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Duvan Vasquez | Coach wellness

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💪Fuerza y salud después de los 35
🧠Entrena hoy, vive mejor mañana
+7 Años entrenando personas
📲Entrenamiento personalizado
🎓Profesional en Deporte

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¿Entrenar 6 días a la semana te dará el doble de resultados que entrenar 3? 👀

La respuesta depende de cómo entrenas, cómo te recuperas y cómo progresas.

Para ganar fuerza y masa muscular necesitas un estímulo adecuado, suficiente recuperación y una progresión que le permita a tu cuerpo adaptarse y mejorar.

Entrenar más días puede ayudarte a distribuir mejor el trabajo, aunque la calidad, la intensidad y el volumen total de entrenamiento son fundamentales para conseguir resultados.

En OGA te ayudamos a encontrar un plan de entrenamiento que se adapte a tus objetivos, tu nivel y tu estilo de vida.

Comenta PLAN y te regalamos una clase de cortesía de OGA Training.

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A mis 30 años ✨ soy una mujer completamente diferente: más sensata, más tranquila y más feliz. Y no precisamente porque tenga “la vida resuelta”, sino porque ya no espero que algo venga mágicamente a cambiar mi vida.

Estoy aprendiendo a valorar y amar lo que la vida me ofrece cada día. Nos pasamos esperando “el momento perfecto” para ser felices: cuando tenga tal carro, tal casa, el negocio ideal, la pareja perfecta o formar una familia… mientras olvidamos que muchas veces la vida perfecta está ocurriendo ahora mismo, en las pequeñas cosas 🌷

Entendí que el amor y la felicidad se vive en cada rincón del día.

Está en abrir los ojos cada mañana, en sentir el primer rayito de sol, en entrenar el deporte que amo, en Princesa 🐶🤍 acompañándome siempre, en mi negocio con sus altos y bajos pero con el propósito firme de sacarlo adelante, en tener comida, un techo y transporte. Pero, sobre todo, en mi familia, mis amigos y mi mamá… la mujer más incondicional que existe.

Y el mejor ejemplo fue mi cumpleaños 🥹✨

Me despertaron con serenata y flores. Personas que llevan apenas meses en mi vida organizaron un compartir precioso lleno de detalles y cariño. Carlos ayudándome a conseguir las frambuesas del pastel a última hora 🤣, Nazly acomodándolas una por una 😅, Ye, Nathalie y otras personas ayudándome con la decoración, mi madre limpiando rosa por rosa 🌹

Y ni hablar del vestido hermoso que lucí… lo hizo mi mejor amiga de infancia, Valeria 🤍 Lo confeccionó con tanto amor y dedicación que quedó exactamente como lo soñaba.

Hoy entiendo aún más que el amor y la felicidad sí están en todas esas pequeñas cosas que vivimos diariamente.

GRACIAS por cada mensaje, abrazo y deseo bonito de cumpleaños 🤍 ( aunque debo admitir que aún tengo la bandeja explotada de mensajes )
SON IN-CRE-Í-BLES ✨

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♥️ Un 2025 maravilloso a tu lado ♥️

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Gracias a ustedes por hacerlo inolvidable!! 🥳.

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HYROX Madrid Solo 2025⭐️
It was an experience etched into my bones. I walked through pain, my body drained and thirsty, yet at the end of each day I whispered to myself: give what you can time is irrelevant, because you are already here.🖤
I learned that life is a battlefield of the mind. Everything begins there, everything ends there. And if you fail to master that inner world, you lose yourself long before the finish line.🙏🏻🦾

Thank you to my personal trainer @duvantraining gracias profe! and my family 💞 que los amo!

@hyroxesp @hyroxworld #unforgetable #hyroxmadrid2025 #hyrox #experienciaunica #madrid #hyroxespaña

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♥️🦍

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Getting a small injury back in Feb was a blessing in disguise to build up my strength 💪 this is for me now and for my future 80 year old self who plans to have the zest and stamina to still dance the night away 💃🏻

Let me know your answer to the Q on the last pic 😜 and would love to hear if you strength train too!

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POV: entrenas en OGA y ves cómo un entrenamiento personalizado puede cambiar tu forma de moverte, rendir y sentirte.

De paso conoces a Duván: profesional en deporte, entrenador con más de 7 años de experiencia y, sobre todo, un apasionado por ayudarte a alcanzar tus objetivos.

¿Listo para entrenar con nosotros? Agenda tu primera sesión en OGA.

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Un día cualquiera 💪🏽

@beefsandbabesgym @duvantraining

#FunctionalTraining
#HIITWorkout
#FullBodyWorkout
#hyroxworld #hyroxuk
#FitInspo

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Get Ready With LEADER

Un outfit fresco y cómodo perfecto para tus entrenamientos.

🏋🏻 @_jdvasquez
👕🩳 @leaderfitstore

#grmw #leadercolombia #lamarcadeloslideres

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Un fin de semana recargado de mucha emoción 🔥💪🏼 El evento de CrossFit en nuestra zona de Elite Box ¿te gustaría ver más?

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