خوشحالت کنه، حالتو بد می‌کنه؟ یهو داغ کردم... گفتم: چون خونوادم عُمرَمو **** دکتر. مشکل من فقر و اعت،یادشون نبود؛ این‌ بود که چرا باید بین این نفهم‌ها به دنیا می‌اومدم؟ دکتر سعی کرد آرومم کنه و بعدش بهم گفت: من متوجه یه چیزی شدم: خشم، غم، شرم، ترس از قضاوت... این‌ها سال‌هاست همراهتن. ولی تو یه حالت به نقطه‌ی جوش می‌رسن... "وقتی خانواده‌ی بچه‌گیت رو با خانواده‌ی بچه‌هات مقایسه می‌کنی" گفتم: یعنی من به بچه‌های خودم حسودی می‌کنم؟ مگه میشه؟ دکتر گفت: نه! به نظر میاد هیجان اصلی اینجا حسادت به بچه‌هات نیست؛ بیشتر فعال‌شدنِ درد محرومیت خودته... راست می‌گفت، درد خودم بود؛ خوب این دردو می‌شناختم... بدون معطلی پرسیدم: حالا با این درد باید چیکار‌ کرد؟ دکتر گفت: همین که متوجه شدیم مشکل کجاست، بیشتر راه رو رفتیم... بعد ادامه داد: حالا می‌خوام یه سؤال ازت بپرسم. اگه ازت بخوام هر بار که حسرت، عصبانی‌ت کرد: ۱. از اون فضا فاصله بگیری، ۲. چند تا نفس عمیق بکشی، ۳. و به‌جای فکر کردن به گذشته‌ای که دیگه قابل تغییر نیست، به چیزهای خوبی فکر کنی که الان داری یا می‌تونی در آینده داشته باشی... فکر می‌کنی بتونی این کار رو انجام بدی؟ مونده بودم که چه جوابی بدم... طبق تجربه‌م، احتمالا نه! نمی‌تونستم... دکتر سکوت رو شکست و گفت: "اگه فکر می‌کنی نمی‌تونی، به نظرت چه چیزی جلوی تو رو می‌گیره؟" اون دقیقاً همون مسئله‌ایه که باید روش کار کنیم... امضاء: دکتر روانفر #خانواده #خشم #محرومیت by @dr_ravanfar
184
4 days ago
Download
گفت... - تو الان ۲۰، ۲۱ سالته؛ هنوز داری می‌فهمی کی هستی و از زندگی چی می‌خوای. تو خیلی از موضوعات زندگیت هم بلاتکلیفی؛ بعد این وسط اومدی پیش من، میگی به نظرت ازدواج کنم یا نه؟ فکر می‌کنی پنج سالِ دیگه همین آدمی و معیارت برای انتخاب همسر همین‌هاست؟ جوابی نداشتم بدم، شایدم جوابم "نمی‌دونم" بود که دکتر پرید وسط سکوتم و ادامه داد: شاید بهتره برای یه تصمیم بلندمدت، بیشتر به خودت فرصت بدی؛ تا از لحاظ هویتی به ثبات بیشتری برسی... گفتم: مرسی دکتر، جوابمو گرفتم. پس شما میگی ازدواجو کنسل کنم دیگه؟ دکتر گفت: نه من، نه هیچ‌کس دیگه‌ای، نمیتونه بگه چه تصمیمی بگیری. این تصمیم خودته... مادرم که تا اون لحظه ساکت بود پرید وسط و گفت: نمیشه آقای دکتر، قول دادیم. برامون حرف درمیاد... راجع‌به اون بخش روان صحبت می‌کنیم که خیلی‌ها درگیرشن، ولی کمتر کسی ازشون حرف‌ میزنه. این فقط یه قسمتشه. بقیه‌ش رو میتونی توی پیج ببینی @dr_ravanfar امضاء: دکتر روانفر #روانشناسی taken in Ottawa, Ontario, Canada by @dr_ravanfar
44
17 days ago
Download
