Instagram story viewer> @empoweredbyilse> Posts

Ilse Evers

@empoweredbyilse

4K

followers

3140

following

ILSE ✨
𝐈nspiring women to 𝐋ead, 𝐒hine & 𝐄levate ✨
Helping women 40+ feel better & create more freedom
↓ Start here

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Als je mij hier ziet lopen, zie je misschien een vrouw van 51 die geniet van de zon, de zee en het leven in Portugal. ☀️

Maar wat je niet ziet, is de weg die ik heb afgelegd om me weer zo te kunnen voelen.

Want deze plek is niet nieuw voor mij. We komen hier al twintig jaar.

Alleen de vrouw die hier vandaag loopt, is niet meer dezelfde als vijf of tien jaar geleden.

Er zijn jaren geweest waarin ik mezelf steeds minder herkende.

Ik was moe, had onrust in mijn hoofd, voelde me minder veerkrachtig en begreep niet altijd waarom ik me zo voelde. Aan de buitenkant leek alles prima, maar vanbinnen was ik regelmatig de verbinding met mezelf kwijt.

Wat ik toen nog niet wist, is hoeveel invloed de perimenopauze op mijn lichaam én mijn mentale welzijn had.

Vijf jaar geleden begon ik bewuster keuzes te maken voor mijn gezondheid.

Ik stopte met alcohol. Ik ging wandelen, verdiepte me steeds verder in voeding, leefstijl en hormonale gezondheid. Ik ontdekte wat mijn lichaam nodig had en kreeg uiteindelijk ook de juiste hormonale ondersteuning.

Niet alles veranderde in één keer. Het was een proces van vallen, opstaan, leren en opnieuw keuzes maken.

En weet je wat misschien nog wel het mooiste is?

Ik heb niet alleen mezelf beter leren begrijpen. Vanuit mijn eigen gezondheidsreis ontstond ook Empowered by Ilse, waarmee ik nu andere vrouwen mag inspireren en begeleiden.

Dus ja, je ziet mij hier gewoon wandelen.

Maar voor mij betekent dit beeld zoveel meer.

Het betekent rust. Gezondheid. Bewustzijn. Vrijheid.

En vooral: weer kunnen genieten van het leven dat er eigenlijk al die tijd gewoon was. ❤️

Misschien herken jij dat gevoel wel. Dat je leven aan de buitenkant prima lijkt, maar jij je vanbinnen niet helemaal jezelf voelt.

Weet dan dat je die signalen serieus mag nemen. En dat er mogelijkheden zijn om weer beter in je vel te komen.

💬 Herken je iets in mijn verhaal? Ik lees graag jouw ervaring.

Liefs,
Ilse ✨

#EmpoweredByIlse #Menopauze #Perimenopauze #GezondOuderWorden #Hormonen by @empoweredbyilse

3

0

5 days ago

Hé, jij bent nieuw hier? Dan stel ik me graag even voor! 🤍

Mijn naam is Ilse Evers, ik ben 51 jaar, getrouwd, moeder en het gezicht achter Empowered by Ilse.

Ik ben gediplomeerd schoonheidsspecialist en huidcoach, met een enorme passie voor gezondheid, hormonen, voeding en alles wat vrouwen helpt om lekker in hun vel te zitten.

De afgelopen vijf jaar waren voor mij één grote ontdekkingsreis. Ik stopte met alcohol, ontdekte wat de overgang écht met je kan doen en kreeg op mijn 51e de diagnose ADHD.

En weet je wat? Ik heb mezelf in die jaren misschien wel beter leren kennen dan in de 45 jaar daarvoor. 😉

Vandaag combineer ik mijn passie voor gezondheid met online ondernemerschap. Omdat ik geloof dat iedere vrouw het verdient om zich goed te voelen én haar eigen mogelijkheden te creëren.

Hier deel ik kennis, ervaringen, een dosis humor en alles wat mij inspireert om gezond, energiek en vrij te leven.

