Instagram story viewer> @elisyeei> Posts

Елисей Полуянов

@elisyeei

555

followers

432

following

Играю и тренирую в падел
Чемпион России по ракетлону
Записаться на тренировку 👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

Грубая ошибка при подготовке к оверхэду —
пятиться назад лицом к сетке.

Так ты теряешь баланс, хуже контролируешь дистанцию до мяча
и часто оказываешься под ним.

Лучше разверни корпус боком и уходи назад приставными
или перекрёстными шагами.
Так ты быстрее занимаешь позицию, сохраняешь баланс
и встречаешь мяч впереди себя. by @elisyeei

127

5

4 days ago

🔫🔫🔫 by @elisyeei

29

0

11 days ago

Кто берёт центр у сетки?

Не всегда тот, у кого форхенд.

Важно, откуда соперник играет мяч.

Тот кто стоит по параллели — закрывает линию.
Тот, кто по кроссу — смещается и закрывает центр.

Мяч перешёл на другую сторону — роли поменялись.

Запомни простую формулу:

параллельный — линия.
кроссовый — центр.

Именно так пара двигается у сетки без огромной «дыры» между игроками. by @elisyeei

420

0

13 days ago

Переход из защиты в атаку начинается не с рывка к сетке.

А с качества твоего предыдущего удара.

Если после игры от стекла мяч летит высоко над сеткой, у соперника остаётся комфортный мяч сверху.

В такой ситуации лучше сохранить защитную позицию и приготовиться к следующему удару.

Если же мяч летит низко над сеткой и падает сопернику в ноги, ситуация меняется.

Сопернику приходится играть снизу вверх, атаковать ему становится сложнее, а у тебя появляется время сократить дистанцию и выйти вперёд.

Главное — не выходить вперёд автоматически после каждого удара.

Сначала оцени качество своего мяча.

Твой удар должен дать тебе право на переход в атаку.

Чем ниже соперник вынужден контактировать с мячом, тем безопаснее сокращать дистанцию и занимать более атакующую позицию.

Сохрани: это один из самых простых ориентиров, чтобы понимать, когда действительно пора выходить из защиты. by @elisyeei

347

4

16 days ago

Хорошая игра у сетки — это постоянное правильное перемещение.

Главный принцип: двигайтесь как пара, а не как два отдельных игрока.

Мяч уходит в угол — один игрок закрывает параллель, второй смещается и прикрывает центр.

Мяч переводят в середину — оба игрока сдвигаются к центру и сокращают свободное пространство.

Мяч идёт на другую сторону — вся пара перестраивается вслед за ним.

Почему это важно?

Потому что ваша задача у сетки — постоянно уменьшать сопернику доступные углы.

Чем лучше вы двигаетесь вместе, тем меньше свободных зон остаётся.

Сохрани и попробуй на следующей игре следить не только за мячом, но и за тем, как вместе с ним двигается ваша пара. by @elisyeei

780

8

18 days ago

Как принимать подачу на начальном уровне

Главное — сначала научиться стабильно возвращать мяч в игру,
а уже потом добавлять скорость и сложные решения.

1️⃣ Подача летит в тело
➖Не оставайся на месте.
➖Сделай небольшую подстройку ногами и освободи пространство для удара.

📍Твоя задача:
➖ убрать корпус с траектории мяча;
➖ выбрать форхенд или бэкхенд;
➖ встретить мяч перед собой;
➖ сыграть коротким движением без большого замаха.

2️⃣ Подача идёт в первое боковое стекло
Здесь стекло может помочь.
➖ дай мячу отскочить от него
➖ оставь пространство для выхода мяча
➖ подстройся под точку контакта.
📍Не прижимайся к стеклу — дай мячу выйти к тебе.

3️⃣ Подача идёт глубже, во второе стекло
Такой мяч часто удобнее забрать раньше.
После отскока от пола, но до касания бокового стекла.
➖ подойди к мячу
➖ подготовь ракетку заранее
➖ сыграй компактно вперёд

На начальном уровне этого уже достаточно,
чтобы принимать намного спокойнее и стабильнее.

Сохрани и проверь на следующей тренировке. by @elisyeei

316

1

21 days ago

Высокий мяч, падающий в угол, требует совсем другой техники.
Здесь главная задача — поднять мяч из угла и вернуть ему глубину.

