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Paulo Bernardes | Médico CRM-SP 253085

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Saúde e lifestyle que nascem na medicina, mas não termina no consultório.
Nutrologia • emagrecimento • estrutura corporal
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Quando me tornei um atleta, meus sonhos deixaram de ser apenas imagens que surgem durante o sono e passaram a ser o combustível que me move dia após dia. Este ano, além de buscar performance, desejei ter uma saúde mental e física alinhada com minhas ações, e essa meia maratona é a prova viva disso. Correr a maior edição da meia maratona internacional de Floripa, com 8 mil pessoas, junto de pessoas que amo, e bater meu recorde pessoal de 1h38min, 4:33/km, foi viver intensamente cada momento, cada treino, cada desafio.

E essa experiência não é só minha. Todos nós que nos dedicamos ao esporte sabemos o que é transformar sonhos em realidade, viver intensamente cada passo dessa jornada. Enquanto muitos ainda sonham com o que desejam ser, nós já estamos vivendo esse sonho. Passo a passo, quilômetro após quilômetro, construímos juntos uma jornada que é muito mais do que apenas correr. É sobre buscar o movimento, a consciência em saúde, quebrar barreiras e acreditar que somos capazes de expandir os limites da nossa própria imaginação.

Nos treinos, cada um de nós ouve sua voz interna, guiando-nos através do silêncio. Alimentamos nossos corpos e mentes para não perder o ritmo e, movidos pela ciência e pela paixão, descobrimos que podemos ir sempre mais longe.

Correr essa meia maratona foi sobre liberdade e autopercepção. Foi criar uma nova realidade, onde as limitações não existem e o tempo é apenas um conceito. A linha de chegada, que antes parecia distante, agora se torna uma celebração do esforço, da disciplina e do amor por aquilo que fazemos.

Ao cruzar essa linha, não estamos apenas completando uma corrida; estamos materializando um sonho. Um sonho que começamos a construir muito antes do dia da prova, no momento em que decidimos ser quem realmente queremos ser.

🏷️ #healthcheck #meiamaratonainternacionaldefloripa #meiamaratona #lifestylemedicine #corrida #unstoppable taken in Florianópolis, Santa Catarina by @drpaulobernardes

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2 years ago

Hoje quem estava do outro lado da maca era o @quirots, para provar que, em casa de ferreiro, o espeto não é de pau!

E como o verão já está chegando, o Tomás decidiu começar a preparação para a estação com um objetivo bem definido: melhorar a flacidez da pele e valorizar a definição muscular do abdômen.

Para isso, utilizamos o STIIM, um bioestimulador de colágeno da @ilikia.br, que atua na firmeza e na qualidade da pele, associado à técnica Abdômen Lean, que busca realçar os contornos e proporcionar uma aparência mais definida à região.

Tudo pensado de forma individualizada, respeitando as características e os objetivos dele.

Também quer chegar ao verão se sentindo ainda melhor com o seu corpo? Me chama no direct!

Procedimento realizado após avaliação médica individual. Os resultados variam de pessoa para pessoa. by @drpaulobernardes

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a day ago

Tive um tempinho aeroporto e separei para você as reflexoes desse feriado, o que acham? by @drpaulobernardes

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3 days ago

Hoje, 11 de outubro, é o Dia Nacional de Prevenção da Obesidade. E eu quero começar com uma informação que muita gente ainda não sabe: obesidade é uma doença crônica.

Isso muda tudo. Porque doença crônica não se resolve com uma fase de esforço, uma dieta de 30 dias ou só com uma caneta.

As canetas emagrecedoras são uma ferramenta importante e, com indicação médica, podem fazer parte do tratamento. Mas o corpo tende a voltar ao peso que conhecia quando o cuidado para. Por isso, o mais importante não é só emagrecer, é sustentar.

No meu acompanhamento, a gente trabalha as três fases: emagrecer, estruturar o corpo e fazer o desmame com segurança. Você não passa por isso sozinho.

Prevenir também é acompanhar.

#obesidade #prevencaodaobesidade #diadaprevencaodaobesidade #saudemetabolica #emagrecimentosaudavel #acompanhamentomedico #saudesp by @drpaulobernardes

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5 days ago

Primeiro encontro com os pacientes que estão no grupo de acompanhamento fora do consultório e dessa vez foi pra bater ponto no treino! ✅

Um dia lindo no Ibirapuera, um treino superanimado com o pessoal do @maha.play e uma turma que fez essa primeira edição ser um sucesso!

É isso que quero construir com vocês: levar o cuidado para além da consulta, experimentar novas atividades e fazer do movimento parte da rotina. Juntos, fica mais fácil começar e manter a constância.

Em outubro, começamos nosso segundo desafio e, no fim do mês, tem mais um encontro em um novo local de treino!

Vem fazer parte do time também 🤝💚

#Movimentogeramovimento
#healthcheck taken in Ibirapuera Park by @drpaulobernardes

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12 days ago

Participei da Masterclass Breathwork com @tim_vandervliet uma imersão de mais de 3 horas combinando respiração, sauna e gelo para explorar presença, energia e diferentes estados de relaxamento.

Entre práticas ancestrais e fisiologia moderna, uma lembrança importante: saúde não se constrói apenas com alimentação, treino ou dentro do consultório. Sono, respiração, manejo do estresse, movimento e recuperação também fazem parte desse processo e são muito importantes.

Amo conhecer e vivenciar diferentes ferramentas, não para transformar toda novidade em tratamento, mas para entender o que pode fazer sentido quando falamos de saúde de forma mais completa.

E experienciar na prática algo que muitas vezes passa despercebido: a forma como respiramos também interfere na forma como o corpo responde foi incrível!

Obrigado! 💚

@kontrast.club
@isadorabertoli
@brunoseabra taken in Kontrast club by @drpaulobernardes

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13 days ago

W CONECTA | Com @drpaulobernardes 🌿

No terceiro episódio, nosso host @igorproencahair recebe o médico nutrólogo Paulo Bernardes para uma conversa sobre a relação entre saúde, beleza e bem-estar, com reflexões para olhar com mais atenção para os cuidados do dia a dia.

Acompanhe o episódio completo!

#studiow #wconecta by @drpaulobernardes

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18 days ago

Avaliar, desenhar, tratar.
Cada abdômen tem sua história, e cada perfil pede a própria estratégia para criar as estruturas necessárias

+ uma autoestima renovada, muito grato por poder ajudar! ✨ by @drpaulobernardes

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21 days ago

Obrigatório salvar esse treino para fazer essa semana 🤝✅

W/ @gustavo_frattini
#healthcheck taken in São Paulo, Brazil by @drpaulobernardes

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19 days ago

Congresso Brasileiro de Nutrologia 🍎✅

Estar em um congresso, pra mim, vai muito além de se atualizar.É revisar condutas, questionar o que já fazemos e entender o que realmente merece espaço na prática clínica.

Principalmente na Nutrologia, onde novas estratégias, tecnologias e tendências surgem o tempo todo. taken in São Paulo, Brazil by @drpaulobernardes

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20 days ago

Que incrível poder acompanhar de perto, neste final de semana, o SP Open. 🎾

@spopenoficial taken in Parque Villa Lobos by @drpaulobernardes

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a month ago

Eu sempre digo: músculo é o órgão esquecido da saúde

A diferença entre envelhecer e simplesmente sobreviver está, muitas vezes, na força que você constrói hoje. Esse é um ótimo post para enviar pro amigo que acha que não precisa treinar 👀 fica a dica 😅 by @drpaulobernardes

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a year ago