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Elie

@elie.andy

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Sydney, Aus.
1m84 & 92 kg | Calisthenics & Running
@nutripurefr | code: elieandy

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Words can’t describe this feeling.

#sydneyhalfmarathon #running #runner #strava #asicsaustralia #hybridathlete #run #fitness #runningcommunity #nutripure #explorepage #fyp taken in Sydney, Australia by @elie.andy

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21

a year ago

Cette année a été une belle réussite, marquée par une progression complète sur tous les plans.
Nous allons continuer sur cette lancée et viser encore mieux en 2025.

Si tu veux obtenir des résultats similaires, fixe-toi un objectif clair et travaille méthodiquement par étapes pour progresser. C’est exactement ce que j’ai fait, et c’est ce qui m’a permis d’atteindre ces résultats.

Bonne année 2025. taken in Lyon,France by @elie.andy

3

25

2 years ago

Bali 🇮🇩
Calisthenics Gains.
Déjà 5 mois sur cette île. Le temps passe vite. taken in Bali, Indonesia by @elie.andy

3

2

2 years ago

La formule qui m’a changé: Weighted Calisthenics + Running + Protéines

On me demande souvent comment je reste sec toute l’année. Pas de secret magique, juste 3 piliers qui bossent ensemble.

Le weighted calisthenics: Ajouter du poids sur les mouvements au poids du corps (tractions, dips, pompes lestées) change tout. Tu construis du muscle dense tout en gardant la mobilité et le contrôle corporel que le poids libre ne t’apporte pas toujours. Plus de muscle = plus de dépense calorique au repos.

Le running: Le cardio, c’est mon arme pour creuser le déficit calorique sans toucher à ma masse musculaire. En courant régulièrement (même 20-30 min), je brûle du gras tout en gardant un cœur et des poumons solides pour mieux récupérer entre mes séances de muscu.

Les protéines: C’est le pont entre les deux. Sans un apport suffisant (1.6-2.2g/kg de poids de corps), tout le travail lesté et le cardio ne servent à rien: le corps puise dans le muscle au lieu du gras. Les protéines réparent, maintiennent, et protègent ce que tu construis à la salle.

Le résultat: un physique sec, fonctionnel, sans le look “bodybuilder gonflé”. Force réelle + définition.

Au passage… j’ai bientôt 33 ans. Les excuses… y’en a pas 👊🏽

Mes protéines:
@nutripurefr | code: elieandy

#fitness #running #physique #hyroxathlete by @elie.andy

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5

a month ago

Priorities change with time. But what you build doesn’t have to be lost. by @elie.andy

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17

2 months ago

Raw. taken in Sydney, Australia by @elie.andy

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2 months ago

First double Hyrox for calisthenicsxRunning with @swatfitnessau .

I did a month of prep with 4-5 Hyrox simulations led by @swatfitnessau . In other words, my routine didn’t really change. I just tried to get back in shape in a month.

As I said before, I’m not passionate about this sport, even though you might think that just working out and running is enough. At some point, there are exercises you can’t afford to neglect, like the sled push, which humbled me real quick. I had only done it once in training, and I very quickly understood my mistake.

It was a great challenge and the encouragement helped a lot! Thanks to everyone who always brings the energy.

We were aiming for 1:04, and in the end we came close to sub-60 for a first edition, which isn’t bad at all. Thanks to @swatfitnessau , who was a great leader and Hyrox coach.

——

J’ai fait un mois de préparation avec 4-5 simulations de Hyrox menées par @swatfitnessau . Autrement dit, ma routine n’a pas vraiment changé, et j’ai simplement essayé en un mois de me remettre en forme.

Comme je l’avais dit, je ne suis pas passionné par ce sport, même si on pourrait penser que s’exercer et courir suffit. À un moment donné, il y a des exercices qu’il ne faut pas négliger, comme le sled push, qui m’a rendu très humble. Je ne l’avais fait qu’une seule fois à l’entraînement, et j’ai très vite compris mon erreur.

C’était un beau challenge et les encouragements ont énormément aidé! Merci à ceux qui donnent toujours de la force.

On visait 1h04, et finalement on était proche du sub-60 pour une première édition, ce qui n’est pas mal du tout. Merci à @swatfitnessau , qui aura été un très bon leader et coach Hyrox.

@nutripurefr | code:elieandy

#hyroxanz #hyrox #hyroxsydney taken in Sydney Showground by @elie.andy

3

28

3 months ago

Circuit. by @elie.andy

3

6

4 months ago

The beginning always feels hard until it becomes a routine.
40 in 20 out x 4

@nutripurefr | code: elieandy taken in Sydney, Australia by @elie.andy

3

17

4 months ago

Stay clean. by @elie.andy

837

11

a year ago

On monte tranquillement en puissance.

@nutripurefr | code:elieandy

#hyroxtraining #hyrox #runner #running taken in Lyon,France by @elie.andy

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26

a year ago

Back on muscle-ups after almost a year. Feeling good, feeling sharp, and ready to level up again. Growth is a lifestyle.

📸: @josephgittany taken in Warm Up Arena, Olympic Park by @elie.andy

3

8

a year ago