Instagram story viewer> @elnaz_psy17> Posts

الناز جلیلی|روانشناس|روابط عاطفی |پیش از ازدواج|اضطراب

@elnaz_psy17

2.6K

followers

264

following

الناز جلیلی
دارای پروانه فعالیت حرفه ای
مشاوره حضوری و آنلاین
🌱 آموزش ها در استوری هاست

POSTS STORIES REELS TAGGED

قدم دوم:
رابطه رو واقع‌بینانه به یاد بیار.
یک کاغذ بردار و دو ستون بنویس:
«چیزهایی که دلم براشون تنگ شده»
و
«چیزهایی که در رابطه منو آزار می‌داد.»
این کار کمک می‌کنه
دلتنگی، کل تصویر رابطه رو تحت‌تأثیر قرار نده.
قدم سوم:
بین دلتنگی برای آدم
و دلتنگی برای احساس تفاوت بذار.
از خودت بپرس:
«دلم برای خودش تنگ شده؟
یا برای توجه، صمیمیت، امنیت و همراهی‌ای که تجربه می‌کردم؟»
جواب این سؤال خیلی چیزها رو روشن می‌کنه.
قدم چهارم:
وقتی وسوسه میشی پیام بدی یا برگردی،
تصمیمت رو به یک لحظه هیجانی نسپار.
به خودت زمان بده
و از خودت بپرس:
«اگر هیچ خاطره خوبی وجود نداشت،
با توجه به رفتارهای واقعی این آدم،
باز هم انتخابش می‌کردم؟»
مهم‌تر از همه:
برای عبور از دلتنگی،
به جای برگشتن به رابطه،
کم‌کم زندگی‌ای بساز که
تمام نیازهای عاطفیت به یک نفر گره نخورده باشه.
دلتنگی ممکنه مدتی همراهت باشه؛
اما با گذشت زمان،
فاصله و تجربه‌های جدید،
شدتش می‌تونه کمتر بشه.
دلتنگی یک احساسه؛
نه یک دستور برای برگشتن.

📍اگر این پست برات مفید بود،
پیج رو دنبال کن و برای دیدن مطالب بیشتر درباره رابطه عاطفی، انتخاب شریک عاطفی و زوج‌درمانی، سری به پست‌های دیگه هم بزن. 🌱

📌اگر احساس می‌کنی در یک رابطه عاطفی سردرگم شدی یا مدام درگیر یک الگوی تکراری هستی، می‌تونی برای دریافت مشاوره با من در ارتباط باشی.

📩 مشاوره و ارتباط:
@elnaz_psy17

#الناز_جلیلی
#روانشناسی_رابطه
#رابطه_عاطفی
#زوج_درمانی
#سلامت_روان by @elnaz_psy17

138

126

11 days ago

همه‌چیز با گفتنِ «ببخشید» درست نمی‌شه.

چیزی که بعد از عذرخواهی مهمه، نه حرف‌ها؛ بلکه رفتاریه که بعدش می‌بینیم.
اگر یک اشتباه واقعاً فهمیده شده باشه، معمولاً ردّش رو می‌شه در تغییر رفتار دید.

تو چطور فکر می‌کنی؟
به نظرت عذرخواهی بدون تغییر رفتار، واقعاً عذرخواهیه؟

اگر این موضوع برات جالب بود، نظرت رو برام بنویس، پست رو ذخیره کن و برای کسی بفرست که ممکنه بهش نیاز داشته باشه. 🌱
برای دیدن مطالب بیشتر در زمینه رابطه و سلامت روان، پیج رو دنبال کن.

اگر در رابطه‌ات با چنین موقعیت‌هایی درگیری و نیاز به کمک تخصصی داری، می‌تونی برای مشاوره با من در ارتباط باشی:

@elnaz_psy17
#الناز_جلیلی
#روانشناسی_رابطه
#عذرخواهی
#مشاوره_آنلاین
#مشاوره_پیش_از_ازدواج taken in Tehran Province by @elnaz_psy17

140

142

13 days ago

گاهی برای اینکه کسی رو نگه داریم، کم‌کم از خودِ واقعی‌مون فاصله می‌گیریم؛
اما رابطه سالم جاییه که لازم نباشه برای دوست داشته شدن، خودت رو تغییر بدی. 🤍

اگر از اکسپلور اومدی، خوش اومدی 🌱
حتماً یه سر به بقیه پست‌ها هم بزن؛ توی خیلی‌هاش درباره رابطه، وابستگی و الگوهای رفتاری نکات مهمی گفتم.

