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Oudet Emeline

@emeline_oudet

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👩‍⚕️ Kiné du sport @kps.64 / kiné de 🇫🇷 Kayak slalom
🏃‍♀️🏔️ Trail & ultra trail @wiseultrarunning @foulees_pau_bearn
📍 Pau

POSTS STORIES REELS TAGGED

Beaucoup de poussière sur ce 90km du Mont Blanc…

Émotions garanties ✨

🏅Top 5 rêvé - 14h14

MERCI 🙏

Mention spéciale pour le crew @nicolasabbal @aureldesdo @ly1ju @guillaume.boccas
Et pour la préparation millimétrée du coach Chris Fartleck

📸 1,2,3 @enzo_mundo_ 4 @matthias.sevilla

@wiseultrarunning
@naakbars
@foulees_pau64
@marathondumontblanc
@edwin_lucas_dieteticien taken in Chamonix, France by @emeline_oudet

493

69

3 years ago

✨MERCI le GRP @grandraidpyrenees
💛 MERCI ma crew @berenicekolenc
🙏 MERCI à tous pour vos encouragements au bord des sentiers et vos messages

Encore la tête sur ce tour des lacs… pas envie de redescendre 💭🤩

Pour faire suite au post précédent :
✅ 2022 : 82km 5200D+ = 11h42 (record à la clé 🤩)🥇1ere F - 8e scratch

🤩 Et un grand MERCI @rrunning_pau pour le soutien

🦵MERCI pour la prépa au top Fartleck

📷 Cyril Langeard

#grandraiddespyrenees #runinpyrenees #trailrunning #pyrenees #grp #grp2022 taken in Vielle-Aure, Midi-Pyrenees, France by @emeline_oudet

384

41

4 years ago

Le @lavaredoultratrail by UTMB a tenu ses promesses ✨: Un tracé dans les Dolomites majestueuses et intimidantes...🏔, une ambiance de folie avec un public survolté 📢, une organisation tellement bien rodée, des bénévoles adorables, un parcours roulant, aussi exigeant avec des petites surprises techniques et raides sur une fin de parcours éprouvantes📈📉, un plateau de coureurs/coureuses dense 😱

Pour ma part, une course bien gérée, même si c'était difficile de se contenir sur une première partie de course roulante, mais la sagesse a fini par payer...
Comme sur tout ultra, il y a eu des hauts 🔝et des bas ⬇️... beaucoup de choses à gérer : des températures très basses la nuit, de la pluie, des maux de ventre, des difficultés à s'alimenter, à boire, des douleurs intenses mais aussi une nuit étoilée magique, un lever de soleil mémorable depuis le pied des Tre Cime 🤩, du partage, des rencontres et de la bienveillance entre coureurs…

➡️Au final, il m’aura fallu 16h10 pour boucler ces 120km 5800D+
J’aime beaucoup le chocolat (4e 🏅🍫), mais la prochaine fois j'essayerai de faire mieux 🙄🤞

🙏 MERCI pour cette course d’équipe @nicolasabbal 🥰

Fartleck
@lacliniqueducoureur
@rrunning_pau
@karitraa
@raidlight
@ledlenserfrance

L’ultra en 3 photos…

📸1 : Concentration du départ @alexis_berg
2 : Cernée mais heureuse au bout de plus de 50km et une nuit blanche @hendrikaufmkolk
3 : PLS à l’arrivée @nicolasabbal

#trailrunning #ultratrail #lavaredoultratrail #dolomites #dolomiti taken in Cortina d'Ampezzo, Italy by @emeline_oudet

282

12

4 years ago

« C’est la tuile », presque 3 mois post-op, ma hanche n’évolue pas du tout comme espéré. Je me disais « c’est peut-être juste plus long », de toute façon j’ai prévu de prendre le temps, pas de précipitations...

Mais non, ce n’est pas « simplement » plus long. J’ai relativisé, puis non ce n’est pas « normal », pas « juste plus long ».
A presque 3 mois, boiter, marcher 10’ maximum d’affilés avec des douleurs, ne pas pouvoir s’asseoir, ne pas pouvoir conduire, dormir avec des douleurs nocturnes, insomnies.

Il a fallu une infiltration pour calmer cette douleur devenant insupportable, au moins pour pouvoir dormir.

Puis une phlébite, qui frappe à la porte, aussi rare et inattendue à ce stade...
Et un passage aux urgences, des embolies pulmonaires.
L’impression qu’on m’a passé au rouleau compresseur. Epuisée, exténuée.

La vie ne tient qu’à un fil, je le sais depuis bien longtemps malheureusement... Et c’est pour cette raison qu’il est d’autant plus difficile d’avoir la sensation de ne plus pouvoir en profiter. Mais je relativise encore et encore. Il y a plus grave.