51 jaar en nog lang niet uitgegroeid! ✨

Leuk dat je er bent! Vertel eens, hoe ben jij op mijn pagina terechtgekomen? 💕

#fitover50 #menopause #onlinebusiness #longevite #womenshealth

📷 @maikjansenfotografie by @empoweredbyilse

3

0

3 days ago

🎙️ IK HEB EEN PODCAST! ✨

En eerlijk? Ik vind het best een beetje spannend om dit met jullie te delen! 🩷

Al een tijd lang liep ik met het idee rond om mijn verhaal, ervaringen en inzichten niet alleen via Instagram te delen, maar ook op een plek waar ik écht de diepte in kan gaan.

Want de afgelopen jaren heb ik nogal een reis afgelegd. Een reis waarin gezondheid, de overgang, hormonen, stoppen met alcohol, mijn ADHD-diagnose op mijn 51e en persoonlijke groei een enorme rol hebben gespeeld.

En hoe meer ik leer, ervaar en ontdek, hoe sterker mijn gevoel wordt dat we als vrouwen veel meer met elkaar mogen delen.

Niet alleen de mooie plaatjes. Ook de onzekerheden, de veranderingen, de struggles en vooral de inzichten die ons verder helpen.

Dus daar is hij: EMPOWERED BY ILSE, DE PODCAST! 🎧

En er staan inmiddels al twee afleveringen online!

🎙️ Aflevering 1: Welkom bij Empowered by Ilse
Wie ben ik, waar kom ik vandaan en waarom doe ik wat ik doe?

🎙️ Aflevering 2: Hormonen, Alcohol en ADHD
Over de verbanden die ik tijdens mijn eigen gezondheidsreis ben gaan ontdekken en waarom ik denk dat we als vrouwen veel meer moeten weten over ons veranderende lichaam en brein.

Ik ben geen arts en pretendeer niet alle antwoorden te hebben. Maar ik heb wél een verhaal, een flinke dosis levenservaring, een enorme nieuwsgierigheid en vooral de passie om andere vrouwen te inspireren.

En weet je? Het hoeft niet meteen perfect. Je moet gewoon ergens beginnen. ❤️

Dit is mijn begin.

✨ De eerste twee afleveringen zijn nu te beluisteren op Spotify!

🎧 Je vindt de podcast via de link in mijn bio.

En ik zou het ontzettend leuk vinden als je gaat luisteren, de podcast volgt en me laat weten wat je ervan vindt.

Want als mijn verhaal ook maar één vrouw helpt om zichzelf beter te begrijpen, dan is dit voor mij al waardevol.

Liefs, Ilse 💋

#EmpoweredByIlse #PodcastNederland #Hormonen #Menopauze #ADHDBijVrouwen by @empoweredbyilse

3

9

4 days ago

Remember when you feel like giving up: you are a woman.

Wij komen niet uit een generatie die bij het eerste beetje tegenwind omviel.

We hebben vrouwen vóór ons gezien die doorgingen terwijl alles tegenzat.
Die gezinnen draaiende hielden.
Die verlies droegen.
Die opnieuw begonnen.
Die zich aanpasten, vochten, zorgden, werkten en tóch weer opstonden.

Niet omdat het makkelijk was.
Maar omdat het moest.

En ergens zit dat ook in ons.

Die kracht.
Die koppigheid.
Dat stemmetje dat zegt: kom op, nog één keer.

Feminine power is niet alleen zacht, mooi en vrouwelijk.

Het is óók:
grenzen stellen,
doorpakken,
jezelf opnieuw uitvinden,
weggaan waar je niet meer hoort,
opnieuw beginnen op je 40e, 50e of 60e,
en besluiten dat jouw verhaal nog lang niet klaar is.

Dus als jij vandaag denkt: ik trek het even niet meer…

Remember who the fuck you are.

You are a woman. 🔥 by @empoweredbyilse

54

1

17 days ago

Wij genieten van onze welverdiende vakantie maken herinneringen met elkaar 😂❤️

Groetjes uit Portugal 🇵🇹 by @empoweredbyilse

2k

6

3 months ago

Mei 2021 → september 2026.
A brighter chapter. ✨

Soms zie je pas hoeveel er veranderd is wanneer je twee momenten naast elkaar zet.

Niet omdat het doel is om er jonger uit te zien.
Wel omdat gezondheid uiteindelijk zichtbaar wordt in zoveel meer dan alleen een getal op de weegschaal.

