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Sina Jatzkowski | Mentorin für emotionale Balance | Berlin

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⋙ Moment für Moment zu mehr innerer Ruhe.
Fühle Dich klar & verbunden.
𖥸 Yoga | Breathwork | Rituale | Retreats
⤹ Für Deine Gefühlsmomente

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Du bist herzlich eingeladen beim letzten Du mit Dir Retreat in diesem Jahr dabei zu sein.♥️🍂
Ein Retreat, um zu fühlen und um loszulassen.
Dein Retreat für einen Abschluss und Neuausrichtung.

Was lässt Dich schon viel zu lang schwer fühlen?
Was möchtest Du loslassen?

Wenn Du auf diese Fragen eine Antwort hast, sei im November beim Retreat dabei.
Erlebe 3 Tage voller Verbindung, Tiefe, Fühlen, Ruhe, Loslassen auf allen Ebenen und dem Vertrauen und Kraft für Neuausrichtung.🪶

Möchtest Du loslassen?
Dann melde Dich jetzt an für das letzte Du mit Dir Retreat dieses Jahr, vom 13.-15.11. in Mecklenburg-Vorpommern.🍁

Wir bieten Dir den Raum um tief aber sicher und gehalten zu fühlen.
Wir helfen Dir zu erkennen, wie Du es endlich schaffst loszulassen.
Wir lassen Dich die Perspektive finden, die Kraft spüren und das Vertrauen, um loszulassen und Dich neu und klar auszurichten.🕯️

Du kannst Dir jetzt Deinen Platz sichern.
Schreibe mir eine DM oder schaue Dir alle Infos hier an: www.dumitdir.de

Bei Fragen oder Unsicherheiten, melde Dich jederzeit. Schon jetzt sind wir für Dich da. Denn das ist, was Du mit Dir ausmacht: Du bist nicht allein und trotzdem entsteht alles aus einer tiefen Verbindung mit Dir.🪶

Ich freue mich auf meine Lieblings-Retreatzeit: Den magischen Herbst. Die perfekte Zeit, um loszulassen. Bist Du dabei?🍂✨♥️

#herbstretreat #retreatindeutschland #retreatfürfrauen #loslassenlernen #yogaretreatdeutschland taken in Mecklenburg-Vorpommern, Germany by @du.mit.dir

73

5

a month ago

Noch nie habe ich mich hier vorgestellt.
Und das nach 999 Posts. Also wurde es jetzt mal Zeit, oder?😌✨
Diesen 1000. Post heute möchte ich nutzen, um mich Dir einmal richtig vorzustellen.
Denn obwohl ich in meinen Videos, Stories und im Podcast schon so oft mit Dir geredet habe & denke, Du weißt ja schon so viel über mich, darf ich vielleicht alles nochmal ordentlich aufschreiben und Dir von mir, von dem was ich liebe, von dem, was mich geheilt hat und von meiner Arbeit erzählen. Außerdem sind in letzter Zeit hier auch so viele neue Gesicher dazu gekommen.♥️ Andere sind seit 2022 hier, erzähl doch mal, wie und wann DU hergefunden hast.☺️🤲🏼

Also los:
Hello, schön, dass Du hier bist. Ich bin Sina: Kopf, Herz und Seele hinter Du mit Dir. Ich bin 25 Jahre alt (Sternzeichen Waage, wer sich das schon immer mal gefragt hat🧚🏻) und wohne in Berlin.
Du mit Dir ist mein absolutes Herzensprojekt, mit dem ich gerade, nachdem ich letztes Jahr meinen Master beendet habe, selbstständig bin und versuche so viele Menschen damit zu erreichen, dass ich ganz viel helfen und meine ganze Energie in dieses Projekt stecken kann.🙏🏼
Von Anfang an wollte ich hier einfach nur mit Dir teilen, was mir auf meinem Weg, heraus aus Dunkelheit, Unruhe, Ängsten und Zweifeln geholfen hat. Zu Anfang waren das Yoga und Journaling. Im Laufe der Zeit kamen dann noch weitere Tools dazu, mehr dazu liest Du oben.
Was mir wichtig ist: auch wenn Du mit Dir heute größer ist, als ich es jemals gedacht hätte: immer noch teile ich mit Dir nur Dinge, die auch mir helfen, mich mit mir zu verbinden. Und so möchte ich Dir zeigen: Du kannst Deinen eigenen Weg der Heilung finden: probiere Dich aus, fühle, was am besten zu Dir passt, was Dir am meisten das Gefühl von Aufatmen, Loslassen und Verbindung schenkt und dann gehe diesen Weg. Immer und immer wieder. Immer und immer weiter. Und irgendwann spürst Du: es ist immer DU MIT DIR.♥️

Ich freue mich, dass Du mitliest, mitfühlst und mir Dein Vertrauen schenkst.🪶
1000 Posts sind viel. Doch unsere Reise ist noch lange nicht zu Ende. Es geht weiter, wie gehabt und noch tiefer, ehrlicher und verbundener. Ich freue mich darauf. Schön, Dich hier zu haben.🫂♥️ taken in Berlin, Deutschland by @du.mit.dir

