Instagram story viewer> @eclore_ensemble> Posts

Sofia Benkaci

@eclore_ensemble

862

followers

804

following

✨Exploration créative

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Ton système nerveux garde en mémoire le stress, les tensions et les émotions retenues
 Bonne nouvelle ! Tu peux l’aider à se réguler grâce au mouvement du corps ✨

Voici 3 mouvements simples à pratiquer quand tu te sens contractée, fatiguée ou surchargée :
 🌀 Twist latéral : il relâche la colonne et stimule le nerf vague, clé de l’apaisement
 🫶🏽 Ouverture de la poitrine : elle active la zone du cœur et envoie au corps un signal de sécurité
 🧿 Cercles de hanches : ils libèrent les tensions ancrées dans le bassin, là où beaucoup d’émotions se stockent

Pratique-les quelques minutes, en pensant bien à respirer lentement et profondément
 Ton corps saura retrouver son équilibre!

✨ Sauvegarde ce réel pour le refaire quand tu sens que ton système nerveux s’emballe
 Et si tu veux aller plus loin, mes accompagnements t’offrent des outils créatifs & corporels pour transformer tes passages de vie 🪄 (liens en bio)

#régulationsystemenerveux
#libérationemotionnelle
#gestiondustress
#transitiondevie
#arttherapie
#therapiealternative taken in France by @eclore_ensemble

3

8

a year ago

On appelle le thymus le point du bonheur ✨
 C’est une petite glande située au centre de la poitrine, directement reliée à notre système immunitaire et à notre vitalité

Quand tu la stimules par de légers tapotements :
🌀Tu actives la production de globules blancs (défenses naturelles)
🌀Tu régules ton système nerveux, ce qui apaise le stress et l’anxiété
🌀Tu favorises la circulation de l’énergie vitale et l’équilibre émotionnel

Le son « Aaaaaaahhh » amplifie la vibration et aide à libérer les tensions intérieures 😮‍💨

Essaie 1 minute chaque matin ou dès que tu sens un coup de fatigue !

Un outil simple pour relier corps et esprit et transformer ton énergie 🤩 
—————————————————————————————
Hello, moi c’est Sofia ! Thérapeute et exploratrice des transformations 🦋

J’accompagne les femmes qui traversent des transitions de vie à s’apaiser et à y voir plus clair 🌸

#antistress
#immunité
#vitalité
#systemenerveux
#regulationemotionnelle
#thymus
#thérapieholistique
#arttherapeute by @eclore_ensemble

3

0

a year ago

Voilà ! J’avais besoin que ça sorte 😂
Pour me sentir plus libre dans mes partages à l’avenir 🕊️

C’est si dur de se définir !
Surtout quand on est multipassionnée et pluridisciplinaire 🤹🏽

👉🏽 On est toutes et tous multipotentielles selon moi, même si tout le monde ne le voit pas !

🙅🏻‍♀️ Donc pas de case, plus de barrière !!

❤️ Pour t’offrir le meilleur de toutes ma palette de pratiques salvatrices
🧚🏼‍♀️ Et t’apporter l’accompagnement le + complet et pertinent possible

Et si ça fait écho avec toi….

📆 Lien dans ma bio pour un rdv 📞 gratuit pour :
échanger sur tes besoins,
mes accompagnements,
et comment je pourrais te guider au mieux 🙏🏽

—————————————————————————————

Hello ! Moi c’est Sofia, thérapeute et exploratrice des transformations 🦋

✨J’accompagne les personnes qui traversent des transitions de vie à s’apaiser et à y voir plus clair pour se réaliser pleinement

—————————————————————————————

#transitiondevie
#resilience
#changementspositifs
#therapie
#reconnectionasoi
#bienetre
#creativite
#respiration
#mouvement
#spiritualitepratique
#systemenerveux
#inspiration
#renaissance
#developpementpersonnel
#motivation by @eclore_ensemble

3

8

a year ago

10 leçons reçues ces 10 derniers jours-Part 2

6- Partir seule vs. accompagnée permet une prise de hauteur inégalable.

Être avec des gens connus nous maintient dans une certaine version de nous-même, que l’on projette mutuellement les uns sur les autres, inconsciemment.
Ce qui empêche, de fait, l’ouverture totale à soi, à ses parts inconnues et à une autre vision du monde.

+ d’automatismes - de recul permettant des déclics profonds et un autre angle de vue.

7- Certaines choses doivent s’arrêter pour laisser la place à de meilleures d’arriver.

Lorsque des personnes sortent de notre vie ou que des situations changent, on peut ressentir un vide incommensurable.
Mais la destruction de l’ancien est inévitable pour créer du nouveau.

Ces moments difficiles sont incompressibles, on doit les vivre pleinement.
Et parfois, tout fou le camp en même temps ! 🙋🏻‍♀️ Amour, amitiés, vie pro, finances, santé, vie intérieure…

C’est un processus.
Et j’accompagne les autres à mieux les endurer. Pas à les nier ou à les refouler.
Mais à apprendre à accepter de laisser partir un peu de soi, et à avoir confiance en ce qui arrive pour nous.

