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Duvan Vasquez | Coach wellness

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💪Fuerza y salud después de los 35
🧠Entrena hoy, vive mejor mañana
+7 Años entrenando personas
📲Entrenamiento personalizado
🎓Profesional en Deporte

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Con Marcela, adaptamos el entrenamiento
para cumplir su objetivo 🚀.

🧠No todas las personas pueden entrenar igual. Pero todas necesitan moverse.

👉🏻El objetivo no es hacer más,
es encontrar cómo sí hacerlo.

🔥Movimiento como herramienta de salud,
bienestar y resultados. En este caso, bajar porcentaje de grasa de forma segura y sostenible.
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#wellness #transformacion taken in Cali, Colombia by @duvantraining

35

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8 months ago

Moverte no es solo hacer ejercicio 🤩.

Es prevenir, cuidar articulaciones,
respirar mejor, dormir mejor
y tener energía para tu día a día.

No importa dónde entrenes
ni qué método uses.

Importa que tu cuerpo te permita
vivir bien hoy y también mañana.
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#Entrenamientointegral #wellness taken in Cali, Colombia by @duvantraining

23

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8 months ago

Así se vivió Wellness Reset junto a @puntoblancooficial 💥

120 personas conectadas con el movimiento, la energía y el bienestar.
Una experiencia donde entrenar fue solo el medio… el verdadero objetivo fue sentirnos vivos.

Gracias por hacerme parte de esto 🤩🤩.
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#wellness #fitlife taken in Verde Arena Centro de Convenciones by @duvantraining

443

16

5 months ago

La fuerza de tu mano dice más de tu salud de lo que crees 🌟.

👨‍💻 En 2015, un estudio con casi 140.000 personas en 17 países (publicado en The Lancet) encontró que por cada 5 kg menos de fuerza de agarre, el riesgo de morir por cualquier causa sube un 16% — un predictor más preciso que la presión arterial.

👨‍💻 No es solo cuestión de sobrevivir más años: un estudio de la Universidad de Michigan (2023) encontró que una fuerza de agarre baja se asocia con una edad biológica más acelerada, medida a nivel celular.

👉 ¿Cómo se mide? Con un dinamómetro, una prueba corta que revela el estado real de tus músculos y sistema nervioso.

🏅La buena noticia: el agarre no se entrena solo, se fortalece entrenando todo tu cuerpo.

📌Tu fuerza de hoy es tu salud de mañana. Empieza a entrenarla 💪.
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#wellness #entrenamientopersonalizado #cali #longevidad taken in Cali, Colombia by @duvantraining

21

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2 days ago

La medicina moderna nos mantiene vivos más tiempo pero no necesariamente más sanos. 🤔

👨‍💻Según cifras de la OMS, en Colombia vivimos en promedio hasta los 79,3 años. Pero los años que vivimos realmente sanos son solo 67,4 en hombres y 70 en mujeres.

👨‍💻Eso significa que muchos pasamos los últimos 9 a 10 años de vida con enfermedades, dolores o dependiendo de alguien más.

🥳 La buena noticia: el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más efectivas contra la fragilidad. No entrenas para verte bien hoy, entrenas para ser independiente a los 75.

🏅Tú decides hasta qué edad quieres estar funcional. Empieza hoy 💪

📌Guarda este post y compártelo con alguien que quieras ver fuerte por muchos años.
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#longevidade #entrenamientopersonalizado #cali #wellness taken in Cali, Colombia by @duvantraining

25

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4 days ago

Una rutina de 3 días para activar tus músculos, mejorar tu movilidad y cuidar tu fuerza, sin necesitar mucho tiempo 💪

🧠 Sigue el orden: movilidad → ejercicios → estiramiento. Puedes manejar descansos de 40sg a 1 minuto.

🍃No importa cuántos años tengas, tu salud te lo agradecerá.

✅ Guarda este post y hazlo tuyo esta semana
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#wellness #entremientopersonalizado #cali #fuerza taken in Cali, Colombia by @duvantraining

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4

7 days ago

¿Sabías que el músculo no es solo “carne que mueve tu cuerpo”? Es el mayor órgano en masa y trabaja como un órgano endocrino: cuando lo entrenas, se comunica con tu cerebro, tu hígado y el resto de tu cuerpo.

La juventud no se mide en años. Se mide en qué tan bien funciona tu cuerpo 💪

👉 Guarda este post y compártelo con alguien que quieras ver fuerte por muchos años.
Cuéntame: ¿qué quieres seguir haciendo por ti mismo(a) toda la vida?

#healthandwellness #entrenamientopersonalizado #cali taken in Cali, Colombia by @duvantraining

28

0

9 days ago

Después de los 30, el cuerpo cambia en silencio: la masa muscular empieza a disminuir poco a poco y, con ella, la fuerza. Pero no es una sentencia: entrenar fuerza es una de las mejores herramientas para mantenerte activo, independiente y con energía por más años 💪. Empieza hoy a construir tu reserva muscular.

👉 Guarda este post y compártelo con alguien que quiera empezar.

¿Ya entrenas fuerza? Cuéntame en los comentarios.

#longevidade #healtspan #entrenamientopersonalizado
#cali taken in Santiago de Cali by @duvantraining

45

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11 days ago

Entrenar no es solo cansarse 🤩
Es aprender a moverte mejor, ser más fuerte y cuidar tu cuerpo.

Puedes cumplir tus objetivos sin vivir lesionado.
Eso es entrenamiento integral.

👉 Guárdalo si quieres entrenar muchos años sin lesiones.
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#entrenamientopersonalizado #entrenamientointegral #saludymovimiento taken in Cali, Colombia by @duvantraining

51

0

8 months ago

Volver a entrenar después de años no se trata de empezar fuerte.
Se trata de empezar bien.

Marcela llevaba años sin entrenar.
Hoy, después de casi 4 meses, entrena con más confianza, más fuerza
y con un plan que se adapta a su cuerpo y a su estilo de vida.

Entrenar con un profesional marca la diferencia
cuando hay evaluación, progresión y acompañamiento real.

💡 No todos empiezan igual.
⏱️ No todos tienen el mismo tiempo.
🎯 Pero todos pueden avanzar con el proceso correcto.

Sesiones de 1 hora
Entrenamiento adaptado
Modalidad virtual y presencial

📩 Si llevas tiempo sin entrenar y quieres empezar de forma segura, escríbeme. taken in Cali, Colombia by @duvantraining

23

1

8 months ago

Así arrancó nuestra primera semana de entreno 🚀.
🔥 Retornos, constancia y procesos nuevos.
🧠 Objetivos distintos, ritmos distintos,
pero todos avanzando.
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¿Ustedes ya están entrenando?
#entrenamientopersonalizado #wellness #training taken in Cali, Colombia by @duvantraining

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1

9 months ago

Trabajando en el hábito del autocuidado 💪
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La pastilla mágica está en adaptar el entreno a tu estilo de vida 🤩
#healthspan #longevidad #calidaddevida taken in Cali, Colombia by @duvantraining

102

1

2 months ago