پرسید... به هدف‌هات برسی که چی بشه؟ گفتم: خب دکتر آدمم دیگه! میخوام زندگی کنم! یعنی من لیاقت یه زندگی خوبو ندارم؟ یه لحظه مکث کرد و گفت: خب، ظاهراً اینجا مشکل نداریم... مونده بودم منظورش چیه که بلافاصله پرسید: کجا درس میخونی؟ تو خونه؟ کجای خونه؟ گفتم: تو اتاقم؛ میز مطالعه دارم... ولی چون گردنم درد می‌گیره، بیشتر رو تخت سعی می‌کنم بخونم. دکتر یه لحظه مکث کرد و گفت: آخه کی تو تخت خواب درس می‌خونه؟ اونجا با گوشی هم کار می‌کنی؟ اگه آره چه‌قدر؟ گفتم: بله، خیلی... پرسید: وقتی کتاب رو باز می‌کنی که بخونی، چندوقت بعد حواست پرت میشه؟ با خنده گفتم: دکتر به باز کردن کتاب نمی‌رسه... پرسید: یعنی اصلا نمی‌خونی؟ حتی چند خط؟ گفتم: نه متاسفانه... دکتر گفت: ببین، مغز من و شما یه سری فرآیند مشترک با مغز سگ داره؛ یکی‌شون شرطی‌سازیه... همونطور که مغز سگ، صدای ظرف غذاش رو با غذا یکی می‌دونه؛ مغز ما هم می‌تونه [بعد از بارها استفاده از گوشی پشت میز]، میز کار رو با گوشی شرطی کنه. یعنی همین که پشت میز بشینی یا روی تخت دراز بکشی؛ مغزت منتظر پاداش فوریه؛ و اولین چیزی که به ذهنت میرسه، همون گوشیه... گفتم: خب پس من باید با این مشکل چیکار کنم؟ دکتر گفت: ببین، چون درس خوندن رو شروع نمی‌کنی که ببینیم بعدش ذهنت چه مقاومت‌هایی خواهد داشت، اول بایستی محرک‌ها و نتایج رو بازسازی کنی: یعنی تخت خواب فقط و فقط برای خوابیدن باشه؛ میز: فقط کار... و استفاده از گوشی محیط مخصوص خودش رو داشته باشه... البته پیشنهاد می‌کنم تا وقتی این بازسازی انجام بشه، از کتابخونه استفاده کنی... ولی یه نکته مهم هست: ممکنه شروع کنی و بعدش دوباره نتونی بخونی؛او‌نجا دیگه مساله فرق می‌کنه. باید چرخه‌های اضطراب، افسردگی، کمال‌گرایی، خشم، مشکلات توجه‌و‌تمرکز و ... رو بررسی کنیم تا بفهمیم گیر کار دقیقا کجاست... شاید تو زندگیت یه مشکلاتی باشه که فکر می‌کنی دلیلش رو می‌دونی، اما هنوز دلیل واقعیش رو پیدا نکردی... پس پیشنهاد می‌کنم بقیه‌ی پست‌های صفحه رو هم ببینی؛ اگر جواب سؤالت رو بین پست‌ها پیدا نکردی، برامون دایرکتش کن تا برات بسازیمش⚒️ امضاء: دکتر روانفر #روانشناسی #تمرکز by @dr_ravanfar
785
a month ago
Download
پرسید... مادرت فقط وسایل رو انبار میکنه، یا کلا وِل کن هیچ مساله و موضوعی نیست؟ مثلاً بحث‌ها، اشتباهات قدیمی یا ناراحتی‌هایی که اتفاق افتاده؟ گفتم: عه راست میگی دکتر، انگار یه بایگانی از کارایی که کردی داره که هی بزنه تو سرت! گفت: پس میشه گفت نمی‌تونه درک کنه و بپذیره که آدما میتونن اشتباه کنن؟ گفتم: اصلا به کوچیک و بزرگ رحم نمیکنه. کافیه یه بچه‌ی یه ساله قاشق رو اشتباه بگیره دستش، تا اصلاحش نکنه ول کن نیست! دکتر پرسید: خب قضیه‌ی خرید رفتنتون چی بود؟ گفتم: اول اینکه بابت هرچی بردارم باید جواب پس بدم. دوم اینکه موقع خرید استرس می‌گیرم، چون از هرچی بخوام ایراد میگیره. منم مثل خودش کمال‌گرا کرده. بعد...آها، دکتر! کی برای ۱۰ هزار تومن ارزون‌تر بودن یه قابلمه، دو تا خیابون برمی‌گرده عقب؟ دکتر گفت: کسی که ارزشمند بودن رو وابسته به عملکرد درست و اشتباه نکردن می‌دونه❌️ گفتم: پس بالاخره مشکل مشخص؟ یا بازم سوال دیگه‌ای مونده؟ گفت: تقریبا. چیزایی که گفتی میتونه ما رو به سمت ویژگی‌ها و حالاتی از جنس OCPD ببره. البته که هنوز اولِ اول راهیم... من براش یه توصیف دارم: انگار خودش و بقیه رو ربات‌هایی می‌بینه که اگه درست کار کنن ارزشمند هستن، و اگه خطا کنن باید تنبیه بشن. و نمیتونه درک کنه که آدما با هم متفاوتن، توانایی‌هاشون فرق داره و هیچ‌کس کامل نیست... داشتم فکر میکردم که بهتر از این نمیشه مامانو توصیف کرد... وسط فکرام، دکتر گفت: حالا سوال اصلی اینجاست👇🏻 تو هم یک سری از همون ویژگی‌ها رو داری، که داره زندگیت رو سخت‌تر میکنه؟ مثلا دقت کردی همونطور که مادرت با تفاوت‌های تو کنار نمیاد، تو هم نمی‌تونی با تفاوت‌های اون کنار بیای؟ ✅️ من سعی دارم تو هر پست کمک کنم که خودت و مسائلی که دست و پاهات رو می‌بندن رو بهتر بشناسی. پس پیشنهاد می‌کنم بقیه پست‌های صفحه رو هم ببینی. امضاء: دکتر روانفر #روانشناسی #وسواس by @dr_ravanfar
87
2 months ago
Download
پرسید: کدوم مساله مرتبط با مهاجرتت باعث میشه خیلی عصبانی یا ناراحت بشی؟ بدون نیاز به فکر کردن گفتم: مهم تر از همه، خانواده‌ای که اگه حمایتم می‌کرد الآن خیلی جلوتر بودم... بگذریم از وضع اقتصاد و پاسپورت و ویزا و زبان و تطبیق مدارک و از صفر شروع کردن... دکتر یه مکث کرد و یه چیزی گفت که زندگیمو تقسیم کرد به قبل و بعد از اون جمله... گفت: منم اگه مثل تو این همه پرونده رو همزمان تو ذهنم باز کنم، کم میارم! داشتم به حرفش و پرونده‌های باز تو ذهنم فکر می‌کردم که دوباره پرسید: خانواده‌ت کنترل‌گر هم هستن؟ انگار که یهو بیدار شده باشم گفتم: شدید... حین یادداشت کردن زیر لب گفت: خب پس خانواده‌ی کنترل‌گر... احساس اینم داری که گیر کردی... گفتم: بله همین‌طوره. گفت: ببین، تو یه هدف داری که رسیدن بهش کلی مانع داره. منم باهات کاملاً موافقم. ولی اگه از همون روز اول تمرکزت بره روی همه اون موانع بیرونی که خیلی‌هاش هم دست خودت نیست، ذهن بعد یه مدت می‌گه: "عزیز! چه خبره این همه فشار؟! من از پس این همه مشکل برنمیام". و اگه این روند ادامه پیدا کنه، کم‌کم درگیر یه احساس گیر افتادن بدون راه خروج میشی، که بهش میگیم Entrapment... پرسیدم: یعنی چه شکلی؟ گفت: یعنی ذهن می‌رسه به جایی که می‌گه: وقتی با وجود این همه مشکل هیچ راهی ندارم، اصلاً چرا کاری بکنم؟ حرفاشو زد و سکوت کرد... منم داشتم چندماه اخیر رو مرور می‌کردم... ماه‌هایی که ذهنم همین مسیر رو رفته بود... اون وقتایی که به خودم میگفتم وقتی نمیشه، اصلا گور بابای همه‌چی... وقتی دکتر صدام کرد از تو فکرام اومدم بیرون... انگار صداش رو نمی‌شنیدم. تو ذهنم فقط یه سوال بود که ازش پرسیدم: اگه ذهن یکی به این Entrapment برسه، بعدش چی میشه؟ جواب داد و گفت: معمولا تعلل مزمن شروع می‌شه. بعد فرصت‌ها یکی‌یکی از دست می‌رن، در نتیجه‌ش اعتمادبه‌نفس پایین میاد و بعدش خشم، غم، ناامیدی و حتی افسردگی، پشت سر هم ردیف می‌شن... بغضم ترکید. یه طوری ترکید که جلسه رو قطع کردم و حتی جلساتمم مثل مهاجرت فقط تو مرحله‌ی جمع کردن اطلاعات موند... امضاء: دکتر روانفر @dr_ravanfar @dr_ravanfar پست بعدی یه هشداره که وقتی بخونیش، دیگه مثل قبل به تصمیم‌هات نگاه نمی‌کنی. اگه صفحه رو فا،لو نداشته باشی، از دستش میدی... #روانشناسی #افسردگی by @dr_ravanfar
