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Elena Pollo | Menopausa & Metabolismo

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Peso fermo, gonfiore, sonno rotto?
Cronobiologia ormoni & metabolismo
Microbioma & intestino
Meal prep
Smetti di fare diete. Mangia bene.
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È USCITO!!!!!

Rinascita Menopausa è disponibile da oggi.

10 audio guidati con le tecniche che ho usato su me stessa per trasformare la menopausa da incubo a rinascita.

COSA IMPARI:

Audio 1-3: Mentalità (veleni da neutralizzare, vampate, identità)

Audio 4-6: Sintomi (sonno, ansia, desiderio)

Audio 7-8: Relazioni e scopo (coppia, amicizie, carriera)

Audio 9-10: Integrazione (chi stai diventando)

COSA OTTIENI:

✓ 10 Audio MP3 (più di 2 ore!)

✓ Checklist pratiche quotidiane

✓ Sconto 50% consulenza privata (solo fino 31 dic)

PREZZO LANCIO: €89 (poi €119 da gennaio)

Non è teoria. Sono strumenti.

Non è motivazione. È trasformazione.

Link in bio per accedere subito.

(I primi 3 audio li hai già gratis sul blog se vuoi provarli prima.)

Ci vediamo dentro 💛

#menopausa #pnl #menopausaserena #vampate #insonnia rinascita MenopausaAttiva MetodoCronoDonna Perimenopausa BenessereDonna
CronobiologiaFemminile PNLfemminile ComeFare VivereMeglioInMenopausa by @elenapollo

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10 months ago

OTTOBRE È ARRIVATO: È ORA DI BLINDARE LE TUE DIFESE IMMUNITARIE 🍂

I primi freddi si fanno sentire e il tuo corpo sta già mandando segnali:

✗ Stanchezza che non passa mai ✗ Primi raffreddori che durano settimane
✗ Energie che crollano dopo pranzo ✗ Voglia di cibi consolatori (ma poco salutari)

Se sei in menopausa o perimenopausa, questo non è un caso.

Gli estrogeni che calano influenzano direttamente il sistema immunitario. Ma la buona notizia? L'alimentazione può compensare e rinforzare le tue difese naturalmente.

MEAL PREP IMMUNITÀ - 4 SETTIMANE ANTI-RAFFREDDORE è studiato per:

🛡️ Rinforzare il sistema immunitario con cibi mirati
🥄 Ridurre l'infiammazione cronica (principale causa dei sintomi)
⚡ Sostenere energia e vitalità anche nei mesi freddi
📋 Organizzare tutto con meal prep intelligente (2 ore nel weekend)

28 GIORNI DI MENÙ COMPLETI:

Colazioni che sostengono cortisolo e energia

Pranzi anti-infiammatori da portare ovunque

Cene che favoriscono riposo e rigenerazione

Liste spesa organizzate per settimana

Consigli integrazione naturale

Non aspettare il primo raffreddore. Previeni. Nutri. Rinforza.

Link in bio 👆

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a year ago

🌞 Tornata dalle vacanze ma ti senti gonfia e appesantita?

Non sei sola, capita a tutte noi… ma c’è un modo semplice per ritrovare leggerezza 🌿

Con il mio Meal Prep Pancia Piatta:
✅ 4 settimane di menù già pronti
✅ Niente stress in cucina
✅ Gonfiore ridotto e più energia

💛 Solo 13,90 € fino al 20 agosto (poi 19,90 €)

3 bonus esclusivi per ripartire subito!

👉 Scopri il metodo ora e inizia a sentirti meglio.

Scrivi “settembre” e ricevi subito offerta!
Ritrova la pancia piatta in menopausa senza rinunciare al gusto 🌿

#panciaplatta #menopausabenessere #mealprepitalia #detoxestivo #alimentazionesana by @elenapollo

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2

a year ago

CREATINA.
Per anni è stata etichettata come "l'integratore dei palestrati".

Oggi sappiamo che non è così.

La ricerca mostra che può essere utile anche alle donne in perimenopausa e menopausa, soprattutto quando l'obiettivo non è dimagrire...
...ma mantenere forza, autonomia ed energia!

Non è una pillola magica.
Non sostituisce l'allenamento.

Ma può essere un ottimo alleato se inserita nel contesto giusto.

Nell’articolo del blog trovi tutta la spiegazione scientifica, gli studi e le indicazioni pratiche.