J’ai toujours appris à ne rien lâcher. Le chemin est encore long mais persuadée qu’il vaut le coup. « De la douleur d’aujourd’hui, nait la puissance de demain ».
Tellement reconnaissante d’être si bien entourée 🫶.

Si j’ai un conseil à faire passer ici, écoutez-vous. Ecoutez les signaux, faites-vous confiance, car parfois malgré des tout petits signaux que certains peuvent minimiser, il faut vous écouter et consulter, insister.

La vie est belle. Prenez soin de vous. 💙 by @emeline_oudet

246

35

a year ago

Un petit mot tardif par ici…
Le temps m’a échappé, ou plutôt : je l’ai laissé passer doucement.
Parce que je ne veux surtout pas aller vite.
Je veux juste aller bien.
Pouvoir refaire les choses simples, celles qui comptent

✔️ Semaine 4 : Une pause imposée.
Inflammation persistante, peu de progrès visibles.
J’ai dû ralentir, revenir à l’essentiel, accepter que le chemin ne soit pas droit.

On a beau être du métier, c’est toujours surprenant quand ça nous arrive alors qu’on fait tout ce qu’il faut… et jamais facile à vivre.

Le chirurgien me l’a confirmé : rien d’anormal, juste une étape à traverser, « le creux de vague classique de la semaine 3 et 4 ».
Alors j’ai accepté la douleur, pris le temps, garder la confiance.
J’en ai profité pour passer du temps avec mes proches, en famille, augmenter mes skills en Skyjo et Tarot 👌.

✅ Semaine 5 : Des petits pas vers l’avant.
Des gestes anodins pour certains, immenses pour moi :
🚗 Reprendre la conduite, la liberté
🚶‍♀️ Retrouver une marche presque normale (<10’ on est encore loin de l’ultra 😅)
🚴‍♀️ Diminuer petit à petit la hauteur de la selle du home traîner et observer les jambes qui pédalent un tout petit peu plus vite (toujours sans résistance)
🪑 Pouvoir presque m’asseoir à 90° sans trop de douleur
Et puis tous ces petits gestes du quotidien, ces transferts plus fluides, ces mouvements que je réapprivoise.

Merci infiniment aux professionnels qui m’entourent avec bienveillance et rigueur :
✨ Dr Bonin, pour sa réactivité et sa clarté
✨ Guillaume Servant, pour ses conseils précieux
✨ @annebidalun.pro, pour son accompagnement toujours très pertinent 🧠
🙏 Et merci à vous tous et toutes pour le soutien, les petits messages font beaucoup de bien.

Je continue à mon rythme.
Pas après pas.
Pas vite — mais bien.
Vers les choses simples, essentielles.

@wiseultrarunning
@foulees_pau_bearn
@naakbars

#Reeducation #PostOpHanche #postsurgery #recovery #hiparthroscopy #arthroscopie #rehab #slowdown by @emeline_oudet

98

19

a year ago

On ne va pas se mentir, cette 3ème semaine post-op a été moins douce. Pas d’énorme changements, mais je crois que pour toutes les personnes qui traversent et traverseront ce genre de moment, il est important de le partager.
Le chemin de la guérison n’est jamais linéaire (slide 2).

Les sensations changent. La douleur revient certains jours, certaines nuits.
Avec elle : les doutes, les questions, et ce brouillard intérieur qu’on croyait dissipé, j’aurais préféré un genre de mer de nuage au sommet.

Des émotions lourdes, puis plus légères (petit ascenseur émotionnel, y’a au moins ça qui procure un peu d’adrénaline en ce moment 😅).
Des pas en arrière… ou juste sur le côté.

Pas de miracle.
Pas de moment spectaculaire, mais des petites victoires invisibles aux yeux des autres mais pas de mon point de vue.

Concrètement pour ceux et celles que ça intéresse : Sommeil perturbé par la douleur, reprise d’antalgiques, cryothérapie pourtant délaissés depuis le J5. Perte d’1,5 cm de périmètre de cuisse, travail de la mobilité progressivement, activation musculaire douce en décharge et travail du transfert de poids, augmentation du périmètre de marche (1500 pas à 3000 pas environ selon les jours), mais surtout adaptation au jour le jour.

Je cultive la patience, la résilience, l’écoute de sois plus que jamais et je continue de me concentrer sur tout ce qui est positif chaque jour… et rester bien entourée 🫶.
Parce que malgré le brouillard, je suis persuadée que le soleil va finir par percer.
Si tu passes par ce genre de moment désagréable, je t’encourage à nourrir ce genre de pensées 🙏.