8- Parfois, on doit bouger pour que notre énergie bouge.

Nos énergies peuvent être bloquées à un endroit : moins d’entrain, moins de motivation ou d’opportunités.
Et ça peut être courageux d’envisager un déménagement.
Ce n’est pas toujours la solution, à ne pas confondre avec la fuite.
Mais quand tu le sens, tu sais.

9- Notre part spirituelle est au zénith durant les temps de transformations.

Quand on vit un passage, la vie met souvent sur notre chemin des rencontres ou expériences élévatrices riches d’enseignements. Qu’elles soient agréables… ou pas!
Même si on le remarque pas toujours directement.
Des événements ou des connexions (pour moi ce fut une cérémonie impromptue intensément libératrice).

10- Si tu cherches des réponses ou que tu vis un passage, tu peux faire un ptit voyage.

Extérieur, même pas très loin. Juste sortir de ton cadre habituel et changer d’air, il n’est pas le même partout !

Ou intérieur, à travers un accompagnement thérapeutique.
Et si mon approche te parle, tu peux me contacter pour échanger 🧚🏼‍♀️ taken in Barcelona, España by @eclore_ensemble

3

0

a year ago

Les 10 leçons /rappels de ces 10 jours -Part 1

Je suis partie sur un coup de tête, sans attente, seule, sans connaître personne, quasi sans thunes. Voici mon bilan :

1- La joie, la gratitude profonde et l’intense tristesse peuvent coexister.

J’ai beaucoup ris, je me suis tant émerveillée et amusée, en ressentant une gratitude infinie.
Mais j’ai aussi beaucoup pleuré, douté, fait le deuil d’une relation et de certaines certitudes

2- Toutes nos facettes sont valables et on n’a pas à se forcer à rentrer dans une case.

J’ai passé autant de temps à rencontrer des gens, à festoyer, à être dans la légèreté.
Que seule en nature, à écrire, méditer, me recueillir. Je me sens autant introvertie qu’extravertie. Je pense qu’on est nombreux dans ce cas, et c’est ok. Il faut seulement s’écouter.

3- Lorsque l’appel vient du cœur, les choses se mettent parfois en place pour qu’elles puissent se réaliser. Mais pas toujours.

Une succession d’opportunités magiques m’ont permis de rester + longtemps à BCN.
Mais un atelier que je devais animer à Marseille a dû être annulé par manque d’inscriptions. J’ai été super déçue. Et la vie, c’est ça aussi.

4- On ne regrette jamais de faire des choses qui nous font flipper. La peur est un bon indicateur…d’y aller !

Là ce fut de monter sur scène pour la première fois pour lire un texte alors que mon español n’est pas parfait et j’ai grave bugué sur des mots. Aussi, j’ai du mal à partager ce que je créer, mon art. C’est comme partager mon intimité profonde, je sais pas, mais j’ai toujours eu du mal. Mais là je l’ai fait !! Et on m’a grave soutenue en plus, ce qui m’a fait chaud au coeur et donné l’élan de poursuivre.

5- On s’en fou de la perfection.

Le sentiment vrai de satisfaction n’a rien à voir avec la performance, mais avec le courage d’entreprendre des choses nouvelles qu’on ne maîtrise pas. La zone « de confort » c’est la zone de la peur paralysante et du semblant de contrôle. On est là pour expérimenter, essayer, tâtonner, rater ! Mais ne pas faire la même chose tous les jours de notre existence. Nous sommes multiples, pluriels, changeants… Alors osons ! taken in Barcelona, España by @eclore_ensemble

3

0

a year ago

🌸 CE QUI VOUS ATTEND :

➡️ Une rencontre intime et bienveillante
➡️ Une reconnexion profonde à votre sensualité
➡️ De la créativité et du mouvement guidé

Intéressée? ✨

📩 Écrivez-nous pour + d’infos
🔗 Ou inscrivez-vous via le lien dans la bio de @eclore_ensemble

#Sensualité #Créativité #Mouvement #BienÊtre #DécouverteDeSoi taken in Marseille, France by @eclore_ensemble

19

0

a year ago

Mode pilote automatique désactivé taken in Barcelona, Spain by @eclore_ensemble

3

0

a year ago

Quelque fois, le meilleur acte de self-love pour sa santé mentale c’est de dire FUCK ! 🙃

Et de répondre à un élan, même si on ne réunit pas les conditions idéales
> En trouvant des alternatives

C’est ce que je viens de faire en écoutant mon besoin d’évasion !

Alors, ok c’était pas possible actuellement de me faire un grand voyage 🧳
Mais du coup, j’ai trouvé un compromis pour quand même me faire du bien

Je recommande de faire de même !