Meer energie.
Meer kracht.
Meer rust.
Beter voor jezelf zorgen.
Bewuster kiezen wat je lichaam nodig heeft.
En vooral: steeds dichter komen bij de vrouw die je wilt zijn.

Vijf jaar verschil. Niet perfect, wel een compleet ander hoofdstuk.

Gezonder. Sterker. Vrijer. 🤍

En misschien is dit jouw reminder: je hoeft niet alles vandaag te veranderen. Eén andere keuze kan het begin zijn.

#healthiswealth #gezondouderworden #vrouwengezondheid #menopauze #empoweredbyilse by @empoweredbyilse

16

0

23 days ago

🔥 EEN RESET IS VOOR VROUWEN MET BALLEN.

En ja, dat zeg ik bewust. 💪

Wat mij opvalt? De overgang is een enorme business geworden.

Bekende Nederlanders lanceren cursussen, supplementen en complete coachingtrajecten. Soms voor honderden, duizenden euro’s. ❌

En begrijp me niet verkeerd, ik ben zelf ondernemer en vind het fantastisch dat er steeds meer aandacht komt voor vrouwengezondheid.

Maar moet het allemaal zo ingewikkeld en duur?

IK GELOOF DAT HET OOK ANDERS KAN.

Je hoeft niet altijd een duur traject te volgen om serieus met je gezondheid aan de slag te gaan.

Een holistische reset begint bij de basis:

✨ Voeding die je lichaam ondersteunt
✨ Voldoende eiwitten en goede voedingsstoffen
✨ Krachttraining en dagelijkse beweging
✨ Slaap en stressregulatie
✨ Consistentie, ook als het even tegenzit

En soms hoort daar ook medische ondersteuning of hormoontherapie bij.

Binnen Empowered by Ilse werk ik met een compleet voedingsconcept en hoogwaardige supplementen. Je investeert in de producten die je gebruikt, maar betaalt geen extra kosten voor persoonlijke begeleiding.

Ik kijk met je mee, samen met mijn opgeleide collega’s (voedingscoach, fitnesscoach, gediplomeerde Nutricion coaches) en wij denken met je mee en bieden ondersteuning via WhatsApp.

Want uiteindelijk moet jij het zelf doen. Niet perfect, maar wel met commitment.

EN DAAR HEB JE BALLEN VOOR NODIG. 🔥

📣 MORGENAVOND OM 20.00 UUR, GRATIS WEBINAR!

Benieuwd hoe je met gezonde voeding en een holistische aanpak jouw lichaam kunt ondersteunen tijdens de overgang, of gewoon een gezonde reset kunt maken?

Dan nodig ik je uit om donderdag 15 oktober om 20.00 uur vrijblijvend mee te kijken.

✅ Gratis deelname
✅ Gewoon online, vanaf je bank, je werk of waar je ook bent
✅ Ontdek hoe ons voedingsconcept werkt
✅ Geen verplichtingen, gewoon inspiratie en informatie

Wil jij meekijken?

Stuur me RESET in een DM en ik stuur je de link. ❤️

EMPOWERED BY ILSE
Inspire. Lead. Shine. Elevate.

#EmpoweredByIlse #HormonalHealth #MenopauseWellness #HealthyAging #HolistischeGezondheid by @empoweredbyilse

2

0

3 hours ago

𝗝𝗘 𝗛𝗢𝗥𝗠𝗢𝗡𝗘𝗡 𝗭𝗜𝗝𝗡 𝗡𝗜𝗘𝗧 𝗝𝗘 𝗩𝗜𝗝𝗔𝗡𝗗. 𝗭𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗧𝗘𝗟𝗟𝗘𝗡 𝗝𝗘 𝗜𝗘𝗧𝗦! 🧠✨

Vermoeidheid, brain fog, slecht slapen, cravings, buikvet of stemmingswisselingen?

Vooral vanaf je 40e kan er hormonaal ontzettend veel veranderen. Maar wist je dat insuline, cortisol, oestrogeen en progesteron allemaal met elkaar samenhangen?

