Instagram story viewer> @e.leny> Posts

ELENY | Women’s strength coach

@e.leny

9.9K

followers

1451

following

Ik help vrouwen hun droomlichaam bouwen zodat ze zich sterk, vrouwelijk & zelfverzekerd voelen 🫦
❥ Online coaching • PT • Events
❥ Start nu hier ⤵️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Your dream body starts with choosing YOU 🫦

Fitness heeft mij zoveel meer gebracht dan alleen een sterker lichaam. Het heeft me geleerd om in mezelf te geloven, zelfstandig te zijn, grenzen te verleggen en vooral: van mezelf te houden 🤍

En dat is precies wat ik andere vrouwen ook wil meegeven.

Want het gaat niet alleen om ronde billen, een mooie shape of sterker worden in de gym. Het gaat om het zelfvertrouwen dat je opbouwt en de vrouw die je onderweg wordt.

Zelfvertrouwen. Zelfliefde. Discipline. Onafhankelijkheid.

Met mijn online coaching help ik jou niet alleen jouw droomlichaam te bouwen, maar ook de mindset die daarbij hoort 💪🏼

Dus wanneer ga jij eindelijk voor jezelf kiezen?

Stop met wachten op het perfecte moment. Investeer in jezelf en word de sterkste, meest zelfverzekerde versie van jezelf.

💌 Ready to become HER? Stuur mij een DM met START en laten we samen aan jouw transformatie werken!

@ewecoaching 🤍

#onlinecoaching #strongwomen #glutegrowth #womenempowerment #becomingher taken in Nederland by @e.leny

132

9

8 days ago

Hi, ik ben Eleny! Leuk dat je er bent 🫶🏼

Mijn missie is om vrouwen te helpen hun droomlichaam te bouwen, zodat ze zich sterk, vrouwelijk & zelfverzekerd voelen. Of dat nu is via online coaching, personal training of mijn Empowered Women Community via het @fitgirlevenement : alles draait om samen groeien, zowel in als buiten de sportschool.

Daarnaast neem ik je op deze pagina mee in mijn eigen leven, mijn ondernemersreis en deel ik de producten waar ik zelf dagelijks achter sta via geweldige samenwerkingen met @womensbest (code ELENY) en @myproteinnl (code ELENYMYP)💛

Welke fase van jouw fitnessreis je ook zit: je bent hier meer dan welkom. Laten we samen bouwen aan de sterkste versie van jezelf ✨

Welkom bij de Empowered Women Community 🤍

#Empoweredwomen #womensstrengthcoach #onlinecoaching #fitgirlcommunity #gymgirls taken in Terneuzen, Netherlands by @e.leny

263

48

3 months ago

Dit is niet zomaar een “before & after.”
Dit is wat er gebeurt als je stopt met jezelf klein houden.

Op mijn 20e dacht ik dat lichter/smaller zijn beter was.
Op mijn 25e weet ik dat sterker zijn ALLES veranderd.

66 kg vs 75 kg.
Niet kleiner, maar sterker en zelfverzekerder.

De echte verandering? Die zat in mijn hoofd.

Ik stopte met bang zijn om aan te komen.
Ik stopte met mezelf inhouden.
En ik stopte met mezelf kleiner maken.

Want dit is wat te veel vrouwen nog doen.
Zichzelf tegenhouden. Twijfelen. Op safe spelen.
Terwijl ze zoveel meer in zich hebben.

Jij bent sterker dan je denkt.
En je mag die kracht laten zien.

Je mag groeien.
Je mag ruimte innemen.
Je mag krachtig zijn.

Wil jij die switch ook maken, fysiek én mentaal?
Stuur me een bericht met “STRONG” en ik help je met alle liefde op weg 💌

@womensbest code ELENY
@myprotein code ELENYMYP

#glutegains #onlinecoaching #transformation #physique #mindsetshifts taken in Netherlands by @e.leny

380

29

7 months ago

3 jaar persoonlijke groei: Zoveel meer dan alleen een fysieke transformatie 🤎

Sharon is het bewijs dat investeren in jezelf zoveel meer oplevert dan alleen een sterker lichaam. Meer zelfvertrouwen, balans en vooral weer lekker in je vel zitten!