Par exemple, tu rêves de déménager ?
→ Relooke ton espace, déplace les meubles, change de décor en attendant que ce soit possible

Tu veux changer de métier tout de suite ?
→ Réduis ton temps de travail ou démarre ton projet à côté

Tu as besoin de voir ta thérapeute chaque semaine
→ Écoute un podcast, écris, danse ou fait une activité qui te sort du mental dès que tu sens que ça monte

Le but c’est de trouver des moyens de se faire du bien, même si l’objectif final n’est pas atteignable de suite

Et toi, tu vas faire quoi pour te sentir + vivante et vibrante aujourd’hui ? 🫶🏽

#créativité
#transitiondevie
#therapiealternative
#voyage
#ecoutedesoi taken in France by @eclore_ensemble

3

3

a year ago

Je te propose un atelier créatif autour de l’écriture et du collage le samedi 25 octobre à Marseille

✨Pour fermer un cycle et en ouvrir un nouveau, avec clarté et douceur

Ce sera la passage à la saison sombre de l’année, 🍂 l’occasion d’accueillir ses ombres lumineuses et ce qui se transforme en soi

Dans un cadre soutenant et sécurisant

Tu repartiras avec un carnet dédié, que nous inaugurerons ensemble pendant l’atelier 📔
Un compagnon d’exploration pour poursuivre ton chemin créatif et introspectif, à ton rythme

Aucune compétence n’est nécessaire !

Seulement l’envie de t’offrir un temps de reconnexion à toi-même, pour mieux appréhender les changements de cycle et la fin d’année

Ce sera le samedi 25 octobre due 10h30 à 12h30 à Coffee and bakery (Passage des folies bergères 13002)

😋 En plus le cadre est chaleureux et leurs boissons et gâteaux excellents ! Parfait pour un temps de cocooning ensemble

Toutes les infos pour t’inscrire sont dans ma bio

À bientôt ! :)

#ateliercreatif
#ecriture
#collage
#transitiondevie
#créativité
#marseille #marseillecreateur taken in Marseille, France by @eclore_ensemble

3

0

a year ago

Atelier sensualité, créativité & mouvement 🌀

Dimanche 9 novembre
10h30-12h30 à L’Arbre bleu à Marseille

Animé en binôme par :  Ariana : Psychologue clinicienne et sexologue, dédiée au bien-être global et à la connexion corps-esprit.  Sofía : Art-thérapeute, spécialisée dans les processus créatifs et l’expression corporelle.
 Dans un espace intime et bienveillant, on vous propose de vous reconnecter à vos sens, à redéfinir et déconstruire la notion de féminité et de sensualité, pour trouver la vôtre et vous l’approprier.  Durant 2h, nous explorerons ensemble à travers le processus créatif et l’expression corporelle guidée dans un espace protégé et libre de tout jugement ou d’interprétation.

—-> Lien en bio pour s’inscrire ou en DM 💌
Places limitées (pour + d’intimité)

#arttherapie #reconnexionasoi #sensualite #santementale taken in Marseille, France by @eclore_ensemble

3

6

a year ago

🧠 Dans ce nouvel épisode, je parle de neuroplasticité : la capacité du cerveau à évoluer en permanence

Et comment s’en servir pour faire évoluer nos croyances et notre réalité

Plus on pratique la gratitude, la présence ou la joie, et plus notre cerveau les recherche automatiquement

Je partage aussi des pratiques simples pour démarrer la journée avec plus de légèreté et de joie !

Et les différentes approches pour reprogrammer l’inconscient et construire des voies neuronales plus sereines

🎧 L’épisode est dispo sur toutes les plateformes, les liens sont en bio

N’hésite pas à t’abonner au podcast si ça te plait, ça me soutiendrait vraiment !
Et aussi à liker ou à partager si le coeur t’en dit ❤️ merciii

#neuroplasticité
#transitionsdevie
#bienetreaquotidien
#therapiealternative
#rituelsdumatin
#podcastfrancais
#podcastbienetre taken in France by @eclore_ensemble

3

10

a year ago

Tu traverses une période où tout paraît confus ?

C’est une étape difficile, mais qui permet la transformation vers autre chose. Une renaissance, une éclosion 🐣
 Mon accompagnement est là pour t’aider à y voir plus clair et retrouver du sens

Grâce à l’art-thérapie et à l’approche psycho-corporelle, tu peux :
 – Libérer ce que tu gardes en toi – Te reconnecter à ton corps et à ton intuition – Accueillir tes forces et avancer avec confiance

Découvre mes accompagnements (individuels et collectifs) sur mon site www.ecloreensemble.com
 👉 Réserve ta séance directement via le lien en bio :)

——————————————————————
Hello, moi c’est Sofia ! Thérapeute et exploratrice des transformations 🦋

J’accompagne les femmes qui traversent des transitions de vie à s’apaiser et se reconnecter à leurs ressources intérieures 🌸

#creativité  #créativitéintuitive
#arttherapie
#regulationemotionnelle
#thérapieholistique taken in France by @eclore_ensemble

3

3

a year ago