𝗪𝗔𝗔𝗥 𝗕𝗘𝗚𝗜𝗡 𝗝𝗘? 👇

🥑 𝗜𝗡𝗦𝗨𝗟𝗜𝗡𝗘 | 𝗕𝗹𝗼𝗲𝗱𝘀𝘂𝗶𝗸𝗲𝗿𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀
✔️ Eiwitten, vezels en gezonde vetten
✔️ Minder suiker en bewerkte voeding
✔️ Dagelijks wandelen en krachttraining

🧘‍♀️ 𝗖𝗢𝗥𝗧𝗜𝗦𝗢𝗟 | 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗲
✔️ Voldoende slaap en herstel
✔️ Een gezond dagritme
✔️ Bewegen en ontspannen

🌸 𝗢𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢𝗚𝗘𝗘𝗡 | 𝗛𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱
✔️ Gevarieerde, voedzame maaltijden
✔️ Gezonde vetten en eiwitten
✔️ Darmgezondheid en krachttraining

🌙 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗘𝗦𝗧𝗘𝗥𝗢𝗡 | 𝗖𝘆𝗰𝗹𝘂𝘀 𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹
✔️ Voldoende voedingsstoffen
✔️ Geen extreme diëten
✔️ Slaap, rust en stressregulatie

❤️ 𝗛𝗘𝗧 𝗚𝗔𝗔𝗧 𝗢𝗠 𝗛𝗘𝗧 𝗧𝗢𝗧𝗔𝗔𝗟𝗣𝗟𝗔𝗔𝗧𝗝𝗘!

Je hormonen reset je niet met één product. Voeding, beweging, slaap en herstel vormen samen de basis. En soms is aanvullende medische ondersteuning nodig.

✨ 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 𝗪𝗘𝗕𝗜𝗡𝗔𝗥
📅 Donderdag 15 oktober
⏰ 20.00 uur

Ontdek hoe je met hoogwaardige voeding, supplementen en een holistische leefstijlaanpak jouw gezondheid en vitaliteit kunt ondersteunen.

Geen quick fix, maar een gezonde basis van binnenuit!

💌 𝗗𝗠 ‘𝗥𝗘𝗦𝗘𝗧’ en ontvang gratis de uitnodiging!

𝗘𝗺𝗽𝗼𝘄𝗲𝗿𝗲𝗱 𝗯𝘆 𝗜𝗹𝘀𝗲 ✨
Inspire. Lead. Shine. Elevate.

#perimenopauze #menopauze #hormonalegezondheid #hormonen #reset by @empoweredbyilse

1

0

3 hours ago

Home sweet home. Minus one AirPod. 😎✈️

Maandagmorgen 12 oktober, Portugal. 04:47 uur.

De wekker gaat pas om 05:00 uur, maar ik ben alweer wakker. Dus hup, naar beneden, pittige espresso en met de zaklamp van mijn iPhone op zoek naar mijn rechter AirPod. 🔦☕️

Typisch weer zo’n Ilse-actie! 😂

De middag ervoor was ik heerlijk in slaap gevallen op een ligbedje. Eén oortje in, zonnehoed over mijn gezicht, helemaal zen. ☀️

Tot ik wakker werd en spontaan bedacht: laat ik die ligbedjes alvast even opruimen en in de garage zetten.

Je voelt hem aankomen…

’s Avonds ontdek ik dat mijn rechter AirPod verdwenen is. En het frustrerende? Dat ding moet dus gewoon ergens in of rondom ons huis liggen!

Via ‘Zoek mijn’ zie ik nog de laatst bekende locatie, maar die is niet heel nauwkeurig. En natuurlijk is de batterij inmiddels leeg, dus een geluidje afspelen zit er ook niet meer in.

Ik kan dus echt van alles kwijtraken, maar normaal vind ik het uiteindelijk ook weer terug. Dit keer helaas niet. 🤣

Mijn lieve hulp in Portugal zet de zoektocht voort. Wordt vervolgd!

Inmiddels zijn we weer lekker thuis, Enzo is opgehaald en de family is weer compleet. ❤️ En hoe heerlijk Portugal ook is, ik word toch altijd weer zó gelukkig van thuiskomen.

Vandaag is het alweer dinsdag. Twee businesscalls op de planning, wat huishoudelijke dingen en vanmorgen heb ik ook nog wat uitnodigingen verstuurd.