« Beliefs are everything » @hillygoat_climbs ✨

Merci à toutes les personnes qui m’accompagnent et m’écoutent dans ce process 🙏
Merci à tous pour vos messages, vos pensées 🫶

@wiseultrarunning
@foulees_pau_billere
@foulees_pau_bearn

#hiprehab #hipsurgery #hiparthroscopy #physio #resilience #patience #recovery #trailrunning #beliefs by @emeline_oudet

155

14

a year ago

« Se concentrer sur les choses qu’on peut faire, plutôt que les choses qu’on ne peut pas faire », c’est l’un des mantras que je me répète depuis des mois…

La deuxième semaine post-op c’était :
Se réjouir des petits progrès jour après jour, être de plus en plus autonome, gagner en (petite) mobilité de hanche, apprécier la diminution de la douleur puis sa disparition au repos, observer la fonte musculaire inhérente à la chirurgie et à l’immobilisation (le corps est dingue!) mais aussi réussir à réactiver ses muscles clés ✅ (contrôle avec EMG), « s’amuser » de l’utilisation du BFR, devoir recharger le compex tous les jours à cause de l’utilisation intensive 🤯, pouvoir s’asseoir presque normalement, transférer 100% de son poids de corps sur la jambe opérée, marcher sans béquille. Accepter, apprécier. Le moral et l’état d’esprit vont très bien ! 🙌

Au final, je passe plus de temps à ma rééducation (2h minimum à 4h par jour) que lorsque je m’entraînais 😅! Mais je me repose aussi beaucoup 😴 rôle capital dans la récupération !

Doucement mais sûrement ✨

#postop #hiparthroscopy #hipsurgery #fai #hipinstability #recovery #postsurgery #physio #hipinjuryrecovery #rest #hipinjury #trailrunning by @emeline_oudet

137

4

a year ago

Ça y est, il y a 1 semaine je me faisais opérer d’une arthroscopie de hanche (pour ceux que ça intéresse : traitement du conflit osseux (came) et suture capsulaire sur instabilité) ! ✅

Puisque beaucoup m’ont demandé des nouvelles et de partager les étapes de ma rééducation… et j’ai moi même eu beaucoup de mal à trouver des témoignages de personne ayant subi le même type d’intervention :

➡️ Petit résumé en vidéo de ma première semaine post-op.
Spoiler : je ne me suis pas ennuyée 😅

🛌 Un peu (beaucoup) de repos, mais aussi :

🧑‍⚕️ Soins infirmiers
❄️ Cryo, presso, Compex 20’
🚴‍♀️ Un peu de mobilité sur home trainer 20’ (<90degré sans résistance)
Non, les vidéos ne sont pas au ralenti 😅
🩼 Marche avec 2 béquilles, puis 1… progressivement
🔁 repeat l’après-midi !

+ Séance de kiné :
- Mobilisation, massage/drainage de l’œdème
💪 Cardio avec les bras – (coucou les bras de kayakiste! Haha)😝
🔼 Travail de transfert de poids
🍗 Réactivation/réveil musculaire (ADD, Abdos), renforcement jambe opposée

🍉Nutrition : Focus sur 1,6 à 2gr de protéine/kg de poids de corps/jour dans cette période de sédentarité pour perdre le moins possible de masse musculaire

Bref, une semaine bien rythmée entre récupération active et soins. Le moral va très bien !
« Doucement mais sûrement ✨ »

Merci à tous pour vos messages, ça fait chaud au cœur 💙 et surtout un grand merci à ceux et celles qui ont permis et me permettent de remettre un pied devant l’autre 🙌

⚠️ Chaque opération, chaque cas est différent, ce que je partage est directement en lien avec le protocole post-op de mon chirurgien en fonction de ce qu’il a fait et les dernières recommandations. Si tu es dans un cas similaire au mien, consultes un professionnel de santé qualifié spécialisé dans la hanche du sportif, que ce soit chirurgien et kiné 🙏

@wiseultrarunning
@foulees_pau_bearn
@foulees_pau_billere
@naakbars

#postop #Hiparthroscopy #stepbystep #activerecovery #cryo #HomeTrainer #physiotherapy #reset #rest #hipinjury #hipinjuryrecovery #trailrunning by @emeline_oudet

234

18

a year ago

J-3️⃣ Avant le grand saut !

Ce n’est pas le post que j’aurais rêvé d’écrire, mais il fait partie du chemin…

Depuis la Diagonale des Fous, ma hanche ne me laisse plus vraiment de répit. Après 8 mois à comprendre et essayer toutes les alternatives possibles, il a fallu me rendre à l’évidence : l’opération est inévitable.

🎯 Dans 3 jours, je passerai donc sur la table pour une arthroscopie de hanche. Ce n’était pas une décision facile, mais nécessaire pour retrouver ma liberté de mouvement et pouvoir recourir, rouler… un jour sans douleur.