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7 months ago

Du mit Dir bedeutet endlich ein Zuhause zu finden. In Dir. Endlich Verbindung zu spüren. Zu Dir. Endlich ruhig zu werden. Durch Dich.
Du mit Dir beschreibt Deinen Weg durch dieses Leben, einen Weg, den Du mit Dir gehst, auf dem Du so viel Liebe, Verbindung und Ruhe finden kannst. Wenn Du Dir erlaubst, diesen Weg wirklich für Dich zu gehen. Nicht für jemand anderen. Für Dich. Mit Dir.♥️

Du mit Dir bedeutet, dass Du erkennst, dass alles bei Dir beginnt. Es sind Deine Gedanken, Deine Handlungen und Dein Umgang mit Deinen Emotionen, die Deine Welt kreieren. Und je tiefer die Verbindung zu Dir ist, desto mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung wirst Du auch in allen anderen Momenten spüren.🕊️

Mit Du mit Dir biete ich Dir einen Raum, der Dich auffängt, wenn Du abrutscht. Einen Raum, der Deine Gedanken wieder leichter werden lässt. Einen Raum, der Dich daran erinnert, wie wertvoll du bist. Ich möchte Dir an dunklen Tagen ein Licht sein oder Dir zeigen, wie Du dieses Licht wieder in Dir selbst findest.🫂✨

Wenn Du wieder von mir lesen möchtest, folge mir.♥️

#selbstliebelernen #selbstwertstärken #selbstliebestärken #selbstwertgefühlstärken #selbstwertgefühl by @du.mit.dir

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14

4 months ago

Ich wünsche dir für diesen Oktober, dass Du in all das vertrauen kannst. Dass Du Dir erlaubst jetzt loszulassen, dass Du Dir vertraust, dass Du vertraust, dass bei Dir bleibt und zu Dir kommt, was da sein soll.
Ich wünsche Dir, dass Du verstehst, dass Du nichts festhalten kannst, nichts kontrollieren brauchst, dass es sich nicht immer schwer anfühlen muss.
Lass los und finde inneren Frieden. Vertraue ins Loslassen.
Was wünscht Du Dir für diesen Oktober? Kommentiere es mal, damit wir gegenseitig unsere Wünsche stärken können... ♥️🍂🍁🕯️

Und vergiss nicht das Reel zu speichern und mir zu folgen, vielleicht begegnet Dir meine Seite kein zweites Mal.♥️

#loslassenkönnen #loslassenlernen #loslassen #loslassenwasnichtglücklichmacht #selbstliebelernen taken in Berlin, Deutschland by @du.mit.dir

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11 hours ago

Vielleicht denkst Du oft daran, was Du verlierst, wenn Du loslässt. Aber denkst Du auch daran, was Du verlierst, wenn Du weiter festhältst...?♥️

#loslassenlernen #loslassenkönnen #loslassenwasnichtglücklichmacht #loslassenüben #selbstwertgefühlstärken by @du.mit.dir

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6

a day ago

Wenn Du gerade gestresst, überfordert oder innerlich unruhig bist, probier DAS. 🫂🌬️

Das physiologische Seufzen gehört zu den schnellsten bekannten Atemwegen, um Deinen Körper in kurzer Zeit aus einem Stresszustand herauszubegleiten.

Und Du brauchst dafür nur ein paar Sekunden. 🤲🏼

Warum das funktioniert?
Durch den zweiten, kurzen Atemzug können sich Lungenbläschen, die bei flacher Stressatmung weniger gut belüftet werden und kollabieren, wieder entfalten und neuen Sauerstoff aufnehmen.🪽

Und durch das lange Ausatmen gibst Du besonders viel Kohlendioxid ab.

Diese Kombination sendet Deinem Körper das Signal: Du kannst loslassen, Du darfst wieder entspannen.♥️

Deine Atmung wird ruhiger, Dein Körper kann aus dem Stressmodus herauskommen und Dein Nervensystem bekommt die Möglichkeit, wieder in Richtung Ruhe zu finden.🫂

Besonders spannend: Untersuchungen zu dieser Atmung, die zum Beispiel die Stanford University durchgeführt haben, zeigen, dass sie Stress und Anspannung effektiv reduzieren kann – und dabei nur wenige Momente braucht.

Du kannst den physiologischen Seufzer deshalb überall einsetzen:
🤍 bevor Du in ein schwieriges Gespräch gehst
🤍 wenn Du merkst, dass Dein Körper angespannt ist
🤍 bei innerer Unruhe
🤍 wenn Deine Gedanken nicht zur Ruhe kommen
🤍 oder einfach zwischendurch, wenn Du wieder bei Dir ankommen möchtest

Speicher Dir diesen Post ab und probier es beim nächsten Stressmoment direkt aus. 🫂

Und wenn Du ihn ausprobierst:
Was verändert sich in Deinem Körper? Schreib es mir in die Kommentare. ♥️

#selbstliebelernen #heilungsprozess #atemübung #physiologischesseufzen #atemübungen taken in Berlin, Germany by @du.mit.dir

