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EIKE | BODYBUILDING

@eikerchrd

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Road to Stage 2027 🥇
👉🏻 Mens Classic Physique
Founder: @coaching_eh
Coach: @woywat

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Grimassen ziehen kann ich. Jetzt wird’s langsam ernst. 😈

Noch 9 Tage Aufbau 📈

25 kg runter ❗️
Aufbau durchgezogen ‼️
Fleisch draufgepackt 💯

Ab 05.10. wird wieder freigelegt 🪓📉

Mal sehen, was wirklich hängen geblieben ist.
Zeit, das Fett wieder runterzuhacken🪓😈

#bodybuilding #bodybuildingmotivation #gymmotivation #offseason #roadtostage by @eikerchrd

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13 days ago

Noch 5,5 Wochen Aufbau, dann geht’s in die Diät und von dort aus Stück für Stück Richtung Prep🫡

Langsam steigt die Vorfreude richtig. Motivation ist da und ich hab einfach Bock, irgendwann die Hüllen fallen zu lassen und zu sehen, wie viel Fleisch wir in diesem Aufbau wirklich draufpacken konnten😈

Bis dahin wird weiter gearbeitet.
Noch 5,5 Wochen Vollgas⚒️

#bodybuilding #classicphysique #offseason #roadtothestage bodybuildingmotivation by @eikerchrd

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21 days ago

Die letzten Wochen im Aufbau brechen an und ich hab ehrlich gesagt richtig Bock auf das, was kommt😈

Die Zeit ist komplett geflogen und meine Motivation ist höher denn je. Vor allem merke ich aber, dass der Kopf langsam wieder klarer wird. Nicht mehr jeden Scheiß zerdenken, Dinge akzeptieren wie sie sind und einfach weitermachen.

Noch ein paar Wochen alles geben, dann geht’s in die nächste Phase und irgendwann wird sich zeigen, was von der ganzen Arbeit übrig bleibt.

Bis dahin gibt’s nur eins:

Vollgas!Vollgas! 🫡😈

#bodybuilding #classicphysique #offseason #roadtothestage #bodybuildingjourney by @eikerchrd

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a month ago

Heute Trainingscamp mit @eikerchrd & @kevin_herlyn 😎👊🏻✊🏻

War geil Jungs ‼️
Mega dass ihr hergekommen seid!

#bodybuilding #bodybuilder #coach #coaching by @eikerchrd

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a month ago

Aktuell gibt’s nicht viel zu erzählen🫡
Gewicht geht hoch, die Form ist aktuell definitiv softer und die Abs verabschieden sich langsam😂🐷📈

Training läuft brutal, Kraft steigt und der Fokus liegt auf einem Ding: mehr Gewebe🧱💪🏼 Jetzt wird weiter gebaut und das Maximum aus dem Aufbau rausgeholt.

Die Härte? Die holen wir uns rechtzeitig wieder @woywat 😈🔪🔥

#Bodybuilding #ClassicPhysique #Offseason #MuscleBuilding #BodybuildingLifestyle by @eikerchrd

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a month ago

Heute werde ich 28 🥳

Vor einem Jahr habe ich beschlossen, wieder richtig durchzustarten. Im Oktober begann meine Diät und ab Januar kam der Sport wieder fest dazu.

Seitdem habe ich über 25 Kilo abgenommen, meine bisher beste Form erreicht und bin mittlerweile mitten im Aufbau.

Ein verdammt starkes Jahr, auf das ich wirklich stolz bin. Mal sehen, was das nächste Lebensjahr bringt 🚀

#Geburtstag #Transformation #FitnessJourney #BodybuildingLifestyle #Muskelaufbau by @eikerchrd

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a month ago

FULL DAY OF EATING 🍽️ | AUFBAU EDITION

Aktuell bin ich mitten im Aufbau und genau so sieht momentan ein kompletter Trainingstag bei mir aus💪🏼

Kein unnötig kompliziertes Essen und keine zehn verschiedenen Rezepte am Tag. Ich setze auf Lebensmittel, die mir schmecken, gut funktionieren und mir im Training ordentlich Leistung ermöglichen.

☕ Protein Iced Coffee
🥣 Frühstück
🍗 Hauptmahlzeit 1
🍎 Hauptmahlzeit 2
🥣 Pre Workout Meal
🍬 Post Workout Carbs
🥩 Hauptmahlzeit 3

Nach der langen Diät ist das Ziel aktuell ziemlich simpel: mehr Leistung, stärker werden und Stück für Stück Muskulatur draufpacken.

