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Dra. Isabela Santarosa | Emagrecimento

@draisabelasantarosa

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🩺 Nutrologia | Emagrecimento | Reposição Hormonal | Performance
👩🏼‍⚕️ CRM 63403
📍 Instituto da Dor
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Para uma avaliação especializada e um acompanhamento individualizado, acesse o link na bio e confira as informações sobre os atendimentos e a agenda disponível. Dra. Isabela Santarosa | CRM-MG 63403 Estilo de vida | Emagrecimento saudável | Longevidade by @draisabelasantarosa
Muitas vezes, sentimos que algo está fora do lugar na nossa saúde, mas não sabemos ao certo o que está acontecendo… E é aí que eu entro! 💚 Cada pessoa é única, e na nutrologia, buscamos tratar de forma personalizada, identificando as necessidades específicas de cada paciente. Não se trata apenas de uma dieta ou suplemento, mas de um cuidado integral para devolver sua saúde e qualidade de vida. 🌱✨ Entre em contato e vamos juntos em busca do seu melhor! Dra. Isabela Santarosa CRM-MG 64403 💪🏻 Estilo de vida | Emagrecimento saudável | Longevidade #Nutrologia #CuidadoIntegral #SaúdePersonalizada #QualidadeDeVida #NutrologiaFuncional #BemEstar #Saúde #Prevenção by @draisabelasantarosa
Já ensaiei algumas vezes de como começar a me apresentar e depois de algumas tentativas, estou aqui. Sou casada, mãe das gêmeas Laura e Júlia. Entrei pra Medicina com o sonho de ser Cirurgiã Plástica. Fiz residência em Cirurgia Geral, mas no fundo, sentia que alguma coisa me incomodava… A maternidade me trouxe um novo olhar e uma nova perspectiva, onde surgiu um amor especial pela nutrologia e a sua visão para a saúde. Tive o empurrãozinho de uma grande amiga já Nutróloga, que me deu todo apoio para começar a cursar a pós de Nutrologia, onde definitivamente me encontrei na Medicina. Sou a minha primeira paciente. Vendo os benefícios que alcanço todos os dias, resolvi que quero dividir isso com os meus pacientes. Meu objetivo é trazer saúde e qualidade de vida para o maior número de pessoas possíveis. by @draisabelasantarosa
Todo mundo enfrenta uma dor: o desconforto de dedicar 30 minutos ao exercício físico ou as consequências que a falta dele pode trazer no futuro, como doenças crônicas, uso contínuo de medicamentos e perda de autonomia. A prática regular de atividade física reduz o risco de doenças cardiovasculares, cerebrovasculares, diabetes tipo 2 e declínio funcional ao longo do envelhecimento. Não é garantia de saúde absoluta, mas é uma das ferramentas mais poderosas que estão sob seu controle. A falta de cuidado hoje pode se transformar em um preço alto amanhã. Dra. Isabela Santarosa | CRM-MG 63403 Estilo de vida | Emagrecimento saudável | Longevidade by @draisabelasantarosa
Tem hora que subir na balança só atrapalha, e ninguém te avisa quando. Então, antes de se pesar, olha só os momentos em que o número mais engana: 1. Na semana da TPM ou da menstruação
Os hormônios fazem o corpo reter líquido. O número sobe, mas não é gordura. 2. Depois de um dia de comida salgada
Pizza, lanche, comida de restaurante: o sódio faz o corpo segurar água por até 48 horas. 3. Logo depois de um treino puxado
Os músculos retêm líquido para se recuperar. É sinal de que o treino funcionou, não de retrocesso. 4. Depois de uma noite mal dormida
Sono ruim e estresse elevam o cortisol, que favorece o inchaço. 5. No fim do dia
Você come, bebe e acumula rotina. Pesar à noite e de manhã nunca dá o mesmo resultado. 6. Quando o intestino está fora do ritmo
Viagem, mudança na alimentação ou prisão de ventre mexem no peso sem mexer na gordura. E aí, o que fazer?
Escolha um horário fixo, de preferência pela manhã, e compare ao longo de semanas, não de um dia para o outro. A balança é só um número. Sua evolução também está na energia, nas roupas e na constância. Dra. Isabela Santarosa | CRM-MG 63403 Estilo de vida | Emagrecimento saudável | Longevidade by @draisabelasantarosa
No último sábado tive a honra de ser convidada para participar do Elas em Movimento. Foi um dia especial, reunindo mulheres incríveis para falar sobre saúde da mulher e saúde hormonal. Poder compartilhar conhecimento e, principalmente, ouvir e trocar experiências com cada uma delas foi muito gratificante. Quando a gente cuida de si e se une a outras mulheres, a gente se fortalece. Saí de lá com o coração cheio! Obrigada pelo convite e por tanto carinho, @ntgymcampolide . Que venham mais encontros como esse! Dra. Isabela Santarosa | CRM-MG 63403 Estilo de vida | Emagrecimento saudável | Longevidade by @draisabelasantarosa
