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Álvaro M.S. | Crossfitero disfuncional

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taken in IFEVI, Instituto Ferial de Vigo. by @el_nuevese

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5 months ago

Aprende a hacer saltos dobles de comba lastrados 😎

Sí ya dominas los saltos dobles de comba, pasar a una comba lastrada es sencillo. Es un implemento que intimida pero que una vez superada la primera impresión, con un par de consejos simples podrás incorporar a tu repertorio de movimientos.

Además, si estás interesado en el CrossFit competitivo, es un elemento común que se utiliza incluso en categorías intermedias.

Prueba y me cuentas 😉

#crossfit #jumprope #gymtips #entrenamiento taken in CrossBox Club León by @el_nuevese

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3 months ago

Es muy fácil crearse un pedestal cuando te mueves en entornos cerrados. Yo también tengo uno, es muy fácil acomodarse y asumir que eres uno entre un millón. Pero si tu objetivo es progresar, desde esa posición siempre estarás estancado.

Siempre he reconocido que soy un atleta mediocre porque es la realidad, pero gracias a esa perspectiva nunca he dejado de mejorar hasta el día de hoy. El poner los pies en la tierra te hace ser consciente de todo el trabajo que todavía te queda por hacer y aprender mucho en el proceso.

En este evento individual en específico, aprendí que una vez has construido la capacidad, la pelea es mental, no física.

Esta es la barrera que pocos superan y que, si tu meta es el rendimiento, deberás romper para poder brillar. Hablo de esa sensación ácida desde el minuto 1, en la que el cuerpo te grita que pares, pero que sabes que debes mantener para quedar satisfecho con tu desempeño. Aún bajo una fatiga extrema, has hecho mil veces esto y eres de sobra capaz de continuar, pero es muy fácil perder el foco ante una situación tan agresiva para tu físico.

A lo largo de este mismo fin de semana, yo mismo perdí ese foco y simplemente quería terminar independientemente del resultado... pero me quedo con esa sensación a la que creo necesario exponerse. Doy por seguro que es una barrera que hay que superar y romper, y que cuanto más un atleta se exponga a ella, mejor gestionará su rendimiento.

#crossfit #YouGotThis #mindset #crossfitgames taken in IFEVI, Instituto Ferial de Vigo. by @el_nuevese

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3 months ago

taken in Palacio de Congresos y Exposiciones de Leon by @el_nuevese

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17 days ago

Mover kilos dio un giro de 180° a mi vida, aunque uno siempre se pregunta hasta dónde habría llegado de empezar antes, sobre todo al ver a otros más jóvenes compartiendo mis mismas metas.

La frustración que uno puede sentir practicando Halterofilia no es similar a nada que yo haya conocido. Es una pelea mental constante contra uno mismo en la que muchas veces simplemente debes admitir tu derrota.

Sin embargo, esa pelea interna y externa constante me ha hecho evolucionar no solo a nivel físico, sino que se ha convertido en la base sobre la que se ha formado mi autoestima y personalidad propia.

Para mí es la magia de este deporte ya que es un enfrentamiento directo contra ti mismo, algo que muchas personas evitan, pero que es indispensable para forjarte de verdad para el resto de tu vida.

#halterofilia #weighliftimg #crossfitter #cleanandjerrk taken in CrossBox Club León by @el_nuevese

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a month ago

Una de las partes fundamentales para realizar un Power Snatch exitoso, es una velocidad de entrada adecuada tras ejecutar un potente tirón alto. Hoy muestro otro ejercicio a rango parcial centrado en mejorar el encaje de la barra realizando Power Snatch. Con el Scarecrow Snatch aislamos de forma específica el último rango del movimiento, en el que solo tenemos que aprovechar el hueco que hemos creado para completar un levantamiento exitoso.

En usuarios novatos, es uno de los puntos en los que más se falla realizando este levantamiento. Con este trabajo previo específico, podemos mecanizar la transición de forma segura para corregir este error común y consolidar levantamientos más pesados de forma sólida.