و اگر در رابطه‌ات با چالش‌هایی روبه‌رو هستی و احساس می‌کنی به مشاوره تخصصی و بررسی شرایط خودت نیاز داری، می‌تونی از طریق دایرکت با من در ارتباط باشی تا درباره روند مشاوره راهنماییت کنم.
#الناز_جلیلی #مشاوره_آنلاین_روانشناسی #سواد_رابطه #مشاوره_پیش_از_ازدواج taken in Tehran, Iran by @elnaz_psy17

99

66

18 days ago

اگه هیچ خاطره‌ای بینتون نبود،
اگه این همه سال کنار هم نگذشته بود،
باز هم امروز انتخابش می‌کردی؟
گاهی چیزی که اسمش رو «عشق» گذاشتیم،
ترکیبیه از عادت، ترس از تنهایی و خاطرات مشترک.
عشق فقط این نیست که نتونی ترکش کنی؛
گاهی باید ببینی…
اگه آزاد بودی، باز هم انتخابش می‌کردی؟
✍️ #الناز_جلیلی | روانشناس و درمانگر
رابطه سالم، ساختنیه؛ شانسی نیست.
#رابطه_عاطفی #مشاوره_روانشناسی_آنلاین #زوج_درمانی by @elnaz_psy17

129

109

a month ago

در یک رابطه سالم، لازم نیست برای هر احساس، انتخاب یا مرزی مدام خودت را توضیح بدهی یا از خودت دفاع کنی.
احترام به فردیت و پذیرش تفاوت‌ها، از نشانه‌های مهم امنیت و سلامت رابطه است. 💜
#الناز_جلیلی
#سواد_رابطه
#رابطه_سالم
#روابط_عاطفی
#روانشناسی_رابطه by @elnaz_psy17

131

84

a month ago

یه سؤال مهم:
آخرین بار کی بدون اینکه دلیلی داشته باشه،
همدیگه رو بغل کردید؟
نه برای آشتی،
نه برای رابطه جنسی،
نه از روی عادت...
فقط برای اینکه
دلتون نزدیکی می‌خواست.
صمیمیت فقط رابطه جنسی نیست.
گاهی یک بوسه،
یک بغل طولانی،
گرفتن دست همدیگه
یا حتی نزدیک نشستن...
پیام ساده‌ای داره:
«هنوز بین ما ارتباطی هست.»

اگر در این زمینه یا در رابطه ات مشکلی داره، با من در میون بذار❤️

#الناز_جلیلی #رابطه_عاطفی #رابطه_جنسی #دلزدگی_زناشویی by @elnaz_psy17

119

97

a month ago

تو چی کار کنی؟
فشار نیار.
با دعوا دنبال جواب نرو.
فضا بده، اما خودت رو هم معطل نکن.👌
رابطه سالم یعنی هم نزدیکی، هم آزادی.
#الناز_جلیلی #رابطه_عاطفی #مشاوره_روانشناسی_آنلاین by @elnaz_psy17

152

121

a month ago

دستکاری روانی یعنی فرد با استفاده از احساسات، ترس، گناه یا فشار عاطفی، کاری می‌کنه که برخلاف خواسته یا احساس واقعی‌ات رفتار کنی.

مثلاً می‌گی:
«رفتارت منو ناراحت کرد.»

طرف سریع می‌گه:
«باشه! من کلاً آدم بدم دیگه!»
«همه تقصیرها گردن منه!»
«دیگه اصلاً حرف نمی‌زنم!»

