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ELENA Galivel 🚀 Coach en ligne

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WEBINAIRE 🎁 13/10 🔗
Transformation pour Femmes 40+
+150 femmes accompagnées pour se retrouver
Efficace & sans privation
👇 Prête à te recentrer ?

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Si vous arrêtez tous les plaisirs, vous ne tiendrez pas votre diet👇

Le problème n’est pas (uniquement) ce que l’on mange, mais la fréquence à laquelle on le consomme

Dans mon accompagnement, je ne demande jamais à mes clientes de renoncer aux aliments qu’elles aiment. Au contraire, je leur apprends à les intégrer intelligemment dans leur quotidien 😉

Parce qu’une alimentation durable, c’est une alimentation qui laisse de la place aux plaisirs !

Donc oui tu as le droit :

🍕 à une pizza entre amis le vendredi
🍷 Un verre de vin le week-end
🍰 Un dessert au resto pour célébrer une occasion

Ces moments ne sont pas des “écarts”, ils font partie d’un équilibre de vie

Ce qui fait réellement la différence, ce sont les habitudes que tu répètes chaque jour, pas les plaisirs que tu t’autorises de temps en temps

On a tous un aliment plaisir qu’on ne pourrait pas effacer, quel est le tien ? (Moi c’est Chocolat Noir 70%) 🍫 by @elenacoaching

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3 months ago

Les meilleurs alliés de votre perte de poids après 40 ans… et les faux amis 👀

Tu veux en savoir plus ?
Je t’accompagne dans ta perte de poids avec mon programme 👉 contacte moi en DM 📧 by @elenacoaching

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2 months ago

Enchantée, moi c’est Elena 👋
Je sais ce que tu ressens… ce corps qui change, cette perte de confiance 💭

Ma mission 🎯
Te réconcilier avec le sport
Et avec toi-même ! 🫵

Ensemble, on transforme ton corps…
Sans restriction, sans frustration et surtout de manière durable ✨ Prête à sauter le pas ? by @elenacoaching

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5 months ago

CHALLENGE LIVE 5J GRATUIT 🎁

Tu as 40 ans ou plus et tu as l’impression d’avoir tout essayé pour perdre du poids et retrouver ton énergie ?

Et si tu changeais enfin de méthode ?

🔥 5 jours pour débloquer ta perte de poids, retrouver ton énergie et te sentir mieux dans ton corps, sans régime ni frustration.

📅 Du 18 au 22 octobre
💻 Un challenge LIVE 100 % GRATUIT

Lien en bio by @elenacoaching

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a day ago

La balance n'est pas un bon indicateur de ta progression !

Ton poids peut fluctuer pour plein de raisons :
eau, cycle, digestion...

Et pourtant, ça ne dit rien de tes vrais résultats

Tu veux en savoir plus ? Commente RECENTRE et je t'envoie mon programme by @elenacoaching

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23 days ago

C’est ma motivation.
Un programme et + de 150 femmes accompagnées 💪

Rendez-vous en commentaires ou mp pour discuter de ton parcours et de mon accompagnement 😉

#sport #pertedepoids #motivation by @elenacoaching

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12 days ago

🚨 Webinaire gratuit "Retrouve ton énergie"

Tu sens que quelque chose a changé. Une fatigue qui ne part plus, un corps qu'on reconnaît moins, l'impression d'être sur le fil entre tout le reste... et pas vraiment le temps de savoir par où commencer.

C'est exactement pour ça qu'on a préparé ce webinaire, à trois voix :

🧠 @gonzalezpsy13 : psychanalyste et sophrologue, pour apaiser l'esprit
🥗 @dietetiqueplaisirsante : diététicienne, pour nourrir l'énergie
🏃‍♀️@elenacoaching : coach sportive, pour réveiller le corps

📅 Mardi 13 octobre, 20h30
💻 En ligne (lien envoyé après inscription)
🎁 Gratuit + livre blanc offert à toutes les inscrites

On vous donne 3 clés concrètes en une soirée, pas une liste de conseils génériques.

👉 Inscription: Lien en BIO ! by @elenacoaching

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5 days ago

Un exercice, plusieurs niveaux PARTIE 2 !
Après le gainage, la pompe qui peut parfois faire peur 😧

Quel exercice ensuite ? by @elenacoaching

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6 days ago

Parce que chaque petit pas compte plus que des grands projets !

Regarde en arrière, et même tes échecs t’auront plus apporté que les choses que tu n’as pas entrepris 👊 taken in Lyon by @elenacoaching

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12 days ago

« Je n’ai pas le temps » : c’est une excuse que je n’accepte plus !

Le premier pas à faire quand on veut aller mieux, c’est d’enfin se consacrer du temps même 20 minutes par jour, se faire passer en priorité par rapport aux autres tâches de la journée

Et toi y arrives-tu ? by @elenacoaching

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13 days ago

1️⃣ Fixe toi 1 priorité par jour (tu peux changer tous les jours)

2️⃣ Prépare demain ce soir. Tenue, repas, sac… = moins de charge mentale demain.

3️⃣ Bloque 20 minutes pour toi. Dans ton agenda, comme un vrai rendez-vous : sport, méditation, lecture… ce temps est pour toi seulement

4️⃣ Mieux vaut fait que parfait : tu ne peux pas faire 1h d’activité physique ? Fait 10 minutes. C’est mieux que zéro !

5️⃣ Pas le temps pour une séance ? Marche, étire-toi, monte les escaliers

6️⃣ Prépare 2-3 repas “de secours”. Œufs, légumes surgelés, thon, poulet, soupe… pour éviter le « je n’ai rien à manger » donc… McDo 😉

7️⃣ Apprends à dire NON aux autres : travail, famille, maison…Tout n’est pas urgent ettout ne doit pas reposer sur toi

8️⃣ Pose ton téléphone 30 minutes. Moins de notifications = moins de sollicitations = plus de calme (d’ailleurs, prends 5 min pour désactiver toutes les notifications sauf les messages et appels)

9️⃣ Ne reporte pas tout à lundi. Une petite action aujourd’hui vaut mieux qu’un grand plan jamais commencé (Même la plus haute des montagne se gravît pas après pas !)

🔟 Accorde-toi le droit de ralentir : Tu n’as pas à être productive 24h/24 : flâne dans la nature, végète sur ton canapé, reste au lit… le corps et l’esprit humain a aussi besoin d’espace créé par ce genre de moments

Suis la page où je donne ce genre de conseils pour retrouver ton énergie !

#pertedepoids #tranformation #motivation #sport taken in France by @elenacoaching

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17 days ago

Et si pour une fois tu te consacrais du temps : un massage, une séance de sport ou lire un bon livre 🧘

C’est le souci de la plupart des femmes actives, elles font passer le travail et les enfants avant elles-même et s’oublient 🤍

Suis-moi pour découvrir des astuces du quotidien pour retrouver ton énergie ! by @elenacoaching

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18 days ago