💬 Tu l'hai mai provata?
Oppure ti ha sempre spaventato?

#menopausa #perimenopausa #creatina #integratori #cronodonna by @elenapollo

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0

3 months ago

"Il magnesio bisglicinato è davvero il miglior magnesio?"

Se sei in perimenopausa o menopausa, probabilmente te lo hanno consigliato almeno una volta per:
🌙 migliorare il sonno
😮‍💨 ridurre lo stress
💪 alleviare tensioni muscolari e crampi

Ma c'è una cosa che quasi nessuno ti racconta.

Il suo punto di forza potrebbe non essere solo il magnesio, ma anche la glicina, l'amminoacido a cui è legato.

La glicina partecipa alla produzione del collagene, del glutatione (il nostro principale antiossidante) e aiuta il sistema nervoso a rilassarsi.

Ecco perché il magnesio bisglicinato è spesso una delle forme più interessanti durante la menopausa.

👉 Ma attenzione: non significa che sia sempre la scelta migliore.
Ogni forma di magnesio ha caratteristiche diverse e va scelta in base al problema che vuoi risolvere.

💡 Un consiglio pratico
Quando acquisti un integratore, non fermarti alla scritta "Magnesio bisglicinato".
Controlla sempre quanta quota di magnesio elementare contiene realmente e la qualità della formulazione.

Nel nuovo articolo del blog trovi una guida semplice, con riferimenti agli studi scientifici, per capire:
✔ quando scegliere il bisglicinato
✔ quando preferire altre forme
✔ perché la glicina fa davvero la differenza

👉 Scrivimi “magnesio” e ti invio il link diretto al blog

💬 Lo stai assumendo? Ti sta aiutando davvero?

Scrivimelo nei commenti.

#menopausa #perimenopausa #magnesiobisglicinato #integratorialimentari #sonno
___________ by @elenapollo

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3 months ago

"Ho eliminato il glutine... ma la pancia è ancora lì."

È una delle frasi che sento più spesso.

In perimenopausa e menopausa il gonfiore non dipende sempre dagli alimenti.

Molto spesso dipende da come il microbiota li trasforma.

Quando gli estrogeni diminuiscono cambia anche l'equilibrio dei batteri intestinali, e questo può favorire fermentazione, meteorismo e digestione più difficile.

La buona notizia è che il microbiota può cambiare.

Con piccoli gesti quotidiani.

Nel nuovo articolo del blog trovi spiegato:

🦠 cos'è la disbiosi fermentativa

🥗 quali alimenti aiutano davvero

💊 quando possono essere utili probiotici e postbiotici

💚 cosa fare nella vita di tutti i giorni.

💬 Dimmi nei commenti:

Il tuo gonfiore è più forte dopo pranzo, dopo cena o appena ti svegli?

#Menopausa #Perimenopausa #MicrobiotaIntestinale #PanciaGonfia #BenessereFemminile by @elenapollo

12

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3 months ago

"Pensavo fosse solo colpa del computer."

È una delle frasi che sento più spesso.

In realtà, dopo i 45 anni, gli occhi secchi possono essere uno dei primi segnali del calo degli estrogeni.

E spesso arrivano insieme a pelle più secca, bocca asciutta e secchezza vaginale.
Non significa che ci sia qualcosa che non va.
Significa che il corpo sta cambiando.

La buona notizia è che alimentazione, stile di vita e alcuni integratori con studi clinici possono aiutare a sostenere le mucose e migliorare il benessere quotidiano.

Nel nuovo articolo del blog trovi tutto spiegato in modo semplice, con tanti consigli pratici.

👉 Link nei commenti

💬 Tu hai mai sofferto di occhi secchi?

#menopausa #occhisecchi #secchezza #rimedinaturali #perimenopausa by @elenapollo

10

3

3 months ago

Ti svegli sempre tra le 2 e le 4 del mattino?

Non sempre è colpa dello stress.

In menopausa possono entrare in gioco anche:
✔ glicemia instabile
✔ insulino-resistenza
✔ cortisolo elevato
✔ calo del progesterone

E attenzione alla melatonina:
🌙 è un ormone, non una semplice caramella per dormire.