Und ja, dazu gehören bei mir genauso Fruchtgummis nach dem Training oder etwas Schokolade im Pre Workout Meal. Ernährung im Bodybuilding muss nicht jeden Tag nur aus Reis und Hähnchen bestehen😅

Am Ende zählt für mich, dass die Ernährung zu meinem Alltag passt, die Verdauung funktioniert und ich damit Woche für Woche im Training abliefern kann.

Mal schauen, wie lange die aktuellen Kalorien noch reichen👀📈

Soll ich meinen Rest Day als nächstes genauso zeigen?

#fulldayofeating #bodybuilding #muskelaufbau #fitnessjourney #fitfam by @eikerchrd

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a month ago

Ich habe lange so getan, als wäre alles in Ordnung.

War es aber nicht.

Es gab Phasen, in denen ich selbst nicht wusste, wie ich da wieder rauskommen soll. Phasen, in denen Aufstehen schon genug war und ich vieles immer wieder überdacht habe.

Irgendwann war für mich klar: Entweder ich bleibe dort stehen oder ich fange an, etwas zu verändern.

Also habe ich weitergemacht. Tag für Tag. Nicht immer motiviert. Nicht immer stark. Aber immer wieder aufgestanden.

Und heute?

Bin ich verdammt stolz auf den Weg, den ich gegangen bin. Nicht nur auf das, was man äußerlich sieht, sondern vor allem auf das, was sich im Kopf verändert hat.

Ich bin noch lange nicht da, wo ich hinwill.

Aber ich weiß heute, dass Aufgeben keine Option mehr ist.

Heute stark. Morgen stärker. 🫡🔥

#mentalhealth #bodybuilding #transformation #disziplin #weitermachen by @eikerchrd

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2 months ago

Sollen sie reden. Vor mir, hinter mir, völlig egal😈
Am Ende gibt mir genau das nur noch mehr Bock, weiter Gas zu geben.

Aktuell ist Aufbau. Die Form ist, wie sie ist und das ist auch völlig okay so. Bis Ende Oktober wird weiter gearbeitet, dann geht’s in die Detox und danach rückt meine erste Prep immer näher.

Ich weiß, wofür ich das jeden Tag mache. Nächstes Frühjahr zählt. Meine erste Saison. Meine erste Bühne🔥

Bis dahin wird gegessen, trainiert und alles rausgeholt, was noch geht.

Redet ruhig weiter‼️Ich arbeite😈

#Bodybuilding #RoadToStage #ClassicPhysique #FirstSeason #Offseason by @eikerchrd

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2 months ago

Noch 11,5 Wochen bis zur Detox und bis dahin wird weiter Vollgas gegeben😈

Keine Einheit wird geskippt, kein Training halbherzig durchgezogen. Wir arbeiten weiter und schauen, was wir bis zum Start der Prep noch auf den Körper packen können🔥

Aber Bodybuilding bedeutet für mich nicht, dass das restliche Leben aufhören muss. Diese Woche standen auch ein Geburtstag und ein Kinobesuch an. Social Life gehört genauso dazu. Freunde, Familie und gemeinsame Zeit sind wichtig, auch wenn man diesen Sport ernst nimmt.

100 % Bodybuilding, aber nicht 0 % Leben🤝😈

Coach: @woywat

#Bodybuilding #Offseason #RoadToStage #ClassicPhysique #PrepLoading by @eikerchrd

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2 months ago

Jetzt wird nicht mehr rumgespielt. Jetzt wird gefressen, trainiert und aufgebaut😈

Zusammen mit Dominik drehen wir den Aufbau jetzt nochmal eine Stufe höher. Ziel ist klar: noch mehr Muskelmasse draufpacken und die Form dabei trotzdem Stück für Stück schärfer werden lassen.

Die Ausgangslage nach ein paar Tagen kompletter Fresseskalation war alles andere als geil. Aber Ausreden bringen keinen weiter.

Also Mund abputzen, weitermachen und alles dafür geben, in meiner ersten Saison so brutal wie möglich auf die Bühne zu kommen.

Es wird gearbeitet. Jeden verdammten Tag🚀

Coach: @woywat

#bodybuilding #offseason #classicphysique #roadtostage #growthseason by @eikerchrd

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2 months ago

Eine weitere Woche High Days erfolgreich abgeschlossen🍚💪
Jetzt geht’s für ein paar Tage wieder zurück auf die normalen Kalorien, bevor ab Donnerstag bis Sonntag die nächsten High Days anstehen.

Noch ungefähr 12 Wochen bis zur Detox Phase. Danach wird es ernst, denn die Prep rückt mit jedem Tag näher.

Der Fokus bleibt derselbe: konstant arbeiten, besser werden und jeden Tag ein Stück näher ans Ziel kommen🚀

Coach: @woywat

#bodybuilding #offseason #classicphysique #roadtostage #growthseason by @eikerchrd

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2 months ago