En nu is het jouw beurt ✨

Hoe langer je blijft wachten op het juiste moment, hoe langer je jouw eigen groei uitstelt.

Stop met uitstellen en kies voor jezelf!

📲 Plan direct jouw vrijblijvende kennismaking via de link in mijn bio.

#empowerwitheleny #personaltraining #zelfvertrouwen #krachttraining #vrouwencoach taken in Terneuzen, Netherlands by @e.leny

93

10

2 days ago

In plaats daarvan? DOE DIT! 🍑👇🏼

Als ik opnieuw zou moeten beginnen om van mijn oude fysiek naar mijn huidige resultaat te werken, zou ik deze 5 dingen vanaf dag één anders aanpakken.

1. Volg een trainingsschema dat écht bij jou past.
Laat een persoonlijk trainingsschema opstellen door een gecertificeerde coach. Geen willekeurige oefeningen, maar een plan afgestemd op jouw doelen, niveau, lichaamsbouw en anatomie. Zelfs de vorm van je billen kan invloed hebben op welke oefeningen het beste bij jou passen!

2. Houd je trainingen bij.
Gebruik een trainingslogboek waarin je jouw oefeningen, sets, herhalingen en gewichten noteert. Zo weet je precies wat je de vorige keer hebt gedaan en kun je gericht werken aan progressive overload. Train voor progressie, niet voor spierpijn!

3. Eet voldoende én gebalanceerd.
Spiergroei draait niet alleen om eiwitten! Zorg voor voldoende calorieën en een goede verdeling van koolhydraten, eiwitten en vetten. Constant in een calorietekort zitten maakt spieropbouw een stuk lastiger. Je lichaam heeft brandstof nodig om te groeien!

4. Meer trainen is niet altijd beter.
Liever 4 kwalitatieve trainingen per week waarin je écht alles uit je training haalt, dan 6 trainingen waarbij je continu vermoeid bent en onvoldoende herstelt. Train slimmer, niet alleen vaker. Rust en herstel zijn minstens zo belangrijk!

5. Heb GEDULD en blijf consistent.
Stop met jezelf dagelijks beoordelen op het getal op de weegschaal. Je gewicht zegt niet alles over je progressie! Kijk ook naar je kracht, progressiefoto’s, lichaamsmaten en hoe je je voelt. Echte resultaten kosten tijd, maar zijn het wachten waard.

✨ Je hoeft niet harder te werken, maar vooral slimmer en gerichter!

En dat is precies waar ik vrouwen met mijn online coaching bij help. Geen eindeloos uitproberen, maar een persoonlijk plan, inzicht in je progressie en begeleiding bij training, voeding en herstel.

Klaar om gericht aan jouw transformatie te werken? 🍑

Volg @ewecoaching en stuur me een DM met ’COACHING’. Ik vertel je graag meer! 🤍

@myproteinnl / @myprotein code ELENYMYP
@womensbest code ELENY

#glutegrowth #krachttraining #spieropbouw #fitnessvoorvrouwen taken in Terneuzen, Netherlands by @e.leny

78

6

4 days ago

6,5 jaar geleden stapte ik voor het eerst alleen in het vliegtuig, naar Nice. Inmiddels zit mijn derde solo trip erop en wat een verschil met de persoon die ik toen was 🥹

Fitness heeft me zoveel meer gebracht dan alleen fysieke resultaten. Zelfvertrouwen, zelfstandigheid en het lef om buiten mijn comfortzone te stappen.

En dat is precies wat ik met mijn coaching ook wil meegeven. Niet alleen werken aan een sterker lichaam, maar ook aan een sterkere mindset.

Wacht niet tot je er klaar voor bent. Soms moet je het gewoon doen om te ontdekken hoeveel je eigenlijk kunt🤍

@womensbest code ELENY
@myprotein / @myproteinnl code ELENYMYP

#zelfvertrouwen #persoonlijkegroei #krachttraining #vrouwelijkekracht #fitnessmotivatie taken in Netherlands by @e.leny

171

13

6 days ago

De afgelopen tijd heeft me vooral geleerd hoe belangrijk het is om te genieten van wat er wél is 🤍

We zijn vaak zo druk met wat beter kan, wat we nog willen bereiken of wat er allemaal niet loopt zoals gehoopt, dat we vergeten hoeveel mooie dingen er ondertussen gebeuren.

