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Daniela Franco

@ella.plus_ultra

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Fisioterapia, Deporte, Nutrición etc. en la Mujer 🤸🏽‍♀️💜Lo que nos hace Más Fuertes💜Plus Ultra-Humans with @v.plus_ultra001

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El cuerpo esta repleto de hormonas. Una hormona es un mensajero químico. Se produce en un lugar del cuerpo, viaja y transmite instrucciones a tejidos que tienen receptores capaces de escuchar ese mensaje. Como un juego de llaves–cerraduras:
hormona = llave;
receptor = cerradura.
Una misma hormona puede tener efectos distintos porque existen receptores en diferentes tejidos.

Los síntomas durante esta etapa fisiologica tienen una explicación. (las llaves =hormonas, abren o cierran diferentes cerraduras= receptores=partes del cuerpo)

🧠 Cerebro: cambios de ánimo, concentración, sueño.
🔥 Termorregulación: sofocos y sudoración nocturna.
🩸 Ciclo: cambios en frecuencia, duración y cantidad del sangrado.
💪 Cuerpo: cambios en composición corporal, músculo y hueso.
🌸 Sistema genitourinario: sequedad vaginal, molestias sexuales y síntomas urinarios.

IMPORTANTE: no todas las mujeres presentan los mismos síntomas ni con la misma intensidad. by @ella.plus_ultra

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5 days ago

Sin mucho que decir por que todo lo podrás descubrir si vienes!

Este 9.10.26 estaré de la mano de @desiree.dianderas.schaefer apoyándote a entender y preparar tu cuerpo para el siguiente nivel en la vida de toda mujer.

#ellaplusultra
#saludfemenina
#menopausia taken in Nuremberg by @ella.plus_ultra

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a month ago

Por que ustedes lo pidieron y su cuerpo lo agradecerá.
Primera clase muestra este viernes. taken in Nürnberg, Germany by @ella.plus_ultra

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3 months ago

🤓Creación de músculo, reparación de tejidos , transporte de hormonas , son algunas de esas otras cosas inportantillas que a la proteina le gusta hacer en tu cuerpo cada que la consumes (Más allá de aumentar el tamaño de los pectorales 🦍 en fisicocultutistas )
Además el músculo es uno de los tejidos primordiales en la regulación del metabolismo , sobre todo en como utilizamos aquello que llamamos Glucosa y que cuando escuchamos que esta elevada en nuestros estudios, nos causa pánico. Gracias al músculo, esta se mantiene a raya en el torrente sanguíneo y es usada de manera eficiente.

El día de ayer tuvimos el primer taller para aprender estas y muchas otras cosas sobre este macronutriente 🍖🫘
Crear conciencia y darles herramientas para mejorar su salud, es el objetivo de mi trabajo.

🍊🍉📆 el próximo taller será en Julio , dedicado a los otros dos grandes protagonistas de tu plato Carbohidratos y Grasas , además de venir acompañados por un poco de ejercicio cardiovascular.

🇪🇦🇩🇪si estas en Nürnberg, y buscas talleres en español, además de conectar con más mujeres que cuidamos de nuestra salud unas con otras , este es un espacio seguro para ti .

#saludfemenina #plusultrahumans #español #nuernberg taken in Nürnberg Maxfeld by @ella.plus_ultra

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6 months ago

🥩🫘Las proteínas son macromoléculas esenciales, fundamentales para la estructura, función y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo.

🔗🩻Al ser la pieza primordial de nuestro cuerpo, las elegí para el primer taller presencial, donde no solo aprenderás que son y como rayos se aprovechan al máximo, sino también como estructurar mejor tus alimentos y entrenamientos, adecuándose a tu estilo de vida, tus tiempos y tus preferencias.

📊La meta es construir una base sólida en tus hábitos para mejorar y potenciar tu salud.

#saludfemenina #ella #plusultrahumans #deporte #nutrición taken in Nuremberg by @ella.plus_ultra

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7 months ago

Existen muchas técnicas para activar y trabajar con el suelo pelvico, así como los múltiples beneficios que esto trae , en cualquier etapa de la vida (ya seas mujer u hombre)

En el programa 🍃 RESPIRANDO VIDA de @equilibri_om_ daré una clase especial para embarazadas donde aprenderás más ejercicios como estos y su forma de integrarlos en el día a día. Comienza en Marzo 📆Corre a apuntarte

🎁Y si no estas embaraza, contactame por DM para programar una asesoría totalmente GRATIS sobre suelo pelvico y ejercicio. by @ella.plus_ultra

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2 years ago

Cosas que ya te dijo tu mamá, respaldadas por la ciencia.

Ejemplos:

1.Col blanca, zanahorias, cúrcuma y jengibre.