حالا چی می‌شه؟
به‌جای اینکه درباره رفتار اون صحبت کنی، شروع می‌کنی به دلداری دادن:
«نه بابا، منظورم این نبود…»
«منم شاید تند گفتم، ببخشید…»

اینجا موضوع اصلی عوض شده؛
به‌جای اینکه درباره رفتار آسیب‌زننده حرف بزنید، تو داری بابت ناراحتی خودت احساس گناه می‌کنی.

این می‌تونه یکی از شکل‌های دستکاری روانی از طریق ایجاد احساس گناه باشه.

پس یادت باشه:
بیان ناراحتی، حمله نیست.
و لازم نیست برای اینکه از چیزی ناراحت شدی، عذرخواهی کنی.

✍️ #الناز_جلیلی | روانشناس و درمانگر
#دستکاری_روانی
#رابطه_عاطفی
رابطه سالم، ساختنیه؛ شانسی نیست. by @elnaz_psy17

118

124

2 months ago

#الناز_جلیلی #سواد_رابطه #زوج‌درمانی #مشاوره_آنلاین_روانشناسی taken in Explore - اکسپلور by @elnaz_psy17

157

187

2 months ago

#الناز_جلیلی
#سواد_رابطه
#رابطه_عاطفی
#ارتباط_موثر taken in Explore - اکسپلور by @elnaz_psy17

146

126

2 months ago

خیلی از ما وارد رابطه می‌شویم، اما هیچ‌وقت یاد نگرفته‌ایم یک رابطه سالم دقیقاً چه ویژگی‌هایی دارد؛
چطور مرز بگذاریم،
چطور خواسته‌هایمان را بیان کنیم،
چطور تعارض را حل کنیم،
چطور تفاوت عشق و وابستگی را بفهمیم،
چطور نشانه‌های یک رابطه ناسالم را زودتر ببینیم
و مهم‌تر از همه، چطور در رابطه خودمان را گم نکنیم.

سواد رابطه مجموعه‌ای از آگاهی‌ها و مهارت‌هایی است که کمک می‌کند رابطه را بهتر بفهمیم، انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشیم و در مواجهه با مشکلات رابطه، واکنش‌های آگاهانه‌تری نشان بدهیم.

از امروز قرار است در این پیج، یک مجموعه پست با عنوان «سواد رابطه» داشته باشیم.

در این مجموعه قرار نیست فقط درباره «رابطه خوب» و «رابطه بد» حرف بزنیم؛
قرار است درباره چیزهایی صحبت کنیم که احتمالاً خیلی از ما در زندگی عاطفی‌مان تجربه کرده‌ایم، اما دلیلش را نمی‌دانیم:

چرا جذب آدم‌های خاصی می‌شویم؟
چرا بعضی رفتارها را به اسم عشق تحمل می‌کنیم؟
چرا گفتن «نه» برایمان سخت است؟
چرا گاهی از تنهایی می‌ترسیم و به رابطه‌ای می‌چسبیم که حالمان را خوب نمی‌کند؟
چرا دعواهای تکراری داریم؟
و از کجا بفهمیم چیزی که اسمش را عشق گذاشته‌ایم، واقعاً عشق است یا ترس از دست دادن؟

چرا این مجموعه را دنبال کنیم؟

چون داشتن رابطه سالم فقط به پیدا کردن «آدم مناسب» بستگی ندارد؛
بخشی از آن به این برمی‌گردد که خودمان چقدر رابطه را می‌� taken in Explore - اکسپلور by @elnaz_psy17

131

89

2 months ago

اگر بهت خیانت شده، تقصیر تو نیست.

ممکنه رابطه‌تون مشکل داشته باشه،
ممکنه اشتباهاتی هم از طرف تو بوده باشه؛
اما هیچ‌کدوم به این معنی نیست که تو باعث خیانت شدی.

خیانت، انتخاب کسیه که خیانت کرده.
لازم نیست برای رفتار او، ارزش خودت رو زیر سؤال ببری.
#الناز_جلیلی #خیانت_زناشویی #زوج_درمانی #روابط_عاطفی taken in Explore - اکسپلور by @elnaz_psy17

189

156

2 months ago