171
2 months ago
Download
پرسید... به نظرت کسی که خیانت میکنه، حقشه کتک بخوره؟ این سوالش آتیشم زد... گفتم د آخه مردک... تو فکر کردی کی هستی که منو قضاوت می‌کنی؟ اصلا میفهمی خیانت یعنی چی؟ صبر کن ... الآن فهمیدم... همه چیز برام روشن شد... دکتر گفت: من فقط میخواستم نظرت رو درباره کسی که خیانت کرده بدونم، همین. و این‌ که، چی برات روشن شد؟ بهش گفتم: فکر کردی من انقدر خرم که نمی‌فهمم دستتون باهم تو یه کاسه‌ست؟ اگه نیست، از کجا فهمیدی که من کتکش زدم؟ قاپ تو رو هم دزدیده، نه؟ واقعا همتون لنگه همدیگه‌اید... 🔸️خب، بعدش که اینارو گفتی، دکتر چیکار کرد؟ هیچی دیگه، با اون آدمای ۹۸۸ که از قبل باهاشون هماهنگ بود، فرستادنم اینجا... بذار پام برسه بیرون... اون موقع می‌فهمه با کی طرف بوده... 🔸️خیلی خُب، یادمون باشه فردا درباره‌ش حرف بزنیم. حالا دا،روهاتو بخور که من برم... پ.ن: (این مطلب نمونه ای از الگوهای فکری دیده شده در اختلال شخصیت پارانوئید (PPD) است و به معنای اینکه همه افراد مبتلا چنین رفتارهایی دارند نیست.) امضاء: دکتر روانفر @dr_ravanfar @dr_ravanfar #روانشناسی #پارانویا by @dr_ravanfar
2k
3 months ago
Download
دکتر گفت:... میشه گفت تو پر از خشم‌هایی هستی که همیشه سرکوب شدن؟ و الآن مثل یه انبار باروتی که هر لحظه ممکنه منفجر بشه؟ گفتم: کار از منفجر شدن گذشته دکتر... یهو گفت: خب! پس طبق گفته‌های قبلیت، درخواست کردن برات سخته، نمیتونی نه بگی، مسئولیت پذیریت بیش از حده، خشم داری، همه ازت راضی‌ان، بچه‌ی بزرگ هم که هستی... داشتم به این فکر میکردم که بچه‌ی بزرگ بودنم چه ربطی داره!؟ که بی‌هوا ازم پرسید: پدر و مادرت زیاد دعوا داشتن؟ احساس می‌کردی که باید اوضاع رو درست کنی؟ بدون فکر کردن جواب دادم: دعوا داشتن نه، دارن! گفت: ببین، معمولا تو خانواده‌هایی که محبت به عملکرد و مفید بودن گره میخوره و بچه‌ها فقط وقتی کمک می‌کنن یا مفید باشن تشویق میشن، یا خونواده‌هایی که مسئولیت بیشتر از سنشون به بچه‌ها میدن و ... "بچه‌ها کم‌کم یاد می‌گیرن که برای دوست‌داشتنی بودن، باید همیشه مفید باشن و دیگران رو راضی نگه دارن" برای همین با یک سری ویژگی‌ها بزرگ مییشن: اکثرا درخواست کمک براشون سخته، از درون خسته‌ان ولی ظاهرا همیشه در دسترسن، احساس عذاب وجدان و بدهکاری دارن و به‌خاطر سرکوب احساساتشون، اغلب خشم پنهان دارن... و اگه این الگوها اصلاح نشه، یک سری عواقب داره: یکی از اصلی‌ترین‌هاش فرسودگی روانیه. روابط یک طرفه، احساس دیده نشدن، پایین اومدن عزت نفس، اضطراب و گاهی افسردگی... حرف‌های دکتر که تموم شد، ازش پرسیدم: با این همه پیچیدگی، امیدی بهم هست؟ گفت: معلومه که هست. بیا انجامش بدیم... بگو ببینم، دیگران تورو به مهربونی و فداکاری می‌شناسن؟... امضاء: روانفر پست بعدی درباره‌ی یکی دیگه از بازی‌های ذهنه که خیلیامون داریم ولی هیچ‌کس ازش حرف نمی‌زنه. امیدوارم از دستش ندی. #روانشناسی #طرحواره by @dr_ravanfar
