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Nutrició holística · Professora de ioga

@elrefugidesil

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🌸 Espai de nutrició, ioga i sanació emocional per a qui busca refugi, cura i acompanyament.
📲 722 27 5571
📍 Lloret de Mar
@silnutricio

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Mujeres que se atreven💪🏽
📩al final del carrusel de fotos tienes una SORPRESA 😉

Hoy te quiero recordar lo que las mujeres antes que tú,hicieron por ti.

Se atrevieron a soñar,a luchar y a romper barreras.Su legado es nuestra libertad.

De Marie Curie a Malala,de Rosa Parks a Simone de Beauvoir.

Mujeres que se negaron a ser silenciadas.

Nota mental: tú eres capaz de todo lo que te propongas.

Con amor,

Sil🌸 taken in Lloret de Mar by @elrefugidesil

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8 months ago

Us resolc dubtes… i us obro les portes del Refugi 🪷

Moltes vegades em pregunteu quin tipus de ioga fem aquí.
I la veritat és que al Refugi hi ha un ioga per a cada moment:quan necessites força, quan vols calma, quan vols simplement respirar.

🔥 Dilluns — Fire Yoga
🌙 Dimecres — Slow Yoga
🌾 Dijous — Combo Restauratiu
🕊️ Divendres — Yoga Restauratiu
🌍 Diumenge — Earth Yoga / Women’s Circle

Totes les classes (excepte la de diumenge) són a les 18:30 h. I totes comparteixen el mateix propòsit: acompanyar-te a cuidar-te des de dins.

Si tens dubtes sobre quina classe és per a tu, escriu-me.
I si simplement et ressona, vine a provar-ne una.
Sense pressa, sense exigència, només presència. 💛 by @elrefugidesil

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a year ago

Viu.
Perquè la vida és curta.
Perquè l’enfado pesa.
Perquè res és més important que l’aqui i l’ara.

✨

Avui tria l’Amor.
Avui tria viure.
Amb un fado de fons i el cor obert sempre.

🤍

“Suelta el enfado.El tiempo es para vivir y amar”.

Sil🌺 by @elrefugidesil

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3 months ago

River✨
Joni Mitchel escribió esta canción con 28 años.

Joni y yo,no puedo evitar sentirme muy identificada con ella.

Ella escribió: “he sido tan difícil de llevar”
Yo escribo poesía porque si no se me sale el corazón.

Ella viajó sola con su guitarra.
Yo viajo sola con mi esterilla,mi saco y mi llibreta.

Las dos somos sensibles.
Las dos amamos la libertad,las dos hemos estado muy enfermas,verla cantar con 80 a me emocionó muchisimo.
Ella sigue siendo honesta y difícil de encasillar.
Ella sigue siendo ella.

A veces quiero un río para irme.
Pero me quedo. Respiro. Hago ioga.
Porque sé que después del invierno viene el verano y aunque siga estando todo un poco igual,sigo confiando.

Y en julio también hay ríos.
Y en julio también hay amor.
Y en julio también hay esperanza.

Śraddhā. Confianza.

Esta semana en yoga hablaremos de confianza.Confianza que incluso lo roto sirve.

Sil🌺 taken in Taj Mahal by @elrefugidesil

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3 months ago

Stay curios,not critical.
Sil🌺
.
.
🧘🏽‍♂️
El ioga per mi mai ha anat de criticar el cos de l’altre.
Ni de comparar la teva postura amb la meva.
Ni de fer la vertical perfecta per la foto.

El ioga va de ✨sentir✨.
De viatjar cap a dins i també cap a fora.
De conèixer gent en un shala de Bali, en una platja de Figueres, o a la teva estoreta de casa.

Va d’acumular experiències, no inseguretats.
D’obrir el cor, no el judici.

Ioga és això. Curiositat.
Per tu, per l’altre, pel món.

I per tu,què és?
Deixa-m’ho aquí baix ⬇️

Petons💌

#staycurious taken in "Beatles Ashram", Rishikesh by @elrefugidesil

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3 months ago

“El cerebro es la parte más difícil de ajustar de las asanas”

B.K.S Yyengar

—————————————————————

Las profesoras de yoga no trabajamos solo con el cuerpo.

Trabajamos con la mente.

Y a veces hay que ajustarla también.

En mis clases de yoga siempre hay filosofia y meditación.

Cuando una alumna o alumno vuelve y vuelve,persiste y saca tiempo para venir a clase,incluso los días malos…esa alumna o alumno está comprometido con su cambio y con la comunidad.

Es entonces cuando surge la magia en la sala de yoga,empiezan a salir las asanas,empiezan a sentir su cuerpo diferente,empiezan a soltar el ego y todo es gracias a su dedicación,al compromiso y esfuerzo.

Yo solo estoy y observo.

Hoy este post es para vosotras y vosotros.

Gracias

Namasté🙏🏽

🌺🧘🏽‍♂️🌸

📸 @danielafriigola
📸 @ruidostudio_
📍 @hoteldelamar taken in Lloret de Mar by @elrefugidesil

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4 months ago

Earth yoga 🌏

Todos los domingos a las 10h en el “Refugi de Sil “ @silnutricio

🙏🏽Aquesta setmana amb molt de KARUNA = compassió en sànscrit.
Sentir el dolor de l’altre sense fugir.

🧘🏽‍♂️El ioga va d’amor bondadós,desitjar el bé sense condicions.

🪷En Buda va dir: “Com una mare protegeix el seu únic fill,així cultiva amor il.limitat per tots els éssers vius”.