Les courses et les grandes sorties en montagne attendront mais le chemin, lui, continue. Parce que, même si la douleur ralentit mes pas, elle n’a pas arrêté ma passion et mon envie.

Merci d’avance pour votre soutien, vos messages et votre énergie. Ils comptent plus que vous ne pouvez l’imaginer 🫶
L’occasion aussi de remercier ceux qui continue de me soutenir même dans les moments difficiles 🙌

Je suis confiante, je reviendrai plus forte. Promis. 🔁 mais avant ça, « quelques » mois de rééducation m’attendent… Je vous tiendrai au courant de la suite.

PATIENCE 🙏

Prenez soin de vous ✨

@wiseultrarunning
@foulees_pau_bearn
@foulees_pau_billere
@naakbars by @emeline_oudet

213

30

a year ago

« Trust the process »

Des petites nouvelles :
6 mois que je ne cours plus. Pendant tout ce temps j’ai cherché des réponses, consulté beaucoup de spécialistes, accepté la situation, cherché des solutions :

Résultats : On continue la rééduc’, on laisse la chance à la hanche (au labrum) de se réparer seule, se remettre en mouvement progressivement…
Depuis peu de temps je remarche sans avoir de douleur après, je peux refaire un peu de vélo sans souffrir, j’arrive à réintégrer des mouvements de renforcement qui étaient douloureux avant… on croise les doigts pour que ça continue… 🤞

Le chemin est encore long je reste déterminée, résilience, n’oubliez jamais… le positif attire le positif.

S’entourer des bonnes personnes ✨
Ils/elles se reconnaîtront, MERCI !

@wiseultrarunning
@foulees_pau_bearn
@naakbars
@kps.64 taken in KPS - Cabinet Kinésithérapie Pyrénées Sport by @emeline_oudet

207

11

a year ago

La montagne, oui mais de loin.
Pour le moment, voici le lieu où je passe le plus de temps (après le cabinet)... dans l’eau.

Je ne savais pas comment aborder le sujet de ma blessure, sensation de manque de légitimité au vue de l’actualité dans le monde, au vue de la triste actualité m’entourant... 💫
Mais quand le diagnostic a été posé, j’ai manqué d’informations, de témoignages d’athlètes faisant face à la même blessure et leurs processus de guérison.
Je crois qu’il est donc important de partager ses propres expériences face à la blessure et le process de récupération.

Bientôt 5 mois depuis la Diagonale, 5 mois sans courir.
Une douleur à la hanche qui m’a stoppé net dans un rêve de courir l’une des plus belles courses du monde.

Un premier diagnostic posé : lésion jonction myotendineuse droit antérieur et psoas.
Protocole de rééducation mis en place, tentative de reprise progressive de course à pied avec alternance course marche.
Mi décembre, après 45’ de course, la hanche bloque encore, douleur sournoise très peu (ou pas du tout) présente à l’effort qui survient au repos, pour ne plus me quitter un seul instant pendant des jours, des nuits malgré un repos complet.

Je comprend que ce n’est pas « qu’un problème musculotendineux », mon articulation souffre. Après plusieurs investigations avec des spécialistes, des examens, des tentatives de reprise de sports portés, une rééducation aux petits oignons, ça ne passe toujours pas.
2ème arthroscanner semaine dernière (cette fois bien réalisé...) : 2 lésions du labrum de hanche (dont une désinsertion). Ce que l’on suspectait depuis décembre.

Je revois un spécialiste la semaine prochaine.
Les objectifs de ces prochaines semaines et prochains mois sont donc de retrouver une hanche en bonne santé, retrouver du plaisir à rebouger sans douleur dans le quotidien et pouvoir reprofiter d’être dehors.
Plaisir simple mais souvent oublié.
Faire confiance au process, aller de l’avant.

Merci à tous ceux et celles qui m’accompagnent dans cette blessure difficile à diagnostiquer 🙏

Phrase bateau mais plus vraie que jamais : « L’important c’est pas la chute mais la force avec laquelle on se relève ». ✨ by @emeline_oudet

205

23

2 years ago

Faire des bêtises à deux, c’est bcp plus drôle 😁🌕🥶
.
✔️Se retrouver à 16h15 pour rouler sur les coteaux
✔️Vriller en 10’ pour tenter un Marie Blanque
✔️Descendre au clair de lune 🌓 pour économiser les batteries 🪫 des lampes
✔️Oublier ses gants, veste et sur chaussures 👌😅
✔️Sentir la chaleur interne pour faire abstraction de l’onglée
✔️Mourrir sous la douche 🚿 😱 taken in Col de Marie-Blanque by @emeline_oudet

163

2

2 years ago