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8

4 days ago

Was das Nervensystem liebt:
1. Kerzenlicht: Seit Jahrtausenden verbindet der Mensch Feuer mit Schutz, Wärme, Nahrung und der sicheren Gemeinschaft am Lagerfeuer.🕯️🫂✨

2. Stille: Sobald Reize ausbleiben, schaltet das Nervensystem vom Überlebensmodus (Sympathikus) in den Erholungsmodus (Parasympathikus) um. Und in der Stille fährt der Körper die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin herunter.🪽

3. Kakao: Die Wärme des Kakaos entspannt und vermittelt Geborgenheit. Und zeremonieller Kakao liefert die Aminosäure Tryptophan, die das Gehirn benötigt, um das „Glückshormon“ Serotonin herzustellen. Ein gesunder Serotoninspiegel dämpft Angstgefühle, sorgt für emotionale Stabilität und reguliert den Übergang zum Schlafhormon Melatonin.☕️🤍🪶

Wenn Dein Nervensystem ohnehin schon überreizt ist, ist weniger mehr. Du kehrst zurück zu den Momenten, die schon immer für den Menschen Ruhe, Regeneration & Sicherheit bedeutet haben: warmes Licht, Stille & Wärme.🫂

Speichere Dir das als Erinnerung und folge für mehr!🤍

#nervensystemregulation #nervensystemregulieren #nervensystemverstehen #nervensystemberuhigen #ruhefinden taken in Berlin, Deutschland by @du.mit.dir

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13

6 days ago

Was lässt Dich glauben, dass Du nicht loslassen kannst?❤️‍🩹

#loslassenkönnen #loslassenlernen #selbstwertschätzung #nervensystemregulieren #loslassenwasnichtglücklichmacht by @du.mit.dir

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7 days ago

Wenn Dein Körper sich gegen das Loslassen wehrt, dann bedeutet es nicht automatisch, dass es falsch ist. Es bedeutet, dass Du Dich unsicher fühlst. Dass da Angst ist vor dem Unbekannten und auch, dass mit dem Thema viel Anspannung verbunden ist.♥️

Doch das bedeutet vor allem eins: Du darfst Dich in diesem Prozess unterstützen, immer wieder für spürbare Sicherheit sorgen, gerade in einer Zeit des Loslassens sanft mit Dir umgehen und das loslassen, was überhaupt erst dazu geführt hat, dass Du Dich so verspannst, wenn Du ans Loslassen denkst...♥️🪽

Ich bin Sina und helfe Dir auf diesem Weg. Vielleicht begegnet Dir meine Seite kein zweites Mal. Folge für mehr!🫂

#selbstliebelernen #heilungsprozess #loslassenkönnen #nervensystemregulieren #loslassenlernen by @du.mit.dir

110

3

9 days ago

Yoga lehrt Dich zu leben und zu sterben. Und alles, was dazwischen liegt.🤍🪽

NEUER FLOW AUF YOUTUBE:
All die Eindrücke aus dem Reel stammen aus meinem neuen somatischen Vinyasa-Flow auf YouTube. Wir lassen uns in dieser wundervollen Shala in Südspanien vom Leben und der Natur inspirieren und fließen durch Sequenzen der Fühlens und der Kraft. Ein Flow für Ersung und Herzöffnung.🍃🤍🪶

Den Link zu meinem YouTube-Kanal findest Du in meiner Bio!🪶🫶🏼

Was verbindest Du mit Yoga? Kommentiere mal.🪶🤍

#yogaheilt #yogalehrerin #yogalehrerinberlin #yogaberlin #selbstfürsorgelernen taken in Malaga, Andalusien, Spanien by @du.mit.dir

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4

12 days ago

Die Intention hinter jedem Du mit Dir Retreat ist: Verbindung. Innere Ruhe. Liebe.♥️

Nach dem letzten Du mit Dir Retreat haben vier Frauen geteilt, wie sie das Retreat wahrgenommen haben. Und es ist so schön zu sehen, wie jede ihren eigenen Ausdruck findet und doch alle verbunden sind in ihrem Gefühl von Dazugehörigkeit, von Liebe, von dem Sein-Können-Wie-Man-Ist, von tiefen Erfahrungen und Dankbarkeit.🙏🏼🪽

Danke für's Teilen an euch.♥️

Wenn Du es selbst erleben möchtest, sei im November beim Retreat zum "Fühlen & Loslassen" dabei. Anmelden kannst Du Dich über den Link in der Bio. Es sind noch ein paar letzte Plätze frei.♥️

#yogaretreatdeutschland #dumitdirretreat #retreatfürfrauen #breathworkretreat #yogaretreatberlin by @du.mit.dir

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8 days ago

Die Frage ist eigentlich nicht "Wie lasse ich los?", sondern vielmehr "Warum lasse ich (noch) nicht los?" ♥️

Vielleicht begegnet Dir meine Seite kein zweites Mal, folge für mehr.🕊️

#loslassenlernen #loslassenkönnen #loslassenüben #loslassenwasnichtglücklichmacht #trennungüberwinden by @du.mit.dir

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13 days ago