2. Ensalada coleslaw, ingredientes de arriba con mayonesa, balsámico y erititol en lugar de azúcar normal

3. Chukrut, ingredientes del punto uno fermentados por 7 días. Solo se agrega sal y se enfrasca.

4. Búlgaros: esos pequeños los trajimos de México y nos dan un "kefir" de excelente calidad

Libros 📚 donde puedes conocer más sobre el tema

👅 "La digestión es la cuestión" de Giulia Enders

🦠 " es la microbiota , idiota" de la Dr. Sari Arponen

⚗️ " El arte de la fermentación" de Sandor Ellix Katz

#saludfemenina #alimentación #microbiota #mujer by @ella.plus_ultra

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2 years ago

💮Programa Respirando Vida 💮

MATRESCENCIA, durante la gestación, las hormonas conducen a adaptaciones cerebrales tal como en su momento la adolescencia las generó. El cuerpo y el cerebro de la persona gestante comienzan un periodo de adaptabilidad a las demandas fisiologicas y ambientales. Estos cambios pueden llegar a ser un tanto abrumadores.

Gestionar el estrés, visualizar momentos cruciales de esta etapa , mantenerte activa y adecuadamente nutrida son las claves para tener un embarazo y post-parto saludables.

🍃 Con la guía profesional de Mar Sabater de @equilibri_om_ aprenderás técnicas de respiración consiente y meditación para transitar con armonía estos cambios.

💫 Mientras que conmigo conoceras el camino al movimiento, la nutrición y la salud de tu suelo pelvico y su importancia a largo plazo.

🎫 para obtener toda la información contacta a @equilibri_om_

#Mujer #saludfemenina #embarazo #movimento #plusultrahumans by @ella.plus_ultra

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2 years ago

Respiración consciente en el embarazo✨

Tu respiración nutre tu cuerpo y el de tu bebé💚 La técnica 4-8 te ayuda a soltar tensiones, calmar tu mente, conectar con tu embarazo y prepararte para el momento del parto con confianza y serenidad.
*Es importante practicar entre 3-5 min. para sentir sus efectos.

¿Quieres aprender más herramientas para vivir un embarazo consciente y en calma?

🌟Te acompaño en un programa de 6 semanas (Online y presencia) donde exploraremos la respiración, el movimiento y la meditación en esta etapa tan especial.

📢Además contarás con una invitada especializada en suelo pélvico que te guiará y resolverá dudas en estos meses de tantos cambios físicos. Daniela Franco de @ella.plus_ultra

📲 Déjame en comentarios la palabra "YO" o mándame un mensaje si quieres más información.

Comparte con otras mujeres que estén viviendo esté mágico momento 🤰

#EmbarazoConsciente #MaternidadPlena #MamáSerena #MaternidadConAmor #BienestarEnElEmbarazo #MindfulnessEnElEmbarazo #RespiraParaParir #PreparaciónParaElParto #PartoEnCalma #ConectaConTuBebé #EmbarazoFeliz #ParirEnPaz
Music by junseo lim from Pixabay by @ella.plus_ultra

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2 years ago

6 de 52 semanas... recargando la motivación, resumiendo los progresos.
🏋🏽‍♀️

#plusultrahumans #Ella #sportwomen
#entrenamientodefuerza #Mujer by @ella.plus_ultra

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3 years ago

El equilibrio ⚖ es uno más de los sentidos del cuerpo, es vital para poder generar la locomoción y no perder la dignidad cuando te tropiezas por la calle o poder caminar en zapatos de tacón 👠.

Su buen funcionamiento depende de 3 componentes:
1️⃣ 👁 El VISUAL, que nos da información sobre la luz, sombra, profundidad y distancia.
2️⃣ 👂🏽El VESTIBULAR, ubicado en el oído interno y que funciona como un inclinometro, y
3️⃣🦵🏽el sentido de PROPIOCEPCIÓN , que es toda la información enviada por los músculos, tendones,ligamentos y articulaciones.

♀️¿Sabias que en la fase lutea somos más propensas a lesiones musculo-esqueleticas? Por ello, es importante incluir este tipo de sesiones para tener articulaciones fuertes , estables y reducir estas lesiones.

#Deporte #Mujer #plusultrahumans #ella #menstruacionconsciente by @ella.plus_ultra

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3 years ago

🦎Lagartijas o Push up's ejercicio indispensable para tener un tren superior fuerte (brazos , espalda pecho)

🦖 una de muchas de sus ventajas es que tiene variaciones para todos los niveles y en caso de estar embarazada también las puedes realizar como en la segunda imagen para cambiar el vector de fuerza y evitar más presión sobre el abdomen y la línea alba.

🐊 Si eres principiante comienza con las rodillas flexionadas, cuando logres 10 repeticiones agrega 2 más pero con las piernas extendidas , así iras progresando hasta que te sientas lista para hacerlas de forma completa.

💪🏽 recuerda tenerle paciencia a tu cuerpo para crear fuerza pero también llevarlo al máximo cuando se trata del entrenamiento.

#Deporte #nutrición #mujer #plusultrahumans #ella #ejercicio #saludfemenina by @ella.plus_ultra

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3 years ago