Prima di assumerla ogni sera, vale la pena capire cosa sta realmente disturbando il sonno.
Vuoi spunti di cene amiche per il sonno?
Su amazon trovi il mio libro, “Insonnia Addio” con tante gustose ricette che aiutano a favorire il sonno!
https://amzn.to/3SyHjYl

Tu ti svegli sempre alla stessa ora?

Raccontamelo nei commenti 👇

#menopausa #sonnoinmenopausa #glicemia #risveglinotturni #perimenopausa by @elenapollo

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1

3 months ago

La berberina è davvero l'Ozempic naturale?

La risposta è: dipende.

Non è un farmaco e non produce gli stessi effetti, ma alcuni studi mostrano che può aiutare a migliorare:
✔ glicemia
✔ insulino-resistenza
✔ colesterolo
✔ metabolismo
✔ microbiota intestinale

Per questo molte donne in menopausa la stanno valutando come supporto naturale.

La vera differenza, però, la fanno sempre:
🥗 alimentazione ricca e variata
😴 sonno adeguato
🚶‍♀️ movimento quotidiano
🦠 salute intestinale

Tu la conoscevi già?

👇 Scrivimelo nei commenti.

Oggi sul blog è uscito ultimo corposo articolo a riguardo, Scrivimi “berberina” e ti invio il link diretto all’articolo

#menopausa #berberina #insulinoresistenza #metabolismofemminile #saluteintestinale by @elenapollo

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3 months ago

Un CTX alto non è un nemico. È un messaggio.

Le ossa sono un tessuto vivo e rispondono a ciò che mangiamo, a come ci muoviamo e ai nostri ormoni, allo stress, etc.

Vitamina D, K2, magnesio, proteine, allenamento di forza, microbiota, omega-3… ma anche nutrienti spesso dimenticati come boro, sardine, tahini e semi di sesamo possono fare la differenza!

Nel nuovo articolo del blog, uscito oggi, trovi tutte le strategie pratiche e i riferimenti scientifici.

Hai mai controllato il CTX o la densitometria ossea?

scrivimi CTX e ti invio il link diretto all’articolo

#osteoporosi #menopausa #osteopenia #saluteossea #donneover50 by @elenapollo

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4 months ago

"Sono sempre stanca…"

Molte donne pensano che sia normale dopo i 50 anni.
In parte è vero: alcuni ormoni cambiano.
Ma oltre agli estrogeni esiste un altro equilibrio importante, quello tra DHEA e cortisolo.

Quando lo stress cronico prende il sopravvento e il recupero peggiora, possono comparire:
• stanchezza persistente
• sonno leggero
• aumento del grasso addominale
• perdita di tono muscolare
• calo del desiderio

La buona notizia?

Il corpo ama i ritmi, il sonno, il movimento e la costanza.
E piccoli cambiamenti possono fare una GRANDE differenza.

Ti ritrovi in qualcuno di questi segnali?

Approfondimento più completo nell’articolo sul blog uscito oggi, trovi il link in bio, o scrivimi “DHEA” e ti mando il link diretto.

#menopausafelice #perimenopausa #benesserefemminile #over50informa #ormoniebenessere by @elenapollo

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4 months ago

NAC: l'antiossidante che in menopausa protegge PELLE, CERVELLO E ORMONI (e nessuno te lo dice)

Si parla spesso di stress ossidativo… sai che è causato anche dal calo degli estrogeni?

Gli estrogeni proteggono le cellule dai danni ossidativi. Sono antiossidanti naturali. Quando calano, il corpo rimane senza una delle sue difese più importanti.

Il risultato? Stress ossidativo cronico che causa:

Rughe e pelle che perde elasticità

Nebbia mentale e difficoltà di concentrazione

Dolori articolari e infiammazione

Vampate più intense

Microbiota alterato

C'è un aminoacido che pochi conoscono al di là del suo uso come mucolitico: NAC (N-Acetil Cisteina).

È il precursore del glutatione, l'antiossidante più potente che il corpo produce naturalmente. E in menopausa, dove il fabbisogno di protezione antiossidante esplode, la NAC può fare la differenza.

Ho scritto un articolo completo dove spiego perché in menopausa hai più stress ossidativo, come funziona la NAC, i dosaggi giusti e come associarla con altri nutrienti.

Trovi articolo sul mio blog, link in bio al mio sito!

Sono curiosa di sapere se qualcuna di voi l'ha già provata.

#menopausa #microbiota #stressossidativo #nacetilcisteina #glutatione by @elenapollo

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4 months ago