733
3 months ago
Download
گفتم ممنون می‌شم. دکتر توضیح داد و گفت: این حالت وقتی پیش میاد که آدم یه سری مشکل داره، ولی یا نمی‌تونه یا نمی‌خواد ریشه‌شو حل کنه. برای همین به جای حل و فصل رنج درونی، با محرک‌های غیرطبیعی و دوپامین بی‌ارزش جایگزینش می‌کنه. *مثل کسی که درد داره، ولی به جای درمانش، مُسکّن می‌خوره.* 🔸این رفتارها معمولاً این شکلی‌ان 👇 ۱. خرید، برای حس کنترل مقطعی ۲. فست‌فود و پرخوری به خصوص شبانه ۳. روابط عاطفی سطحی و دم‌دستی ۴. اسکرول کردن بی‌پایان ۵. پو/رن و مستر/بیشن افراطی ۶. قما/ر، ولخرجی، سرمایه‌گذاری‌های هیجانی ۷. مو//اد، ا//لکل ۸. کار افراطی برای فرار از فکر کردن ۹. دعوا و بحث‌های بی‌دلیل 🔸و این رفتارها پاسخی به این حالت‌ها هستن که احتمالاً الان یکی یا چندتاشو داری 👇 ۱. بی‌حوصلگی: مغز تحریک می‌خواد، ولی نداره ۲. استرس و اضطراب: ذهنی که گیر حالت جنگ و بقاست ۳. غم: وقتی ذهن می‌خواد از درد خلاص شه، حتی برای چند دقیقه ۴. تنهایی: حس دیده نشدن و مهم نبودن ۵. پوچی: اون صدای ناخودآگاه که می‌گه «به هیچ دردی نمی‌خوری» 🔹ساکت مونده بودم. لیست رو چندبار خوندم. نوشتم: فکر کنم بیشترِ اینا رو دارم. باید چیکار کنم؟ 🔸گفت: سیستم تنظیم هیجانیت داره از مسیر اشتباه تغذیه می‌کنه. و این مسیر اشتباه یه فرمول ساده داره: ❌️درد و خلاء احساسی + دسترسی آسون + مغز تنبل = رفتن سراغ دوپامین بی‌ارزش❌️ یعنی اگه حوصله‌ات سر رفته باشه و گوشی دستت باشه، بلافاصله غرق اسکرول کردن می‌شی. 🔸حالا باید چیکار کنیم؟ قدم اول: بفهمیم دقیقاً چه رفتارهایی داری. قدم دوم: ببینیم کِی سراغشون می‌ری، چه موقعیتی، چه ساعتی، چه حسی پشتش هست. قدم سوم: ریشه‌شون رو پیدا کنیم، ببینیم برای فرار از چی شکل گرفتن. و بعد بریم سراغ جایگزین‌های سالم و درمان ریشه‌ها. نه حذف. بلکه جایگزین. نه یک‌شبه. بلکه با شناخت و تعهد به انجام کار مثبت و مفید. این یه پست نیست. ماجرای مشکلاتیه که همه‌مون می‌تونیم درگیرش بشیم. مهم اینه که بشناسیمش و بدونیم چیکار کنیم. اگه خودتو دَرِش دیدی، بدون تنها نیستی و پیشنهاد می‌کنم بقیه پست‌های صفحه رو هم ببینی. امضاء: روانفر #روانشناسی #سلامت_روان #خشم #درد #رنج by @dr_ravanfar
172
4 months ago
Download
با سرعت رفت سراغ صندوق‌عقب ماشینش... ابزاراشو آورد و خودش افتاد به جون اِف‌اِف. ما هم تو دلمون می‌گفتیم: تروخدا دست بردار، الان خراب‌ترش می‌کنی... یهو یه حرفی زد، که دلیل عصبانیتش رو فهمیدم و همه‌ی این سال‌ها دارم به خودم یادآوری می‌کنم... گفت: شما تعمیرکار میارید، دل به کار نمی‌ده. فقط قطعه‌ی سوخته رو عوض می‌کنه، نه علت سوختن رو. مشکل سیم‌کشیه؛ ایناهاش اینجا اتصالی داره... الان دارم با خود تو حرف می‌زنم. همون لحظه‌ای که می‌گی: دیگه هیچ‌وقت جواب فلانی رو نمی‌دم... یا: چقدر باید احمق باشم که دوباره همون اشتباهو تکرار کنم... داری فقط قطعه رو عوض می‌کنی❌️ تصمیم گرفتن به‌تنهایی کافی نیست❌️ سیم‌کشی هنوز خرابه. برای همین، هر چقدرم قول بدی، دوباره برمی‌گردی سر همون نقطه. پس بذار یه حقیقت تلخ رو بهت بگم که خیلی‌ها نمی‌دونن: 📌 مغز من و شما رنج آشنا رو به لذت ناشناخته ترجیح می‌ده! به زبون ساده؟ مغز انسان به دلیل فرآیند تکاملش، از درد قدیمی کمتر می‌ترسه تا از خوشبختی جدید! همین قدر ساده... و همین قدر ناسازگار با دنیای امروز. به همین خاطره که: - به رابطه‌های بد برمی‌گردی... - شغلی که اذیتت می‌کنه رو ول نمی‌کنی... - از تغییر فرار می‌کنی، حتی وقتی می‌دونی بعدش ضرر می‌کنی... - الگوهای خود ویرانگر رو تکرار می‌کنی... پرسید: خب باید با این مشکل چیکار کنم؟ گفتم: باید سیم‌کشی رو اصلاح کنی؛ یعنی الگوهای ذهنیتو. چطوری؟ ✅ خودآگاهی و مطالعه ✅ تراپی حرفه‌ای ( الگوهای مقابله‌ای، مکانیزم‌های دفاعی، خطاهای شناختی و ... ) ✅ تمرین و تکرار آگاهانه ✅ تغییر سبک زندگی ✅ و اگه سیم‌کشی واقعاً سوخته باشه، کمک دارویی هم لازمه. سخته؟ حتما! زمان می‌بره؟ قطعاً! ولی تا سیم‌کشی درست نشه... آش همونه، کاسه همونه. اگه یه کسی رو میشناسی که هنوز داره قطعه عوض میکنه، این پست رو براش بفرست. شاید امروز روز اونه. امضاء: روانفر #روانشناسی #سلامت_روان #الگوهای_ذهنی #رشد_فردی #خودشناسی by @dr_ravanfar
396
4 months ago
Download
اگر حسادت و گریز از تلاش را به‌عنوان دو پیش‌فرض روانی در نظر بگیریم، آنگاه می‌توان بخش قابل‌توجهی از منطق، گفتمان و سوگیری‌های چپ را نه صرفاً به‌عنوان یک نظریه‌ی اقتصادی، بلکه به‌مثابه بازتابی از این پیش‌فرض‌ها در سطح ایدئولوژیک درک کرد. taken in Ottawa, Ontario, Canada by @dr_ravanfar
623
9 months ago
Download
🔹️گفتم: هرچی که باشه انجام میدم... دکتر گفت:... گفت: لطفا دقت کن به حرفام. قبل از همه، باید یک چیز رو شجاعانه بپذیری: شما دو نفر، دو الگوی ذهنی کاملاً متضاد هم دارید. و بعد از یه مکث ادامه داد: - اون باید موضوع رو هرطوری که شده حل کنه و موضوع باز و مبهم، آزارش میده. - مثلا اگه ۱۱ شب دعواتون بشه و مشکل رو حل نکنید، اون ممکنه تا صبح خوابش نبره! - ولی تو، دقیقا نقطه‌ی مقابل اونی. - هرچقدر اون پای حل کردن مسائل می‌مونه، تو از روبرو شدن با چالش فرار می‌کنی. - حتی بهم گفت وسط گفتگو یهو میری و می‌خوابی! 🔹️مونده بودم چی بگم! که دکتر ادامه داد: - نظر اولیه من برای شما دوتا، "وجود نشونه‌هایی از جنس" OCPD برای ایشون و AVPD برای شما هستش. 🔹️گفتم: یعنی چـــــی؟ گفت: یعنی هسته‌ی روانشناختی همسرت: ۱. کنترل، کمال‌گرایی، نظم و وظیفه‌شناسی افراطیه. ۲. روی قوانین، زمان و کیفیت سخت‌گیره. معمولا بیش از حد اهل کار کردنه. ۳. توی خانواده سخت‌گیر و عملکرد محور بزرگ شده ( والدینش وقتی بهش محبت میدادن که کامل باشه ) 🔹️گفتم: خب، خود خودشه دکتر. دکتر گفت: اما تو... با عرض پوزش، به دلیل محدودیت کپ،،شن، لطفا ادامه ک،پشن رو در کا،منت پین شده ببینید🙏🏻 #روانشناسی #وسواس taken in تهران by @dr_ravanfar
217
10 months ago
Download

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up