Instagram story viewer> @elisyeei> Tagged

Елисей Полуянов

@elisyeei

555

followers

432

following

Играю и тренирую в падел
Чемпион России по ракетлону
Записаться на тренировку 👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

3 момента при выполнении бахады 🎾
Короткий замах. Заранее подготовьте ракетку, не уводя её слишком далеко назад.
При ударе ведите ракетку вперёд, сопровождая мяч в направлении цели.

Работа свободной рукой.
Во время подготовки направляйте её в сторону мяча.
Это помогает правильно развернуть плечи, определить расстояние до мяча и сохранить равновесие.

Устойчивая стойка.
Расставьте ноги шире, слегка согните колени и развернитесь боком.
Во время удара переносите вес тела вперёд, подключая корпус.

40

0

При игре через заднее стекло старайся направлять мяч выше.
Если попасть в нижнюю часть стекла, мяч скорее всего, окажется либо в сетке, либо удобно на ракетке соперника.

Если же попасть выше, мяч получит больше высоты после отскока
и вернётся на сторону соперника достаточно глубоко.

Здесь важнее не сила удара, а правильная точка попадания в стекло.

133

3

Грубая ошибка при подготовке к оверхэду —
пятиться назад лицом к сетке.

Так ты теряешь баланс, хуже контролируешь дистанцию до мяча
и часто оказываешься под ним.

Лучше разверни корпус боком и уходи назад приставными
или перекрёстными шагами.
Так ты быстрее занимаешь позицию, сохраняешь баланс
и встречаешь мяч впереди себя.

148

5

Кто берёт центр у сетки?

Не всегда тот, у кого форхенд.

Важно, откуда соперник играет мяч.

Тот кто стоит по параллели — закрывает линию.
Тот, кто по кроссу — смещается и закрывает центр.

Мяч перешёл на другую сторону — роли поменялись.

Запомни простую формулу:

параллельный — линия.
кроссовый — центр.

Именно так пара двигается у сетки без огромной «дыры» между игроками.

461

0

Переход из защиты в атаку начинается не с рывка к сетке.

А с качества твоего предыдущего удара.

Если после игры от стекла мяч летит высоко над сеткой, у соперника остаётся комфортный мяч сверху.

В такой ситуации лучше сохранить защитную позицию и приготовиться к следующему удару.

Если же мяч летит низко над сеткой и падает сопернику в ноги, ситуация меняется.

Сопернику приходится играть снизу вверх, атаковать ему становится сложнее, а у тебя появляется время сократить дистанцию и выйти вперёд.

Главное — не выходить вперёд автоматически после каждого удара.

Сначала оцени качество своего мяча.

Твой удар должен дать тебе право на переход в атаку.

Чем ниже соперник вынужден контактировать с мячом, тем безопаснее сокращать дистанцию и занимать более атакующую позицию.

Сохрани: это один из самых простых ориентиров, чтобы понимать, когда действительно пора выходить из защиты.

356

4

Хорошая игра у сетки — это постоянное правильное перемещение.

Главный принцип: двигайтесь как пара, а не как два отдельных игрока.

Мяч уходит в угол — один игрок закрывает параллель, второй смещается и прикрывает центр.

Мяч переводят в середину — оба игрока сдвигаются к центру и сокращают свободное пространство.

Мяч идёт на другую сторону — вся пара перестраивается вслед за ним.

Почему это важно?

Потому что ваша задача у сетки — постоянно уменьшать сопернику доступные углы.

Чем лучше вы двигаетесь вместе, тем меньше свободных зон остаётся.

Сохрани и попробуй на следующей игре следить не только за мячом, но и за тем, как вместе с ним двигается ваша пара.

822

8

Как принимать подачу на начальном уровне

Главное — сначала научиться стабильно возвращать мяч в игру,
а уже потом добавлять скорость и сложные решения.

1️⃣ Подача летит в тело
➖Не оставайся на месте.
➖Сделай небольшую подстройку ногами и освободи пространство для удара.

📍Твоя задача:
➖ убрать корпус с траектории мяча;
➖ выбрать форхенд или бэкхенд;
➖ встретить мяч перед собой;
➖ сыграть коротким движением без большого замаха.

2️⃣ Подача идёт в первое боковое стекло
Здесь стекло может помочь.
➖ дай мячу отскочить от него
➖ оставь пространство для выхода мяча
➖ подстройся под точку контакта.
📍Не прижимайся к стеклу — дай мячу выйти к тебе.

3️⃣ Подача идёт глубже, во второе стекло
Такой мяч часто удобнее забрать раньше.
После отскока от пола, но до касания бокового стекла.
➖ подойди к мячу
➖ подготовь ракетку заранее
➖ сыграй компактно вперёд

На начальном уровне этого уже достаточно,
чтобы принимать намного спокойнее и стабильнее.

Сохрани и проверь на следующей тренировке.

327

1

Высокий мяч, падающий в угол, требует совсем другой техники.
Здесь главная задача — поднять мяч из угла и вернуть ему глубину.

Поэтому:
📍 занимай позицию ближе к заднему стеклу, чтобы оказаться рядом с точкой контакта;
📍 опускай ракетку ниже мяча;
📍 слегка открывай плоскость ракетки;
📍 веди её плавно снизу вверх и вперёд;
📍 добавляй высоту и глубину за счёт траектории ракетки, а не резкого ускорения рукой.

А лучше приходите на групповые занятия с тренером
и отрабатывайте удары на практике

239

7

Когда-нибудь тут будет фото с 1 местом, а пока так.

39

1

У каждого видео есть своя обратная сторона…)

20

3

Хороший удар в паделе тот, который ограничивает варианты соперника.
Поэтому важно учитывать не только глубину, но и направление бандехи или воллея.

Если направить мяч в середину второго бокового стекла,
соперник часто получает сразу несколько вариантов для ответа:
📍 сыграть чикиту в ноги;
📍 быстро перевести мяч через центр;
📍 поднять свечу и попробовать забрать сетку.

Гораздо выгоднее направлять мяч туда,
где сопернику сложнее подготовить следующий удар.

В центр, чтобы сократить углы и создать сомнение между двумя игроками.
В первое стекло или ближе к углу, чтобы усложнить отскок
и заставить соперника играть из менее комфортной позиции.

Главный принцип:
Смотри не только на точку, куда отправляешь мяч.
Смотри на то, какой следующий удар оставляешь сопернику.

Чем меньше у него вариантов,
тем проще тебе заранее занять правильную позицию и продолжить атаку.

73

2

Ошибка, которая ломает бандеху/вибору ещё до контакта с мячом.
Это опущенный локоть!

Потому что положение локтя заранее задаёт траекторию ракетки.
Если локоть провален вниз, ракетка тоже оказывается слишком низко.
И вместо того чтобы идти к мячу сверху, приходится сначала поднимать её.
В итоге:
— контакт становится менее стабильным;
— сложнее создать нужное вращение;
— мяч чаще «взлетает»;
— теряется контроль над направлением.

Правильная подготовка, когда локоть примерно на уровне плеча или чуть выше,
а ракетка выше будущей точки контакта.

Тогда на бандехе можно провести ракетку сверху вниз и получить контролируемый резаный удар.
А на виборе высокий локоть даёт пространство,
чтобы провести ракетку вокруг мяча и создать боковое вращение.

Поэтому высокий локоть — это важный элемент для контроля, вращения и стабильного контакта.

Сохрани и проверь себя на следующей тренировке.

213

0