Instagram story viewer> @emi.cnrt> Posts

Emi | Bodybuilding & Road to stage

@emi.cnrt

512

followers

192

following

23|Road to Stage
zwischen Subway Cookies, Alltag & Bodybuilding BuiltBy @m0ritz.s

POSTS STORIES REELS TAGGED

Some couples collect souvenirs, we collect gym day passes 🖤 #gym #bodybuilding #gymmotivation #roadtostage #profitclub taken in Profit club by @emi.cnrt

131

16

4 days ago

Eine Woche voller Liebe, unvergesslicher Erinnerungen, gutem Essen, ganz viel Sonne, unzähligen Schritten und Momenten, die bleiben. ☀️🤍

Solche Auszeiten sind wichtig – für den Körper, aber auch für den Kopf. Einfach mal abschalten, den Moment genießen und neue Energie sammeln. 🫶🏼

Mit vollem Herzen, wunderschönen Erinnerungen und aufgeladenen Akkus geht’s jetzt wieder zurück in die Routine.

Back to work, back to gym & back to my goals. 🏋🏼‍♀️✨ #bodybuilding #mallorca #roadtostage #vacation #mallorca🌴 by @emi.cnrt

53

6

19 hours ago

Recap vom @profitclub.official 🖤 (letzter slide ist nichts für schwache Nerven🫪)

Pre Workout auf höchstem Level! (Will nie wieder ein anderes haben 😮‍💨)

WE GO IN💯

So ein geiler Vibe! 🥹

Sitzender Beuger jedes Mal ein Segen 🧚🏽‍♀️

Mag meine kleine Schulter 🥹

BESTE SEITHEBE MASCHINE!! @profitclub.official was habt ihr hier gemacht???

Mit Chef den posingraum auseinandernehmen 🐭 @m0ritz.s

Einmal sichergehen das die Urlaubs Carbs ankommen 🤓

Sicherheitshalber nochmal schnell was nachgeschoben als Post 🥹😮‍💨 taken in Profit club by @emi.cnrt

62

13

6 days ago

Eine der schönsten Orte die ich je gesehen habe ☀️🇪🇸🩷 #bodybuilding #spain #gymgirl #spaintravel #bodybuildingjourney by @emi.cnrt

53

11

7 days ago

Road to stage | Episode 1 🧚🏽‍♀️

Verzeiht mir das rauschen, ich muss das alles grade für mich neu erfinden aber es ist perfekt unperfekt wie meine Road to Stage🖤
#gymdiary #bodybuildingjourney #gymlifestyle #roadtostage by @emi.cnrt

54

20

9 days ago

Diese Diät hat mir nicht nur körperlich einiges abverlangt, sondern mir vor allem unglaublich viel beigebracht. 🩷

Ich habe Fehler gemacht, Dinge hinterfragt und gelernt, meinen Körper und seine Signale besser zu verstehen. Und genau diese Learnings möchte ich mit euch teilen – denn nicht immer läuft alles perfekt nach Plan.

Noch bin ich nicht ganz am Ende meiner Diät angekommen, aber das Ziel rückt immer näher. Danach beginnt für mich ein neues Kapitel: raus aus der Diät, rein in den Aufbau. 🌱

Und auch da wird sicherlich nicht alles perfekt laufen – aber genau das gehört für mich mittlerweile zum Prozess dazu.

Ich bin gespannt, was die nächste Zeit mit sich bringt und freue mich darauf, euch auf meinem Weg weiterhin mitzunehmen. 🫶🏼

Welches Learning hättet ihr früher gerne gewusst? #gymrat #bodybuilding #gymmaus #gymmotivation #roadtostage by @emi.cnrt

53

11

11 days ago

Ich SCHWÖRE ich bin eine ganz nette 🥹🫪 #bodybuilding #gym #gymgirl #gymmotivation #transformation by @emi.cnrt

87

47

13 days ago

Vielleicht hat sie sich verändert.
Oder vielleicht hat sie einfach gelernt, mehr auf sich selbst zu hören, ihre Prioritäten zu setzen und das zu tun, was sie wirklich glücklich macht. 🤍

Nicht jeder wird die neue Version von dir verstehen – und das ist okay. #gymmotivation #gym #bodybuilding #gymgirls #bodybuilder by @emi.cnrt

117

41

15 days ago

Far from finished. Far from my final form. But closer than I was yesterday. Never forget where you started — this is only the beginning. ✨#gym #bodybuilding #transformation #gymgirl #gymmotivation by @emi.cnrt

148

48

18 days ago

Bodybuilding sieht von außen oft nach Disziplin, Routine und „einfach durchziehen“ aus.

Aber auch wenn ich diesen Sport liebe, gibt es Dinge, mit denen ich immer wieder struggle.

Mealprep, ohne zwischendurch zu naschen.
Übungen, bei denen ich mich jedes Mal mental überwinden muss.
Tage, an denen ich mich von meiner Form viel zu sehr beeinflussen lasse.
Auswärts essen, ohne direkt in dieses „ganz oder gar nicht“-Denken zu rutschen.
Und manchmal auch einfach den Ausgleich zum Gym und Bodybuilding zu finden.

Ich glaube, genau darüber wird viel zu wenig gesprochen.

Disziplin bedeutet für mich nicht, dass einem alles immer leichtfällt. Sondern dass man lernt, mit diesen Struggles umzugehen, ohne deswegen direkt alles infrage zu stellen. 🤍

Und auch wenn ich noch lange nicht überall die perfekte Balance gefunden habe: Ich arbeite dran. #gym #bodybuilding #struggles #gymtime #gymmaus by @emi.cnrt

51

18

20 days ago

Mausige Berlin Diaries 🏙️✨

Roadtrip, Bunker Gym, ein bisschen Berlin erkunden, post Matcha & viel zu viel Koffein load 🤓

#gym #bunkergym #bodybuilding #bodybuildingjourney #gymgirl by @emi.cnrt

85

27

21 days ago

Meal Prep bedeutet für mich nicht, jeden Tag dasselbe zu essen oder mich an einen strikten Plan halten zu müssen. 🤍

Es bedeutet für mich vor allem: weniger Stress, weniger Entscheidungen und mehr Struktur im Alltag.

Gerade an langen oder unregelmäßigen Arbeitstagen hilft es mir enorm, bereits zu wissen, was ich essen werde. Meine Mahlzeiten passen zu mir, meinen Bedürfnissen und meinen Zielen – und trotzdem esse ich Dinge, die mir schmecken.

Durch diese Struktur habe ich außerdem weniger starken Hunger, weniger Heißhunger und treffe seltener spontane oder emotionale Essensentscheidungen.

Meal Prep ist deshalb nicht nur etwas für Bodybuilder – und es muss weder kompliziert noch perfekt sein. Schon einzelne vorbereitete Mahlzeiten oder Komponenten können den Alltag deutlich leichter machen. 🌿

Bereitest du deine Mahlzeiten vor oder entscheidest du lieber spontan? 🫶🏼

#mealprep #bodybuilding #gym #ernährung #wellnessjourney by @emi.cnrt

52

23

23 days ago