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Personal Trainer e Nutricionista

@emillymoraes_p

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Especialista em definição feminina
Para mulheres que treinam e querem
um corpo slim e definido
Nutrição + Treino estratégico🔥🍑
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Bate-Bola com a Nutri😉
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#nutricao #sinop #nutricionista #dieta #emagrecimento by @emillymoraes_p

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2 days ago

Epi.1- Fofoca Nutritiva✨ by @emillymoraes_p

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5 days ago

✨💫 by @emillymoraes_p

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8 days ago

O segredo da definição pode não estar em perder mais peso. 👀

Menos gordura, mais massa muscular e uma estratégia que une treino e nutrição. É sobre transformar sua composição corporal, não apenas o número na balança!

Pare de buscar apenas um peso menor. Comece a construir o corpo que você deseja.

Quer saber por onde começar? Me chama no direct com a palavra DEFINIÇÃO. 🚀 by @emillymoraes_p

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16 days ago

A estratégia por trás das escolhas dos alimentos muda tudo👀

Para ganho de massa, alimentos mais densos em calorias podem ajudar a atingir as necessidades energéticas com mais facilidade.
Para emagrecimento, escolhas com maior volume e menor densidade calórica podem favorecer a saciedade e facilitar o déficit calórico.

✨ Não existe alimento “de engordar” ou “de emagrecer”. Existe quantidade, contexto e objetivo.

Por isso, copiar a dieta de outra pessoa nem sempre funciona: a estratégia precisa fazer sentido para VOCÊ.

📲 Quer um plano alimentar ajustado ao seu objetivo e à sua rotina? Me chama para agendar sua consulta. by @emillymoraes_p

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19 days ago

Qual frase faz mais sentido pra você? ✨
Conta aqui nos comentários⤵️ by @emillymoraes_p

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24 days ago

Nem tudo que diz “rico em proteína” realmente vale a pena!
O marketing nas embalagens muitas vezes engana, mas tem um truque de 5 segundos no mercado para você descobrir se o produto é realmente proteico:

* Olhe a tabela nutricional e veja os gramas de proteína por porção.
* Basta colocar um zero no final
* Compare com o total de calorias (kcal) dessa mesma porção.
Como avaliar o resultado?
* Vale a pena: se o número multiplicado for bem próximo ou maior que as calorias.

Exemplo: 15g de proteína viram 150. Se a porção tiver 160 kcal, a proporção é excelente!
* Cilada proteica: se o número ficar muito abaixo das calorias.

Exemplo: 12g de proteína viram 120. Se a porção tiver 300 kcal, significa que a maior parte da energia vem de carboidratos ou gorduras, e não de proteína.

Essa regrinha prática não substitui a leitura completa dos ingredientes, mas evita que você pague caro por um produto que entrega pouco.

Você já conhecia essa conta rápida? by @emillymoraes_p

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a month ago

🏃‍♀️🧡☀️ by @emillymoraes_p

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a month ago

E para finalizar essa viagem do jeito que eu amo… vinho e experiências especiais. 🍷✨

Conhecemos a @alyanfamilywines e eu simplesmente me apaixonei! Encantador conhecer a história por trás da vinícola e, claro, poder saborear seus vinhos.

Que forma linda de fechar essa viagem pelo Chile. 🇨🇱❤️ by @emillymoraes_p

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a month ago

Vivendo meu sonho✨💛🇨🇱 by @emillymoraes_p

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2 months ago

Días muy felices por Chile 🇨🇱❤️
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#chile #viagem #ferias #santiago #monteluz by @emillymoraes_p

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2 months ago

🏃‍♀️💨🇨🇱
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#santiago #chile #corrida #running by @emillymoraes_p

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2 months ago