Want aanstaande donderdag 20:00 uur is er een gratis webinar waarin je kennis kunt maken met onze producten en ontdekken wat een reset nu eigenlijk inhoudt, hoe het werkt en hoe het je kan ondersteunen bij jouw gezondheidsdoelen. 🌿

Misschien vind jij het ook leuk om eens mee te kijken?

Gewoon lekker vanuit huis, camera aan of uit, helemaal aan jou. Geen verplichtingen, gewoon inspiratie en informatie.

Lijkt het je leuk? Stuur me een berichtje met ZOOM, dan stuur ik je de link. 💌

En die AirPod? Die komt vast nog wel een keer boven water. Ik heb er voorlopig in ieder geval nog eentje. 😂🎧

Happy Tuesday! 🌦️

#tuesday #homesweethome #storyofmylife #menopausewellness #airpods by @empoweredbyilse

3

0

a day ago

Ken jij de Ionix Supreme al? 🌿✨

Een van mijn favoriete producten in mijn dagelijkse wellnessroutine!

Maar wat is Ionix Supreme eigenlijk?

Het is een vloeibare voedingssupplement met een bijzondere combinatie van adaptogenen, kruiden en andere natuurlijke ingrediënten.

🌿 Ashwagandha: wordt onderzocht vanwege de mogelijke ondersteuning bij stress en ontspanning.

🌱 Rhodiola: staat bekend om zijn invloed op mentale vermoeidheid en stressbestendigheid.

🍃 Schisandra: een bes die traditioneel wordt gebruikt voor vitaliteit.

🌿 Eleuthero: ook wel Siberische ginseng genoemd, traditioneel gebruikt bij vermoeidheid.

✨ Shilajit: een mineraalrijke natuurlijke substantie die traditioneel wordt gebruikt voor vitaliteit.

🫐 Gojibes: bevatten antioxidanten die helpen cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.

Waarom adaptogenen?

Adaptogenen zijn stoffen die worden onderzocht vanwege hun mogelijke rol bij het omgaan met stress. Het wetenschappelijke bewijs verschilt per ingrediënt en dat betekent niet automatisch dat het complete product je cortisol verlaagt.

Ik gebruik Ionix als aanvulling op mijn gezonde leefstijl, naast goede voeding, beweging en voldoende herstel.

🥤 Puur als shotje of gemengd door je favoriete shake!

Benieuwd naar Ionix Supreme en hoe ik het gebruik?

Reageer met IONIX of stuur me een DM! 💌

#EmpoweredByIlse #IonixSupreme #HealthyAging #WellnessRoutine #adaptogenscience by @empoweredbyilse

3

0

2 days ago

“Ik hou niet van sporten.” Oké, maar je lichaam denkt daar anders over. 😉💪

Bewegen gaat niet alleen over een strak lichaam of een paar kilo minder.

Het gaat over je spieren, je botten, je hersenen, je hart én hoe vitaal je ouder wordt.

En juist voor vrouwen 40+ is krachttraining ontzettend waardevol. Zeker wanneer je oestrogeenspiegels tijdens de overgang veranderen.
Je traint niet alleen voor hoe je er vandaag uitziet, maar vooral voor hoe je je over 10, 20 of 30 jaar wilt voelen. 🔥

Je hoeft niet iedere dag in de sportschool te staan. Maar blijven bewegen? Dat is geen luxe, dat is investeren in jezelf.

Strong is the new healthy aging. 💜

👉 Train jij al met gewichten of staat het nog op je to-dolijst?

#EmpoweredByIlse #HealthyAging #KrachttrainingVoorVrouwen #Menopauze #Longevity by @empoweredbyilse

2

0

3 days ago

Welkom in de perimenopauze! 🎢😂

Het ene moment voel je je on top of the world, vijf minuten later vraag je je af wat er in hemelsnaam gebeurt.

Oestrogeen omhoog, oestrogeen omlaag en ondertussen probeer jij gewoon normaal te functioneren. 🤣

Herkenbaar? Of ben jij die hormonale achtbaan al voorbij?

Fijne zondag! 🩷

#perimenopauze #overgang #hormonen #empoweredbyilse by @empoweredbyilse

3

0

3 days ago