Поэтому:
📍 занимай позицию ближе к заднему стеклу, чтобы оказаться рядом с точкой контакта;
📍 опускай ракетку ниже мяча;
📍 слегка открывай плоскость ракетки;
📍 веди её плавно снизу вверх и вперёд;
📍 добавляй высоту и глубину за счёт траектории ракетки, а не резкого ускорения рукой.

А лучше приходите на групповые занятия с тренером
и отрабатывайте удары на практике by @elisyeei

235

7

25 days ago

У каждого видео есть своя обратная сторона…) by @elisyeei

20

3

a month ago

Хороший удар в паделе тот, который ограничивает варианты соперника.
Поэтому важно учитывать не только глубину, но и направление бандехи или воллея.

Если направить мяч в середину второго бокового стекла,
соперник часто получает сразу несколько вариантов для ответа:
📍 сыграть чикиту в ноги;
📍 быстро перевести мяч через центр;
📍 поднять свечу и попробовать забрать сетку.

Гораздо выгоднее направлять мяч туда,
где сопернику сложнее подготовить следующий удар.

В центр, чтобы сократить углы и создать сомнение между двумя игроками.
В первое стекло или ближе к углу, чтобы усложнить отскок
и заставить соперника играть из менее комфортной позиции.

Главный принцип:
Смотри не только на точку, куда отправляешь мяч.
Смотри на то, какой следующий удар оставляешь сопернику.

Чем меньше у него вариантов,
тем проще тебе заранее занять правильную позицию и продолжить атаку. by @elisyeei

72

2

a month ago

Ошибка, которая ломает бандеху/вибору ещё до контакта с мячом.
Это опущенный локоть!

Потому что положение локтя заранее задаёт траекторию ракетки.
Если локоть провален вниз, ракетка тоже оказывается слишком низко.
И вместо того чтобы идти к мячу сверху, приходится сначала поднимать её.
В итоге:
— контакт становится менее стабильным;
— сложнее создать нужное вращение;
— мяч чаще «взлетает»;
— теряется контроль над направлением.

Правильная подготовка, когда локоть примерно на уровне плеча или чуть выше,
а ракетка выше будущей точки контакта.

Тогда на бандехе можно провести ракетку сверху вниз и получить контролируемый резаный удар.
А на виборе высокий локоть даёт пространство,
чтобы провести ракетку вокруг мяча и создать боковое вращение.

Поэтому высокий локоть — это важный элемент для контроля, вращения и стабильного контакта.

Сохрани и проверь себя на следующей тренировке. by @elisyeei

211

0

a month ago

Большой замах рушит игру

Почему:
— ракетке нужно пройти больший путь до мяча;
— ты теряешь время на подготовку;
— сложнее поймать правильную точку контакта;
— чаще встречаешь мяч слишком поздно (позади себя);
— после удара дольше возвращаешь ракетку в готовую позицию.

В паделе особенно важно играть компактно.

Короткая подготовка даёт:
— больше времени на реакцию;
— стабильнее контакт с мячом;
— больше контроля направления;
— возможность позже скорректировать удар;
— более быструю готовность к следующему мячу.
И главное: короткий замах ≠ слабый удар.

Скорость создаётся не только рукой, а работой корпуса, ног, переносом веса
и ускорением ракетки перед контактом.

Простая формула:
короче подготовка → раньше контакт → больше контроля.
Сохрани и проверь себя на следующей тренировке 🎾 by @elisyeei

80

0

a month ago

Почему не стоит играть все удары одним хватом?!

Потому что хват напрямую влияет на то,
под каким углом ракетка подходит к мячу в момент контакта.

Для разных ударов нужен разный угол ракетки,
разная траектория движения и иногда разное вращение.

Если хват не подходит под конкретный удар,
игроку приходится компенсировать это дополнительной работой кисти
и предплечья прямо перед контактом.

А чем больше лишних движений в этот момент,
тем сложнее стабильно попадать в мяч и контролировать направление удара.

Поэтому континентальный хват остаётся базой в паделе,
но для некоторых ударов положение кисти на ручке стоит немного корректировать.

На видео показываем, какой хват использовать для разных ударов.
А чтобы более уверено чувствовать себя на корте — приходите на тренировку с тренером 🙏 by @elisyeei

2k

13

a month ago