T’espero amb amor
🤍

📸 @danielafriigola
📸 @ruidostudio_
📍 @hoteldelamar @granhotelflamingo taken in Lloret de Mar by @elrefugidesil

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4 months ago

🪷Meditar sin meditar.

🧘🏽‍♂️No siempre es sentarse en el cojín con los ojos cerrados.
A veces es fregar un plato sintiendo el agua.
Caminar descalza sintiendo la tierra.
Respirar entre paciente y paciente.

Lo cotidiano también es templo.

🙏🏽Admiro tanto a los nepalís… cada día, alrededor de sus templos, convierten la vida en oración. Barriendo, encendiendo velas, girando ruedas de plegarias. Sin prisa. Sin ruido. Solo presencia.

🌺Esa es la meditación que más me enseña.
La que no se anuncia. La que se vive.

La real,la que va contigo.

Con amor,

Sil🌸

#meditarsinmeditar #presencia #desdeellamor taken in Nepal-नेपाल by @elrefugidesil

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4 months ago

Santosha
🤍

🪷Els meus mantres per recordar 🪷

Les meves classes recorden casa,llar,amor..mimo.🌻

El meu centre,el meu espai,no ha de ser el més maco,ni el més gran,ha de ser REAL,com jo.

Acompanyo persones.

La meva edat,el meu cos,la meva història…són part de la teràpia .No un error.

Qui és per mi sentirà pau al fer una classe amb mi.Qui no,seguirà corrent.I les dues coses estàn bé.🙏🏽

T’ofereixo un espai on parar.Crèixer i tornar a tu.
————————————————————

🪷21 de Juny “Dia internacional del ioga”

Classe sobre Santosha (contentament aqui i ara).
Ioga i mantra🧘🏽‍♂️
Brunch “yummy”😉
De 9:30 a 12h

A una sala molt especial per mi 🦋
Al @hoteldelamar 🪷

+ info ℹ️ 722.275.571 ( whatssap)

Gràcies Family !
Amb amor,

Sil🌺

📸 @ruidostudio_
💜 @danielafriigola taken in Lloret de Mar by @elrefugidesil

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4 months ago

El corazón partido no se arregla buscando otra casa,dice Valeria Castro.
🤍
Com no fer-ho…segons el Budisme.

No és reprimir ni obligar-te a estar bé.
És canviar la relació amb el que sents,amb el que vius ara.

Això és el cor de la pràctica.

1.SATI_Atenció plena.Parar i mirar què Està passant ara.
2.UPEKKHA_Equanimitat:no fugir ni aferrar-te.Deixar que l’emoció sigui allà sense què et domini.
3.Entendre ANATTA_No-jo: gran part de fugir de un mateix ve de defensar una imatge del jo que no s’aguanta.

🪷Estic en un moment de la vida on no vui control a la força.Vui deixar fluir i quedar-me amb mi mateixa el temps suficient Per veure que passa de veritat.

-Has intentat fugir per evitar el dolor?
…malestar?
…la insatisfacció?
Jo si.

I no funciona!! Fugir del dolor sense mirar-lo és com tapar una ferida amb fang.No cura,només s’infecta.

La idea és: el què resisteix,persisteix.Si fuges de la tristesa,la ràbia o la por,aquestes emocions no desapareixen.
Es queden a sota i es tornen més fortes.

Viu amb atenció plena,per quedar-te amb l’experiència sense lluitar-la.

Amb amor,

Sil🌺

Aquesta setmana parlem de fugir de un mateix del present i de les emocions incòmodes…per no fer-ho. taken in Lloret de Mar by @elrefugidesil

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4 months ago

LA PEREZA 🧘🏽‍♂️

La pereza no existe en sánscrito. Y eso ya lo dice todo.

En yoga no hay una palabra para "pereza".
Porque lo que tú llamas pereza...
en realidad es Tamas.

Tamas es pesadez.
Es niebla mental.
Es el cuerpo que se apaga cuando el alma está triste.

No te da pereza moverte.
Te duele moverte.
No te da pereza levantarte.
Es que levantarte para hacer una vida que no amas... pesa demasiado.

La "pereza" es el lenguaje del cuerpo cuando llevas mucho tiempo ignorando tu tristeza.
Es tu sistema nervioso pidiendo pausa.
Es tu corazón diciendo: "Por ahí no, por favor".

Así que la próxima vez que te llames "vaga",
cambia la pregunta.
No es "¿Por qué soy tan perezosa?"
Es "¿Qué me está doliendo tanto que mi cuerpo prefiere apagarse antes que sentirlo?"

No necesitas más disciplina.
Necesitas más escucha.
Más compasión.
Más verdad.

Tamas no se cura con látigo.
Se cura con luz.
Con movimiento amable.
Con preguntarte: ¿Qué necesito soltar para volver a tener ganas?

No eres perezosa.
Estás triste.
Estás cansada de cargar.
Y eso es profundamente humano.

Honra tu Tamas. Escúchalo. Y luego, poco a poco, muévete.
No para producir.
Para sanar. 🤍

Si necesitas ayuda 💪🏽lo hacemos juntas🌈
Con amor,

Sil🌺 taken in Lloret de Mar by @elrefugidesil

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5 months ago

🪷
Confiar en lo que sucede,
confiar en el proceso.

💪🏽🌸

Llegará…y mientras tanto,observa sin juzgar cuando las cosas no suceden como esperas.
Escucha,cuando las emociones te sobrepasan.
Respira y vuelve a ti misma una y otra vez.

Lo que es para ti,llegará.

Con amor,

Sil🌺 taken in Lloret de Mar by @elrefugidesil

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5 months ago