Instagram story viewer> @eglite_dace> Posts

Dace Eglīte | Fizioterapeite

@eglite_dace

204

followers

475

following

Sertificēta fizioterapeite
💪 Spēks jebkurā vecumā un dzīves sezonā
🎯 Pārliecība baiļu vietā
⬇️ Palīdzu atgūt uzticību savam ķermenim

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Mazliet par to, kam es ticu kā fizioterapeite. 👋

Vairāk spēka. Vairāk izpratnes. Mazāk baiļu.

Pierādījumi > mīti. Kapacitāte > perfekcija. Kustība > bailes.

Prieks, ka esi šeit. 🤍 by @eglite_dace

33

1

a month ago

Mazais fizio darba dienas vlogs. taken in Barons Kvartāls by @eglite_dace

23

0

4 months ago

Fokusā.
Fotogrāfs Guntis Bērziņš. by @eglite_dace

3

0

6 months ago

A very normal amount of things happening in one day. by @eglite_dace

4

0

31 minutes ago

Hip hinge pamācība, bet bez 101 instrukcijas.

Sols/krēsls aiz ceļiem šeit nav dekorācija — tas ir ierobežojums, kas samazina ceļu kustību un dod ķermenim skaidru problēmu, ko atrisināt: kā aizvirzīt kustību vairāk uz gūžām.

Tā vietā, lai stāstītu visu to, ko šeit iespējams ņemt vērā, varam pamainīt uzdevumu un ļaut ķermenim pašam atrast risinājumu.

Ierobežojums > instrukcija
Ārējs fokuss > iekšējs fokuss

Un instrukcija? 1–2 labi izvēlētas parasti ir pietiekami.
Ja vajag 4 vai vairāk varbūt vispirms jāpamaina uzdevums vai tā uzstādījums.

Ne katra kustība jāmācās ar instrukciju monologu. by @eglite_dace

12

0

3 days ago

Nekāds revolucionārs mobilitātes hacks te nav. Tu burtiski vienkārši… apsēdies uz grīdas.

Ideja nav tāda, ka sēdēšana uz grīdas būtu labāka par sēdēšanu uz krēsla. Tā vienkārši dod vairāk iespēju izkustēties caur dažādām pozīcijām un amplitūdām, ko ikdienā varbūt neizmantojam.

Sakrustotām kājām, uz sāniem, 90/90, uz ceļiem, ar iztaisnotām kājām — izvēlies to, kas tev šobrīd ir pieejams.

Nevari vēl ērti nosēdēt uz grīdas? Izmanto spilvenu vai jogas bloku un pielāgo pozīciju sev.

Un tad — tiec atpakaļ augšā.

Piecelšanās no grīdas bez roku palīdzības prasa spēku, mobilitāti, līdzsvaru, koordināciju un kustību kontroli. Tā ir arī prasme — un prasmes uzlabojas, ja tās praktizējam.

Tāpēc tava ļoti low-tech mobilitātes rutīna:

Apsēdies uz grīdas.
Mazliet pakusties.
Pamaini pozīcijas.
Piecelies.

Nav vajadzīgs īpašs aprīkojums. Nav vajadzīgs 30 minūšu mobilitātes rutīna

Vienkārši dod savam ķermenim vairāk iespēju kustēties. Un ja pamani, ka kāda poza, kustība vai uzdevums tev ir īpaši apgrūtinošs, tad pie tā arī varam piestrādāt 😉 by @eglite_dace

12

0

7 days ago

Just checking in 🫡

Mazs atgādinājums, ka ķermenis nav tik trausls, kā dažreiz mums var šķist, it sevišķi, kad kaut kas sāp.

Sāpes ne vienmēr nozīmē bojājumu.
Nogurums nenozīmē, ka ķermenim nevajag slodzi.
Grūtniecība, pēcdzemdību periods, menopauze vai jebkura cita dzīves sezona nenozīmē, ka jāatsakās no spēka un kustībām.

Ķermenis ir adaptīvs. Tas spēj kļūt stiprāks, izturīgāks un labāk pielāgoties slodzei — ja dodam tam iespēju. 🫶 by @eglite_dace

12

0

15 days ago

Vakarā pēc darba saņemties iet uz sporta zāli man vēl nav sanācis. Tomēr tas ✨darbiņš✨ šodien tika ieplānots un arī paveikts. Šķir un skaties kā to padaru gana efektīvu un izaicinošu. by @eglite_dace

10

0

21 days ago

No darba uz mājām, no kafijām uz vakara rutīnām. Nekā īpaša, bet viss forši 🫶 by @eglite_dace

23

0

23 days ago

POV: Fizioterapete cenšās balansēt darbu & pacientus, treniņus, dzīvi & visu, kas tam pa vidu 🫠 by @eglite_dace

24

0

a month ago

Tagad tava kārta izmeiģināt šo treniņu un šo perspektīvu 💪

3 superseti visam ķermenim, katrs 3-4 reizes
1. A - Pievilkšāns 6x
1. B - TRX row 10x

2. A - Reverse lunge 10x/10x
2. B - Overhead press 10x

3. A - SL RDL 10x/10x
3. B - Push up 6x
Ja vēlies atrast sevām spējām piemērotu plānu, apsmagojumu, tehniku, piegājienu un atkārtojumu skaitu, tad dod ziņu. Tiekamies! taken in Barons Kvartāls by @eglite_dace

20

1

2 months ago

💨 Elpošana ir trenējama – un rezultāti ir izmērāmi!

Jūlijā Made Fizio ieelpas muskuļu spēka testu veica Latvijas biatlona izlases sportists Renārs Birkentāls, savukārt Rihards Lozbers ieradās uz atkārtotu testu pēc 4 mēnešu mērķtiecīga diafragmas un ieelpas muskuļu treniņa.

Riharda rezultāti apliecina, ka regulārs elpošanas muskuļu treniņš sniedz reālu ieguvumu – progress ir redzams gan testa rādītājos, gan jūtams treniņu procesā.

Vai vēlies uzzināt, cik spēcīgi ir Tavi ieelpas muskuļi? Veic testu un, ja nepieciešams, uzsāc treniņus ar specializētu ieelpas muskuļu trenažieri.

📞 Pieraksts: 20282688
🌐 Online
@rihardslozbers
@renars.birkentals
@biathlonelitelatvia
@remedinelv

#ElpošanasTreniņš #SportaFizioterapija #Diafragma #MadeFizio #SportaRezultāti taken in Barons Kvartāls by @eglite_dace

36

0

2 months ago