En juist daarom wil ik mezelf eraan blijven herinneren om niet alles uit te stellen. Die reis maken, tijd doorbrengen met de mensen van wie je houdt, nieuwe dingen proberen en vooral blijven doen waar je gelukkig van wordt.

Je hoeft niet te wachten tot alles in je leven op zijn plek valt om mooie herinneringen te maken.

Dus als ik je één ding mag meegeven: blijf niet wachten op het perfecte moment om te genieten van het leven. Maak tijd voor de dingen die belangrijk voor je zijn, ook als niet alles loopt zoals je had gehoopt.

Want uiteindelijk zijn het juist die momenten waar je later met een glimlach op terugkijkt 🤍

@womensbest code ELENY
@myproteinnl / @myprotein code ELENYMYP

#spark #mentalhealth #gymgirl #fitgirl #griefjourney taken in Netherlands by @e.leny

192

36

9 days ago

Mijn motivatie is er ook echt niet iedere dag.

Doorgaan betekent niet automatisch dat het goed gaat. Soms betekent het gewoon dat je toch probeert verder te gaan.

En dat blijf ik doen, om ze daar boven trots te maken ⛅️

@e.leny code ELENY
@myproteinnl / @myprotein code ELENYMYP

#grief #healingjourney #gymgirl #gymjourney #rouw taken in Netherlands by @e.leny

270

33

12 days ago

Giving up does not run in the family 🖤

@womensbest code ELENY
@myprotein / @myproteinnl code ELENYMYP

#girlssupportinggirls #griefandloss #grief #powerwoman #parents taken in Nederland by @e.leny

161

28

21 days ago

Even een DIKKE dankjewel aan alle lieve mensen om mij heen🤍

Voor mijn vrienden, familie en natuurlijk mijn lieve coaching ladies & de Empowered Women Community. Jullie support en begrip de afgelopen tijd betekent ontzettend veel voor mij.

Afgelopen weekend kreeg ik zelfs een heerlijk weekendje weg cadeau om samen even op te laden🥹🤍 Precies wat we nodig hadden.

Dankjewel lieverds 🫶🏼

Juist nu besef ik extra hoe fijn het is om goede mensen om je heen te hebben. Elkaars back hebben, samen lachen en de positiviteit opzoeken 🤍 Dat is ook waar ik en mijn bedrijf voor staan.

Dankbaar. Dat we weer snel met z’n alle samen mogen komen 💕✨

@fitgirlevenement taken in Netherlands by @e.leny

317

29

2 months ago

Ondernemen zit bij ons in het bloed 🤍

Toen ik in 2021 vertelde dat ik mijn eigen bedrijf ging starten, waren papa en mama ontzettend trots. Vanaf dat moment hebben zij mij gesteund in alles wat ik wilde opbouwen.

Maar Empower with Eleny werd voor papa uiteindelijk ook een stukje van zijn eigen verhaal.

In 2023 besloot hij zijn gezondheid volledig om te gooien. Hij verloor in één jaar ruim 30 kg, stond iedere woensdagavond bij mij in de sportschool én regelmatig bij de bootcamp op zaterdag.

Ik was zó ontzettend trots op hem 🤍

Inmiddels mag ik diezelfde passie voor fitness ook delen met mijn zusje, sinds zij haar eigen bedrijf startte en bij mij gewerkt heeft. Ik weet nog als de dag van gisteren hoe trots mama en papa waren: hun beide dochters ondernemer in de fitness 🍀

Papa bleef over tijd altijd met mij meedenken, steunde mijn plannen en zag potentie in mij, ook wanneer ik dat zelf even niet zag.

Deze week ga ik mijn personal training en online coaching weer oppakken. Met ruimte om te rouwen, maar ook met motivatie om verder te bouwen aan alles waar zij zo trots op waren.

Ik heb nog zoveel dromen en plannen. En ik weet precies voor wie ik ze werkelijkheid wil maken.

Mama & papa, ik ga jullie trots maken daarboven 🤍🕊️ taken in Netherlands by @e.leny

459

54

2 months ago

De twee mensen die voor altijd het grootste deel van mijn verhaal zullen zijn 🤍 taken in Netherlands by @e.leny

382

73

2 months ago