Sí este es uno de tus errores comunes, incorporarlo a tus sesiones como calentamiento previo y tu Power Snatch se transformará de forma completa 😎👍 taken in CrossBox Club León by @el_nuevese

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2 months ago

Una pequeña muestra de cómo utilizar ejercicios a rangos parciales para mejorar movimientos completos. En este caso he realizado un Tall Push Jerk previo a una sesión de Push Jerk, con el objetivo de que el usuario entienda cual es el punto exacto en el que debería terminar el empuje de la barra.

La falta de un empuje y encaje es el error que más nos lastra a la hora de mejorar en el Push Jerk y con herramientas como esta podemos mecanizar rangos de movimiento en un entorno controlado.

Puedes incorporarlo a tus sesiones como calentamiento y ver la absoluta mejora que supone encontrar el punto exacto de empuje y entrada 😎👍

#crossfit #gymtips #halterofilia #crossfitter taken in CrossBox Club León by @el_nuevese

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3 months ago

Por qué el trabajo de fuerza es la base para tener una buena salud.

Escuchamos mucho este discurso: la fuerza es salud y te permite vivir una vida mejor sea cual sea tu edad. Y es cierto. Uno de los problemas de la sociedad actual es que se ha construido en base a una vida sedentaria. Trabajamos y socializamos sentados, y esto produce que nuestro mayor esfuerzo físico a lo largo del día sea levantarnos de una silla. Lo que esto genera es una atrofia corporal que, con el paso del tiempo, va degenerando nuestro cuerpo.

Y es que la degeneración física, en la inmensa mayoría de los casos, no proviene de tu edad, sino de la falta de actividad física intensa. Las personas que desempeñan trabajos físicos envejecen mejor en general, y no es casualidad.

Que tus umbrales de esfuerzo sean altos es fundamental para que el tren de tu día a día no te arrolle y puedas continuar con energía hasta el final de tus días.

#gymtips #entrenamiento #salud #mindset taken in CrossBox Club León by @el_nuevese

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3 months ago

Repaso técnico del Split Jerk 🏋️

Previo a una de los apartados de fuerza de una de nuestras clases, hacemos un repaso paso a paso del Split Jerk. Cogemos un movimiento complejo en su conjunto y lo dividimos en pasos muy simplificados, para que los usuarios nuevos puedan empezar a trabajar el movimiento con seguridad y los veteranos sean conscientes de posibles errores que corregir en su técnico.

A partir de aquí, de forma individual trabajaremos en moldear el movimiento caso a caso para asegurar un progreso en su ejecución.

¿Te animas a probar? 🤔

#crossfit #entrenamientopersonalizado #halterofilia #gymtips taken in CrossBox Club León by @el_nuevese

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4 months ago

Aprendiendo Bar Muscle Up paso a paso 🤸

Este video es un resumen de una parte de técnica específica impartida durante un WOD.

El Bar Muscle Up es un movimiento complejo, por ello paso a paso se simplifica cada una de las fases que lo componen para que, desde la base, creemos patrones que nos lleven a desbloquear el movimiento completo, y para los que ya lo tienen, nos permite crear una mayor base técnica con la que mejorar la eficiencia del movimiento.

Si no has desbloqueado tu Bar Muscle Up te animo a seguir esta guía paso a paso. Muchos ya lo han conseguido 😎

#crossfit #barmuscleup #entrenamiento #gymtips taken in CrossBox Club León by @el_nuevese

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3 months ago

Acá olvidándonos de la dieta y todos los “deberes”.

Antes disfrutaba mucho la vida sola, pero nadie me dijo lo potenciado que se puede sentir todo compartiéndolo con el amor de tu vida.

Cómo me encanta hacer de todo con vos 💛

Te amo

Vacaciones mode on 🪭🪩

Y recién empieza esta aventura 🤤✨ taken in Palacio de la Concepción by @el_nuevese

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3 months ago

Que no quede en el olvido la mejor foto de la historia de cualquier competición. Evidentemente, es la segunda 😬 taken in Centro de Ocio y Deportes de Villares de la Reina by @el_nuevese

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3 months ago