Eu vejo isso com frequência no consultório a balança para e a primeira reação é comer menos. Mas emagrecimento não é uma disputa para ver até onde conseguimos reduzir a comida. Depois dos 40, preservar músculo precisa fazer parte da estratégia, porque ele está diretamente ligado à força, ao metabolismo e à qualidade de vida. Se o peso parou de baixar, talvez a resposta não esteja em cortar mais. Está na hora de olhar para a estratégia como um todo. Você já passou por essa fase em que parece que quanto menos come, mais difícil fica emagrecer? Me conta nos comentários. Dra. Isabela Santarosa | CRM-MG 63403 Estilo de vida | Emagrecimento saudável | Longevidade by @draisabelasantarosa
O jejum intermitente ganhou espaço, mas a mesma estratégia pode ter efeitos bem diferentes de uma mulher para outra. Para algumas, ele facilita a organização das refeições. Para outras, pode aumentar a fome no fim do dia, favorecer episódios de exagero ou dificultar a ingestão adequada de proteínas e outros nutrientes. O resultado não depende apenas de quantas horas você passa sem comer, mas de como essa estratégia interfere no restante da sua alimentação. Dra. Isabela Santarosa | CRM-MG 63403 Estilo de vida | Emagrecimento saudável | Longevidade by @draisabelasantarosa
Você já percebeu que, depois de uma noite ruim, parece mais difícil dizer “não” para aquele doce? Existe uma explicação para isso. O sono participa do controle da fome, da saciedade e da resposta do cérebro aos alimentos. Quando ele fica ruim, essa regulação pode mudar e os alimentos mais palatáveis ganham ainda mais força. Nesse cenário, eu não olharia apenas para o que você está comendo. Sono, rotina, nível de estresse, atividade física e até algumas alterações clínicas podem estar por trás desse padrão. Quando o corpo muda o comportamento alimentar, entender o motivo costuma ser mais importante do que aumentar a restrição. Esse padrão faz parte da sua rotina? Agende uma consulta para investigar. Dra. Isabela Santarosa | CRM-MG 63403 Dra. Taise Coelho | Nutrologia e Psiquiatria | CRM-MG 73665 by @draisabelasantarosa
O mundo fitness muitas vezes sugere que, para ter resultados, é preciso treinar todos os dias, comer perfeitamente e nunca sair da rotina. Na prática, os melhores resultados vêm de estratégia, intenção e constância. Você não precisa transformar cada refeição em preocupação, cada treino em obrigação ou cada variação na balança em frustração. Encontre uma forma de cuidar do corpo compatível com sua vida real, inclusive nos dias corridos e com pouca motivação. Um plano perfeito que dura pouco vale menos do que uma estratégia sustentável. Saúde e resultados são construídos no longo prazo, com equilíbrio e consistência. Dra. Isabela Santarosa | CRM-MG 63403 Estilo de vida | Emagrecimento saudável | Longevidade by @draisabelasantarosa
O que você come em cada horário do dia muda o resultado no seu corpo. ☕ 07h: pão com queijo e presunto na chapa costuma deixar pouca proteína e muita gordura. Ovos mexidos no pão com mamão e café entregam proteína logo cedo. 🥗 12h: salada só de folhas e legumes é leve, mas não sustenta. Com frango grelhado, arroz e legumes, o prato fica completo e dá matéria-prima pro músculo. 🍎 16h: maçã com barrinha de cereal sacia pouco e a fome volta rápido. Iogurte com frutas e sementes, ou um shake de proteína, mantém a massa muscular e segura até o jantar. 🍔 20h: só uma fruta no jantar pode parecer saudável, mas deixa o corpo sem proteína pra recuperar e construir músculo durante a noite. Um hambúrguer caseiro, com carne de verdade e salada, entrega a proteína que falta. Pequenas trocas ao longo do dia somam muito: proteína em cada refeição e comida de verdade no prato ajudam a perder gordura e ganhar músculo. Passa as imagens, salva pra montar seu dia e manda pra quem vive pulando refeição. Qual desses horários é o seu maior desafio? Dra. Isabela Santarosa | CRM-MG 63403 Estilo de vida | Emagrecimento saudável | Longevidade by @draisabelasantarosa
Tratar lipedema não é sair cortando alimentos, aumentando exercícios ou comprando suplementos porque alguém disse que funciona. Cada uma dessas escolhas pode fazer sentido em determinado contexto, mas precisa existir uma razão para estar ali. No carrossel, eu reuni 6 condutas que não adotaria automaticamente no tratamento do lipedema e expliquei o que eu considero antes de cada decisão. Dra. Isabela Santarosa | CRM-MG 63403 Estilo de vida | Emagrecimento saudável | Longevidade by @draisabelasantarosa

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